Microbröd

Det var säkert ett år sedan jag gjorde ett microbröd
Har några att välja mellan- här kommer ett
 
 
 
vispa ett ägg i en skål/bunke tillsammans med 1/2 dl havregryn (ca 20 g) 10 g bake protein och 10 g pofiber el fiberhusk. Det går att ta bort proteinmjölet för att istället öka lite pofiber el ta kokosmjöl el något annat istället för den mängden. En nypa brödkryddor och lite salt är gott att ha i. Ha även i 1/2 tsk bakpulver eller bikarbonat och lite vatten (ett par msk) så det blir en konsistens som längst ner till höger på bilden. Strö över frön om så önskas. I detta fall tog jag solrosfrön.
 
Blanda, klicka ut och platta till. In i micron på ca 2 min full effekt. Detta beror ju förståss på hur mycket ni plattar ut det och på Micro men ungefär.
 
Ha det inte för länge för då blir det torrt och skummigt...
 
Proteinmjöl och andra bra produkter kan ni köpa på
 
 
 
www.energyfys.se
 
 
Idag blir det rygg, denna bild fr något pass mellan norway open och sm
 
 
 
Ha en bra dag!
 
 
 
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0