Härliga kunder!

Idag har jag jobbat heldag på gymet med fantastiska människor som har olika mål. Gamla som unga!
Dagen började med Jenny-bikinifitnessbruttan/zumbarumpan- ja hon har många namn hos mig!
 
Vi körde rygg och biceps
4 set latsdrag
4 set raka latsdrag
4 set stångrodd
3 set pullups
4 set konc bicepscurl
3 set hammercurl med hantlar

Hennes kommentar igår-Therese du ser mycket fylligare ut!
- Tack så jäkla mycket!
 
Haha - det tolkar jag som att jag lagt på mig, slätat mm men hon tycker att jag ser mer fit ut.
Älskar min tävlingsform men det är bara att släppa för att bygga mera och den kommer tillbaks när det behövs!
 
 
zumbarumpan!
 

konc biceps
 
sen var det flera kunder under dagen-riktiga kämpar! Stolt PT!
 
Mina tjejer kämpar på- stolt coach!
 
När jag kom hem blev et kasslergryta och ris
 
Kasslergryta
kassler som jag skar i tärningar
hackade i en lök och strimlade paprika, äpple, vitkål och slängde i.
När jag brynt detta så kan man ha i kokosmjölk el milda mat 4 %
salta peppra! En skvätt buljong sen klart!
Hälsosamt, nyttigt, gott!
 
Till det gjorde jag rostad grönkål
 
Jag köpte färsk grönkål på påse i salladsdisken, ringlade över lite olja salt och grillkrydda
225 grader tills de blir frasiga
 
Innan ugn
 
 
efter ugn
 
 
Tänkvärt och rart!
 
 
Nu blir det mys och soffhäng med Lilleman!
 
Ha en fin  kväll!
 
 
 
 
 
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0