Bröst och triceps med Albin den store!

Hade tänkt köra ben idag men Albin var på gymet och skulle köra bröst triceps så jag hade på för passning!
 
1
 
Bänkpress 3-4 set
 
2
Lutande bänk i MR – 4set
 
4
Lutande hantelpress – 3set
6
 
7
 

Cableflyes – 3set
 
8

 pushdown – 3 set
 
11
 

Liggande stångextension – 3set
12
 
13

 stående hantelextension – 2set
 
16
 

Omvänd enarms pushdown – 3set
 
18
 
 
Avis på formen!!!!
 
5
 
 
Förutom det har jag varit hemma med sjukt barn idag. Imorg hoppas vi på skola och jobb. Jobb på psykboendet och sen Nordic wellness Lysekil på kvällen.
 
Och förhoppningsvis ben:-)
 
see ya!!!

Battle of scandinavia

Igår var jag på Battle of Scandinavia som gick av stapeln i Alingsås. Det var bra! Många duktiga atleter!
Jag mös och bara minglade och kollade. Det var skönt att bara vara på en tävling efter 1 års coaching på de flesta tävlingar och året innan det så tävlade jag själv.

I första klasen var det

Women’s Physique

1. Jenny Olsson, Team Palmell 2. Christine Risjord, Team Toppform, Norge 3. Anoma Marasinghe, Team Body Nutrition 4. Madelen Nilsson, MM Sports Team 5. Maria Johansson, Nordic Shape 6. Matilda Johansson, Team Shapecreators

Foto: Womens physic
 

Classic Bodybuilding -180 cm

1. Patrik Larsson, Team Palmell 2. Robert Berg, Body Science Team 3. Fredrik Wallin, Team reFORM by Ironsport Club 4. Roger Lineau, Hörby AK 5. Andreas Malm, Team Body Nutrition 6. Camilo Opazo, AA ELIT TEAM

 

Classic Bodybuilding +180 cm nedan

1. Chris Harnell, Team Scitec Nutrition 2. Linus Carlén, Exhale Gym 3. Carl-Rickard Lundqvist, TEAmAET 4. Rickie Ohlsson, Team GymgrossistenButik 5. Jonas Claesson, MM Sports Team 6. Alexander Westholm, Bjurhovda Atlet Klubb

Detta var en rolig klass! Vilket drag. Och snyggt byggt!!!

Foto: Snyggt byggt!!! 
#cbb #battleofscandinavia #tävling

 

Bodyfitness -163 cm

1. Lill Nikolaisen, Team Toppform, Norge 2. Alexandra Ljung, MM Sports Team 3. Maria Mollstedt, Team Fairing 4. Josefin Krondahl, AA ELIT TEAM 5. Linnea Davis, MM Sports Team 6. Li Videkull, Team Proteinbutiken

 

Lill, vilket muskelpaket!!! så jäkla bra!!!

Foto: Håkan Johansson s favvo i bf lill nikolaisen fr norge tog hem korta bf med mkt massa!!!

 

Bodyfitness +163 cm

1. Ylva Birgersdotter, Team Body Science 2. Matilda Andersen, Team Chamoun 3. Caroline Samuelsson, Team GymgrossistenButik 4. Camilla Wreting, Team Budo & Fitness 5. Jutta Vento, Team Victory/Team Mass, Finland 6. Maria Johnson, MM Sports Team

Ylva längst till vänster vann-snygg!

 

 

Men’s Physique -178 cm

1. Law Shala, Scandinavian Nutrition 2. Mohamed Ali, Team reFORM by Ironsport Club 3. Pontus Koskelainen, TEAM GYMGROSSISTEN 4. Mohammed Baltaj, AA ELIT TEAM 5. Jones Ahmad, AA ELIT TEAM 6. Dennis Jönsson, Team Back2Basic


Pontus som står längst till höger på scen som kom 3a tränar på vårt gym och ska köra EM i maj. Bra presterat!

 

Men’s Physique +178

1. Dennis Karlsson, MM Sports Team 2. Filip Andersson, MM Sports Team 3. Johan Stenman, MM Sports Team 4. Jacob Sumana, Team Busted, Danmark 5. Jesper Jurell, Nordic Shape 6. Richard Susaeg, Body Science Team

Strandkillar med muskelpaket, kolla in bjässen till höger.

Bodybuilding -90 kg

  1. Deme Laszlo, Inshape24
  2. Robert Harris, Team Gumse Gym
  3. Fadel Alkhamisi, AA ELIT TEAM
  4. Mats Ljung, MM Sports Team
  5. Fredrik Spång, Team Palmell
  6. Loqman Kaki, Nordic Sport Nutrition

 

Nedan- De tyngsta idag!

Bodybuilding +90 kg

  1. Rabi Fakhro, Team Better Bodies
  2. Lars Östling, TEAM STEEL NUTRITION
  3. Jonas Claesson, Nordic Sports Nutrition
  4. Kevin Koxha, Haninge Hälsostudio
  5. Jimmy Olsson, Växer Gym
  6. William L Hansen, TEAM K.O. Store

Bikini Fitness -163 cm

  1. Marie Gerdin Lundqvist, Team Chamoun
  2. Emelie Söder, Team West Coast Iron
  3. Caroline Aspenskog, Team Six Deuce
  4. Karoline Kjärnes, Team Toppform, Norge
  5. Emma Ljungqvist, Team Fairingnte
  6. Teresa Blancaflor, Team Toppform, Norge

1an och 2an rörde sig med klass och stilighet! Snyggt och fint som jag anser att bikini ska vara. Överdrivet put med rumpan och tuttarna samt massa fjanteri på scen tycker jag hör hemma någon annan stans!

 

 

Bikini Fitness +163 cm

  1. Madelen Myhr, Team Fairing
  2. Kittie Dehn-Rosengren, Team Musclezone
  3. Melinda Trabjerg, Team Forever Fit by Better Bodies
  4. Paola Yepez, Team Toppform, Norge
  5. Anna Pia Karlsson, MM Sports Team
  6. Marie Månsson, X-act Gym

Samma här! En stilfull topp!

 

Lite från veckan då..

i fredags tränade jag biceps och rygg med mina bikinitjejer från www.one-body.se / #onebodysweden  Trude, och lina Kroon

Trude nedan

 
 
Lina som är ett muskelpaket!
 
Och här kommer jag

Efter det var det nagelfix, jobb mm
Det blev snabbmat på mitt vis

och mys t lets dance

Fredag morg var skönt, plockade fram ett par solglasögon men var är mina snyggaste glasögon???? Säkert på någon bra plats...
Dessa får duga tills de andra kommer fram!
I torsdags körde jag axlar!
 
Det är vad som hänt sedan sista inlägget.
Idag är det söndag och jag ska mysa med familjen och tänkte grilla burgare i solen!
 
Imorg är det ny träningsv!!!
Kan erkänna att jag bleev lite sugen och inspirerad igår:-)
 
Och saknar formen...
 
 
Träffade dessa underbara igår också, Camilla Rosen och Annelie Damberg!
 
 
 
Ha en fin söndag!
 
 
www.energyfys.se
 
 
 
 

 


Min halva vecka!

Måndag!!!
Jobb! Där fikade vi på
PWO-semla
 
 
Måndagsben med Albin
 
 
Benspark – 5set
1
Hans klubbor alltså... och hårdna börjar de göra också. Jag är in ens så rippad på benen vid tävling....
3
 
Smithböj – 4set
4
Det blir något konstigt när jag klistrar in albins kort här.. Man blir lite längre på överkroppen.. Så konstiga ser vi inte ut.. Det kanske är en lisebergsspegel:-)
5
 
Hacklift – 4set
7
8
Benpress – 3set
10
Sittande legcurls 4 set
13
Enbens sittande legcurl – 3set

Liggande legcurls 2 set
14
 
Tis-bröstträning, jobb på psykboendet och på Nordic wellness Lysekil
Foto: NW Lysekil i ett nötskal! Kom hit och ta en våffla eller två! PT-Therese och praktikant-Emelia har redan börjat hugga in :) #våffeldagen
Bröstpasset
Sned bänkpress 4 set
Hantelflyes 4 set
Cablecross 2 press-2 flyes
Bröstpress 2 set
 
Onsdagsträning- Triceps core inddor och besök hos frisören!
Tricepspasset
Pressar mot magen 4 set
Tricepsextensions med stång över huvudet 4 set
Push down med snöre 3 set
push down med stång 3 set
 
 
Imorg ska jag köpa en Victoria secret doft, vilken är frågan???
 
Idag åt vi hemmagjord pizza t middag. Med tonfisk skinka nötfärs ost och lök. Mumma!
 
 

One Body, sweden

#onebodysweden
www.one.body.se
 
träffades igår för posering mm
 
 
 
Även Evelina var med WP för lite posering o träff med gänget.
Det var 3 veckor sedan till hö då hon stod i bikini sist! Vä igår och första bilden fr januari är inte utlagd men det har hänt grejer och mer ska hända t Alströmer!!!
Foto: 3 v mellan bilderna 
#onebody #onebodysweden #energyfys #teamenergyfys @energyfys
 
sen var jag hemma o mös o sedan hos grannen på tjejfest, trevligt!
 
Den obligatoriska lördagsfrullen med muffins till frukostefterrätt
 
 
Nu söndag och jag har bara slappat idag.en ny tuff v smyger sig på med en rolig lördag, Battle of scandinavia. Jag älskar att coacha men det ska faktiskt bli kul att denna gången bara få kolla på en tävling... Förra året coachade jag och året innan det tävlade jag själv så jag har inte sett på en tävling sedan Bikinifitness kom...
 
Nu blir det söndagsmys med Thaimat i soffan!
 
Ha en bra v gott folk!
 
 
 
 
 

Lördag!!!

 
Sedan sist.. Har jag gjort och kört följande!
Jag körde axlar i torsdags med Madde och Pernilla
Axelpress i maskin
Liggande drag mot hakan
sidlyft i cc
baksida axlar
Pumpade ut med axelpress smalare och bredare med hantlar
 
 

Hade även ett pt-pass Sedan åkte jag vidare för att jobba i Lysekil på Nordic wellness

I fredags körde jag rygg och Biceps
Rygg
Breda latsdrag
Sittande rodd
Latsdrag i cc
Enarmsrodd
Biceps
Hammercurl i cc med snöre
Konc bicepscurl i maskin nedan
Bicepscurl med stång
 
Sen var det dags för mitt lunchpass core 30 min och Indoor 3o min.
 
Helt slut!
 
 

Slappad fixade hemma på em och igår kväll då blev det pizza, orkade inte laga mat!
Pizza o mys!
 

Slappade och strosade runt hemma!
 
 
 
Nu är det lördag och jag ska jobba ett par tim med mina bikinitjejer - posering, tävlingsförberedelser mm.
 
Men först, Einars frukost!!!
 
See ya!!!
 
Trevlig helg!!
 
Ska även till
 
 
 
 

Sötpotatis och vitlök

Sötpotatis är min favorit nu! Med vitlök, timjan, flingsalt och olja:-)
Åt det och kött samt vitlökssmör till middag!!!
 

Den är fullproppad med antioxidanter. Den är rik på vitamin E, C och betakaroten och mineraler som järn, koppar, kalium och folat.

Antioxidanterna skyddar mot fria radikaler som skadar våra celler. Sötpotatisen är även ett livsmedel som fungerar antiinflammatoriskt vilket ger skydd mot många vällevnadssjukdomar.

Den innehåller mer kolh än vanlig potatis men beroende på tillagning så har den ett lägre GI.  Bäst är att koka den och låta den svalna för att sänka GI men jag gillar att köra den i ugnen!

 
vitlök
Vitlök är en riktig hälsobomb. Det minskar blodfetter och blodtryck motverkar tillväxten av sjukdomsalstrande bakterier, virus och parasiter. Det finns också studier som visat att ett regelbundet intag av vitlök ökar förbränningen.
 
Idag har jag haft pass, core och Indoor på Nordic wellness Uddevalla.
Jag har träffat mina underbara vänner Nina med sin 4 veckors bebis och Malin som är gravid och ska föda när som...
Jag o milo har även köpt en ny dator och käkat lunch på Ikea:-)
 
 
Imorg blir det kunder hela dagen, kul att jag är fulllbokad!  Fm i ua samt egen träning och sedan ut till Lysekil !
 
Får se vilken muskelgrupp jag kör imorg, armar, axlar el rygg är det som är kvar denna v och jag har tors, fre och lör på mig.
Sön blir vila och idag fr styrkan!
 
En snusklubba och sedan blir det till att lägga sig med den nya BODY!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dagens pass

var ben!
Bestod av benspark, benpress, raka mark, rumplyft med Evelina från #onebodysweden och vår vän Petra.

Petra till vänster, Evelina och jag till höger.
 
Innan träningen var vi på Innovatum, milo hade lovdag. Malin och Ebba följde med oss så det var myyys
 
 
 
Lek, mys och mat!
 
Vi åt lunch där samt en rulltårta som blev dagens pwo:-)
Ben och sedan massa kött och ris
 
 
 
 
 

Måndag-ny vecka, nya möjligheter!

Milo har varit krasslig i helgen så vi har mest varit hemma...
 
Men fredag och söndagsträning blev det ef vila tors och lör!
Fredagsträningen bestod av träning med Trude och Evelina fr #onebodysweden
Axlar
Axelpress
liggande drag mot hakan
sidlyft
Baksida axlar
 
 
 
Fredagsmys
sommarpaj med bär som behövde användas!
muffins som grannen kom med:-)
Flygande Jacob och kvällsfilmen som var sådär... samt snusklubbor:-)
 
Lördagsmys
 
Sötpotatis, fläskfile och sallad, Gladiatorerna och godis!
Söndagen bjöd på sol m och träning samt en knutta egnetid:-) Den tiden la jag på en stund i solen och ett armpass!
 
och taco efter det samt barnprogram!

Har jobbat måndag dag på psykboendet! Nu blir det träning av bröst och en PT-tim med en  kund i munkedal på Nordic wellness!
 
See ya!
 
 

VAB även idag fredag

då milo fortfarande är sjuk.
Men idag när John kommer hem ska jag sticka iväg och träffa bikinitjejen Trude och WP tjejen Evelina från www.one-body.se #onebodysweden och #teamenergyfys
för att köra axlar el armar, vi får se!
Det blir nog en lugn helg hemma med sjuka Lilleman.
 
 
 
 
 
www.easweden.se
har kommit med nya fina färger!
 
 
 
 

Spirulina

Testade spirulinapulver idag som kommer från blå/gröna alger och innehåller lättupptagliga enzymer, aminosyror, vitaminer och mineraler.
Det kan skydda hjärnan, reducera leverfett och hjälpa dig att prestera bättre på gymet.
Det kan öka muskelstyrka, muskeluthållighet och öka fettförbränningen. Det har också visat sig att det kan vara bra för immunförsvaret.
 
Näringsvärde  per 100 g
fett 4g
kolh11g
protein 57 g
 
 
 
 
 Camilla Rosen gör en mycket godare variant.Hon kör spirulina tillsammans med cocosolja, annanasjuice, kiwi, banan, chiafrön mm så den ser ljusgrön och fin ut. Jag blandade detta med 2 dl osötad äpplejuice för att jag var så nyfiken men detta går att ha i allt möjligt och inte nån dålig smak tillsammans med äpplejuicen iaf!
 
Min lille buse är sjuk så idag blir det en vilodag för oss hemma. Jag har hyrt film och köpt massa glass som vi ska mysa med i soffan nu!
 
Och kurera oss och ta en spirulinadrink!
 
Trevlig kväll!
 
 
 

Rygg och vår!

Dagen började med PT jobb och sedan rygg träning med Elin fr www.one-body.se
One Body sweden
 
Vi körde
chins
breda latsdrag
smala drag
rodd-maskin
stång rodd
 
 
 
 
 
Elin kör smala drag ovan
 
 
När jag hade jobbat klart så hämtade jag Lilleman, vi åkte till stan. Fikade o mös!
Ville suttit ute men inga cafe hade vågat ställa ut några möbler...
 

Var även på www.energyfys.se
där jag köpte vitaminer, bars och aminosyror
 
 
 
 
 
 

Utomhusträning!

Fm på psykboendet och vid lunch åkte jag till Nordic wellness Lysekil för ett benpass och PT kunder.
En kund hade jag idag som nappade på utomhusträning och det var så skönt. Vi tog hjälp av vad som fanns i naturen och utnyttjade naturen och kroppen så det blev ett toppenpass.
 
Sol och träning!
Nytta med nöje!
 
Dagens benpass
Benspark 4 set
Benpress 4 set
Rumpa 4 set
Raka mark 4 set
 
 
Igår körde jag bröst
Snedbänk 4 set
Hantelflyes 4 set och
pressar i cc 4 set
 
Imorg blir det rygg med Elin från #onebodysweden  www.one-body.se
samt en kund och corepass
 
 
 
 
 
 
Hoppas ni har en fin träningsvecka där ute!!!
 

Vår?!

Är våren på väg? Tänkte åka och köpa lite vårblommor idag men jag ska försöka hålla mig lite till för de brukar frysa ihjäl. Kommer det mer snö?
 
Med blå himmel blev det en mysig cykeltur idag. Dock blåste det en del..
Men årets första cykeltur var fin ändå!
 
 
Igår var jag på workshop i Alingsås med poseringsträning! Hela gänget!  En del bikinibrudar och en del Bodyfitness

Jag och Camilla Rosen hade bokat oss på detta. Med var även min bikinitjej sandra !
 
Ska Camilla testa bikinifitness ?????? Det är frågan det..
 
Efter en lång men rolig dag åkte jag hem o åt hemmagjord pizza, choklad och såg på mello. Vann rätt låt?
Jag tycker generellt att schlagerlåtar ska vara glada med fart och fläkt. Den som vann var fin men ingen schlager direkt..
 

Fredagsmyset
 
 
DC 2012 2a plats
 
 
 

One Body, sweden

har många bra envis snyggingar som ska upp på scen i år!
 
 
Idag tränade jag chins och armar med Natalie som är lite mer intresserad av af liknande tävlingar:-)
 
Filmbomb finns på insta #onebodysweden
@theresethorin
 
vi körde
chins
dips
push down
Tricepsextensions liggande med stång
omvända push down
Bicepscurl med stång
Konc bicepscurl i maskin
Hammercurl med snöre
2 set Bamsecurl
 
 

Idag år jag kamben och coleslaw till fredagsmys! milo önskade korv med bröd så jag köpte färdigt... John var på vift!
Och chips lakrits och snusklubbor såklart!!!
 
Igår var jag i Lysekil 12-21.30, vilka härliga starka kunder jag har!!!!
 
Fm mellis innan det 3 ägg och några ostskivor-lagrad prästost, smaskens!
 
 
Körde axlar där och kom över en mycket god påse på energy fys www.energyfys.se som jag mumsade i mig på vägen :-)
 
 
 
Imorg ska jag till Alingsås på föreläsning, posering med min Camilla Rosen och sandra fr One Body!
 
Jag och Camilla fr dc 2012
 
 
Och Damberg, tripp trapp trull korta mellan långa, Damberg tog 1a pris i korta BF, jag 2a plats i mellan och Camilla 2a el 3e pris i långa:-)
 
 
Ni får 15% rabatt på www.energyamor.se om ni anger mitt namn då ni köper armband!
 
Trevlig helg!
 
 

Fettisdagen-Fettovecka skulle jag vilja kalla detta...

Sedan sist så har det varit söndag och slappardag!
Milo ville baka kanelbullar så det gjorde vi
Milo ville baka själv efter jäsningen så det blev söta bullar.
Hoppas han blir bättre än sin mor på att baka..
 
Jag fixade bakverket till höger med ett recept från Body. Det var ok, säkert en dröm på diet :-) Jag tycker att protein blir skummigt när man bakar med det, jag ska modifiera detta recept lite.. Kommer snart med recept!
 
Efter bakningen på em åkte vi till fam Holgerssons/strävås för grillning:-)
 
 
I regn, det kunde ju varit bättre väder men men.. Supergott var det iaf med grillad fläskfile!
 
Dagen efter-mån
var det kalas på jobbet och patienten önskade sig smörgås tårta och Budapestlängd
 

så det fixades. Gott! Sen vidare till gymet för en kund på Nordic wellness Uddevalla och Efter det rump och benträning vilket känns idag
 
så väx väx!!!!!
(dc 2a plats 2012)
 

Idag har jag också jobbat på psykboendet och bjöd mina anställda och patienter på semla

Bra PWO-vidare till gymet för ett pass med Linda Jensen från #onebodysweden
 #teamenergyfys www.energyfys.se
som ska köra bikinifitness i dec!
 
Bröst och triccar
 
Bröst
4 set flyes i maskin
4 set sned bänkpress
4 set i cc
 
Triceps
4 set push down
4 set omvänd push down
4 set dips mot bänk
 
Sen hem till familjen och soffan i mina nya byxor som jag idag fick av min mor
 

Efter träningen blev det nötfärsburgare med friscobröd-mums!
Nu kvarg och sängen!
 
 
 

Lite hud och träning!

 
nya naglar!
 
 
Vilade i torsdags då jag hade full rulle på psykboendet.
 
Fredag och Fredagsfys
 
Triceps, och Biceps-3 övningar för varje
 
I cc bakom mig har vi Conny Hilmersson som ska vara med i EM med landslaget.
Efter fredagsfys-fredagsmys hos grannarna
 

ostbricka och snacks!
 
Lördag och ryggträning med Evelina som ska köra Alströmer samt ryggträning
 
Här kommer lite hud  på henne
 
 
 

Ovan Åsa som också var med.
Nedan Evelina
Det finns två filmer på Insta om ni vill se theresethorin
 
 
Breda och smala latsdrag
rodd med stång
Raka latsdrag
 
Lite gott från denna dag
Fm-fika
 
John och milo var ute på vift så jag åt en kebab med bröd till lunch
och på kväll pizzamys o mello!

Hoppas ni haft en trevlig lör!
 
 
 
 
 

RSS 2.0