Teamträff mm

Igår var en fix och mysdag. Vilade fr styrkan då jag hade lite känningar i hals.
Åt lunch med en kompis och hennes barn som kom. Smakade på årets första färskpotatisar, lax och lemon dill sås.
Jordgubbar till efterrätt!
 
Ett par brudar kom och blingade på min altan! poseringsträning utomhus. Nu får de klara sig utan speglar! På Alströmer gäller det!
 
www.one-body.se
 
 
 
 
Sen på kvällen kom famijen strävås så då grillade vi kyckling och tog ett glas vin.
 
Dagens vikt var inte jätterolig men beror delvis på mens så jag struntar i den..
En myslördag med familjefrukost och teamträff idag!
 
 
 
 

överst på bilden till vänster  Elin-bikinifitness lp och dc, Nathalie till höger kör lite olika rep-Power, fitness4fun mm.
Längst ner till vä sittande Linda-bikinifitness dc och lp och Evelina brevid -Alströmer och lägst ner till höger -lilla jag som tar i... oj oj oj så fult men det bjuder jag på!
 
lek o bus
 
 
Evelina och Victor
 
 
Elin och Victor
 
 
 
 
smått och gott!
Efterrätt-marängsviss hos mig.. Till vänster Trude-bikinifitness dc och lp och i mitten Nathalie och jag med munnen full av glass haha
 
 
vi goffar
Victor till vänster-mens physique dc och lp
till höger sen Elin och ett snäpp till höger är Trude igen
 
 
Lilleman och chefen för
 
 
 
 
chefen igen men hans fru finns inte på bild. Min kära vän Lisa!
 
 
Evelina!
 
Jag tar semester några dagar så vi ses på torsdag!
 
sköt om er där ute!

mysdag

med bror, brorsdotter och Lilleman.
 
På ikea för småplock och lunch. De åt efterrätt och jag satt o dreglade.. provsmakade bara lite...
 
sen var jag på jobbet en sväng med lite krafs dit, omläggningar mm.
 
Vidare hem där vi grillade badade och mös!
 
vilodag fr gym. Imorg får jag se vad det blir för träning. Det blir iaf lunch med mina vänner Nina och malin som kommer hit med sina bebisar!
 
Evelina och Åsa som kommer hit för att posera och en sväng till Blomsterlandet!
 
 
 
 
 
carpe diem!
 
 
www.one-body.se
 
 

tis och ons gick i en rasande fart..

Igår efter jobbet körde jag o madde
bröst
sned bänkpress
sneda hantelflyes
flyes i cc
 
 
 
Triceps
dips 1 set
push down 4 set
triceps extensions med hantlar 3 set
omvänd triceps i cc 3 set
 

Idag körde jag axlar med Johanna längst upp till höger på kortet och poseringstränade med marie, längst ner till höger. Hon ska köra Alströmer i Body fitness om 2.5 v.
 
 
Imorg är det röd dag och jag o milo ska ha en mys dag. Vi ska till blomsterlandet o handla blommor och sen får vi se vad dagen bjuder på. John ska iväg med jobbet.
Vilodag får det bli fr gym. På fre ska jag köra något och på lör också-då har vi teamträff.
 
Vill och behöver köra ett tungt benpass fre el lör.
 
Trevlig onskväll o tors!
 

Rygg och biceps m Albin

 
Chins 2 set 
 
3
Albin gjorde många mer än mig fast han väger det dubbla nästan.. Tror jag gjorde runt 10..
 
 
 
2
 
 
 
 
 
 
Breda Latsdrag 4set
4
 
Smala Latsdrag 3set
6

Pulldown Sterling 3set
 
9
Row Sterling 3set
11
 
12
Sittande rodd 3set
14

Smithrodd liggande 3set
19
20
Hantelcurls 4set
21
 
22
23

Zstångcurls 3-4set
25

Bicepsmaskin 3set
 
26
 
ser antagligen för gräslig ut för att vara med på bild... :-)
 
27
 
 
 
och Pontus -tävlingsform!
 
17
Grym!!!!!
 
18
 
 
Göööt pass idag efter en dag på jobbet!
 
I löööv bra pass!!!!
 
 
 

Min helg!

Igår var jag på mm sports rep-Power med Nathalie från www.one.body.se
 
Hon är grym, ni kan se hennes insatser på instagram #onebodysweden eller @theresethorin
 
Hon är ung och har inte tränat många veckor för denna tävling. Jag är imponerad!
 

17 reps i biceps curl som är baserat på 45% av kroppsvikten
 
 
Bänkpress (där det kluriga enl mig är att man inte får ha i benen.. det har man ju oftast när man tränar så vi har fått träna in detta, utan ben de sista veckorna bara..) Hon klarade 24 st och det är baserat på 60% av kroppsvikten.
 
 
10 godkända chins
 

19 godkända dips
 
Efter vi varit där gick jag petra och Evelina till en resturang o käkade samt tog ett glas vin (inte Evelina, hon fick köra hem..)
 

myyys på hög nivå!!!
 
vidare hem till familjen o grill m grannarna.
 
Idag har vi bjudit mor på en fika, åtoch njöt av en god räkmacka
 
sen ben med Evelina
 

Fixat matlådor för imorg och tis
imorg blir det nörfärs och ris till lunch och kassler o ris t middag
på tis blir det nötfärs och pasta, middag ej klar!
 
Imorg är det ny v nya förutsättningar!!!
 
 
 

19 v kvar till SM 2014 (denna v -0.5kg)

jepp då var det bestämt! Den nakna sanningen
 

SM går av stapeln om 19 veckor och då ska jag vara i form!
 
 
Med blandade känslor... Tycker /hoppades att jag skulle vara bättre nu. Hade önskat bättre av allt men framför allt rumpa, baksida lår och lats.
Det som jag utvecklat sedan sist (har jag svårt att se själv men efter samtal med coach och ärliga nära bra tävlingskompisar och sakkunniga) har jag nog fått lite bättre axlar, köttat på ryggen och lite mer rumpa än sist iaf....
 
Ja vi får se när fettet är avskalat!
 
vill vara bättre än sist
 
Pics här är fr dec 2012 dc
 
 
 
 
 
Igår körde jag axlar och lite biceps
 
Idag ska vi t götet och se när Natalie fr www.one-body.se kör rep-Power
 

Följ mig på insta @theresethorin  eller hela flocken #onebodysweden #teamenergyfys

 
Lite pics fr igår
 
 
Bubbel och mys!!!
Ett glas vin och lax var mitt fredagsmys
 
La bara lite pesto på laxen, vips ner i min nya fina rosa ugnsform och vidare till ugnen, sallad till det och önskad mängd sötpotatis /ris /klyftpot.
 
John fick potatissallad och milo ville ha korv med bröd
 
 
 
Idag är det lördag och jag äter lite fritt-frukost
 
 
 
Trevlig lördag!!!!
 
 
 

Byggt rygg!

Idag har jag och Evelina tränat rygg!
 
Ryggövningar
 
vi startade med latsdrag
 
 
och enarms latsdrag
 
 
Enarmsrodd i cc
 
 
 
 
och drag med rep
 
 
ca 14 set rygg fördelat på 3 övningar blev passet efter en lång dag på jobbet.
 
Den nya tidningen BODY Kom idag  så den ska jg lägga mig o bläddra i.
 
 
Imorg är det kortdag och helg.
 
Jag ska hämta Lilleman tidigt och mysa in helgen!
 
Trevlig fredag gott folk!!!
 
 

Igår ett skitpass-idag ett göööt pass!

Gillar inte när mitt jobb påverkar min träning negativt!!!!
 
Idag körde jag ett bra pass samt jobbade på gymet.
 
Bröst
Sned bänkpress 4 set
flyes på snedbänk med hantlar 4 set
flyes i cc 4 set
 
Triceps extensions med hantel 4 set
push dowm med snöre 4 set
omvänd triceps push down enarms- i cc 4 set
 
Lite pics! Till middag vit tonfisk som finns i icas frys, förpackade 2 st i varje paket. Gott. Jag steker det i lite olja, lime, vitlök och chili (fast idag hade jag ingen chili) samt sparris och ris!
 

Dagens mage, lite börjar titta fram! Kom mera -kom flera -kom större!!!
 
Lite pics fr helgen
 
 
 
Malin min kompis från studietiden var på besök. Av henne fick jag ju denna fina!!!
 
Vi körde rygg och hon imponerade i ett huvudstående
 
 
Imorg blir det axlar!
 
see ya!!!
 
 
 

Två skitdagar på jobbet och ett skitpass pga det!

Irriterande!!!
En skitdag på jobbet för att sjukvården/landstinget jobbar om varann och den ena inte vet vad den andra gör. Mycket dubbelarbete och idiotiska misstag vilket gör det tungt för den enskilde patienten och för en privat vårdgivare som inte har flera anläggningar /kassor som kommunen/landstinget har... Vilket gör min verksamhet som privat jävligt tungrodd !
Många inom sjukvården gör ett toppenjobb men det finns inkompetenta idioter som inte vet va det gör och det är de som förstör!
 
Grr!
 
Idag fick jag en kallelse kl 11 med posten där det stod att jag skulle vara på ett sjukhus kl 9. Alltså 2 timmar innan jag fick kännedom om det. Kallelsen var utskriven o lagd på lådan igår kväll. Hur tänkte den sekreteraren? En tid som vi behövde!!!
 
Efter denna fysikt och psykiskt jobbiga dag på jobbet åkte jag t gym för ett benpass-passet blev skit. Hade ingen ork då jag lyft tungt på jobbet!!!
 
Imorg kan det bara bli bättre!!!!
 
Kom hem till en lugn kväll ! Fick den här fina från Malin, min kompis fr norr i helgen!
 
 
 
 
 
vacker!
 

Bjuder på bilder fr ett bra pass i söndags med Håkan iaf!!!
 
 
 
Nu biggest loser!
 

Tisdag

och dagarna går i en rasande fart!
idag ska jag jobba på gymet efter jobbet på psykhuset och träna ben.
 
Igår var det jobb på psykhuset och en PT kund. Vila för min del. Ville hellre hem och mysa med lilleman!
 
I söndags körde jag ett gööööt pass med Håkan, armar!
 
I lördags hade jag min vän fr östersund på besök och vi tränade rygg.
 
Mer bilder kommer ikväll!
 
Nu vidare fr jobb till jobb. See ya!!!
 
 
 
 
 
Inspiration! Motivation!
 
 

Conny Hilmersson från mitt team -Team energy fys 2a på EM igår

fantastiskt!!!!
 
Grattis!!!
 
 
Veteranen Conny Hilmersson! En envis kämpe! En lugn och go snubbe. Så glad för hans skull!
 
På EM är även Pontus som tränar på vårt gym tävlar idag-håller tummarna!!!
 
 
och imorg ska BF och WP  tjejerna upp och på bilder jag sett så ser de fantastiska ut!
 
Själv har jag idag myst till det med min norrländska kompis som är på besök med sin man. De skulle kolla på en båt i Göteborg och jag har inte träffat henne på 10 år-bara haft mailkontakt  så jag erbjöd dem gästrummet. Så kul!!!! 10 år, satt uppe och pratade halva natten. Men det känns på stämningen som att det var igår vi sågs!
 
Nu är de i Göteborg igen och kollar in båden. Jag passar på att blogga, uppdatera schema för kunder och när de kommer tillbaks ska vi träna, kolla in energy fys, grilla, mysa!
 
 
 
Igår var jag i Dingle på dop, söta Celina döptes och det var mycket trevligt gardenparty!
 
 
 
 
 
och passade på att träffa en kund som utvecklats sedan sist:-)
 
 
 
 
 
 
axlar
 
 
Nej, nu får det fixas inför denna dag!
 
Ha en fin lördag gott folk!!!
 
 

Bröstpass

Indoor och core har varit dagens träning.
Sned bänkpress 4 set
Flyes med hantlar  4 set
Flyes i maskin 4 set
 
 
Mys med madde min vän och barnen på em med tacos!
 
Take care!!!!
 
 
 
 
 

Nails!

Vilodag från gymet.
 
Lite jobb, nya naglar och myys med Lilleman!
 

Det var skönt med en dags vila!
Imorg blir det någon träning, jobb, lunch pass core och Indoor.
 
see ya!!!
 
 
 
 
 
 
 

Axelpass

med Evelina, startade svagt då jag åt sen lunch, strax innan träning vilket gjorde att energin inte infann sig förrän en bit in i passet. Men slutade bra!
 
Vi startade med
Axelpressar 4 set-svaga och där missade vi kameran..
 
Sidlyft maskin 4 set
 
drag mot hakan, 4 set
 
sidlyft i cc 4 set, se bild nedan
 
 
 
Baksida axlar 4 set
 
 
 
En bild på oss som Albin tog.
 
 
Albin fotografen själv
 
 
Annars har min dag bestått av jobb på psykboendet, träningen och PT-pass samt crosscage pass. Sen hem för mys och Djurprogram med milo!
 
Nu käk o sängen!
 
 

min helg!

 
 
 
startade med god frulle!!!!
 
mys hemma på fm!
 
Trött kropp under lördagen så det blev ett pass som var sådär . Men gott sällskap hade jag! Av Evelina som hade gått ner ytterligare sedan sist!!!
 
Vi körde ett lättare benpass då jag fortfarande kände av lite i hamstrings ef mitt benpass i måndags
 
 
 
 
 
Vi körde
4 set benspark
4 set hacklift
4 set sittande lårcurl
4 set rump-tryck se ovan
 
2 filmer med nya övningar ligger på insta
@theresethorin
 
Pumpade ur sista energin i rumpan med övn nedan
låg på en bänk och lyfte benen.
 

samt övningen ovan där jag gick i sidled med gummiband runt knäna.
 
Formbild!
 
 
Idag blev ett bättre pass energimässigt!!!! ,
 
Biceps och triceps med några av mina bikinitjejer Linda och Sandra fr  One Body, sweden
 
www.one-body.se
 
och
 
 
 
vi värmde upp med
 
Bicepscurl med stång, 4 set
sen
 
Triceps
Push down med snöre 4 set
 

biceps-min favvoövn, 4 set
 

Triceps extensions med stång, 4 set
 
 
 
 
 
 
 
Koncentrerad hammercurl 4 set
 
 
 
sen pumpade vi ur i triceps med omvända push down med en hand i taget i cc.
 
Nu blir det söndagsmys med milo!
 
Bolibompa och kyckling o ris!
 
 
Ny vecka och nya möjligheter!!!!!
 
 
 
 
 

Axlar och träning inför reppower för Nathalie

Dagen  började med att Nathalie fick köra lite träning inför sin tävling i  rep-power 25/5
Hon körde bänkpress och knäböj där jag tyckte hon presterade bra. Grym utveckling på henne sista året!!!
 
Info om Rep-power

Generellt för tävling och tävlingsmomentmoment

Den tävlande har rätt att vila i samtliga moment, d.v.s. släppa taget/lägga ifrån sig stången under ett delmoment och inom ramen för tidsangivelse. Vid varje nystart måste dock atleten vänta på domarens klarsignal så att tävlande är i godkänt startläge, precis som vid första repetitionen i varje gren.

Samtliga repetitioner i samtliga grenar måste utföras i ett sådant tempo att domarna tydligt kan se om utförandet är godkänt eller ej. Ett för högt och otydligt tempo kan således leda till underkända repetitioner.

Linne är ett måste för att kunna bedöma samtliga övningar (utom knäböj där istället tights är ett måste). Det är inte tillåtet att på något sätt studsa stången i säkerhetspinnarna. Uppstår det skall repetitionen underkännas.

Delmoment i ordningsföljd:

1. Knäböj 2. Dips 3. Chins 4. Bänkpress 5. Bicepscurl med stång

 

Som tävlande i Rep-Power har tävlande 80 sekunder på sig att utföra så många repetitioner som möjligt i varje gren. Det är tillåtet att pausa, lägga ner vikterna eller släppa utrustningen och sen börja igen. Atleten disponerar alltså fritt sin tid. Det är antalet godkända repetitioner under 80 sekunder som räknas.

1. Knäböj

(Herrar knäböjer 150% av sin kroppsvikt, damer 100% av sin kroppsvikt)

Momentet påbörjas med helt utsträckta ben och start sker på domarens signal. Därefter sänker man kroppen så översidan vid höftleden (som minst) kommer i linje med knäledens översta punkt. Därefter pressar man sig upp till ett markerat stopp i toppläget med rak höftled! Viktigt att vändningen är tydlig i botten så att domarna kan se djupet och att man tydligt markerar utlåsningen i toppläget med en kort paus.

Tävlingsbyxor skall vara tights för att underlätta bedömningen. Tröja får i bottenläget ej dölja höften. Bälte, knävärmare och lyftarskor är tillåtet.


4. Bänkpress

(Herrar pressar 125% av sin kroppsvikt, damer 60% av sin kroppsvikt)

Start sker på domarens signal när båda armarna är helt utsträckta i armbågslederna och stången är i balans över bröstkorgen. Stången sänks sedan till bröstkorgen i ett kontrollerat tempo utan att studsa mot bröstkorgen i vändningen. Därefter skall atleten pressa upp stången och tydligt markera utlåst läge genom att armarna återigen skall vara fullständigt sträckta i armbågslederna vid toppläget med ett kort stopp innan nästa repetition utförs. Fötterna skall vara i luften under hela lyftet och får ej nudda någon utrustning. Det är tillåtet att sätta fötterna i marken eller på bänken för att lyfta ut stången. Bålen och benens position skall vara stilla och rörelsen skall utföras i ett kontrollerat tempo. Endast magnesium och handledslindor är tillåtet som hjälpmedel.

 

Reglerna uppnådda idag Nathalie!!!! bravo!!!!

Sen blev det ett axelpass
Axelpress med stång 4 set
Liggande-drag mot hakan 4 set, se bild nedan
Sidlyft 4 set med hantlar
Axelpress med hantlar - se bild nedan
 
 
 
Hoppas att axlarna är bättre nästa tävling
Denna bild är från sm 2012

Nu blir det fredagsmys hos familjen annorlunda, milo ville ha korv och jag o John räkmacka
 

Trevlig helg!!!
 
 

Träningsvärk i röv och rygg

i ryggen efter gårdagen och i rumpan sedan i förrgår och det gillas!!! Det är inte ofta!!!!
 
Det är ju fortfarande en debatt om träningsvärk är bra el dåligt. Om det är en skada el om det är bra för muskeltillväxt. Detta inlägget kan bli långt om jag ska fördjupa mig i denna debatt men jag kan väl säga som såhär att träningsvärk efter varje pass hade varit jobbigt och är inte att föredra men att ha det ibland är Göööt för då känner jag att jag har kommit åt muskeln mer än vanligt vilket är positivt för mig. Rumpan känner jag sällan av varken i eller efter träning men nu gör jag det och det känns göööt!!!!
 
Och i ryggen
 
 
 
Idag blev det därför vilodag!
 
Jobbade halvdag inom psykvården och sedan på Nordic wellness  där jag hade ett par kunder.
 

Ett gott mellanmål mellan jobb och jobb! En kaffe och en bars!
 
Imorg ska jag träffa Nathalie och köra axlar!
 
Nu blir det kvarg och läggdags!
 
 
 

Bilder backattack!

Körde ett grymt pass med Evelina Natalie och Petra idag. Sen mina pass core och Indoor.
Bilder fr passet!
Filmer finns på Instagram @theresethorin
 
 
 
 
Natalie som kör rep-Power om ett par v!!!
 
 
Vi körde chins
Breda latsdrag
Rodd
smala drag
Enarmsrodd
 
Sen vidare t Lysekil för pt jobb
 
Nu natten! se ya!
 

Ben Med Julia

 
Mitt nya linne inköpt på
www.energyfys.se
 
När jag och Julia möttes hade vi likadana linnen från Monsta !
 

Vi körde
Knäböj
Rump-pressar
sittande lårcurl
Utsida rumpa/lår i maskin
Gående utfall
 
 
Imorg blir det rygga!!!!
 
 

min helg

gick fort och vips var det mån!
 
I fredags vilade jag nog.. Minns inte om och isåfall vad jag körde, hmmm. Det var nog en vilodag.
 
I lördags körde jag ben
Benspark 4 set
Knäböj 4 set
Sittande lårcurl 4 set
Hacklift 4 set
 
Lite matbilder fr lör
 
 
 
I söndags gjorde jag lite matlådor och tänkte styra upp maten denna v. jag körde även axlar med Håkan och kompletterade med lite bröst
 
Bilden är fr Norway open sep 2012 där jag blev 5a
 
 
Axelpress sittande med stång 4 set
 
Axelpress i maskin 4 st
 
Sidlyft med hantlar 4 set
Framåtlyft 4 set
Sned bänkpress 4 set
Flyes med hantlar 4 set
 
Idag har jag vilat fr gymet, jobbade heldag på psykboendet och sen åkte jag hem  o mös med milobus.
Hjälpte även mamma att lägga ut en annons på sin husvagn som hon ska sälja
 
Polar -05
184 000 om någon är ute efter en fin välskött lyxig husvagn
 
Ring Rose-marie 0702-355 095 om DU är intresserad
 
 
 
 
 
 
Imorg blir det ben och rumpa med Jullan
 
One Body, swedens första bikinitjej!
 
www.one-body.se
 
 
Men fler är på G, Lina och sandra anmälde sig idag! Till Luciapokalen 2014.
 
See ya!
 
 
 

Ett gööt armpass!

idag körde jag och Evelina armar och det var ett bra pass.
 
Vi började med koncentrerad bicepscurl 4 set, triceps entensions med stång 4 set, Koncentrerad hammercurl 4 set, push down med snöre 4 set, hammercurl med rep 4 set och sen omvänd triceps 2 set, se bild nedan för då kom fotografen Albin in i bilden fast vi roffade åt oss kameran...
 
 
 
 
 
 
 
 
sist körde vi denna bara för att pumpa ur i biccarna och här hade jag bra pump!!! :-)
 
 
 
 
 
 
 
Bjuder på en spännisbild!
 
 
 
Evelina också
 
 
 
Bra kamera, bra tryck och bra ljus ger bra bilder!
 
Ha en fin torsdagkväll!

Ben med bikinifitnessbruttan Linda Jensen


Vi körde
4 set Benspark
4 set benpress
4 set rumpövningen ovan i latsmaskinen
3 set höftlyft
4 set sittande lårcurl
 

Valborgsfirandet beståd av grillning med grannarna och kolla på grannens brasa.
Det är lite kallare i luften men jag hoppas att det är vår nu!
 
Fler tjejer fr #Onebodysweden kommer här.
 
 
 
Trude
 
 
 
 
 
 
Ha en fin 1 maj!
 
 
 
 

RSS 2.0