www.one-body.se

Där bloggar jag nu!!!
 
Häng med dit vet ja, där kan ni även möta vårt team som bloggar där !
 
 

posering och bröst /bicepsträning

började dagen med tillsammans med Lina, en tjej fr www-one-body.se och @strongbysweden
 
 
Nathalie längst ner till vänster ska köra AF på DC så hon poserade också.
 
Dagens middag och kvällsmat

Middag! Kassler, ris, jordnötssmör, sallad och stekt banan.
Till kvällsmat! En varm macka med skinka och tonfisk och kvarg innan läggdags.
Idag har jag varit hungrig som en varg!
Till lunch för de som undrat över min mat, nötfärssås och spagetti
Till frukost, gröt m tärnat äpple och en proteindrink
3 mellanmål under dagen: 1 banan, 1 kvarg, 1 keso och 1 äpple
 
Imorg får det bli axlar!
Igår blev det ben!
 
 
 
Idag var jag o inhandlade lite på www.energyfys.se
 
Jag köpte aminosyror  http://energyfys.se/aminosyror/
 
 
gott gotti gott gott
 
Natti natti!
 
 
 
 

Bildbomb-rygg och biceps med Albin gymmar

Rodd x 4 set
 
1
2
3
 
Låg rodd x 4 set
 
4
 
stångrodd x 4 set
6
 
latsdrag x 4 set
 
smala drag x 4 set
 
7
 
enarms latsdrag i sterling x 3 set
 
8
 
Albin körde med båda armarna
 
9
 
koncentrerad Bicepscurl m hantlar x 4 set
 
10
 
11
 
Min älskade bicepsmaskin x 4 set
 
12
 
Hammercurl med snöre i cc x 4 set
sen avslutade vi med enarmsbiceps x 3 set
 
I helgen har jag vilat, både lördag och söndag
 
Vi var på 45 års  fest hos Camilla i Lidköping i lördags
 
@strongbysweden
 
 
 
 
och mös o hade inte brådis hem i söndags
 

Imorg får jag väcka liv i benen som halkade efter förra v .
 
Ha en fin måndagkväll!
 
 
 
 

Vilken vecka!

Passen har jag bränt av tidigt som sagt. Jag är inte starkast då men det har varit min enda tid till träning denna v pga långa pass på psykboendet och då får det bli så!
 
Grattis säger vi idag till Jessica Lennartsson som fyller år. Hon tävlar för oss TC strong by sweden och det kommer att bli ett spännande åt här med!
insta
@strongbyswede
#strongbysweden
 
 
Hinns det med träning idag så blir det axlar o lite ben
igår körde jag biceps innan jag fick åka till jobbet akut, på jobbet hade jag ett träningspass som heter duga i form av psykbryt i 12 timmar så min kropp är trött.. kanske blir det vila istället!
 

Ha en fin lördag gott folk. mys o va rädda om varann!
 
 
 
www.one-body.se
 
Kolla in min nya hemsida, priser och mer material är på väg men det är en start!
 
Nu blir det lördagsfrulle
 
 
 
 
 

TC strong by sweden

fortsätter att växa!
@strongbysweden
 
 
Nu har vi tjejer och killar till alla tävlingar i år och det ska bli fantastiskt kul att följa dessa!
Vissa coachas av mig och Camilla som äger teamet men även Madeleine Rybeck  som är med i vårt team har några tjejer med sig i teamet. Även Albin stöttar en av våra killar.
 
Denna veckan är det mycket jobb på psykboendet  så träningen har legat tidigt... Innan staden vaknar!
Idag körde jag rygg
 
och igår bröst
 

Imorg är det biceps och rumpa
 
Kämpa på där ute!
 
 
 
 

Sorry! Bloggen har tyvärr inte hunnits med. Skärpning!

Ja, jag jobbar med alla nyårslöften på gymet.
Många nya kunder och tävlande, kul!
Även en del oro medför julen och nyårs på jobbet inom psyk också..
 
På insta har jag uppdaterat flitigare!
@theresethorinonebodysweden
vårt nya team
@strongbysweden
#strongbysweden
 
måste fixa en bättre version att blogga på mobilen också!
 
Min helg i bilder
 
Crossfit-strong family som jag o milo går på
 

Kalas
 
 
Tapas med grannarna
 
Invigning i omar omaris butik - Body Fuel
 
 
 
Omar själv
 
Bröderna! Elit ligan
 
 
Härlig glad bild!
 
Evelina, ser hon ett spöke eller är det Björn bakom linsen?
John är då i alla fall mer intresserad av trafiken utanför än kameran..
 
Jag och Evelina!
 
 
Efter det körde vi träning! Rygg

Och bänkpressgänget kämpade på!!
 
 
Maria Biffis Helgesson! Världsmästare i bänk i sin klass!
 
Lite mys..
 
 
 
Testade en wrapsemla, god som en semla men inte wooow
 
I fredags armar med Lina och Jenny
 

I torsdags bröst med Göransdotter som är med i strong by sweden och ska köra WP i vår!
 
 
Biomys i onsdags m mor och Lilleman-Paddington.
Slutade efter lunch och mööös!
 

Nej, imorg är det tidig träning som gäller för jobb på psykboendet 9 -21.30
 
see ya!!!
 
 

TC strong by sweden

tickar på! Vi har tagit in fler i vårt team och det blir gryyymt!!
fb: strongbysweden
insta @strongbysweden
#strongbysweden
 
mitt företag som jag coachar i
www.one-body.se
@theresethorinonebodysweden
 
 
 
 
Camilla dietar på, det är hon som är först upp.
 
Idag träffade jag Alexandra Göransdotter - där smider vi också planer
 

Hennes mål är att köra WP- en go brud fr Värmland!
 
Jag fick en gottepåse fr henne då hon inte hittade mig på norway open... Jag vet inte om jag ska skratta el gråta, haha
 
 
Pappa kom med smörgåstårta idag också, mums!
 

Folk göder mig!
Körde ett morgonpass- axlar idag med Lina fr vårt team och rygg på em med Göransdotter!
 
Igår körde jag med Evelina- armar
 

Nu ska jag göra lönerna och sen sova- imorg  fm är det ben, core och Walking
 
 
saknar formen men nu är det bara att kötta och äta på!
 

Bilder fr www.nirresfoto.se
 
 

Vilken morgonpump!

Biceps och triceps tidigt imorse innan hela staden vaknade.
 
www.nirresfoto.se

En bild jag bara älskar fr september!
En och annan tycker att det ser äckligt ut, sjukt ut mm.
Men jag älskar min tävlingsform och saknar den även om man mår 100 ggr bättre med lite fett på kroppen!
 
Efter morgonpasset mys frukost med Lilleman sen en lång dag med jobb.
 
Imorg träff med Jenny Gadell som börjar ny diet för Fitnessgalan i maj och Lina som snart börjar för Alströmer.
 
Natti natti!
 
 

Bra träningsdag!

Körde ben med Lina i vårt team Strong by sweden
4 set benspark
4 set benpress
4 set omvänd hacklift- ny för mig och den tog!!!! :-)
4 set utåtrotation- gluteus
4 set sittande lårcurl
3 set rumpspark
3 set finnen
 
Nya övningen
 

Sen körde jag med några kunder- PT timmar
 
Sen kom Amanda, en till Alströmer brud- bikinifitness
vi körde rygg
 4 set pull down för lats
4 set smala drag
4 set smal rodd
4 set bred rodd
 
 
 
 
 
 
 
insta: @strongbysweden
fb: strongbysweden
 
avslutade kvällen med laddning för morgondagen
varma mackor
 
Hade en stressig dag och fick inte i mig tillräckligt med käk...
 
 
Natti natti!!!
 
 
 
 

strong by sweden

heter vårt nya tävlingsteam som jag och Camilla Rosen har!
Mitt företag one Body, Sweden är fortfarande det jag arbertar/coachar  i men vi tävlar för Strong By sweden!
 
Sedan sist har det varit full fräs!
 
Jullan var på besök! Vi smider planer:-)
 
Bild på Julia fr 2013
 
Idag har jag vilat fr gym då jag körde bänk med alla starka bänkare igår
 

 
I helgen har jag haft lite nya tävlande på besök, presentationer kommer snart.
Först upp på scen i år blir Camilla Rosen! Inget passar väl bättre än att grundaren själv gör entre!
Bilder fr 2013
 
Både julia och Camilla skulpterade sina kroppar offseason förra året så nu ska vi snart se förbättringarna!
 
Foto: Vårt team är nu registrerat och godkänt! Först upp på scen i år kommer en av grundarna till vårt team att glänsa, vår kära Camilla! Bilderna här är fr 2013 då hon sist tävlade.
 
 
 
vill du ansöka till vårt team? Vi har några platser kvar till hösten!
therese_thorin@hotmail.com
 
Fb: strongbysweden
Insta @strongbysweden
#strongbysweden
 

2014

var ett toppenår för mig!
 
Jag är nöjd med min träning och mina tävlingssatsningar!
 
SM i okt
 
 

Norway open 2 v innan (i sep)
 
 
 

Min utveckling fr 2012-2014
 
 

Mitt mål med 2014 var att jag skulle gå upp på scen och att jag skulle vara bättre. Det tycker jag att jag var men som det är i denna sport... man kan alltid förbättras mer!
 
2014 coachade jag ett gäng fantastiska tjejer och killar, män/kvinnor, gubbar och kärringar i att nå sina mål.
Det har handlat om tävlingssatsningar, träning, viktnedgång, rehab mm.
 
Bjuder på några före och efter bilder
 

 
2014 var helt klart ett bra år.
 
2015 är ännu orört. Mina mål är på gång-ännu inte satta. Tills jag bestämmer vad som ska hända 2015 kämpar jag på med mina svagheter, leder mina kunder, tutar och kör!
 
 
 
CarpeDiem!
 
 
Kärlek och familj!
 
 
Vänskap!
 
 
 
 
 
Håll utkik för under kommande veckor kommer det uppdateringar på nya atleter som vi ska få se i Team One Body, sweden 2015
 
 
 
Gott nytt år!!!!
 
 
Kör erbiudandet några dagar till ifall det är någon som inte är nöjd med sin julklapp!
 

 

Söndag-ny vecka är på ingång!

 
 
Har haft en toppenhelg, igår med goda vänner och middag.
 
 
Idag pulkamys på fm och em åt vi middag med pappa på stars and stripes
 
 
 
 
 

Honungsglaserade ribs, gööööt!
 
Imorg är det benträning!
 
Ny vecka och nya förutsättningar!
 
Jag ska testa ett par nya smala recept
 

Thailänska räkor med paprika

1/2 liten röd paprika, urkärnad och tunt skivad 1 scharlottenlök eller 1/2 liten gul lök, tunt skivad 1 vitlöksklyfta, krossad 1 tsk olja, gärna sesamolja 50 gr späda haricot verts eller sockerärtor 1 msk ljus soja (1 tsk torr sherry) 1 msk vatten 125 gr skalade räkor (1 stänk av het pepparsås) 1 tsk sesamfrön

1. Värm en wok-eller stekpanna med oljan. Lägg i paprika, lök och vitlök. Låt det fräsa i 3 min. Skaka pannan under tiden. 2. Blanda ner bönor eller sockerärtor och låt allt fräsa ett par minuter till. 3. Blanda soja, sherry och 1 msk vatten. Häll det i pannan och blanda om. 4. Lägg i räkorna och låt dem bli heta. Smaksätt med pepparsåsen och strö över sesamfrön.

 

....................................

 

Kcal snål soppa

 1 stor finhackad purjolök  150 g spenat  6 hackade selleristjälkar  2-3 stora grovrivna morötter  1-2 vardera krossade spiskumminfrön och korianderfrön (valfritt)  täck grönsakerna med vatten eller buljong (helst egenhändigt kokt på kyckling)  1 burk konserverade hela tomater (eller fler om du vill) och gärna tomatpure  saften av ½ citron  en liten näve grovhackad persilja  2 krossade vitlöksklyftor (valfritt)  ¼ -½ tsk cayennepeppar (ökar förbränningen radikalt om man törs ta i) Välj 400 g proteinkälla att variera mellan, nötfärs, högrev, torsk, kyckling mm. Tar du 400 g bir det 4 portioner, 500 g 5 portioner osv.  Jag blandar ner mycket kryddor och örter för att det ska bli nyttigt och gott

Lägg allt i en gryta och täck med vatten/buljong. Koka upp och låt sedan koka sakta/sjuda i 45 minuter. Stäng därefter av plattan men låt soppan stå kvar och gotta till sig så att alla smakämnen utvecklas.

 
 
Ha en mysig söndag!

julen

har varit hyfsat lugn och fin.
23e på kvällen mös vi hos oss med nära o kära-hela familjen samlad med mor far, bror, brorsdotter. Oxfile hasselbackspotatis och rödtjut- Amarone-mumsigt! Julgodis till efterrätt
 

På julafton var det vila och mys hos Johns bror
 
 

 
Juldagen innebar jobb på psykboendet  samt ett snabbt och inte så bra ryggpass då jag var trött efter jobbet.
 
 
Annandagen-ett bra armpass sen jobb på psykboendet
Sen pizza och Tin tin med Lilleman
 
 

Bjuder på gårdagens offseason tryck som jag fick vid tandborstning
 

Idag körde jag och Linda fr One Body sweden bröst och jag körde även framsida utsida axlar
www.one-body.se
 
 
En sväng till Energy fys
www.energyfys.se för påfyllning i förrådet
 
Ikväll ska jag ut och äta med tjejerna samt ta ett par glas rödtjut så imorg blir det vila fr gym.
 
Vyn från vårt köksfönster idag-vackra vinter
 

Äntligen kom det lite snö. Lite till bara så ska jag o Lilleman hämta våra skidor och köra lite:-)
 
Trevlig kväll!
 
 

sista minuten klapp!


Hälsa och friskvård! Bästa klappen!!!
 
 
Idag blir det ben och julmys m familjen då mamma jobbar imorg o bror ska vara hos sin dotters mormor mm.
Vi åker till Johns bror i år.
 
Igår fixades det inför julen både för hem och jobb.
 
Körde även bröst och något PT pass
 
 
Dietsuffle-god på julbordet
 
Denna är god! Ska göras nu fast med icke fettsnål ost, hela ägg och grädde! Det funkar då man tar så lite av varje på julbordet!

Dietsuffle
  2 ägg
  4 äggvitor
  2 dl fettsnål ost
  1.5 dl mjölk
  blandas
  salt och peppar 175 grader i ca 30 min men håll koll beroende på ugn..
 
 
Hur äter man på jul?  
Unna er det ni tycker är gott från julbordet, det är vi värda och jul är bara en gång om året.  Vräääk inte på så ni blir proppmätta och mår illa, det är inte behagligt! Det är det som gör att vågen tickar iväg- att man äter och är proppmätt i en vecka.
Ta en promenad med nära o kära.
Ät tills du blir mätt. Det kommer mat snart igen.
Det finns mycket proteinrikt och hyfsat nyttigt på julbordet men det är att man överäter som gör att det hela känns för mycket!
 
 
För er som inte hinner in o läsa innan julfirandet imorg så önskar jag er en god jul!
 
Jag bjuder er och mig själv på en motivationsbild. För mig är denna bilden glädje och lycka! Det var en bra dag!
 
 

 
 
 
 
 
 

Julklappstips! Några dagar kvar på erbjudandet!


 
Fredag är det idag och jag har haft lunchpass och ett par pt pass, sen mys och fix inför julen..
 
 
 
Denna veckan har jag kört på och är nöjd med träningen!
Inga sjukdomskänningar!
 
Några tididiga pass som idag 5.30 men jag har känt mig hyfsat stark ändå.
 
 
 
En lunch i veckan på texas steakhouse - Tanum
 
 
Mumsigt!
 
I söndags åt vi pizza..
 

 
Imorg blir det vila fr gym. Jag ska ut o jaga de sista klapparna samt hugga gran samt klä den!
Hoppas sanna kommer för vårt årliga julbak också:-)
 
Mys och sköt om varann!
 
 
 

Myshelg!

Julbord och mys har denna helg bestått av.
 
Imorg bitti är det dags för träning!
 
I veckan som kommer ska det handlas julklappar.
 
 
 
 
 

Lucia!

Mysmorgon med frukost,  julkalendern samt luciamorgonmys med min lillkärlek!
 
Idag ska jag på julbord och det ska bli gottigt.
 
Igår jobbade jag på gymet med mina härliga kunder som kämpar på. Ibland i medvind, ibland i motvind.
 
Igår körde jag och en blivande bikinitjej samt en blivande body fitnesstjej axlar och rygg.
Vårens tävlande har börjat ramla in- några platser finns kvar Om du vill vara med i mitt team nästa år!
 
www.therese_thorin@hotmail.com
 
Idag ska jag köra lite armar tror jag!
 
 
 
 
 
 
 
 
Ha en fin dag!
 
kram T
 
 
 

Julklappstiprs från One Body, swden

 
Du köper dessa presentkort via therese_thorin@hotmail.com
 
 
 

Godmorgn!

Ett pass Biceps /triceps avlarat. Julkalendern och frukost mys med Lilleman. Nu skola och jobb!
 
 
 
Ha en fin dag!
 
 
 
 

vilken skitdag

Helt kaotisk!
Har varit på psykboendet och idag var inte det jobbet tip topp direkt. Brännaren i Pannjäveln la av mitt i allt såklart!
Typiskt!
 
Väl hemma är jag glad för att jag gick upp tidigt och tränade bröst innan jobbet idag! Sen naglar:-) Annars hade jag fått hoppa över båda delarna!
 
 
En bild som www.nirresfoto.se tog då jag var i tävlingsform har varit min motivationsbild idag!
 

Jag körde sned bänk 4 set m stång och 4 set snedbänk med hantlar, flyes  maskin 4 set och i cc  4 set.
 
Nu är det dags för kvällsmat som blir keso, kanel och lite frukt för att sedan hoppa i säng och ladda för en dag med kunder på gymet imorg.
 

”Den som inte avsätter tid för fysisk aktivitet får förr eller senare avsätta tid för sjukdom” - Edward Stanley (1826-1893"

 
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0