Decembercupen2014

En kille, Christian Stefansson, men´s physique och 5 tjejer, bikinifitness coachades i helgen!
 
Sandra och Maria till höger
 
 
I skrivande stund vet jag ej vilka placeringar Maria och Sandra fick, tyvärr utanför final
 
 
Christian längst till vänster , han kom 5a! Bravvo!
 
 
 
Snygg fysik på c!
 
Maria och Karolina backstage
Karoline vet jag inte heller placering på nu.
 
maria backstage
 
 
sandra backstage
 
 
 
Fix innan tävlingen på rummet
Linda som jag sminkar och Maria och Emma (frisör) Lingman bakom
 
 
 
 
 
sminkar Karoline
Henne har jag tyvärr dåliga scenbilder på då hon stog mellan 2 tjejer och jag hade svårt att ta fr den vinkeln men bilder kommer senare!
 
Lina som vilar
 
 
 
Fina Camilla och Sandra
 
 
 
Här står brudarna o torkar på rad, haha
 
 
Lina på scen, 2a!
 
 
 
Camilla och hennes tjej Jessica Lennartsson samt Lina och jag
 
 
Jessica kom också 2a, i sin klass
 
 
Linda  strålade!
 
 
Vet ej  placering på henne heller.
 
 
 
Fantastiska Linda som kämpat med både för mycket hud och kg efter barn
 
Före och efter bild
 
 
Grym hårdhet enl mig!
 
 
sandra och christian som förlovade sig!
 
 
fint par det där!
 
 
 
 
 
På lördag- dagen innan deras  tävling mös vi och kollade body fitness - bild längst upp t höger och bild t vänster och nedan är fr inreg.
 

Karoline, Maria, Linda och sandra fr
 
Lina fr MM sports och christian fr gymgrossisten
men alla har helt el delvis tagt hjälp av
 
 
När alla lå på sina rum o vilade åt jag, Malin och Evelina 3 rätters
 
Getosttoast
kalv och
chokladsviss
 
Undra vad jag äter, vad det var för kött jag beställde sa Evelina  (som beställde samma som mig)
Bääää - sa hon och trodde att hon åt lamm när det var kalv:-)
 
 
Jag och Evelina som tar plats på toa när Linda duschar, vi ville inte lämna henne själv ifall hon skulle bli yr.
 
 

Mellis-bcaa!
 

på hotellrummet på fredagen, Linda fick sig vin och fotfix!
 

En stressig men rolig helg! Mer scen bilder kommer!

Imorg bär det av!

Mina tjejer och en kille ska tävla i helgen!
 
Lite fler bilder som Nirre knäppte i helgen!
www.nirresfoto,se
 
Lina Kroon!
 
 
 
 
Linda och Lina till vänster och i mitten nedan ska upp på tävlingen men Jenny får avvakta t nästa helg!
 
 
 
Lite från vår posering i söndags
 
Foto
 
 
 
 
 
 
 
Idag har jag haft vilodag fr gym men fixat massor på psykboendet  och hemma så de ska klara sig när jag är borta fre - sön
 
Imorg innan jag sticker ska jag träna axlar med en härlig kund (tävlande kanske...:-))
 
Jag ska till www.energyfys.se
för inköp av kosttillskott!
 
Och jag har lunchpass, core och Walking! sen kommer Evelina och Linda-vå åker ner imorg och resten av gänget kommer på lördag!
 
Vi ses på insta!
@theresethorinonebodysweden
#onebodysweden
 
see ya!
 
 

ooops vad hände där?

Jag o milo åkte till stan när han slutade skolan för att köpa vinterkläder till honom. Vi köpte en jacka men mer då... Jo ett par hela kit m skidutrustning till mig och milo.
hmm
Vinerskor få bli en annan dag.
Nu längtar vi lite efter snö, varm choklad och en utflykt i spåret:-)
 
 
 

 
Efter det så åt vi på mc Donalds och sen fikade vi! Milo på en jättemaräng och jag på en tryffel!
Utsökt!!!!
 
Innan detta jobbade jag fm på gymet och tränade där med Jenny. Bröst och triceps. 4 set och 3 övningar på bröst och samma på triceps.
 
Bjuder på en bild som www.nirresfoto.se tagit
 
 
Nu är det ons kväll och några dagar bara till tjejerna ska tävla!
 
 
I Lund tävlar 2 av dessa 3, Jenny i gult väntar till nästa helg men Lina och Linda kör nu i helgen samt Sandra, nedan

och 2 tjejer till, karoline och Maria
 
för
 
 
 
 

God natt med er!

Från påtningen med www.nirresfoto.se

Det knäpptes några bilder på mig med då vi plåtade tjejerna, här är några till
Duktiga Nirre!
 
 
 
 
 
något inpackade magmuskler kan man säga men... På gott och ont!
 
 
 
Snygga Linda som hon kämpat!
 
 
Jenny
Gadell
 
snyggingar!
 
Lina Kroon
 
Imorg ska jag och Jenny kämpa vidare!
 
Idag körde jag med en ny envis och stark tjej som jag tror att vi kommer att få se i tävlingssammanhang:-)
Rygg och biceps kördes, 3 övningar på varje!
 
God natt med er! Några dagar kvar tills mina tjejer ska på scen!
 
 

Ben, bakning och fler kort fr plåtningen

Morgonen började med ben. Sällskap Jenny Gadell, bikinibrud
Jenny Gadells foto.
Vi körde 4 set av varje  Benpress, hacklift, sittande legcurl, liggande legcurl, utåtrotation
 
Några bilder fr www.nirresfoto.se
 
 
Jag och mina söta kycklingar!
 
 
Lina Kroon
 
 
 
Linda Jensen
 
Hämtade milo som är krasslig efter en spruta han tog förra v så det blev VAB istället för psykjobb. Hemma bakade jag fröknäcke-rec kommer!
Sen PT jobb på em/kväll som MR  kommit hem.
 
Nu mys och barnprogram!
 
 
 

Träning, Bikinifitnessbrudar, plåtning

Det är vad dagen bestått av efter morgonmys med milo och kvällsmys m familjen och en pizza!
 
 
 
Träning med Evelina
Då Evelina gillar att bänka böja och köra mark så får jag stötta detta..
 
Så vi tog stöd av Petter o körde några set bänk innan axlarna
 
Körde 20, 40, 60kg för att sedan vandra ner till 50, 40, 50
 
 
5
 
13
 
16
 
Över till axlar
 
18
 
Axlpress 4 set, sidlyft maskin 4 set, framåt lyft i cc 4 set, sidlyft i cc 4 set och baksida axlar 4 set !
 
21
 
pose down
 
22
 
32
 
33
 
 
 
8
 
Albin och Björn tog dessa! Hittade dem på albins blogg
 
http://albin.shapemeup.se/
 
starke gänget var där och körde. De har flera världsmästare i sitt team, det är där bla Maria Helgesson är och Petter själv är mästare i Bänk! X-FAT heter deras team:-)
 
4
 
 
Härligt att se @ambulansjocke ! Gästade os från Lysekil!
 
2
 
9
 
 
Efter det- plåtning med Nirre
 
En snabb och duktig skön fotograf!
 
Insta: @irresfoto
 
www.nirresfoto.se
 
 
 
 
 
Lina min bikinitjej!
 
 
 
Linda- min bikinitjej
 
 
Jenny Gadell som jag ska upp o köra med imorg bitti  så nu får jag sova.
 
God natt med er där ute, på återseende imorg!
 
 

Lördag!

Lördagsmys!
 

Idag lördag blir det axelträning, koll av ett par som ska tävla nästa helg. Christian  i men´s physique och sandra min bikinidonna.
 
Igår var en lång dag som startade med benträning tillsammans med en stark ny kund och kanske i framtiden tävlande:-) Posering med en tjej som ska tävla i body fitness på lucia (har endast köpt posering och tömning av mig) samt mina pass core och Walking (Walking fick jag leda från golvet då jag fortfarand blir påverkad av min förkylning då jag höjer pulsen)
Efter det blev det psyk Göteborg - från friskvård till psykvård!
 
Sent hemma igår- det blev hemmagjorda hamburgare och mys
 
 
I torsdags var det mycket jobb och ett snabbt rygg, biceps pass samt posering med Linda J (bikinifitness:-)
 

Nya naglar också
 

Ha en fin lördag!
 
 
 

Äntligen träning!

Äntligen vågade jag efter sjukdom känna på vikterna idag.
Körde bröst-delvis med Albin och Fia
 
De körde bänk och det gör jag inte ofta, nu var det nog flera månader sedan.
Körde 4 set efter uppvärmning och avslutade på några reps på 50 kg så det kändes ok efter ett par v sjukdom och diet.
 
4
 
Över till sned bänk, 4 set
 
11
 
6
 
8
 
10
 
Albin o Fia körde denna maskin men jag hoppade den och körde flyes med hantlar vilket de hade kört innan
 
Sedan flyes i cc
 
12
 
13
 
Lite rethosta och snor kvar men nu är kroppen på g så lite styrka är ingen fara. ( var med milo hos hans skolläkare så jag bad henne titta mig i halsen och lyssna på luftrören  också och fick väl bedömningen och utlåtandet jag fiskade efter. Att det inte var farligt med styrketräning så lång in i sjukdomen....:-))
Dock avvaktar jag för säkerhetens skull med hög puls, det är inte heller så skönt att köra pulshöjande pass med en nästa full i snor och en instruktör som hostar i micken varannan minut. Jag orkar ju knappt lyssna på mitt hostande själv om nätterna.
 
Utöver detta har jag jobbat och varit hemma med milo  myst med lite våfflor!
 

Bild 1 mellanmål med keso kanel och banan
Bild 2 Lunch: taco sallad
Bild 3 Em fika med 2 våfflor med grädde och sylt samt 1 kvarg.
 
Till middag lövbiff och potatisgratäng! Mumma!
 
Bjuder på ytterligare en tjej som ska köra decembercupen och lucia - bikinifitness
 
 
 
 
Sandra från
 
 
 
 
Imorg blir det nya naglar, jobb på psykboendet och jobb på gymet! Får hinna träna något själv också- jag får se vad det blir! Ben är bokat med ett par tjejer på fredag.
 
Sov gott!

Bikinitjejer

Linda Jensen från
 

och Lina Kroon!
 
coachade av
 
 
 
 
Jag är fortfarande sjuk tyvärr :-(
 
Igår fick jag ut och luftat mig lite på resturang
 
 
Det var myyys! Jag var trött men det var mysigt! En turkisk resturang som fam Holgerssons pratat om!
 
Jag vill tillbaks till gymet!
 
Såg en bra bild!
 
Just d!
 
Albin la till en kommentar under
 
och hyssta in mindre skit i pajinkastet !!!!
 
Jag får vila imorg med fr gym tyvärr. Jobb endast. Och ev bio med Evelina!
 
 
Köttfärs och vitkålsfräs!
 
Idag fräste jag lök, vitkål, nötfärs, vitlök, grön paprika och kryddade! Mycket gott och enkelt. Kan serveras till pasta/ris/bulgur. I vårt fall idag-pasta och sallad. Vill man hålla igen så tar man sallad och nöt/kål fräset!
 
Dags för lite soffhäng och c-vitaminer i form av apelsin, clementin!
 
 
 
 

SJUK

Blääää!
Vaknade i fredags morgon med en sjuk känsla igen efter att jag varit frisk i 3 dagar! Helvete, så fredagen blev till att köra hårt med Lina min bikini tjej och lätt själv. Mina lunchpass fick jag leda från golvet, vågar inte ha pass med sjukdom. De riskerna tar jag inte med alla konsekvenser som kan bli och man presterar inget/vinner inget på att köra sjuk så jag instruerade som sagt från golvet!
 
Lina-min bikinifitness tjej som kommer att visa upp sig på dc och lp.
Jag kände lätt på benen men hoppade detta pga känningarna...
 Fikade med tjejerna och våra barn på em och lekte på museet. Sen hem till blommor och godis- mys!
 
Idol och soffmys!
 
Vaknade krasslig igår med-fy!
Lördagsmys

Min vän Maria Helgesson tog 125.5 kg i bänk och blev världsmästare
 
 
 
Grattis grymma vän!!!!
 
Idag är det fars dag och jag är lite lite bättre. Jag ska göra kladdkaka och pulled pork till far och bror!
 
I em ska jag träffa mina tjejer och posera, sen äta middag på resturang med goda vänner sen fortsätta vila mig frisk!
 
Ha en fin söndag!
 
 
 

Mormor Magdas Glass

En glad ambassadör för mormor Magdas glass fick ny leverens med 2 nya smaker som jag aldrig testat! Mjölkchoklad och Kaffeböna. Det ska bli spännande!
Idag tog jag och milo ur några vi hade öppnade, milo tog sin favorit - vanilj och jag tog min favorit - poppiga popcorn
Underbara glass!
 

Än finns ingen affär i Uddevalla som säljer dem tyvärr. I Trollhättan, Strömstad, Göteborg, Jönköping.
Jag ska jobba på att ICA Spara ska ta in dem och kanske är ICA Kvantum på g till våren. Är det någon i Uddevalla som är nyfiken så fråga i butiken och be dem ta in! Det är enda sättet att få hit dem!
 
Idag har jag jobbat på psykboendet, lite gymjobb, posering med fina Linda och sen glassleverensen!
Nu med lite poppiga popcorn kryper jag till kojs och imorg är det gym jobb och sen fika med tjejerna!
 
Och fredagsmys med provsmak av kaffeböna el mjölkchoklad!
 
 
 
 
 
 
 

Träningsmotivation!

Träningsmotivation! Skriver detta med anledning av att jag själv tycker att det tar emot med tidiga morgonpromenader när det är kallt, regnigt och snöslasket är på ingång. Det gäller att hitta träningsmotivation trots att det är mysigt att  sitta hemma i soffan och småäta och mysa med tända ljus.
Det bästa för träningen är att man har ett mål, ett långsiktigt mål med några delmål. Boka in något vårlopp, vårtävling eller ett annat träningsmål (ett visst antal armhävningar, ett viktmål på kropp eller någon vikt du vill ta på gymet som ska vara uppnått framåt våren.
Boka in träning  i kalendern ! Avsätt tid för det. Låt inte träningen bli- "jag tar det om jag hinner" .
Vi har olika mål och olika fokus. Vissa har som mål att träna 1 gång i v, vissa 3 och vissa 5. Oavsett vad som är ditt mål så avsätt den tiden och gör det! Även om det är tungt att ta sig dit så är det skönt att komma hem och ha gjort det.
Det finns inget bättre än att sätta sig ner  i soffan med tända ljus och mys EFTER  att man har tränat och presterat. Om du rannsakar dig själv sitter du där med en helt annan känsla än om du satt dig i soffan och struntat i inplanerad träning.
 
Lite kvällsnacks- grönkålschips!
 
Finns under recept!
 
 
 
 
 

Härliga kunder!

Idag har jag jobbat heldag på gymet med fantastiska människor som har olika mål. Gamla som unga!
Dagen började med Jenny-bikinifitnessbruttan/zumbarumpan- ja hon har många namn hos mig!
 
Vi körde rygg och biceps
4 set latsdrag
4 set raka latsdrag
4 set stångrodd
3 set pullups
4 set konc bicepscurl
3 set hammercurl med hantlar

Hennes kommentar igår-Therese du ser mycket fylligare ut!
- Tack så jäkla mycket!
 
Haha - det tolkar jag som att jag lagt på mig, slätat mm men hon tycker att jag ser mer fit ut.
Älskar min tävlingsform men det är bara att släppa för att bygga mera och den kommer tillbaks när det behövs!
 
 
zumbarumpan!
 

konc biceps
 
sen var det flera kunder under dagen-riktiga kämpar! Stolt PT!
 
Mina tjejer kämpar på- stolt coach!
 
När jag kom hem blev et kasslergryta och ris
 
Kasslergryta
kassler som jag skar i tärningar
hackade i en lök och strimlade paprika, äpple, vitkål och slängde i.
När jag brynt detta så kan man ha i kokosmjölk el milda mat 4 %
salta peppra! En skvätt buljong sen klart!
Hälsosamt, nyttigt, gott!
 
Till det gjorde jag rostad grönkål
 
Jag köpte färsk grönkål på påse i salladsdisken, ringlade över lite olja salt och grillkrydda
225 grader tills de blir frasiga
 
Innan ugn
 
 
efter ugn
 
 
Tänkvärt och rart!
 
 
Nu blir det mys och soffhäng med Lilleman!
 
Ha en fin  kväll!
 
 
 
 
 
 
 

tisdag och här börjar min träningsvecka

efter en veckas sjukdom typ
Har varit förkyld, idag kände jag lite lugnt på axlarna med Jenny som ska tävla i bikini och kämpar på!
 
5
6
 
Mitt snygga linne fick jag av en rar kund, Nina! Love it!!!
 
Vi körde sned bänkpress 4 set och
Flyes 4 set
 
 
 
 
 
Axlar: sidlyft med hantlar 4 set, baksida axlar 4 set, drag mot hakan i cc 4 set, Axelpress 4 set
 
 
 
 
Sen pumpade jag lite rumpa- ska köra ben på fredag med Lina och Jenny men kände att jag var tvungen att köra ett litet kompletteringspass idag annars blir det nästan 2 v vila för rumpa och det inte är inte bra!
 
Körde utåtrotation 4 set, rumpspark 4 set och benpress 4 set
 
18
Här sitter jag  som en slapp hösäck och Albin gymmar och fotograferar knäppte en bild va klart!
 
Storhandlade sedan till jobb och där tog jag en räkmacka!
 
 
 
 
mellanmål mellan jobb och jobb blev denna goding från hälsokost-har varit nyfiken på den. Den var god.
 
 
 
 
Storhandlade lite muskelmat idag
 
Idag åt jag kassler och ris till middag, tackoköttfärs och sötpotatis till lunch
Imorg blir det kassler och pasta m en klick jordnötssmör t lunch och något kött till middag
Oxfilen och sötpotatis blir det på fredag kväll! Mums!
 
 
 
 
 
Idag var jag på www.energyfys.se och köpte jordnötssmör med choklad. Proteinpulver, zma mm.
 
 
Imorg rygg och biceps! Lite lugnt!
 
Kör hårt ni som kan!!!!
 
 

Hallowen och halloween mys

Har inte hunnit skriva sedan i onsdags men många följer mig på insta     @theresethorinonebodysweden
Vill ni kolla in mina brudar så taggar dem #onebodysweden
Körde i onsdags med Lina och Jenny, Lina ska köra DC och båda kör LP
 
 
Vi körde 3 övningar biceps och 3 övn triceps.
I torsdags vilade jag för då var jag krasslig. Jobb och halloween kalas för milo hos Madde, Anders och Alvin

Igår fredag instruerade jag mina pass fr golvet-fortfarande krasslig-ont i hals, hosta och förkyld. Som ett brev på posten ef tävling. Jag är glad att jag klarade mig under dieten!
 
Nu blir det vila tills jag är frisk!
 
Igår var det fredag och invägningar rullade in från både kunder och tävlande, jag är så stolt över mina kunder, tävlande!!!!!
 
Här är Ronja som visade ett önskeresultat
-nästan 6 kg på 1 mån
 

Behöver du också kostrådgivning
 
www.one-body.se
 
 
 
 
 
Igår åt vi middag med grannarna annars bara slappade ef fm på gymet och kurerade mig.
 
Idag är det lördag-posering med tävlande står på schemat, bio med Milo, madde och Alvin samt bara hemmamys
 
 
 
Trevlig helg!
 
 
 

RSS 2.0