Bildbomb fr ben och axelpass

I måndags körde jag ben med Albin som också börjar veckan med det värsta.... (vet inte om han känner så men det gör jag) Hann inte skriva så mycket kring det och inte heller klistra in så mycket bilder så idag bjuder jag på en bildbomb då kroppsbyggaren och fotografen Albin plåtar sina pass!
På gott o ont, haha!
 
Börjar med benpasset
 
Benspark -många set då Albin har ont i kroppen och ej böjer.. Körde kanske 5-6 set
2

Hacklift 4set eller om det vart 5.
4
5
 
Benpress  4 set
 
 
7

Sittande legcurls 5set
9

Enbens samma 3set
 

Liggande legcurls 3-4set
 
11
Enbens samma 3-4set
 
Dvs benmos!!!!!
 
Igår körde jag armar och idag axlar, se axelpasset nedan
 
Smithpress 3set
1
 
2
 
 
3
 
Axelpress Technogym 3set
4
Sidolyft med hantlar-några set vet ej exakt antal...
 
6
 
Avis Albins form, kolla in axlarna....
 
7

Enarms sidolyft i Kabel 3-4set
 
9

Front-raise i Kabel 3-4set
10

Omvänd pecdec 3-4set
13
Vilken bild, där ser man vad en bra kamera och bra ljus kan göra!!!!  här ser ju ryggen tom bra ut:-)
 

Liggande omvända flyes med hantlar 4set
14

Albin skulle komplettera med lite rygg och jag hann med ett par övningar innan jag skulle ha core och indoor.
 
Row Sterling 3set
 
18

 Ett par latsdrag också...
 
 
Lilleman är krasslig så vi kör mycket c-vitamin och vila här idag!!!!!
 
Vi får se vad morgondagen bjuder på, det beror på hur Lilleman mår.
 
Ha en fin onsdag!
 
 

Måndag och ben!

 
Lika bra att ha det värsta passet gjort.
 
Imorg blir det saltkällegården och Nordic wellness Lysekil, jobb fr morg - kväll. Får se var jag kan trycka in träningen.
 
Ha en bra träningsvecka! Imorg hinner jag inte blogga men vi ses på ons igen med recept och bilder!
 
See ya!!!

Fullbokad vecka

Lite bilder fr veckan
 

Ett axelpass efter en god semlekrans! Nej inte hela, men 3 bitar!
sprang på en semlekrans när jag storhandlade till jobbet så det slank ner en till mig och en till mina anställda och mina patienter!
 
Hittade dagen efter dessa små söta i Lysekil men tog en grillad kyckling istället!
 
Har kört alla muskelgrupper utan rygg denna v! Har rygg imorg men nu har jag under lör em känt mig frusen och lite ont i halsen, kurera kurera!!!!!
 
Idag har jag kört axlar och träffat några tjejer fr  One Body, sweden
 
#onebody
 
www.one-body.se
 
 
Evelina-Alströmer 2014 WP
 
 

Linda Jensen - Bikinifitness Luciapokalen 2014
 

i Mitten Sandra sörqvist - bikinifitness Luciapokaen 2014
 
Till hö längst upp - Fitness Petra som körde LP 2010 i bodyfitness. Hon är med o kör för skojs skull!!!
kompis med Evelina!
 

Petra körde rygg
 

Min frukost + ägg :-)
 

Min lördagsfika
 
Nu ska vi på middag hos grannarna!
 
Trevlig kväll!!!
 
 
 
 

Ben satt gött efter 2 dagars vila!

Lika bra att börja veckan med min tråkigaste muskelgrupp....
Albin var också där för att köra ben och en del foton blev tagna! På gott och ont!
 
Benspark i mängder, 7 set såg jag  att han skrivit på sin blogg...
 
1
 
2
Benpress 5set
 
Körde på 360 kg som högst idag (+ några gram gris) med fler reps än vanligt  och därmed inga försök att nå mitt PB...
 
Gräslig bild, rynkad panna och biter ihop käkarna när jag tar i men va 17, bjuder på det!
 
 
3
Albins jäkla gris som han ska ha med överallt också...
 
4
 
 
Hacklift 4set
5
 
Sittande legcurls 4set
8

Enbens samma 3set
 

Liggande legcurls 3-4set
10
11
 
 
Enbens samma 3set
 
13
 
Nu blir det nötfärs och pasta!
 
Imorg får vi se vad det blir för träning, antagligen bara en liten muskelgrupp för jag jobbar på jobbet och sedan på gymet. Gillar inte att det inte finns så mycket tid som jag vill!!!!
 
Men försöker ta vara på den på bästa sätt!
 
Ha en fin måndag kväll!
 
 

SPA

Var på spa, varbergs kurort fre-lör och det var underbart. Dock skulle jag behöva en natt till för jag slappnade av ungefär när vi skulle åka hem, haha. Men mys och en kort paus i en stressig vardag!
Lite bilder sedan sist!
 
 
 
 
Här bubblar vi, jag till vänster, John i mitten och Anders vår vän till höger!
 
God mat!!!!
 
Jag o madde som helst ville stanna en natt till. Grabbarna tyckte nog att det räckte med en natt.
 
På vägen hem åt vi på Burger King, även på vägen dit... Tur man är offseason!
 

Trötta skojare!
 
Från spa direkt till min vän Linas födelsedagsbjudning!
 

Mys med tjejerna, skvaller och rödtjut till sent igår så idag blir det slappsöndag hemma-vilodag både igår och idag!
 
Laddar för ett förhoppningsvis bra pass imorg istället!
 
I fredags innan vi åkte på spa körde jag rygg med Johanna fr One Body, sweden
www.one-body.se
 
 
 
 
 
och jag
 

Nu kommer brorsan på lunch och alla önskar stuvade makaroner och falukorv så det ska jag göra nu!
 
Trevlig söndag och snart-härlig ny träningsvecka!!!!
 
 
 

Bendag

idag och bröstdag igår!
 
Idag träffade jag en ny bikinitjej till.
 
 
 
Sedan sist har jag bara jobbat maaassor på både psykboendet och Noric wellness Lysekil en kväll och Munkedal en kväll.
 
Många nya kunder och det är kul!!!
 
Skriver mer imorg för nu blir det tidig säng.
 
 
 
 
 
 
 

Presenterar ett par nya tjejer som ska tävla i år!


Tjejen med långt hår, bikini fitness i dec. Sandra! Så uppbyggnad för henne nu!
Tjejen med kort hår Evelina  ska köra WP på Alströmer så hon har påbörjat sin diet!
 
Har träffat några tjejer till som ska upp på scen i år, vidare presentationer i samband med att jag träffar dem kommer.
Ni kan även se mer av dem på instagram: theresethorin   där jag sedan länkat dem. Ni kan även kolla
#onebodysweden
www.one-body.se
therese_thorin@hotmail.com
 
 
Bilden nedan är på mig och Petra (Evelinas kompis som var med o tränade. Hon är även gammal instruktör från westcoast tiden)
 
 
Bild /film från träffen med Julia i fredags
 
Julia
 
13 (1)
 
 
Jag  gjorde ett nytt personbästa i latsdrag:-)
 
 
Lördagsmys!
 
 

Idag är det söndag och jag tänker ta en vilodag fr gymet!
 
Söndag morg/fm har jag ägnat ett par tim åt att planera v för mina kunder på anläggningarna Nordic wellness Uddevalla, Lysekil och Munkedal samt ordnat med träningsschema och kostschema för mina tjejer i One Body, sweden!
 
Nu ska jag o milo med ett par kompisar o leka samt gå på bio.
 
Inatt o imorg på dagen ska jag jobba på mitt psykboende och imorg em på Nordic wellness Munkedal!
 
see ya!!!!
 
 
 
 
www.energyfys.se
 
 

Fredag

och fullt ös! Ska träffa Julia och träna rygg  med henne samt smida hennes framtidsplaner.
Sen har jag pass och sen är em lugn och fin.
Bilder kommer ikväll!!!
 
Imorg ska jag träffa 2 nya klienter som ska tävla i år samt träna armar. Mer info om årets tävlande kommer!
 
 
Veckan har gått fort och jag har haft att göra!
Igår Nordic wellness i Lysekil, mycket trevlig klubb! Vilodag för mig men jag körde hårt med andra!
 
I förrgår körde jag axlar med en (för året) ny klient också! Bikinitjej!
 
 
 
(ej dagsfärska bilder)
 
 
Ska förbi favvoaffären också!!!!
 
 
 
Ses ikväll med bilder fr mitt o julias ryggpass!!!
 
See ya!!!
 

Träningsvärk!!!!!

Vilken träningsvärk efter passet i lördags och nu är det måndag!
 
Idag blir det lite jobb och lite ledigt o mys.
Ska träffa 2 klienter idag och träna!
 

Ny vecka, nya möjligheter!
 
Ni har väl gjort era mål för året. Ett långsiktigt och flera delmål!
 
 
 
 
 
 
 
 

Vilket dunderpass!!!!

Ett härligt pass gick av stapeln idag med maria Helgesson och Camilla Rosen!
 
 
Axlar: Axelpress, sidlyft, framåtlyft och baksida axlar
Triceps: push down, extensions med stång över huvuet, dips och extensions med viktplatta
 
Tungt pass!!!
Foto: Vi tränar o tar i!  Och vi har kul! 
Tack för idag finaste @camillaheadlites  ♥ 
#nytta med #nöje
#vänskap #vän #träning #gym #styrketräning #fitness #bodyfitness #muskler #gym #styrketräning
Foto: Ditt odjur ♥
 
filmer finns på insta: theresethorin
 
Nu lördag kväll och myyys!!!
 
 
 

2014 är här!

Undra vad detta året har att bjuda på?! Mina mål kommer att krypa fram under våren då jag inte riktigt bestämt mig för hur detta år ska se ut!
 
Jag har iaf en ny förmåga till Alströmer 2014 i WP.
Ett par nya bikinifitnesstjejer till dc och lucia...
Dessa ska ni få se mer av!
 
Idag ska jag träna med Camilla Rosen och maria Helgesson, bilder från passet kommer!!!
 
Här kommer en bild från förra året på mina duktiga klienter!!!!
 
Rikard fr Alströmer, Camilla Rosen fr sm och lucia-Body fitness och JUlia i bikinifitness,
 
www.one-body.se
 

Och lite bilder på mig fr 2014. Till vänster i form, till höger offseason träning.
 
Denna v har jag tränat rygg, bröst, mage. Idag blir det axlar och triceps med maria och Camilla som sagt och imorg får de bli ben och biceps. Brukar inte köra ben och biceps men jobbade nyårsaftons lunch-nyårsdagens kväll och dagen efter hade jag ej styrka i biccarna så därav..
 
Från min bröstpass med Yosef som ska upp i dec, coachad av samir . Han var tillfälligt hemma i ua.
 

Laddade med massa tårta igår kväll å vi firade pappa så nu ska jag iväg o köra med brudarna!!! På återseende!
 
 
 
 
Ha en fin lördag!!!
 
 
 

29/12! Jävligaste passet på länge!

Och det behövde jag ef denna jul och 5 veckors hosta!!! Dessutom på min sämsta kroppsdel, ben/rumpa!
I härligt sällskap! Med Linnea Enstedt (muskelpaket, landslagscoach, underbar människa, blivande WP-brud? Iaf Body fitness brud, vi delade scen på SM 2012 och jäklar vilka muskler hon dragit på sig sedan dess!!!! WOOOW!
 
Mer om henne på
 
http://physiquebylinnea.wordpress.com
 
 
Lite bilder fr dagens pass! Lånade fr både Albins och Linneas blogg då jag endast hade ngt från min tele..  Vi lekte ju med Linneas nya julklapp, en kamera så jag missade enna att ta m min..
 
Albins blogg
http://albin.shapemeup.se
 
Vi började med benspark
 
1
 
 
2
 
 
 
Sen Utfall smith
 
 
efter det Djupa, ”ass-to-the-grass”, långsamma, böj i smith som ej finns på bild..
 
sen
Sumoböj i smith
 
Linneas min och vikter visar hur det känns!!!
 
 
 
 
 
vidare t benpressen (jag gjorde ett pb med hjälp och hets från underbara Linnea! Från 450 kg till 500 kg i benpressen, bara 3 reps och de var inte fullt djup el så snygga men va f-n. Psykiskt så behövde jag det då jag bara kom halvvägs på förra benpasset och var skitsur och depp...)
 
a12
 
image
 
liggande lårcurl
 
a14
 
a16
 
 
Gänget som tränade! Fr vänster, clas (linneas man) sen Linnea, bakom oss korta står Glenn och till hö Albin och jag.

 11
 
Sen var vi sluuut!!!!
Lite tjöt och en slurk protein.
 
a18
 
Heeelt slut i benen!!! I löööv it!!!
 
 
Natti natti gott folk!
 
 

RSS 2.0