Gårdagens rygg och dagens axlar

Gårdagens ryggpass
 
Row – 3set
3
 
4
 
och Albin
 
5
 
 

Lowrow – 3set
8

Sittande rodd – 3set
9
10
Breda Latsdrag – 3set
 
11
12
 
Smala Latsdrag – 3set
14

Pulldown Sterling – 3set
 
18
 
sen var det jobb och sen familjemys under måndagen.
 
Idag vaknade jag med lite halsont så det blev lugn lugn cykel bara för att få igång kroppen. sen armar
 
Triceps
 
1
 
3
Go övning med bra kontakt!
4
 
5
6
 
8
ahh, denna kör jag typ aldrig-sådär kontakt...
9
 
och biceps
 
10
min favvomaskin!!!! :-)
Kanonkontakt här!
11
 
flex!
 
13
 
14
 
15
16
 
och enarms
19
 
Albin flexar
 
20
 
Idag kördes ett lite annorlunda pass anpassat efter Albin som har ont i ryggen. Anpassade övningar med stöd för ryggen.
 
Idag har jag även vaxat kroppen. aaaj men skönt att det är gjort!
På vägen hem fick jag i uppdrag att köpa pizza till John och det var ju för f-n ren terror att göra det. kurr kurr i magen!!!!
 
En omelett på äggvita och grönsaker blev det till mig och Milo bus önskade köttbullar.
 
Till lunch idag åt jag tonfisk vilket John fick till middag (pizzan var typ kvällsmat el middag 2 för honom...)
 
Tonfiskrätt min bild till vänster och familjens till höger
 
 
 
man tager vad man haver o fräser
i detta fall lök vitlök körsbärstomater, gul paprika, röd paprika och champinjoner
i med tonfisk, salt och peppar
i med krossade tomater och låt puttra
 
Lite buljong kan man ha i om så önskas
 
Puttra några min sen klart. Nyttig snabbmat
 
Till familjens gryta la jag till en halv creme fraice och då kan man välja med paprika/chili el vanlig. De fick pasta till och det fick inte jag idag men annars brukar jag ta min mängd av samma sort som de äter.
 
Grattis min vän Nina som fyller år!
 

Ja just det-vi har fått tillökning idag också. Ett marsvin som milo fick i födelsedagspresent var gravid och fick 3 ungar idag. De ligger o kurar i sitt hus så man ser inte mycket av dem men imorg kanske.
 
Nu casein och läggdags!
 
Natti natti!
 
 
 
 
 
 
 
 

vimmel, träning, min helg!

 
Körde ben med Evelina idag.
Benspark 4 set
Benpress -smalt 4 set
 
Benpress m bredd 3 set ande lårcurl i väntan på att den sittande skulle bli ledig
1 set ligg
Sittande lårcurl -båda benen 4 set
7
och en med ett ben i taget
 
8
9
 
Utåtrotation 3 set
 
Albin minglade och tog bilder, några foton snodda från hans blogg:-) Han är så bra på att fota!
 
11
 
Efter det hade jag bröst kvar denna v så det blev
 
4 set flyes i maskin
 
 
 
 
 
 

sen 4 set i cc
 

sen sned bänkpress 3 set x många reps. Nu gäller låga vikter-många reps. Man är inte stark alltså, vikterna väger fan bly nu!!!
 
På gym fanns även fina Maria "biff" Helgesson
 
2
 
Albin, rippad! SM om 6 dagar!
http://albin.shapemeup.se/
 
3
 
Anders Oskarsson, " vi har alla tävlat och vi är alla vinnare. Jag började tävla redan som spermie"
haha, han är rolig den!
 
4
 
Igår mös jag o käkade på så jag hade hyfsat m energi idag
 
Gårdagen
 

frukost x2
lunch på ikea
pepparkakor har kommit!!!!!
 
 
mellis hemma med kvarg o frukt
oxfile och mandelpotatis på kvällen då vi firade grannen som fyller 40 samt bowlade på Buddys och sen godis på det!!! MUMS!!!
 
 
 
 
Mys!
 
Nej nu får jag knyta mig. Morgonpromenad i ottan, barn till skolan, PT jobb och egen träning, jobba med pappersjobb hemma, hämta barn och sedan göra mina mammasysslor:-)
 
God natt!
 
 
 
 
 

carbs up!!!

 
 
Idag är det lördag. PW avklarad.
Frukost 1 avklarad
 

kvarg, vaniljkvarg och lite torkad frukt-en dröm på diet.
 
John är på väg till bageriet så nu ska jag skutta ut i köket och plocka fram frukost nr 2. Ägg, färskt bröd, cornflakes och mjölk, gott pålägg och kaffe ska det bli!!!!!
 
En fest på diet!
 
Igår kväll mös jag med lite snacks fr www.energyfys.se
 
 
också en dröm på diet. och den obligatoriska snusisen såklart!
 
 
Idag ska milo springa ett lopp i Dingle så vi ska åka dit, sen lunch med fam strävås/Holgerssons för att sedan bowla o käka på resturang med grannarna där stefan fyller 40 år.
 
Ha en fin dag!
 
 
 
 
carpediem
 

rygg-ett bättre pass

Dagens pass blev mycket bättre än gårdagens (beror på att jag hade mer energi från gårdagens extra kolhydrater)
 
Körde PT jobb under fm, sen rygg och efter det core 30 och Indoor 30
 
Lite pics fr idag
 
 
 
 
Breda latsrag 6 set
 
 
chins 1 set
 
 
Raka latsdrag i cc 4 set
 
 
smala drag 4 set
 
 

Efter det var jag helt slut så det blev till att hämta milo efter skolan o åka hem  o mysa.
 
Vi har ätit hemmagjorda hamburgare precis på nötfärs 10% fett, lök, salt peppar och lite rökig sås festade jag till det med. Till det lite sötpotatis och sallad.
 
 
 
 
Nu ska jag göra en god caseintallrik till idol och ta en snusklubba när jag tar fram fredagsmys till övriga!
 Imorg är det lördag och carbs up!!!!!
 
Sen väntar en tuff vecka!
 
Motivation och inspiration!
 
 
 

skitpass

hade dåligt med energi efter frukost då jag körde biceps och triceps och är svag sliten energilös
3 övn biceps och 3 övn biceps
 
fyllde på med sötpotatis efteråt och ökar på kollisarna idag i förhoppning av att göra ett bättre pass (rygg) imorg.
 
 
ugnsrostad sötpotatis, kyckling och sallad. Gott och nyttigt!
 

Idag fyller Elisa år-grattis!
En bild fr 2012 då jag just påbörjat min diet det året och hon körde Alströmer
 
 
www.one-body.se
 
One Body, sweden
 
Slänger upp en bild fr helgen på mig och Camilla
 

"kärlek & vänskap"
 
 
 
 

axlar med bikinifitnessbruttan Elin

 
Vi startade med axelpress i smithmaskin 4 set
 
Framåt lyft 4 set
 
sidlyft (se nedan) med hantlar 4 set
 
 
Baksida axlar 4 set
 
 
 
Axelpress i maskin
 
 
 
 
 
och 6 set mage samt cardio
 
 
sen åt jag en räkmacka till lunch-en dröm på diet
 
 
Den smakade  så gott efter en fm på gym! Efter jag klämt den så var det storhandla till jobbet som gällde, rena cardion  det med.
 
 
Bjuder på en bild som gör mig glad-hoppas den inspirerar er med !
 
Trötta men lyckliga ögon efter att ha prickat formen och nått mitt delmål!
 
 
God natt med er!

Gårdagens små ben

med stora A!  
 
Benspark 5set
1
2

 breda böj 3-4 set
3

Hacklift 3 set
 
 
5
Grymme benen
6
 
 
 
Sittande legcurl 3set
8
 
9

Liggande Legcurl 3set
10
 
 

Enbens liggande legcurl 3set
11

Raka Smithmark 3set
 
12
 

+ 6 set mage
 
13
 
 
14
 
och några backstage bilder fr helgen
 
Albin
 
4
 
 
1
 
 
 
 
Albin och gänget
 
5
 
7
 
10
 
Håkan
 
16
 
Mia och Anders Lundgren där Anders var den som  tävlade denna gång. Mia är en fin WP atlet.
 
32
 
 
 
 40
 
Jag älskar denna väst som jag fick av Camilla och Jens!!!!
 
4
 
5
 
Fia och Albin
 
Idag har jag kört axlar med Elin, bloggar om det senare.
 
see ya!!!
 
 

Norway open 2014

 
Bildbomb!
Jag kom 5a.
 Nöjd med min prestation och form. Dock inte så nöjd över placeringen.
Analyserar och reflekterar samt förklarar denna  känsla närmare en annan gång kanske då jag har mer tid . Det har varit en lång helg med mycket förseningar.
 
Åkte med gänget (Camilla, min vän och stylist, Jens-hennes man, Evelina - min kompis och en tjej jag coachar, min vän och mitt bollplank/coach Håkan) till Fredrikstad  i fredags.
 
I fredags var det inreg och första lagret med färg
 
I lördags var det förbedömning, flera tim försenat och jag var slut och skakig på scen.
 
Lördagsfrukost

Evelina var lycklig att få äta nutella med mig.
 

styling och laddning
 

i bilen-mot förbedömningen och backstage
 efter timmar med försening stod en trött Therese på scen
 
 
 
 
 
 
 
Tog mig till final -vilket jag körde på söndagen
 
 
 
söndagsfrukost
 
Albin och Anders Lundgren- de placerade sig som 4 a i resp klass. De var riktigt bra!!!
 
 
Backstage
 
så nöjd över mitt hår-tack rara duktiga Camilla!
Tack för en underbar helg fina ni!  @camillaheadlites @theresethorinonebodysweden #norwayopen2014 #norwayopen2014 #bodyfitness #fitness #teamenergyfys #onebodysweden #onebody
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Idag har jag käkat frukost med kvarg, yoghurt, musli och frukt
 
 
samma till mellanmål, sen thailunch, tacos på kväll och nu är det dags att köra diet fram till sm.
 
Mer bilder och reflektioner kommer !
 
Reflektera och kommentera gärna!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

final!!!

Igår tävlade jag på norway open o gick till final. 
Idag Final! Uppdaterar ikväll! Håll tummarna! 😉  

Förberedelser

Fotvård, bikinifix, bodyscrub, bad

Från att ha saltat mängder och druckit mycket till att äta stekt/kokt kyckling utan någon smak /salt idag. Dragit ner på vätskan och ytterligare imorg. Imorg ska jag käka ris, kolhydrater!!!!!
Mums!
 
Fransar, naglar på plats. vaxat kroppen.
 
 
 
 
 
Kruxet är bara att jag gömt nutellan så bra att jag inte kan hitta den, haha..
 
 
Det får bli ett nytt inköp!
 
Nu blir det natten-en trött Therese!
 
 
 
 
 

Ett pass över förväntan!

Igår var jag sliten ef nagelfix, vaxning och massage så det blev vila och mys med familjen. Kanske var det därför dagens pass gick bra. Vikterna blir tyngre och tyngre, jag blir svagare och svagare så det var ju inte ett av mina starkaste pass men med tanke på det jag äter nu så kändes det ok. Körde med skitvikter men fick god kontakt och pump!!!!
 
Har en lugn fin känsla i kroppen och det känns bra!
 
körde bröst och rygg,
Albin var med på bröstdelen.
Breda latsdrag - 3 set
Rodd 3 set
Baksida axlar 3 set
 
 
Lutande smithpress 3-4set
1
2
 
Han är i gryym  form!
 
4
 
 
Bröstpress 3set
 
6
 

Pecdec 3set
7

Kabelflyes 3set
10
 
I mina nya Freddy byxor! fast hade inte en svart top i mitt skåp som jag trodde utan en annan camo top så jag körde camo, inte i samma färg och inte samma märke men va fan-bjuder på det!
 
Rippad Albin  nedan!
 
 
11

+ mage
 
12
 
haha vad är det för benrangel där:-)
 
Efter träningen var det ytterligare fix av fransar, en tur till Energy fys
www.energyfys.se för kosttillskott samt inköp av ett armband.
 
 
 
 
Gör reklam för www.nirresfoto.se som tagit grymma bilder på mig, Åsa, Henrik och Albin. Han tar också mycket fina bröllops bilder och barnbilder!
 
https://www.facebook.com/nirresfoto
 
 
 
Imorg blir det fotvård och bikinifix.
Hur det blir med träning och fyllning får jag avvakta med o känna  imorg o ringa coach för lite bollning då jag inte litar helt på min känsla just nu...  Dock känner min kropp ok efter dessa tävlingar så jag får känna in morgondagen helt enkelt.
Slut på salt och vatten vet jag iaf. Men hur det blir med tömningspass kontra fyllning får vi se!
 
See ya!!!

kcal snål omelett

 
Några kcal och kolhydratslåga dagar med mycket vatten.
Här får ni ett recept som jag gjorde idag
 
Hackade och fräste grönsaker i lite kokosfett (jag hade paprika, lök, chili och jalapeno)
I med tomater
salta och peppra
i med 4 äggvitor och festade till det med 1 skiva prästost för lite mer smak.
 
När äggen stelnat-vänd eller vik.
 
Åt detta med sallad, gurka, tomat och flingsalt.
 
Äter du detta i samband med träning som "vanlig" person så skulle jag tillsätta ett grovt knäckebröd eller 2. Om man har råd med det fettmässigt skulle jag ha 1-2 hela ägg vilket också blir godare..
 
 
Idag har jag fixat naglarna och vaxat kroppen. En promenad och LPG -det är vad min dag bestått av. Nu är jag seg i bollen och har därmed undvikit att ge mig ut på motorväg samt undvikit jobb.
 
Nu blir det idolmys med familjen och ett caseinmål innan sängen.
 
1 dag med MYCKET vatten kvar-sen indragning  på det.
 
see ya!
 
Imorg får jag till www.energyfys.se för att fylla på förrådet!
 
 
 
 
 

dag 1 av 3 med mycket vatten

Frukost: Havregrynsgröt och 5 äggvitor
Resten av äggen är bra att ha som mellanmål el morgondagens frukost.
 
 
 
 
Biceps triceps och mage kört idag samt massage efter det. Jag var inte stark-flugvikter men så är det nu... Ingen energi i kroppen kvar och därmed dåligt med energi i musklerna också...
Har även köpt laddningsgodis!
Bra med resurser!
 
Nu blir det ett caseinmål och 1 l vatten sen läggdags.
 
See ya!!!
 
 
 
 

Min helg!

Efter ett skitpass med dålig energi i fredags så körde jag ett bra pass i lördags efter en höjning av kolhydrater till lördagsfrukost. Jag käkade 4 äggmackor och cornflakes m mjölk
 
 
En god lördag med en höjning på kolh men lågt fett för kolhydraterna vet jag hinner rinna av t tävling:-)
 
Dagsform  i lördags morse- 1 v till tävling
 
 
Gjorde ett bra triceps och axelpass
Axelpress m stång 3 set
Axelpress-maskin 3 set
Sidlyft maskin 3 set
sidlyft hantlar 3 set
framåtlyft hantlar 3 set
baksida axlar 3 set
 
 
 
 
 
Triceps entesions stående med hantel bak huvudet 4 set
push down med snöre 4 set
mage 6 set
 
Evelina och petra körde biceps o triceps
 
#vågastickaut #byggamera #tjockochstark #renvilja #wp #womensphysique
 
 
 
 
#tjockochstark #vågastickaut #byggamera #wp #womensphysique
 
Albin körde armar
 
4
 
Han är en riktig hårding nu. Knäppisen:-)
 
http://albin.shapemeup.se/
 
3
 
Efter gårdagens pass åkte jag till min fina vän Camilla o färgade utväxten samt planerade tävlingshåret men på vägen dit åkte jag förbi www.energyfys.se för att köpa m lite lördagsmys till henne.
 
 
(en bild fr dc 2012 då vi blev goda vänner tillsammans med Annelie Damberg som ska upp på sm i år men i Bikini fitness stället.
 
 
 
 
Vänskap<3
 
När jag kom hem åkte jag med familjen och åt på resturang-mortens o mös.
Low caeb så det blev oxfile o sallad. Vä hemma framför atleterna skumgodis och surt. åt bara lite choklad i form av skumbananer!
ååå det var underbart!!!! Jag är en gottegris!
 
 
 
Idag röstning, milo hade barnkalas på bowlinghallen, formkoll och sista benpasset done!
 
Träffade samir och hans Emma samt pontus på gym, härliga människor!
 
@pontuskoskelainens camera is better than mine 

#teamgymgrossisten #team24Fitness #ImagineFutureYou #Gymgrossisten #bodybuilding #ifbb #lookhowyouwant #samirtroudi #TheVenom
 
 
 
Nu om en vecka är jag hemma igen efter att ha tävlat... hiss eller diss, det är frågan!
 
En spännande vecka med en del ändringar men ändå inte..
 
Skrivs imorg!
 
see ya!
 
 
 
 

1 v till inregistrering

 
och jag ska vara bättre än sist
 
Här kommer en bild fr Norway open 2012
 
 
 
och en magbild fr nu
 

Idag körde jag biceps och cardio med energin nere i skosulorna. Åt en ordentlig tallrik med grönsaker och 150 g tacofärs nyss. Det gjorde susen!
 
Bjuder på en sneakpeak på ett par bikinifitness tjejer som jag coachar till dc och lucia. Fler fantastiska tjejer kommer ni att få se!
 

Här Lina Kroon coachad av One Body, sweden och med i MM Sports och Elin Oskarsson coachad av One Body, sweden med i Team Energy fys
 
Imorg ska jag till fina Camilla o fixa håret och träna triceps axlar med min vän madde! Imorg är det påfyllning med lite carbs och om en v tävling.
 

Trevlig fredagkväll!
 
 
 

om en vecka packar jag för fullt!


 
 
 
Man längtar och kämpar för att ta sig till tävling. Jag har varit klar för tävling i god tid men när det närmar sig så känner man ändå att man behöver mer tid..
Märkliga känslor.. 
SM har stängt för anmälningar och anmälningslistan är klar. Det blir tufft i år!!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Idag käkade jag lunch på Thai och det var sååååå gott!!!!!
 
 
 
åååå va det var gott!!!!!
 
Körde ben idag istället för i tisdags, 4 set rumpa, 4 set baksida lår, 4 set framsida lår samt rygg: 3 set smala drag, 4 set breda latsdrag, 4 set rodd med Håkan förut och kollade formen.
Inga bra pass nu med tömd kropp men det är bara att köra!
 
Imorg blir det armar, core och Indoor då mina lunchpass börjar ef sommaruppehåll!
 
Från tävlingen i helgen, Anderas. Guld i sin AF klass. Fantastiskt!!!!
 
 
 
 
 
Pontus som också tog guld.
 
 
och från mitt team
 
 
 
Conny i röda brallor och kalle till höger om honom.
 
Underbara lugna fina människor!
 
 
De tävlar i cbb veteraner
 
 
 
 
Conny 4a och kalle 5a
 
Nej dags för caseinprotein och sängen.
 
Sov gott!!!
 
 
 
 
 
 

12 dagar kvar till tävling

och idag kördes morgoncardio-promenad 45 min
jobb
bröst/biceps och 15 min cykel
 
Bröst med Petra och Evelina
Sned bänkpress 4 set
Liggande flyes på snedbänk 4 set
Bröst i cc 4 set
 
 
Evelina hade triceps på schemat men det körde jag med Håkan igår så jag och Petra körde biceps
 
Koncentrerad Bicepscurl i cc 4 set
Hammercurl i cc med snöre 4 set
Koncentrerad bicepscurl i maskin, se nedan 2 set
'
 
 
 
Sittande bicepscurl med hantlar 3 set
 
 
 
 
 

Tokstollar-ett kul men jobbigt pass. Idag var jag på humör att umgås och det var trevligt! Vissa dagar nu när man är låg på diet gör man bäst i att köra själv! Humöret är inte på topp nu... Inte så att jag är arg men lite nedstämd kan man känna sig.
 
Igår körde jag baksida lår, lite rumpa samt formkoll och triceps med Håkan
 
Formkollen går enl plan. Jag testar att gå upp som jag är i år i princip. Lite justeringar nästa v bara.
 
Från igår
 

som sagt, 12 dagar kvar!!!!!
 
Imorg blir det ben, jobb på psykboendet och PT jobb. Dags att knyta sig!
 
God natt!
 
 
 
 
 
 

SM-kval i Karlstad mm.

Sedan jag skrev i torsdags har det varit full rulle.
I fredags fyllde Lilleman år så vi mös på morgonen och jag körde lunchcardio istället och lite kompletterande träning av rygg biceps
 
 
 
 
 
Efter det hämtade jag han på skolan och vi åkte och hämtade hans present som han fått tillbehör och bild på under morgonen.
 
2 marsvin fick han i present-vilken lycka!
 

Han önskade glassbuffe till efterrätt på kalaset som hölls under kvällen vilket det blev och tacotårta innan dess. Slängde även ihop en äpplepaj och vaniljsås samt våra kanelbullar.
 
 
 
Tacotårta med tillbehör samt sallad. Till mig blev det tacofärs och sallad och proteinpudding t efterrätt men det blev över av allt till lördagen så då fick jag äta upp resterna:-) mums!!!!
 
Igår -lördag var jag med Evelina, Petra och Lina Kroon (en av mina bikinitjejer) på SM i Karlstad. Det var längesedan jag satt i publiken och kollade på en tävling utan att coacha så det var nice!!!
 
Andreas Ekström kammade hem guldet i AF
 
Kassa bilder! Men bättre än inget.
Pontus tog hem guldet i sin klass
 
 
Tokbrudarna -men sköj var det!
 
 
 
Petra Kusches foto.
 
Petra Kusches foto.
 
Kalle Lund och Conny Hilmersson körde veteran klassen i Classic Bodybuilding
 
OBS-Gamla bilder (på Conny när han körde tidigare i år och en plåtning på kalle för några v sedan) nedan då jag inte har några från igår. Men när det kommer så slänger jag upp ett par här.
 
Kalle kom 5a och Conny kom 3a.
Nu hoppas vi att Conny får åka med landslaget vilket han kvalade till!
 
 
Energy Fys i Uddevallas foto.
 
 
Igår åt jag massor- färskt bröd till frukost! Några bars under dagen. Thailunch, lite em godis där jag satt i publiken, glass, och varma smörgåsar mm. Det var mums!!!!
 
Nu är det 13 dagar kvar tills jag står på scen- Hjääälp! va nära det lät!
 
13 veckor kvar med noggrann planering och lite nya justeringar som ska testas under tävlingsveckan... På gott och ont.
 
Idag säger vi grattis till Trude (en bikinitjej som ska upp på lp och dc)
 
 
Idag blir det formkoll och ben!
 
Ha en fin söndag!

Träning, förberedelser för min sons födelsedag, jobb och bio

Det är min dag.
 
Började dagen med träningspasset-axlar
 
Albin körde axlar och rygg-jag enbart axlar och lite cardio
 
Smithpress 4set
3
4
6
 
2
 
 
Gymleco friviktspress 3set
7
 
8
 
 

Sidolyft med hantlar 4set
9
 
11
 
14
Sidlyftsmaskin frivikts 3set
19

Omvänd pecdec 3set
20
 
23

Liggande omvända hantelflyes 3set
 
24
 
26
 
och 4 set mage
 
27
 
28
 
 
Efter det åkte jag till jobbet samt fixade /förberedde presenter för morgondagen då milo fyller år.
 
När vi kom hem ville han baka bullar till morgondagens kalas så det var bara att göra:-)
 

Sen var det bokat bio med Evelina och Petra - Medicinen. En jäkligt rolig film. Nice! Avnjöt en påse av dessa underbara proteinsnacks som jag köpt på
 
www.energyfys.se
 
protein bites
 
Mumsigt värre!!!!
 
Nu ska det fixas lite paket och kvällsmaten-casein ska i magen! Sen natten!
 
Natti natti!
 
 

Bröst och triceps

blev det efter att jag lämnat sonen på skolan. Inget pass att skryta med. Dieten och eller lite förkylningskänningar gör sitt.
Passet genomfördes men långt ifrån bästa vikterna och bästa passet...
 
Sned bänkpress 4 set
Flyes maskin 4 set
Flyes med drag nerifrån i cc 4 set
 
Triceps push down 3 set
Triceps extensions stående med viktplatta 4 set
Omvänd push down -enarms 4 set
 
Mage 4 set
30 min cykel.
 
Från plåtningen med www.nirresfoto.se
 
Efter det fixades massa inför milos födelsedag på fre.
 
Fika, läs kaffe och en bar på em med madde på 2 fröknar (inredningsbutik)
 
Mys!!!
 
En kväll med soffhäng och idol. Imorg blir det ev bio på kvällen men på morg. axlar och jag hoppas på ett bättre pass!!!!
 
 
2.5 v kvar till tävling!
 

Ben! Guldbyxorna kan trolla!

Kom ner till gymet efter jag hade lämnat milo i skolan imorse. Gick bara halva morgonpromenaden för att ha energi till benpasset men det är inte mycket energi här nu.
Körde ihop med Albin mestadels. Vi får peppa varann nu på slutet när energin är nere i fotsulorna...
 
Benspark 3set
1
3
Breda böj 3 set
6
7
Hacklift 3set
9
10
 

Sittande legcurls 4set
11

liggande legcurls 3set
14
 
 
17
 Här ser benen bra ut!!! för bra för att vara sant Hoppas att detta är verkligheten, det är ju sällan man ser detta... Så här skulle jag vilja att mina ben såg ut när man står och spänner, här är de ju in action..
 
 
Finnen 3set
20
 
23
 
 
Leo är en trevlig ung kille som sköter kost och träning och går in för detta. Tror att han kommer att bli grym i framtiden om han fortsätter så. Tålamod!!!!
 
Han ville ha en bild på oss och det värmer när man inspirerar och motiverar!
 
5
 
4
 
 
Denna dag har varit jäkligt hungrig.
 
Efter benpass mm var jag på köpcenter och skulle köpa present till milo som fyller 8 år på fre . Jag slog då till på en räkmacka
 

Åt inte fullt hela brödet men resten och räknade /uppskattade såklart detta i mina kcal under min dag.
 
Nu blir det natten!
 
2.5 v kvar!!!!
 
 

Rygg o Biceps med http://albin.shapemeup.se/ Bildbomb!!!!

Många övningar-fler än jag egentligen har energi till nu. Även om energin periodvis och i slutet var låg så var det sammanfattningsvis ett bra pass!!!
 
 
Row 3set
 
 
1
2
 
ansiktet är low fat iaf:-)
 
3
 
Lowrow 3set
 
 
 
6
Sittande enarmsrodd i kabel 3set
 
 
8
7
 
Stående dubbel hantelrodd 3set
9
10
Breda latsdrag 3set
11

Smala Latsdrag 3set
14
 
15b

Pulldown 3set
16

Hantelcurls 3set
21
 
17
20
Stångcurls 3set
22
23
Bicepsmaskin-utan bilder för här fick jag smita pga jobbsamtal...

 25
 
Önskar att min rumpa var lika rippad som Albins....
 
Efter träning, jobb, massage, min kompis Conny kom förbi en sväng med det var soffhängsumgänge. Det är det som gäller nu...
God natt!

RSS 2.0