Söndag-ny vecka är på ingång!

 
 
Har haft en toppenhelg, igår med goda vänner och middag.
 
 
Idag pulkamys på fm och em åt vi middag med pappa på stars and stripes
 
 
 
 
 

Honungsglaserade ribs, gööööt!
 
Imorg är det benträning!
 
Ny vecka och nya förutsättningar!
 
Jag ska testa ett par nya smala recept
 

Thailänska räkor med paprika

1/2 liten röd paprika, urkärnad och tunt skivad 1 scharlottenlök eller 1/2 liten gul lök, tunt skivad 1 vitlöksklyfta, krossad 1 tsk olja, gärna sesamolja 50 gr späda haricot verts eller sockerärtor 1 msk ljus soja (1 tsk torr sherry) 1 msk vatten 125 gr skalade räkor (1 stänk av het pepparsås) 1 tsk sesamfrön

1. Värm en wok-eller stekpanna med oljan. Lägg i paprika, lök och vitlök. Låt det fräsa i 3 min. Skaka pannan under tiden. 2. Blanda ner bönor eller sockerärtor och låt allt fräsa ett par minuter till. 3. Blanda soja, sherry och 1 msk vatten. Häll det i pannan och blanda om. 4. Lägg i räkorna och låt dem bli heta. Smaksätt med pepparsåsen och strö över sesamfrön.

 

....................................

 

Kcal snål soppa

 1 stor finhackad purjolök  150 g spenat  6 hackade selleristjälkar  2-3 stora grovrivna morötter  1-2 vardera krossade spiskumminfrön och korianderfrön (valfritt)  täck grönsakerna med vatten eller buljong (helst egenhändigt kokt på kyckling)  1 burk konserverade hela tomater (eller fler om du vill) och gärna tomatpure  saften av ½ citron  en liten näve grovhackad persilja  2 krossade vitlöksklyftor (valfritt)  ¼ -½ tsk cayennepeppar (ökar förbränningen radikalt om man törs ta i) Välj 400 g proteinkälla att variera mellan, nötfärs, högrev, torsk, kyckling mm. Tar du 400 g bir det 4 portioner, 500 g 5 portioner osv.  Jag blandar ner mycket kryddor och örter för att det ska bli nyttigt och gott

Lägg allt i en gryta och täck med vatten/buljong. Koka upp och låt sedan koka sakta/sjuda i 45 minuter. Stäng därefter av plattan men låt soppan stå kvar och gotta till sig så att alla smakämnen utvecklas.

 
 
Ha en mysig söndag!

julen

har varit hyfsat lugn och fin.
23e på kvällen mös vi hos oss med nära o kära-hela familjen samlad med mor far, bror, brorsdotter. Oxfile hasselbackspotatis och rödtjut- Amarone-mumsigt! Julgodis till efterrätt
 

På julafton var det vila och mys hos Johns bror
 
 

 
Juldagen innebar jobb på psykboendet  samt ett snabbt och inte så bra ryggpass då jag var trött efter jobbet.
 
 
Annandagen-ett bra armpass sen jobb på psykboendet
Sen pizza och Tin tin med Lilleman
 
 

Bjuder på gårdagens offseason tryck som jag fick vid tandborstning
 

Idag körde jag och Linda fr One Body sweden bröst och jag körde även framsida utsida axlar
www.one-body.se
 
 
En sväng till Energy fys
www.energyfys.se för påfyllning i förrådet
 
Ikväll ska jag ut och äta med tjejerna samt ta ett par glas rödtjut så imorg blir det vila fr gym.
 
Vyn från vårt köksfönster idag-vackra vinter
 

Äntligen kom det lite snö. Lite till bara så ska jag o Lilleman hämta våra skidor och köra lite:-)
 
Trevlig kväll!
 
 

sista minuten klapp!


Hälsa och friskvård! Bästa klappen!!!
 
 
Idag blir det ben och julmys m familjen då mamma jobbar imorg o bror ska vara hos sin dotters mormor mm.
Vi åker till Johns bror i år.
 
Igår fixades det inför julen både för hem och jobb.
 
Körde även bröst och något PT pass
 
 
Dietsuffle-god på julbordet
 
Denna är god! Ska göras nu fast med icke fettsnål ost, hela ägg och grädde! Det funkar då man tar så lite av varje på julbordet!

Dietsuffle
  2 ägg
  4 äggvitor
  2 dl fettsnål ost
  1.5 dl mjölk
  blandas
  salt och peppar 175 grader i ca 30 min men håll koll beroende på ugn..
 
 
Hur äter man på jul?  
Unna er det ni tycker är gott från julbordet, det är vi värda och jul är bara en gång om året.  Vräääk inte på så ni blir proppmätta och mår illa, det är inte behagligt! Det är det som gör att vågen tickar iväg- att man äter och är proppmätt i en vecka.
Ta en promenad med nära o kära.
Ät tills du blir mätt. Det kommer mat snart igen.
Det finns mycket proteinrikt och hyfsat nyttigt på julbordet men det är att man överäter som gör att det hela känns för mycket!
 
 
För er som inte hinner in o läsa innan julfirandet imorg så önskar jag er en god jul!
 
Jag bjuder er och mig själv på en motivationsbild. För mig är denna bilden glädje och lycka! Det var en bra dag!
 
 

 
 
 
 
 
 

Julklappstips! Några dagar kvar på erbjudandet!


 
Fredag är det idag och jag har haft lunchpass och ett par pt pass, sen mys och fix inför julen..
 
 
 
Denna veckan har jag kört på och är nöjd med träningen!
Inga sjukdomskänningar!
 
Några tididiga pass som idag 5.30 men jag har känt mig hyfsat stark ändå.
 
 
 
En lunch i veckan på texas steakhouse - Tanum
 
 
Mumsigt!
 
I söndags åt vi pizza..
 

 
Imorg blir det vila fr gym. Jag ska ut o jaga de sista klapparna samt hugga gran samt klä den!
Hoppas sanna kommer för vårt årliga julbak också:-)
 
Mys och sköt om varann!
 
 
 

Myshelg!

Julbord och mys har denna helg bestått av.
 
Imorg bitti är det dags för träning!
 
I veckan som kommer ska det handlas julklappar.
 
 
 
 
 

Lucia!

Mysmorgon med frukost,  julkalendern samt luciamorgonmys med min lillkärlek!
 
Idag ska jag på julbord och det ska bli gottigt.
 
Igår jobbade jag på gymet med mina härliga kunder som kämpar på. Ibland i medvind, ibland i motvind.
 
Igår körde jag och en blivande bikinitjej samt en blivande body fitnesstjej axlar och rygg.
Vårens tävlande har börjat ramla in- några platser finns kvar Om du vill vara med i mitt team nästa år!
 
www.therese_thorin@hotmail.com
 
Idag ska jag köra lite armar tror jag!
 
 
 
 
 
 
 
 
Ha en fin dag!
 
kram T
 
 
 

Julklappstiprs från One Body, swden

 
Du köper dessa presentkort via therese_thorin@hotmail.com
 
 
 

Godmorgn!

Ett pass Biceps /triceps avlarat. Julkalendern och frukost mys med Lilleman. Nu skola och jobb!
 
 
 
Ha en fin dag!
 
 
 
 

vilken skitdag

Helt kaotisk!
Har varit på psykboendet och idag var inte det jobbet tip topp direkt. Brännaren i Pannjäveln la av mitt i allt såklart!
Typiskt!
 
Väl hemma är jag glad för att jag gick upp tidigt och tränade bröst innan jobbet idag! Sen naglar:-) Annars hade jag fått hoppa över båda delarna!
 
 
En bild som www.nirresfoto.se tog då jag var i tävlingsform har varit min motivationsbild idag!
 

Jag körde sned bänk 4 set m stång och 4 set snedbänk med hantlar, flyes  maskin 4 set och i cc  4 set.
 
Nu är det dags för kvällsmat som blir keso, kanel och lite frukt för att sedan hoppa i säng och ladda för en dag med kunder på gymet imorg.
 

”Den som inte avsätter tid för fysisk aktivitet får förr eller senare avsätta tid för sjukdom” - Edward Stanley (1826-1893"

 
 
 

måndag- ny vecka, nya möjligheter!

Idag började dagen med axelträning, sen hem till Lilleman för mysfrukost o tända ljus. Skolan och fritids är stängt idag så vi hade en kompis till Milo här. Testade Stellas lekland som är nytt i Uddevalla. Det tyckte de var kul!
 
Nya leopardbyxor som jag älskar!
 
 
Igår och i lördags vilade jag fr gymet. I lördags för att vi var på spa - vilket jag önskade mig i present. Innan det ville jag göra något mysigt med Lilleman så då var vi på Vänersborgs badpalats!
 
Igår när vi kom hem fr spa så mös vi och firade 2a advent. Milos pepparkakshus
 

Några bilder fr vann spa

Röding, kalvkind, brownie med chokladmousse och en choklad på det:-)
 

Bubbel!
 

vänskap
 
Imorg måste jag bara till www.energyfys.se för att köpa muskelmat!
 
 
Köp hälsa till era nära o kära, vem önskar sig inte ett skräddarsytt träningsprogram. Hjälp och träning efter en skada eller spända onda muskler, ryggar, axlar. Känner ni någon som önskar sig kostrådgivning.
 
Just nu så säljer jag presentkort som är perfekta julklappen!
 
www.one-body.se
eller kontakta mig så skräddarsyr vi något bra!
 
therese_thorin@hotmail.com
 
 
 
 
 
Hälsa och friskvård!

Fortsätting DC och LP del 2

Nu är höstens tävlingar avslutade
 
Decembercupen- lite fortsättning och komplettering, ett tidigare inlägg finns på bloggen
 
På lördagen kollade jag, Evelina och Linda på tävlingarna, jag coachade på söndagen.
 
På lördagen gick Womens physique
Lägger in ett par bilder på det
 
 
(BIlder delvis fr fr www.muscle.se)
 
 
 
 
 
Alexa som vann både DC och LP har fin fysik!
 
På söndagen- dags för mina tjejer och Chris!
 
Längst ut till höger har vi sandra och maria fr www.one-body.se
4e fr höger har vi min vän Jessica Lennartsson som coachas av min Camilla Rosen!
 
 
 
Jessica längst ut till höger
 
 
Sandra och maria längst ut till höger
 
Jag tycker att det är viktigt att visa upp sig med elegans och inte slampigt, Sandra gjorde detta mycket proffsigt!
 
 
stilig och elegant!!!!
 
 
I deras klass kom Jess 2a
 
 
I nästa klass är första tjejen fr vä karoline pettersson och 3e tjejen Lina kroon fr One Body, sweden
 
 
 
 
Till höger står Lisa Ivarsson som tävlar för samma team som mig o de flesta av mina tjejer,  Team  Energy fys
 
som också är en butik www.energyfys.se
 
Lisa kom 3a
 
 
 
Lina ovan i mitten
 
 
Karoline till höger- ovan
 
 
 
Lina Kroon nedan, ett riktigt muskelpaket!
 
 
och hon placerade sig som 2a med samma poäng som 1an!
 
 
Nu kommer Linda Jensen, 3e fr vänster
 
 
 
Linda i mitten
 
 
 
 
Linda var den som startade med sämst förutsättningar, mycket hud på magen efter graviditet och därav tvingades hon dieta sig väldigt hård och tunn. Mer muskelmassa till nästa gång! En fantastisk kämpa som har dietat dubbelt så långt som alla andra.
 
Envishet, styrka och fokus är några viktiga ingredienser för lyckat resultat!
 
 
Christian Stefansson 5a på DC i Men`s Physique
Till höger på bilden!
 
 
 
 
 
Snygg kille i snygga shorts!!!
 
 
 
Över till LP
 
 
 
Jenny i rött! Henne ser ni i sitt livs form i globen i vår vilket är hennes huvudtävling.
 
 
Nästa klass Sandra - snyggingen i rosa
 
 
 
Sandra visar upp sin fysik med elegans! Stiligt och fint!
 
 
ovan ser ni Linda och Trude, backpose nedan
 
 
 
 
Linda till höger ovan
 
 
Sen sista tjejen Lina Kroon, 2a med samma poäng som ettan även denna helg.
 
 
 
Lina längst till vänster
 
 
och Chris
 
 
 
 
Jag är fantastiskt stolt över deras resa. Jag vet vilket slit och vilken mental styrka som krävs för att klara detta!
 
Bravo!!!
 
 
Nu strävar vi på med nya mål i fokus!
 
www.one-body.se
 

Hej fredag!

Efter en stressig vecka är det äntligen fredag! Bilder och text-fortsätning från luciapokalen och fitnessfestivalen ska jag försöka få upp i em!
 
Denna v har som sagt gått i ett men en del mys och kärlek hinns alltid med även om det varit lite för lite sånt de sista 3 v.
 
Jag fyllde i onsdags så då hade vi en lugn fin kväll med famijen
 
 
 
Underbara presenter!
 
Bjuder på en tidig morgonbild fr mån el tis..
 
 
Nu blir det triceps/bröst med en ny underbar kund och blivande tävlande! Även core/indoorwalking innan jag slutar och tar helg!
 
En bild på mig och Camilla fr helgen!
 
 
 
 
 
Trevlig helg!
 

Luciapokalen del 1

Slänger upp några bilder fr helgen, mer text o bilder kommer imorg ons då tid finnes!
 
På första tävlingen och hon kom 3a i ett bra startfält så det var strålande! Grym fysik och fina linjer!
Gammal löpare tror jag.. som fått intresse för byggning:-)
 
Till höger ligger sandra och Linda och laddar backstage
 
 
sandra pumpar upp
 
Linda och Trude
 
 
 
 

Mina goa tjejer ovan!!!! <3
Lina kom 2a med samma poäng som ettan även denna tävling!!!:-) Grymme!!!
 
Nedan- jag och Jessica Lennartsson som också tävlade och kom 5a i sin klass, bravo!
 
 
 
 
 
Sandra, jag, Jessica och Camilla lunchade under söndagen, mys! Kärlek och vänskap!
 
 
Lite blandat fr helgen på kortet nedan, vi skålade i bubbel och en räkmacka i lördags kväll ef tjejernas tävling
 

På söndagen var det Christians tur, allt väldigt föresenat och stora klasser men upp kom han till slut i en bra form. Dock rök han då 28 el 29 skulle bli 15:-(
 

Han pumpar upp!
 
 
 
 
 

Nu ska jag sova, mer text och bilder kommer imorg fr kameran på telen, dessa är fr  instagram
@theresethorinonebodysweden
#onebodysweden
 
 
Imorg ska jag till www.energyfys.se
 
 
 
Behöver påfyllning! Ska även köra ben.
 
Idag tiiiidigt  kördes rygg, biceps och igår tiiidigt kördes bröst triceps
 
God natt med er!
 

RSS 2.0