3 v kvar till tävling

och slutspurt.
Dieten har flytit på och varit ok. Hungrig och krävande som en diet är men ok!
Inga skador, sjukdomar (peppar peppar säger jag för milo är jätteförkyld och än så länge har jag klarat mig) och kroppen har svarat bra.
 
Idag körde jag lite ben. Inget superpass men ok.
Fyllt på med käk idag och denna veckan har jag ökat maten vilket resulterat i slätare form och viktuppgång men nu är det sista biten kvar och nu ska vågen ticka neråt igen.
 
Så den sista biten kommer att kännas!
 
Dagen började med promenad och frukost-massa frukost och bröd som jag älskar!!!!!
 

fika o mys
 

Till lunch grillad kyckling och vitlöksbröd
Middag hemmagjord pizza!
 
sen bio med milo och hans kompis!
 
Nu cheddarpopcorn, godis och mys.
 
I löööv lördagar!
 
Idag tävlar min vän Maria Helgesson i Bänkpress i England. Undra hur det har gått?!
 

Biffis! Hoppas det gått bra!!!
 
Igår körde jag Rygg på SKS med Johanna söt Wessman
 
 
och jag
 
 

chins
Rodd
Breda latsdrag
smala drag
 
 
 
 
 
I torsdags var jag i Gbg och träffade Camilla Öhman. Poserade lite, handlade på Partihallarna och käkade thailunch med Evelina och då såg magen ut såhär
 
 
Så är kroppen även idag ef alla godsaker!
 
 
Tokisar! Handlat kyckling så jag klarar mig ett tag. Handlade även t jobbet
 
 
Fick även ett par flak godbitar med mig hem...
 
I torsdags var vilodag.
 
Imorg är det nya tag, bikinifix och en tuffare vecka!!!!
Denna veckan har varit god..
 
See ya!
 
 

passar på

att riva av lite extra pass ifall jag kommer att bli sjuk då Lilleman är jätteförkyld nu.  Han vaknade förkyld igår natt och hostade, nös, snorade på mig hela natten så risk för sjukdom finns och det passar ju inte jättebra nu..
 
Därför blev det igår två  pass!!!
Igår kväll armar, 3 övningar biceps och 3 övningar triceps med Julia fr Svarteborgs gym i Dingle. En målmedveten och duktig tjej!
 
Igår på fm ben m Evelina
utåtrotation-rumpa 4 set
 
raka mark-enbentsövning med hantel 4
 
knäböj med kattlebells 4 set
finnen 4 set
 
sittande lårcurl 3 set
benspark 3 set
 
Igår var en hungrig dag-två pass så det blev ett mål extra samt utfyllnad fr energy fys
www.energyfys.se

i måndags axlar med Lina Kroon-en bikinitjej ni kommer att få se mer av!
baksida axlar 4 set
sidlyft 4 set

sidlyft i maskin 4 set
 
och axelpress 4 set samt framåtlyft 4 set
 
Ett par bilder från foto med www.nirresfoto.se
@nirresfoto på insta
 
 
 
"träningspass kan få endorfinerna att spruta för stunden och du studsar ifrån passet lyckligare än du kom. Men visste du att regelbunden konditionsträning faktiskt i vissa lägen kan ge lika goda effekter som antidepressiva mediciner?" -  Nina Nyström
 
 
 

4 v till första tävlingen- Norway open 2014

Sedan i fredags då jag uppdaterade sist..
I lördags vaknade jag tidigt och kände att jag bränner av mitt styrkepass direkt på morgonen så jag kan ha dagen fri med familj och mys! Det blev 1 proteindrink och riskakor innan jag hoppade in i bilen och åkte t gym kl 6 för axlar. Jag hoppade över cardion då vågen visade ner fast jag försöker att stabilisera..
 

Dagsformen denna lördag.
 
Sen blev det frukost och en mys fm
 
 
Fyllde på med flera äggsmörgåsar, fika, muffins, hemmagjorda hamburgare t lunch
 
En glass-tip top efter det
 
 
 Hemmaghord pizza och lite godis på det!
 
I söndags armar med min bikinitjej Elin
 
 
 
 
 
 
 

Idag är det måndag och dagens träningspass blev lite av varje - fotogafering med Nirre
www.nirresfoto.se
instagram: NirresFoto
 

och cardio.
 
Har nytt matupplägg efter att jag och håkan ventilerat lite under gårdagens träff med Ingvar Larsson och Mikaela Strand (underbara människor på Hälsostudion Alingsås).   
vi ska testa denna veckan för att försöka stabilisera men samtidigt bränna fett!
 
Fler bilder kommer!
 
Imorg är det tis och träff med Lina som igår fyllde år, en av mini bikinitjejer
 

samt träning- rygg och/eller axlar!
 
 
Fyllde även på mina kosttillskott idag på
www.energyfys.se
 
 
 
 
 
 
 
Take care!
 
 
 

Fick äran att dela ett pass till med härliga Linnea på

 
 
Lite bider fr vårt pass
 
 
 
 
 
 
 
Lite posering, tankar och åsikter
 
 
 
Innan och efter detta, PT jobb på Nordic wellness.
 
 
 
Hemma sent denna fredag efter en lång och slitsam vecka..
 
Bror kom med Karl Johan svamp som han plockat som vi stekte med olivolja, persilja och vitlök, mums!
Jag gjorde hemmagjorda hamburgare och sötpotatis!
 

Nu Dumma mej och tidigt i säng för imorg ska denna kropp få så mycket bröd den bara kan ta emot!!!
 
Trevlig fredag!
 
Om 4 veckor vid denna tiden är jag på inreg Norway open!
 
 

Armar med flera fitnessprofiler

Körde armar med Linnea Enstedt idag! Underbart kul att träffa henne- vi kör ihop ibland när de gästar västkusten ett par ggr per år. Jul och sommar brukar det bli!
 
Hennes blogg
 
http://physiquebylinnea.wordpress.com/
 
Lite bilder fr idag
 
 
 
 
 
 
 
 
10
21
 
och hennes clas
 
15
 
 
Glenn
 
 
 
Pontus som ska tävla 6 sep ! Riktigt snygg fysik!!!! Även med i senaste nr av Body!
 
 
30
Pontus och Albin körde axlar
 
 
Här gäller det att passa sig, hittade detta kort på Albins blogg... Hmm
 
http://albin.shapemeup.se/
 
32
 
 
och här vet jag inte vad jag sysslar med.. Fundersamma ser herrarna ut iaf...
 
33
 
Härliga människa - Linnea! Tack för ett bra pass Även om dipsen var jääävligt tunga:-)
29
 
Och här skulle Linnea ta en gruppbild på mig pontus och  Albin.. Det ser ju ut att gå bra..
 
 
36
 
 

Idag fyller finaste madde år!
Grattis!!!!
 
 
Imorg blir det jobb i Lysekil och träning med Linnea igen-bröst och posering!

Gårdagens benpass svider

men det är bra för det jag gjorde i lördags var så dåligt-så lite energi så det är inte ens värt att räknas...
 
Igår körde jag o Albin följande
 
Benspark 4set
1

 Sitta på bänk 3 set
4
 

Hacklift 3set
8

 Breda knäböj på 2 bänkar med kattlebells 4set
 
 
11
12
 
Sittande legcurl ett ben i taget 3set
14
Liggande legcurl 3set
17
19
Finnen 3set
22

Raka hantelmark 3set
23
25
 
 
Idag har vi haft vattenskada på jobbet så det blev ett snabbt ryggpass för egen del
Breda latsdrag 4 set
Raka latsdrag 4 set
Rodd 4 set
 
Imorg blir det armar med Linnean fr stockholmo!
Det ska bli nice!!!!
 
God natt med er!
 

De senaste dagarna

har jag varit på tur kan man säga..
Har ej bloggat sedan i torsdags.
I fredags körde jag rygg och bröst  med madde (en kompis)
 
efter det åkte jag o milo till Lidköping för att häsa på Camilla med familj samt kolla tyger och stenar på ag:s skrädderi och design.
 
Vi poseringstränade och tog ett glas vin denna mysiga fredag kväll.
 
På lördag morg gick vi en morgonpromenad. Vi fick sällskap av Bikinitjejen Jessica Lennartsson som vann sin klass i bikinifitness på Alströmer samt Camillas fina rara dotter Emma som ska vara min medhjälpare vid dc och lp för att hjälpa mina tjejer med hår.
 
Lite poseringsträning på det och sedan en underbar frukost
 
 
Efter frukost blev det ben men då min kropp var slut efter promenad och posering samt en dietvecka så det blev ett skitpass!!!! Frukosten hade ej hunnit ut i kroppen så med facit i hand kunde man väntat lite men det gick inte för det var då eller aldrig, körde bara några övningar på x-force då Camilla fick köra för oss båda istället:-)
Sen vidare för 11 fika och sen hemresa.
 
 
Lördag kväll - kräftskiva i Dingle hos min vän Nina och hennes fam.
 
jag fixade efterrätten-oreo mudcake
 
I söndags gjorde jag ett bra axelpass efter denna goda lördag!
 
I söndags kväll fick jag o bror ett ryck-vi åkte t sthlm o köpte en campingbuss-sålde ju min husbil och ville ha en lite mindre och smidigare variant så jag bytte ner mig- det är också ett sätt.
 
Gårdagen blev vila fr gym, Inte många knop gjorda då vi satt i bilen hela dagen.
En god kebabsallad blev det också
 

Idag blir det Ben och uppföljning med en bikinitjej sandra.
 
Ha en fin dag!

axlar -snart 5 v t tävling!

med Albin
friviktspress 3-4set
3
2
 
Smithpress 3set
5
 
7
 
 

Sidolyft med hantlar 4 set
och framåtlyft m hantlar 4 set
13
 
 
15
Enarms – ” – 3set
16
 
 

Baksida axlar - Liggande omvända flyes med hantlar 3set
 
17
 
18
 
20
 
 
ett ok pass, inga bamsevikter men mycket kontakt o känsla!
Efter det åkte jag o milo t lek o bus med lisa o hennes fam från
 
 
 
 
 
 
 
 
Grattis säger vi idag till min bikinitjej sandra som fyller år idag!
 
 
 

Igår var en skitdag! Idag är en bra dag!

Igår hade jag ingen ork, inget tryck, kände mig orkeslös. Idag var en grym dag. Vi har höjt upp mig ett par hundra kcal för att jag tappade i vikt lite för fort och vågar inte fortsätta i samma tempo. Så idag gick jag till gymet, lite slätare, lite tyngre men fyllig och energirik!
Gjorde ett bra pass med min vän och mitt bollplank Håkan.
 
 
Idag gjorde jag även nya naglar -me like!
 
 
 
En bra dag med jobb, naglar och gym. Avslutade dagen med Alvin och gänget
. Milo mumsade popcorn och jag caseinpudding!
 
 

Rygg

stod på schemat igår, måndag.
Det blev ett ok pass trots en stressig dag på jobbet och inte så bra ordning på mattider mm.
Idag vilodag tror jag då jag tärnat flera dagar i rad.
 
Gårdagens rygg med Linda Jensen som ska köra dc och LP i bikini fitness !
Hon är med i #onebodysweden
www.one-body.se
samt
 
Latsdrag i i sterlingmaskin 4 set
Rodd i sterlingmaskin 4 set
Chins 1 set
 
Raka latsdrag i cc 3 set
smala drag i cc med rep 4 set superset med Rodd-brett grepp 4 set

Baksida axlar 4 set
 

Idag får jag göra ett besök på
 
 
Bcaa måste fyllas på! Samt vitaminer!
 
 
 
Ha en fin tisdag!
 

Ett gööt tryck i kroppen!

Hade gööt tryck i kroppen efter gårdagens mat! Energi, ådror och tryck. Fylligare muskler, men slätare.
 
Gillar Söndagar kl 12 på gymet där en blandning av  styrkelyftare, fitness och bodybuildare ses för lite utbyte av erfarenheter, övningar och snack!
 
24
 
Lite bilder fr idag
 
Jag och Håkan körde axlar och bröst
8
 
 
Petter
10
 
 
lilla jag
11
 
12
 
16
17
 
18
 Vi körde även bröst jag och Håkan bråkan
 
28
 
29
 
25
 
26
Anders Oskarsson
 
 
13
 
Albin som kör samma tävlingar som jag ska köra i år. Rippad...
 
15
 
Maria Helgesson
 

Omar
 
 
 
Nu blir det natten! Imorg jobb på psykboendet, en kund och träning el vilodag beroende på hur kroppen känns.
 
 

6 v kvar till Norway open!

och formen känns ok
I fredags kände jag mig tömd så jag fyllde på ordentligt igår kan man säga!
Gårdagen började med att jag vaknade 5 trots att jag var trött!!!! Men kunde inte somna om. Var hungrig och pigg fast ändå trött.. Så som min kropp är när jag närmar mig tävlingsform. Trött och sliten men ändå pigg och uppe i varv att jag inte fick ro att somna om. Ett par timmar innan övriga familjen varknar tänkte jag att det är lika bra att slå 2 flugor i en smäll! dra t gym o träna samt köra cardio för att ha dagen fri sedan...
 
Så ett par riskakor och bcaa sen gym!
Körde ben och 15 min cardio - det fick räcka!
 
 
 
 
Efter någon timma på gymet dök även Albin upp och knäppte några bilder. Jag körde lite raka latsdrag - lätt bara för att väcka musklerna i överkroppen lite för en liten formkoll.
 
 
 
En bamsefrukost med bröd, ägg, pålägg, yoghurt flingor mm och åååå vad underbart det var!
 
Lunch, kyckling som vi hade grillat på fre kväll som blev över samt sötpotatis, potatisgratäng  sallad, såser .
Till efterrätt marianne chokladboll, rocky road och italiensk choklad.
 
 
Sen lite fix inför kvällen då grannarna, Madde och Anders kom upp o käkade lite skaldjur
 
 
Malin gjorde en god västenbottenpaj och madde en super efterrätt med Nutella, Semifreddo! Underbart!!!!
 
 

Mums!
 
Ha en fin sön, jag ska iväg o köra bröst axlar med Håkan och ett tävlingsinriktat gäng som brukar köra ihop men ändå inte.. på söndagar.
 
See ya!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Minisemester och 6.5 v kvar till tävling.

Har varit i varberg i några dagar hos min vän Camilla och hennes Jens.
Det har varit lugnt och fint. Myst och tränat!
Kom ner i måndags em för fm blev på mitt jobb. Tog en sväng till Ullared
 
 
Sen tränade vi Rygg och Biceps på Friskis varberg
 
Latsdrag 4 set
 
smala drag 4 set i samma maskin fast ett smalare handtag
 
Lats 4 set till i en kabelmaskin
 
Baksida axlar 4 set
 

och rodd 4 set
 
Biceps curl med hantar 4 set
 
 
Koncentrerade bicepscurl 4 set
 
Hammercurl 4 set
 
 
På onsdagen vaknade jag upp med en härlig känsla, min antibiotika har nog gått ur kroppen och vätskan den släpade med sig
 
 
 

Frulle på det och kände mig lite tom så jag la på ett proteinbröd på frukosten
 

Gröt med kanel och mjölk, 5 äggvitor och 1 proteinbröd med kalkon
 
Lite strandhäng
 
 
Bröst
4 set bänkpress
4 set sned hantelpress
 
 

Flyes i maskin 4 set
 

Triceps
2 set dips
4 set i en dipsliknande maskin
 
camilla
 

och hon älskade den. Hennes Jens också
 
och lilla jag tyckte den var helt ok
 
 
4 set push down
3 set omvänd push down med en arm i taget
4 set stångextensions över huvudet
 
Myyys!!!!
 
Idag åkte vi hem. Tränade axlar
4 set axelpress
4 set framsida axlar
4 set sidlyft
 
Imorg blir det vila från gym för en dag på jobbet och sedan formkoll med Håkan som jag känner att jag måste bolla lite med nu..
 
På lör är det 6 veckor till tävling
 
 
 
Ha en fin fredag där ute!
 
På lördag ska det bli jäkligt gott med på fyllning!!!!! 
 
Vi skrivs snart igen!
 
Jag o Camilla 2012 och Damberg
 
"vänskap"
 

7 veckor kvar till Norway open

och vikten har denna v stått stilla i princip men det gjorde inget för jag har tappat en del det sista, bara det vänder till lör så är det ingen fara för mig att stå stilla någon v då och då.
 
Igår var det fitness4fun i Lysekil och en av mina tjejer Nathalie fr One Body, sweden tävlade.
www.one-body.se och
 
 
 
Hon har utvecklats jättemycket sedan jag lärde känna henne med tung träning, rätt kost och mycket mat!
12
 
Video finns på insta! @theresethorin #onebodysweden
 
14
 

Hinderbana, silltunnelyft, chins o dips
 

Henrik valis från vårt team
 
 
 
22
 
Anderas Ekström (fr Uddevalla och tidigare medlem i vårt team-numera bor han i Götet)
Han vann, han var grym och ska köra SM i AF i Karlstad 6 sep
 
Foto: Nu börjar allt slit ge lite utdelning. Vann ta med tusen #fitness4fun. Här med min vapendragare @henrikvalis #athleticfitness #sill #lysekil #göttmos
 
Foto: Fina!
 
Andreas och hans fina Sandra
 
Foto: Grymt idag!

Vimmel
 

Jag o maria Helgesson
 

Jag o bus
 
7
 
Här även Evelina och Trude fr one Body, sweden
 
Vissa kort snodda fr Albins blogg-mer bilder där
http://albin.shapemeup.se/
 
Linneasnyggingen tog bilder och Clas ställde ut för smartshake som jag köpte några av. En lite smalare variant som får plats i drickhållaren i bilen!
 
11
 
 
 
4
 
 
 
 
Sen körde vi armar, jag o Evelina (Trude och Linda poserade)
På Nordic wellness Lysekil
 
 
och lördagsmys efter det.
 
 
 
Idag körde jag ben och mage med Evelina
 
4 set benspark
 
 
Hacklift 4 set
 
 
4 set "sitt ner på bänken-böj"
 
 
Bjuder på fettet som hänger kvar på denna kropp-baksida lår och rumpa, 4 set
 
 
4 set baksida lår-ett ben
 
 
 

4 set baksida lår-båda benen, marklyft med hantlar
 
3 set utåtrotation-rumpa
 
3 set mage
 
 
 
Grattis sanna min vän som fyller år idag! Här kommer gamla godingar jag rotat fram
 
 
Nu blir det natten och imorg en trip till Camilla Rosen och Jens till deras sommarstuga, åter på ons. Följ med oss på insta fram tills ons kväll då jag bloggar igen!
 
see ya!!!
 
 
 
 

Idag blir det Liseberg

med milo, coach Håkan och hans barn.
Imorg blir det Lysekil, Nathalie från
 
ska tävla i följande
 
 
 
 
 
 
Kom och kolla vet ja!!! Några tjejer fr One Body, sweden ska med också.
 
www.one-body.se
#onebodysweden
 
Igår var jag och shoppade loss på internationella matmässan som ställer ut i stan. Flera av världens kök. Jag handlade till imorg kväll då jag inte vet om jag hinner förbi där idag el imorg.
 

Vilken fest att gå där på diet, ännu bättre kommer det att bli att mysa till det imorg kväll!
 
Igår tränade jag axlar och bröst med Håkan
4 set axelpressar
4 set drag mot hakan
4 set sidlyft med hantlar
Bröst
4 set sned bänkpress
 4 set i cc, 3 raka och 1 set med drag nerifrån
 

Ha en fin dag!
 
 
www.easweden.se mitt armband som matchar alla sommarfärger.
Vill ni beställa ett, maila mig på therese_thorin@hotmail.com
 
 
 
 

RSS 2.0