Minisemester och 6.5 v kvar till tävling.

Har varit i varberg i några dagar hos min vän Camilla och hennes Jens.
Det har varit lugnt och fint. Myst och tränat!
Kom ner i måndags em för fm blev på mitt jobb. Tog en sväng till Ullared
 
 
Sen tränade vi Rygg och Biceps på Friskis varberg
 
Latsdrag 4 set
 
smala drag 4 set i samma maskin fast ett smalare handtag
 
Lats 4 set till i en kabelmaskin
 
Baksida axlar 4 set
 

och rodd 4 set
 
Biceps curl med hantar 4 set
 
 
Koncentrerade bicepscurl 4 set
 
Hammercurl 4 set
 
 
På onsdagen vaknade jag upp med en härlig känsla, min antibiotika har nog gått ur kroppen och vätskan den släpade med sig
 
 
 

Frulle på det och kände mig lite tom så jag la på ett proteinbröd på frukosten
 

Gröt med kanel och mjölk, 5 äggvitor och 1 proteinbröd med kalkon
 
Lite strandhäng
 
 
Bröst
4 set bänkpress
4 set sned hantelpress
 
 

Flyes i maskin 4 set
 

Triceps
2 set dips
4 set i en dipsliknande maskin
 
camilla
 

och hon älskade den. Hennes Jens också
 
och lilla jag tyckte den var helt ok
 
 
4 set push down
3 set omvänd push down med en arm i taget
4 set stångextensions över huvudet
 
Myyys!!!!
 
Idag åkte vi hem. Tränade axlar
4 set axelpress
4 set framsida axlar
4 set sidlyft
 
Imorg blir det vila från gym för en dag på jobbet och sedan formkoll med Håkan som jag känner att jag måste bolla lite med nu..
 
På lör är det 6 veckor till tävling
 
 
 
Ha en fin fredag där ute!
 
På lördag ska det bli jäkligt gott med på fyllning!!!!! 
 
Vi skrivs snart igen!
 
Jag o Camilla 2012 och Damberg
 
"vänskap"
 

7 veckor kvar till Norway open

och vikten har denna v stått stilla i princip men det gjorde inget för jag har tappat en del det sista, bara det vänder till lör så är det ingen fara för mig att stå stilla någon v då och då.
 
Igår var det fitness4fun i Lysekil och en av mina tjejer Nathalie fr One Body, sweden tävlade.
www.one-body.se och
 
 
 
Hon har utvecklats jättemycket sedan jag lärde känna henne med tung träning, rätt kost och mycket mat!
12
 
Video finns på insta! @theresethorin #onebodysweden
 
14
 

Hinderbana, silltunnelyft, chins o dips
 

Henrik valis från vårt team
 
 
 
22
 
Anderas Ekström (fr Uddevalla och tidigare medlem i vårt team-numera bor han i Götet)
Han vann, han var grym och ska köra SM i AF i Karlstad 6 sep
 
Foto: Nu börjar allt slit ge lite utdelning. Vann ta med tusen #fitness4fun. Här med min vapendragare @henrikvalis #athleticfitness #sill #lysekil #göttmos
 
Foto: Fina!
 
Andreas och hans fina Sandra
 
Foto: Grymt idag!

Vimmel
 

Jag o maria Helgesson
 

Jag o bus
 
7
 
Här även Evelina och Trude fr one Body, sweden
 
Vissa kort snodda fr Albins blogg-mer bilder där
http://albin.shapemeup.se/
 
Linneasnyggingen tog bilder och Clas ställde ut för smartshake som jag köpte några av. En lite smalare variant som får plats i drickhållaren i bilen!
 
11
 
 
 
4
 
 
 
 
Sen körde vi armar, jag o Evelina (Trude och Linda poserade)
På Nordic wellness Lysekil
 
 
och lördagsmys efter det.
 
 
 
Idag körde jag ben och mage med Evelina
 
4 set benspark
 
 
Hacklift 4 set
 
 
4 set "sitt ner på bänken-böj"
 
 
Bjuder på fettet som hänger kvar på denna kropp-baksida lår och rumpa, 4 set
 
 
4 set baksida lår-ett ben
 
 
 

4 set baksida lår-båda benen, marklyft med hantlar
 
3 set utåtrotation-rumpa
 
3 set mage
 
 
 
Grattis sanna min vän som fyller år idag! Här kommer gamla godingar jag rotat fram
 
 
Nu blir det natten och imorg en trip till Camilla Rosen och Jens till deras sommarstuga, åter på ons. Följ med oss på insta fram tills ons kväll då jag bloggar igen!
 
see ya!!!
 
 
 
 

Ett underbart pass och sötpotatis på det!

Har känt mig hängig och orkeslös, dieten börjar väl ta ut sin rätt. Kände mig trött när jag pallrade mig t gymet. Tog ett par kaplsar GO HARD och körde några set sen kände jag mig piggare och det blev ett pass som kan räknas till ett av de bättre- underbart!!!
 
GO HARD -  köpt på www.energyfys.se
 
Det var jag och Evelina!
Vi körde följande
4 set latsdrag i sterlingmaskin
 
 
 
1 set chins -film finns på insta : @theresethorin
 
 
Rodd i sterlingmaskin
 
4 set Latsdrag i cc-video finns på insta
 
 
 
 
4 set smala drag  i cc
 
 
 
4 set Baksida axlar
 
 
 
 
Idag fick jag mitt nya armband från www.easweden.se

Färgerna passar mig och mina kläder  perfekt nu på sommaren och jag sover bättre!
Vill du också ha ett armband, olika priser men maila mig på therese_thorin@hotmail.com
så svarar jag och fixar!
Har ett par tjejer med värk i kroppen som säger att det blivit bättre!
 
 
Idag åt jag sötpotatis både t lunch och middag enl mina mängder. i lööv it!
kcal per 100 g: 86
fett 0.005g
kolh 20.12  g
protein 1.57
 
Mums!!!!
 

Sötpotatis innehåller mer kolhydrater och något mindre protein än vanlig potatis. De är relativt jämförbara när det gäller kaloriinnehåll, men sötpotatisen är något mer energirik. Sötpotatis innehåller lite mer fiber och uppvisar ett lägre GI-värde. 

Innehållet av vitaminer och mineraler skiljer sig åt något, där sötpotatis har ett högre innehåll av bland annat betakaroten och kalcium, medan vanlig potatis innehåller mera järn och C-vitamin.  I övrigt är de ganska lika näringsmässigt. Sötpotatisen stärker immunförsvaret.

Sötpotatis innehåller mycket antioxidanter, som hjälper kroppen att förhindra inflammatoriska problem såsom astma, artrit, gikt etc.

Sötpotatis är en utmärkt källa till långsamma kolhydrater för de som har problem med blodsockret. Fibrerna i sötpotatis hjälper dessutom till med att reglera blodsockernivåerna samt att förebygga insulinresistens.

Sötpotatis är bra för att lindra muskelkramper. Kaliumbrist är en ledande orsak till muskelkramper, samt skador. Genom att göra sötpotatis till en regelbunden del av din kost (tillsammans med ordentlig motion), kan du förvänta dig en energikick och färre muskelkramper och skador.

Sötpotatis är bra för att behandla stressrelaterade symptom. Kroppen tenderar att använda en hel del kalium och andra viktiga mineraler när den är stressad. Sötpotatis ger viktiga mineraler som hjälper att upprätthålla balansen i hela kroppen under tider av stress.- bra för mig som stressar runt mycket:-)

Jag skalar den, delar den i skivor el klyftor-hur som:-) ringöar över lite olivolja, flingsalt och timjan, lite honung när det är fest:-) Skickar in den i ugnen på 200 grader tills den är mjuk.

MUMS! Funkar till kyckling, kött, hemmagjorda burgare!

Imorg blir det axlar!

 
 
 
 
 
 

8 veckor kvar! söndag och ny vecka, nya förutsättningar och förväntningar!

Har gått ner lite över beräknat de sista 3 veckorna så denna veckan gör inget om jag viktmässigt inte preseterar utan det vore bra att stå stilla.
 
Sedan jag skrev sist så hoppade jag över träningen i fredags då dagen blev stressig och jag hade möjlighet att ta en vilodag fr gymet och ändå hinna med veckans pass.
 
Min vän Camilla och hennes man kom till Uddevalla för en natt!
 
Det var Uddevalla kalaset i stan så vi gick ut o käkade, åt en hamburgare gjord på högrev, mumsigt!
 
 
 
De bodde på Hotell Bohusgården med vacker utsikt över Uddevalla!
 
Vi åt frukost där med dem på lördagen, härligt!
 
 
Sen blev det ryggträning
 
3 set chins
 
 
4 set latsdragi sterlingmaskin

Rodd i sterlingmaskin 4 set
 
Raka latsdrag 4 set
Filmer finns på insta @theresethorin
 
smala drag 3 set
 

Ett besök på www.energyfys.se där vi fyllde på vårt förråd med muskelmat och muskelvitaminer.
 
Ett inlägg om vad jag äter för kosttillskott kommer !
 
 
 
Camilla är sponsrad och tävlar för MM sports!
Energy fys är en bra butik för kosttillskott då de har många olika märken !
 
 
och här kommer en bild på när vi tävlade på dc  2012 då blev vänner!
 
i
 
Vi bubblade hemma hos oss, käkade middag ihop på Snäckan, Gustavsberg och åkte till laxbutiken på glassbuffe innan de åkte hem t Lidköping.
 
Foto: 󾬖
 
Efter det mös vi hemma med film och GODIS!!!! Mums!
 
Såg en svensk film som heter TOMMY efter att milo och John  somnat och den var bra!
 
Idag väntar ett pass med styrkegänget fr Bohuslän. Maria Helgesson och gänget som ska köra sm i bänk i slutet av aug i England.
 
Jag ska köra bröst med dem och sedan triceps.
 
Ha en fin söndag!
 
 

Bildbomb, 8 v kvar till Norway open

Formkoll på morgon.
 
Igår kväll var jag ute med grannen (till vänster) och hennes kompis kompis (till höger) på festival i stan och tog ett par glas rose o mös men 19-22 räckte för mig.
 
 
Igår på dagen körde jag o Albin ett axelpass som blev rätt så lätt m tanke på att jag har haft problem sista v med rygg nacke.
Men fick några roliga bilder, överkroppen hårdnar :-) Röv och ben släpar dock efter... Typiskt tjejigt..
 
1
4
 
Vi började med att pressa i smith  4 set
2
 
 

 Gymlecopress 3set
 
5
 
7

Hantelpress 3set
 
8
 
 
 

Sidolyft med hantlar 5set
 
 
11
 
10
 
Jag gjorde även framåtlyft 3 set

Sidolyft i maskin 3set
13

Omvänd pecdec 3set
14
16
 
17
Liggande omvända flyes med hantlar 3set
 
18
 
 
19
 
Notera att det är bra kamera och bra ljus!!!!
 
Bara att kämpa på! Idag kommer Camilla och hennes Jens. Det ska bli super !!!! Saknar henne så!
Bil nedan fr DC 2012, jag, Camilla och Damergskan. Fina människor!!!!
 
 
 
Annars ska jag idag plantera, tvätta bilden, tvätta utemöbler, till jobbet en sväng, storhandla samt träna!
 
Ha en fin fredag!
 
 
Jag ska även förbi energy fys för att fylla på förrådet
 
www.energyfys.se
 
 
 

9 veckor kvar

 
 
Ett gööt bröstpass!
Idag gick ett bra pass av stapeln. Fick ont i nacken/skulderbladet i förrgår, fick massage och hade träningsvärk i ryggen igår och kände att jag fick ta en vilodag. Det var skönt för idag hade jag kraft o energi till ett bra pass!
4 set Sned bänkpress med stång i smith
testade max reps 60 % av min vikt på 40 sek. 20 st
4 set Flyes m hantlar enl bild nedan
4 set i cc enl andra bilden nedan.
 
 
 
 
Videosar på instagram
@theresethorin

Efter det var det jobb och här är jag nu. Pga mitt dygnsjobb blev det vägning idag fre istället för imorg lör och det visade ner så det har gått bra i 3 veckor nu!
 
Dieten börjar dock märkas av. Jag får springa som en yr höna här på jobbet för att minnet sviktar..
i veckan köpte jag jordgubbar, betalade och gick därifrån. När tjejen ropade "jordgubbar" tänkte jag.. va fan skriker hon om, jag har ju precis köpt ! Då sa hon "dina jordgubbar" och då fattade jag att jag glömt dem..
 
9 veckor kvar! Bara att stå ut med snurre sprätt!
 
Min tävlingsform på dc 2012
Lägger upp en motivationsbild jag fick av en kompis häromdagen
 
Hoppas att det är större och fylligare allt i år!
 
Igår när jag var på väg hem såg jag en snygg lampa på Åhlens, jag var bara tvungen att ha den! Jag hinner sällan affärer nu för tiden men den stod så fint i fönstret och jag blev kär!
 
 
Den unnade jag mig!
 
Imorg ska jag äta en fet jäkla stor glasss och god mat på resturang tror jag!
 
Slutar imorg kl 10! Som det ser ut nu så blir det några dagaars ledigt, jag hoppas att det håller i sig och att inget händer på jobbet så att jag kan ta det! Skulle vara skönt!
 
see ya och trevlig helg!
Carpe Diem

12 v kvar till sm

Ja idag är det lördag och 12 v kvar till sm.
Med blandade känslor såklart.. vissa dagar känns det toppen och vissa dagar skit! Alla som tävlat vet att det är så och att det  finns hjärnspöken som dyker upp och det är svårt att säga om man är i fas eller ej..
viktmässigt så ligger jag väl precis kan man säga, jag kan inte fabbla till det någon vecka för då blir det tufft. Dock vet jag ju inte riktigt min tävlingsvikt i år.. Jag önskar ju  att kunna tävla på något kg mer för då har jag ju lagt på mig muskelmassa sedan 2012.. Vi kollar formen så ser vi men det är en del kg till att skala bort.. Det är bara att kämpa på!
Denna v tappade jag bra men förra v stod jag stilla.
Imorg ska jag träffa min coach som jag har som bollblank och som extraögon när mina ögon inte ser.. Man är dålig, iaf jag att se förändringar på min kropp. Efteråt kan jag se det men inte mitt i.
 
Har vilat fre och lör fr gymet pga halsont men ska se om jag orkar köra det jag har kvar denna v (bröst och triceps) imorg efter jobbet. Det beror på hur mycket ork jag har när jag slutar kl 15 efter att ha lyft alla tunga psykiskt sjuka på jobbet.. Jobbet är rätt så fysiskt tungt just nu..
 
 
Jag jobbar över 1.5 dygn och vi sitter knappt ner på jobbet så jag väljer att ta min ätardag imorg sön med familjen istället för idag då jag ändå inte kan njuta av maten el en hel måltid här..
Var ledig några timmar förut och då stack jag o milo t stranden
 
 
Grattis Malin Fors vill jag säga också, min fina vän fyller år idag!
 
 
 
Trevlig lördag och söndag gott folk!
 
 

Skitvikt! 11 v till Norway open och 13 v till sm2014

men det kunde man ju tänka sig efter resa. Ligger på samma vikt som innan jag åkte...
Men nu blir det hårda bud i Mellerud! Ligger lite efter planen...
 
 
Kläder Monsta från www.energyfys.se
och armband från Energy Amor
 
Motivation till mig och förhoppningsvis till er!
Bilder fr decembercupen 2012 som var en bra tävling formmässigt
 
 
 

Idag blir det armar med 2 bikinitjejer och Evelina som körde Alströmer.

Igår var det vilodag för mig, först var det psykvård och sen friskvård med klienter och mys med milobus.
 
Vi hörs senare men ha en fin dag!!!
 
 
 
 
 
 
 

6 veckors "diet"

och jag har droppat ca 4 kg. Första 2-3 veckorna räknade jag inget större utan bara struntade i godsaker och strunt var dag... De sista 3 veckorna har jag varit lite mer noga fast jag har varit på sem och då hummade jag lite..  Bra svar på starten får jag väl säga sammanfattningsvis. Gööt att se lite konturer igen samtidigt som det inte får gå för fort. Förbättringarna de få vill man ju gärna behålla.
För snabb viktnedgång= att man losar muskelmassa för er som inte är så insatta.
 
Min mat under diet är ris pasta havregryn ägg kvarg grönsaker kyckling, nötfärs, lax, lövbiff ägg mm.
Vanlig mat, inga krusiduller. Tar av rätt mängd mat till mig innan jag gör sås till familjen.
Det är inte svårt att dieta om man kör en diet med vanlig mat. Dock är det jobbigt på så vis att man är hungrig för att man inte får äta hur mycket man vill/vad man vill/hur mycket sås man vill/fika  osv.
Jag rek. diet på vanlig mat-enkelt när man har familj, ingen GI,  LCHF, 5:2 el likn.
 
En formbild! Där jag ser förändringar över axlar och armar denna v. Ser det sällan själv men denna v droppade jag 1 kg trots att jag varit på sem o inte sett mig i spegeln på 4 dagar så då blev det en synlig förändring. Annars har jag svårt att se själv och därför har jag min coach! Goa Håkan!
 
Nya naglar och varit hos frissan!
 
 
Igår körde jag rygg och biceps med min vän madde!
rygg
Breda latsdrag 4 set
bild på madde!
 
Smala drag 3 set
Rodd 3 set
Pullups 2 set
 
 
konc Bicepscurl i maskin 4 set
 
hammercurl med hantlar 4 set
 
bicepscurl i cc 3 set
 
 Efter träningen åkte vi till laxbutiken på glassbuffe
 
Åt god frukost, fika, smörgåstårta, glass och grillat igår! mums!!!
 
ny v för mig idag- sön! Jag ska iväg o träna ben med Evelina och sen jobb ett dygn. Vanligtvis jobbar jag inte dygn längre som jag gjort förr men under sommaren när personal ska ha sem får jag gå in och jobba mer på avdeningen/vården  så nu blir det dygnsjobb och milo ska t mormor och mysa!
 
see ya!
 
 
 
 
 

19 v kvar till SM 2014 (denna v -0.5kg)

jepp då var det bestämt! Den nakna sanningen
 

SM går av stapeln om 19 veckor och då ska jag vara i form!
 
 
Med blandade känslor... Tycker /hoppades att jag skulle vara bättre nu. Hade önskat bättre av allt men framför allt rumpa, baksida lår och lats.
Det som jag utvecklat sedan sist (har jag svårt att se själv men efter samtal med coach och ärliga nära bra tävlingskompisar och sakkunniga) har jag nog fått lite bättre axlar, köttat på ryggen och lite mer rumpa än sist iaf....
 
Ja vi får se när fettet är avskalat!
 
vill vara bättre än sist
 
Pics här är fr dec 2012 dc
 
 
 
 
 
Igår körde jag axlar och lite biceps
 
Idag ska vi t götet och se när Natalie fr www.one-body.se kör rep-Power
 

Följ mig på insta @theresethorin  eller hela flocken #onebodysweden #teamenergyfys

 
Lite pics fr igår
 
 
Bubbel och mys!!!
Ett glas vin och lax var mitt fredagsmys
 
La bara lite pesto på laxen, vips ner i min nya fina rosa ugnsform och vidare till ugnen, sallad till det och önskad mängd sötpotatis /ris /klyftpot.
 
John fick potatissallad och milo ville ha korv med bröd
 
 
 
Idag är det lördag och jag äter lite fritt-frukost
 
 
 
Trevlig lördag!!!!
 
 
 

Nyare inlägg
RSS 2.0