Onsdag och träning

Idag körde jag ett pass med en bikinifitnesstjej, Elin bosatt i Uddevalla Town.
coachad av mig www.one-body, sweden och med i
 

Vi körde
4 set axelpress i smith
4 set axelpress i axelmaskin
4 set baksida axlar
4 set sidlyft
4 set drag mot hakan
 
Filmer finns på insta #onebodysweden
 

Igår var jag i Lysekil (PT på Nordic wellness) fr morgon till kväll. Körde ett snabbt ryggpass innan jag började
4 set latsdrag
4 set rodd sittande
4 set enarmsrodd
2 set latsdrag i cc
 
 
Imorg blir det jobb på psykboendet och vilodag för att kötta på fre och lör, jag har ben och armar kvar denna v.
 
Ha en fin onskväll och tors!
 
 

Fetaostfylld kyckling

1

1 kg kyckling och det var 6 filéer i detta fall
1 pkt fetaost
1 paket bacon
1 milda mat
1 cremefraice paprika chili
 
Jag gjorde ett snitt i kycklingen och fyllde med feta (rätt mycket feta som ni ser, för nyttigare går det ju att ta mindre) Rullade in kycklingen i bacon och stekte de snabbt runt om sen in i ugnen. Hällde såsen över och körde på 225 grader i 40 min. Mums!
 
Ingen deffmat men... Det går ju att modifiera genom kokosmjölk och sambal olek ist för creme fraice och milda mat..
 
 
 

Måndag och ny träningsvecka!

Förra veckan var jag nöjd med min träningsvecka, inga sjukdomar och jag hann med min egen träning:-)
 
 
Igår körde jag ben med Evelina som ska upp på Alströmer i WP (womens physique) Byggarposer med kvinnligare inslag:-)
 
 
 
 
Det känns i benen idag!
Vi körde
knäböj 4 set
benpress 4 set
sittande lårcurl 4 set
raka mark 4 set
 
I lördags körde jag axlar med brorsan efter en god frukost
 samt en genomgång av basövningar som han är intresserad av att köra.
Shopping på bästa affären
 
 
 
 
Lördagsmys med grannarna, melodifestivalen och vi lyxade till det med att åka ner och äta en goood Getostburgare på Burlers, underbart god! Med efterrätt också såklart
 
Melodifestivalmys med grannarna och ett glas rött till damerna och en öl till männen. Milo gjorde hemmagjort slusch och bjuder på en ful tunga för att han inte vill vara med på bild!
I fredags körde jag core, indoor och triceps med Håkan bråkan, min coach!
 
 
Sen fredagsmys
 
 
Idag har jag haft kunder på morgonen på Nordic wellness lysekil och jobbar nu på mitt place, psykboendet sen via nordic wellness Uddevalla på vägen hem för att köra bröst och imorg Lysekil hela dagen!
 
Ha en bra träningsvecka!!!
 

Rygg och biceps!

 
 
 
Idag får rygg och biceps gå av stapeln tror jag!
Sen jobb 1 dygn.
 

Ha en fin torsdag!
 
 
Hann inte idag men imorg får det bli att åka till
 

Imorgon-fredaaag!!!!

pass och mys!

Dagen har bestått av jobb o fix hemma på fm sen pass, core och Indoor. Det blev ingen styrketräning då jag bara hade barnvakt när jag körde mina pass. Sen var vi o friserade milo för att sedan åka o fika med Madde och Alvin
 

Vit chokladkladdkaka, underbar!!!
 
Imorg blir det styrketräning men vilken muskelgrupp vet i hundan och jobb tors-fre.
 
Måste till favvoaffären också
 
 
 

Ha det fint där ute!!!!
 
 

Ny träningsvecka!

Igår kväll körde jag spinning 60 min och i samband med det mage. Ingen styrka. På dagen mös jag med mina gravida vänner Nina fr Dingle Town och malin sofia fors Andersson:-) Vi var i Dingle på lunch, promenad och fika med barnen.
Nina bjöd på köttsuppe och bröd och till fika semlor!
 
Mumsigt!!!
 
Idag körde jag bröst med Elin, en ny bikinifitness tjej i #onebodysweden (www.one-body.se) och #energyfys #teamenergyfys
#elinoskarsson
 

Vi ä inte snygga men vi körde på!!! Så vi bjuder på det:-)
 
Jag kompletterade med lite axlar!
 
Sen jobbade jag resten av dagen i princip..
 
Imorg blir det core och Indoor (får se om jag hinner med styrketräning) Det beror på om jag har barnvakt t milo.
 
See ya!!!
 

Benpass med 3 tjejer fr www.one-body.se

och dessa är med i
 
 

sandra i ljust hår och rosa linne
Linda kör vader och baksida på kortet
och mitt arsle längst ner till höger!
 
Nedan ser ni mig och Trude
 

Samtliga är bikinifitness som siktar på decembercupen och luciapokalen!
Det blir en go grupp från One Body, sweden som tävlar i år
 
#onebodysweden
 
 
Vi körde
Benspark 4 set
Benpress 6 set
knäböj teknikträning 3 set
baksida låt liggande 3 set
Sittande 3 set
raka mark teknikträning 3 set
 
Efter det åt jag kassler, bulgur och stekt banan. Lite färglöst och inte såmycket grönt men det var det de blev idag.
 
 
Nu blir det pizza på hönökaka med tonfisk och skinka! Barnprogram och ettor och nollor kl 21 tror jag på 1:an.
 
Ny vecka, nya möjigheter imorg!!!!
Jag och milo har delvis ledigt då jag är föräldraledig och milo har lov men jag har
gyminfo, spinning 60 min och crosscage 30 min imorg + att jag får till sjukhuset för vi har en patient som ligger inne...
 
see ya!!!

Kasslergryta och lite till!

Här kommer ingred på kasslergrytan som jag fått förfrågningar kring.
Jag bryner kassler, lök, vitlök, paprika (valfria färger), 1 äpple. (champinjoner och andra grönsaker går också att slänga i...)
När det är brynt brukar jag ha i 1 burk kokosmjölk eller milda mat 4%
Lått puttra, salta, peppra, och lite flytande buljong för lite mer smak.
 
Till detta åt jag ris!
 

Sedan i måndags...
 
Tisdag-vila fr egen träning då jag jobbade dag på jobbet och kväll på Nordic wellness Lysekil.
 
Ons träffade jag Julia (one Bodys och Team Energy fys bikinitjej fr lucia och decembercupen 2013) och körde bröst/axlar
 
Vi körde sned bänkpress, Flyes med hantlar, och i cc.
 
 

Bjuder på en "nakenbild" på odjuret Albin (såg inte att han kom med när jag tog kortet/filmen)
Det finns filmer på instagram: theresethorin
 
Vi körde axelpress, sidlyft och jag körde framåtlyft.
 
 
Onsdagslunchen efter 3 timmars träning (styrkan med Julia, posering, core 30 min, indoorwalking 30 min)
Med blodsocker nere i fotknölarna, en grillad kyckling och 1 kexchoklad.
 

I torsdags blev det som i tisdags, att jag var full i jobb och därmed inte fick till ett pass:-(
 
I fredags rygg och biceps med en ny bikinitjej o One Body (www.one-body.se) och Energy fys
Linda Jensen!
 

filmer på insta på det också
 
Vi körde breda latsdrag, enarmsrodd, rodd med stång och drag i cc.
 
Sen biceps, Koncentrerad bicepscurl i maskin, bicepscurl med stång, hammercurl med snöre i cc
Ef vår träning åkte jag hem och bara slappade, trött efter en mastig vecka!!!!
 
Jag fick tulpaner av Mr Johansson och min fina vän Madde kom förbi med rosa tulpaner och vaniljhjärtan:-) Jag fick ett fint kort och ett gipshjärta av min lilla kärlek som han gjort på fritids. Jag gjorde baconinlindad fläskfile med potatisgratäng och sallad. Till efterrätt fredagsmys med massa lösgodis!!!
Nu ä det lördag fm och jag har just avnjutit en god frukost från Einars Konditori med färskt bröd och den obligatoriska lördagsmuffinsen med choklad och nougat samt kaffe!
 

Idag blir det familjemys! Kolla på ny soffa och gå på bio-Lego city.
Hade velat träna triceps och mage men efter att ha varit borta för mycket denna v så skjuter jag upp det till imorg och ger familjen en stor dos av Therese.
Imorg ska jag träffa 3 bikinitjejer, Linda, Trude och sandra för att köra ben. Lägger till triceps och mage efter det!
 
Så imorg bloggar jag om fler tjejer samt bilder.
samtliga fr Team Energy fys
 
 
 
 
 
I veckan har jag beställt nya armband
 
 
Ha en fin lördag, gott folk!
 
 
 

Benpass igår, vila idag!

och inte vila för att jag ville utan pga tidsbrist. Jobb från möra till kväll.
 
igår körde jag delvis ben med Albin
 
Benspark – 5 set
2

Hacklift – 4 set
 
 
 
 
 
 
 
3
 
 
 
Liggande benpress i smith – 4 set höga reps, mindre vikter
5
 
 

Sittande legcurl – 4set
7
 
8

Enbens sittande legcurl – 2set

Benpress – 3 set
12
 
 
Albin bjöd på en show, han ser väl ut som ett monster i mångas ögon och det här bättrade inte på det..
Haha!
 
14
 
 
 
Imorg ska jag träffa Julia o köra bröst.Jag har även pass, core och Indoor!
 
see ya!!!
 
 

Myt eller verklighet

Nu är frågan då om vatten med ingefära citron och vitlök är myt eller verklighet? Det ser vi snart om jag blir friskare. Det smakar pyton iaf dock inte så farligt som jag  först trodde.
 
Har också läst följande
"ny amerikanske studie visade att personer som la till en halv avokado under lunchen minskade sina hungerskänslor med 40 % under en 3-timmar-period och 20 % under en 5-timmar-period jämfört med när de inte åt avokado. Trots att det är en liten studie är det ändå intressanta resultat. (Källa: Loma Linda University)
 
Jag ska testa att lägga till en halv avokado per dag och undersöka detta.
Det är ju iaf bra fett och kostfibrer.
 
Ett foto som säger en del om in gårdag, trött och hängig Therese!  unnade mig tulpaner och hallon, lakritsskallar på bilden samt ett gäng snusisar:-) och myyys till Melodifestivalen -Hasselbackspotatis, champonjonsås och ryggbiff, sallad till det och chips, popcorn till efterrätt!
 
 
Idag åt vi hemmagjorda burgare till sen lunch så det blev pannkakor här till Middag/kvällsmat:-)
 
 Nu ska jag kurera, kurera och hoppas att jag är på benen imorg! En ny v är på ingång som består av att träffa några bikinitjejer, jobb på Nordic wellness i Munkedal och Lysekil samt jobb på mitt psykboende. Ska även försöka få till en träff och träningspass med min vän och coach Håkan också.
 
 
Håkan och jag på Norway Open 2012
 
 
 
Ha en bra vecka, gott folk!!!
 
 
 
 

Lördag-sjuuuuk-Blää!!!!

Jag som skulle träffa 2 bikinitjejer idag och köra ben. Detta får bli nästa helg istället. Nu ska jag pallra mig iväg till affären och handla lördagsmat.
Lurar på om det till lunch får bli nån pasta rätt... Färsk pasta med skaldjursgryta kanske :-)
Ikväll får det bli nån tacogratäng el tacopaj tror jag:-)
 
Har just ätit min hederliga lördagsfrukost, färskt bröd, ägg och 1 god chokladoch nougat muffins!
 
 
Igår tränade jag lite axlar (axelpress, militärpress, sidlyft, framåtlyft) på morgonen bara för jag hade core och  indoorwalking till lunch + massa goa kunder. Ef det var jag led i ett par tim och mös med thaimat och Lilleman ett par innan jag åkte ner till gymet och tog ett extra pass indoorwalking för en kollega som var bortrest.
 
 
 
Sen var det slappa i soffan med en kropp som inte var 100! och en räkmacka på det!
 
 
 
La mig redan 22 och idag vaknade jag tjock o ont i halsen, ont och tung i kroppen...
 
I torsdags körde jag armar och var i Lysekil på Nordic wellness.
 
Idag o imorg gäller det att kurera kurera kurera!
 
Ha en fin helg!
 
 
 

Rygg, core och indoor

samt träff med Lina Kroon som är en av mina tävlande i år i One Body, sweden! och ev i vårt team också
 
 
 
Hon har en bra kropp!!! Snygg rygg!!!!
Vi körde
4 set breda latsdrag
4 set rodd
4 set smala drag
4 set latsdrag i cc
mage
 
Lina ovan, jag nedan. Kolla in videoklipp på instagram
theresethorin
eller
#onebodysweden
 
 
 
 

Igår gjorde jag naglar
 
 
 
I handen håller jag mitt armband från Energy amor!
 
Min sena  lunch idag, snabbmat/slarv/höll på att hungra ihjäl
4 ägg och 5 pannkakor, Lilleman fick önska lunch och önskade pannkakor!
 

(Till middag för er som frågat vad jag äter offseason så åt jag lax, ris, broccoli och romsås)
 
sen var jag på min favvoaffär, allt var slut här hemma!!!!
www.energyfys.se
 
 
 
 
Imorg får vi se vad jag tänker köra, det beror på hur kroppen känns..
 
Imorg jobbar jag som PT i Uddevalla Lysekil på Nordic wellness hela dagen.
 
Ha en fin onskväll och tors gott folk!!!
 
 
 
 
 
 
 

twitter från telen!

Ben igår.
Armar idag. 
Längre inlägg imorg för nu är jag trötter! Fullt ös hele dan! 
 
 
See ya!
 

Min helg

har varit lugn och fin!!!!
I fredags körde jag rygg och Indoor innan vi åkte på spa som vi gav våra pappor i julklapp. Dock var vi inte framme på spa förrän 17 och fick njuta av spa till 20 då det var dags för att göra sig i ordning för kvällens middag.
 
 
Foto: Rastat papporna på spa!
 
Foto: Sankt Jörgen
 
Dagen efter var det utcheckning 11 och vi vaknade 08.30, sen frukost och så i lugn o ro... så det är lite kort att åka 1 natt bara..
Men bättre med lite spa och mys än inget alls såklart!!!!
 
Känner bara att jag kanske skulle må bra av lite längre tid då jag har rackarns svårt för att varva ner!
 
Igår när vi kom hem hämtade jag Lilleman hos mor och sen åkte vi hem för att mysa till melodifestivalen.
Jag, milo o sanna mös och åt!!!!
 

Rörd till tårar blödig som jag är till Linus Svennings låt...
 
Idag är det söndag, jag har jobbat i pappershögen ett par timmar. Månaden är planerad i stort och veckan i detalj så nu är det bara att köra!
Milo leker med en kompis här och de ska leka lite hos kompisen så då packar jag träningsväskan och ser mina möjligheter till ett pass. Ben el armar, hmmmm det är benens tur..
 
Vi får se... 
 
Röv och ben behövs!!!!
 
 
Får i veckan till bästa affären också då mitt förråd är på väg att ta slut.
 
 
Under veckan blir det ett par träffar med mina tjejer i One Body, sweden
 
#onebodysweden
 
www.one-body.se
 
 
 
See ya!!!!

RSS 2.0