Minisemester!!!!

Yes, jag ska på minitrip till malta. Fre-mån. Hade behövt längre men hinner inte med det just nu! Få dagar men Det är bättre än inget!!!!
 
 
 
Lite bilder sedan sist!
 
Från gårdagens ryggpass!
 
 
Mitt rosa ea -band
 
 

Idag har jag varit på stan, växlat pengar och ätit lunch med Lilleman och madde som jag ska åka med till malta
 
Det känns som höst!
 

Härom kvällen när jag kom hem fr jobbet och bara ville slänga mig på sofflocket men Lilleman ville ut på en cykeltur.. jaja bara att göra. Och det blev ju myyysigt såklart!
 
Nu blir det armar
 
 
 
Ska rusa till gymet nu men vi ses nästa v!
 
 
 
Trevlig helg!!!
 
 
 
 

PB i benpress! 6 reps på mitt sista set, 440 kg!

Innan dess körde jag 12 på 380
12 på 300
12 på 250
och innan dess 2 uppvärmniningsset på runt 100.
Sen sittande lårcurl 4 set och benspark 4 set.
 
Rygg
3 set Breda latsdrag
3 set smala drag
3 set enarmsrodd
 
Igår bröst och biceps
 
 
I torsdags triceps och mage
 
Lördag!
Nu ska jag käka pepparkakor och mysa med Lilleman!
 
 
Trevlig lördagkväll gott folk!!!

Muskelmassa på VM!

Kolla in 37 och 38 fr Sverige. De står längst till vänster.
Eva är så härlig, bjuder på sig själv och har kul på scen.
 
http://clips.team-andro.com/watch/1e4f4b74a738aef045c3/final-women-bodybuilding-ifbb-world-championship-2013
 
Idag har jag haft vilodag!
Igår körde jag axlar. Jag kände mig inte så stark men körde en del set och reps så jag blev ordentligt trött vilket känns idag. Träningsvärk som 17 i utsida axel...
 
Var förbi
 
 
Och köpte mig ett nytt set fr Monsta
 
 
Imorg blir det rygg och triceps alt ben (det beror på var jag inte har träningsvärk. )
 
Nej, nu blir det pannkakor med Lilleman och slapp i soffan efter 1 dygns jobb.
 
Trevlig tisdagkväll!
 
 
 
 
 
 
 
 

Bildbomb träning och nöje!

I fredags då jag skrev  sist blev det ju ben (hoppade rygg pga tidsbrist) Body pump 30 och Indoor 30 som är mina pass på fre lunch.
 
Efter det hämtade jag o madde gossarna för myys eftermiddag
 
Lunch o fika samt en tur på ikea
 
 
sen till två fröknar (en inredningsbutik)
 
Lördag morgon! PWO
 
 
I lördags triceps och biceps samt en kund. Albin, madde och Pernilla var också där så lite bilder togs!
 
 
 
Biceps körde jag med min kund så då tog ingen bilder!
 
Kräftskiva i Dingle Town på kvällen
 
 
 
Igår träffade jag Camilla för formkoll (sm om 3 veckor) och rygg!
 
Lite bilder på stor och liten! I form och ur form:-)
 
 
snygga deffade Camilla!
 
 
 
 
 
Nu ska jag till gymet för axlar o mage!
 
Sen jobb på Nordic wellness Lysekil och sen natten på mitt psykboende.
 
 
Måste till favvoaffären också, min muskelmat börjar ta slut!
 
 
Nu axlar som sagt!
 

Ha en fin dag!
 
 
 
 

3 veckor till sm

och det kommer att bli otroligt spännande i år.
Jag coachar ju Camilla Rosen som ska upp i långa Body fitness klassen samt veteran. Denna fina långa ståtliga donna är till åren men inget som syns el märks!
 
 
Till höger har vi Camilla, i mitten Annelie och jag till vänster. Vi går i olka längd klassser.. (som tur är..)
 
Bjuder på en bild till fr Decembercupen som vi 3 körde. Vi hade sååå kul och mysigt där i vårt lilla rum!
 
 
 
 
Bikini fitness ska köras och det ska bli intressant o se hur de dömer på sm nivå. Där ska Annelie Damberg upp som jag lärt känna under mina tävlingar.
 
 Det blir även en intressant klass i Womens Physique. Även där ska det bli intressant med bedömningen.  
 
 
 
En bild från Womens Physique. En gryyym tjej med gryym fysik!
 
image-268.jpeg
 
Nej, nu är det dags för rygg och baksida ben, 2 stora muskelgrupper på samma dag men så får det bli denna v.
 
En bild tagen för 10 mån sedan. Lite vassare då än nu om man säger så:-)
 
En bild som duktiga Per tog!
 
http://www.kustomphoto.se/
 
 
Ha en fin dag och helg!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

På banan igen!!!!

Yes! Jag är frisk!
 
I måndags så hade jag spinning och det fick räcka med det.
Igår tränade jag armar (vilket känns idag..)
 
 
Idag ska jag ner och köra bröst och efter det har jag Indoor 30 min!
Sen jobba dygn...
 
Imorg blir det rygg tror jag:-)
 
Testade en ny krydda från Energy fys till min tacos häromdagen. Det var gott men det smakade inte som santa maria, det blev som en annan rätt typ. Men gott!
Utan malto, dvs kolhydrater.
Testade det för att testa den, inte för att jag inte äter kolhydrater för det gör jag ju!
 
http://energyfys.se/
 
 

Ha en fin dag!!!
 
 
 
 

Kasslerpanna!

Kasslerpanna!
  Kassler, äpplen,  valfri svamp, 1 lök, kokosmjölk, buljong, salt o peppar.
Bryn allt! I med kokosmjölk o låt puttra!
Till detta kan nan äta råris, ris och/el sallad!
 
 
En blandning mellan syrligt och salt!
 

Frisk!!!!

Tog en extra dags vila idag trots att det kliade i musklerna.
Feber igår, vila idag, imorg (förutom en pumputbildning) och vila på sön.
På mån så jäklar!! Styrketräning och pass i spinning och crosscage!
 
Idag har jag bara haft lite PT verksamhet
 
 
sen storstäd!
 
Knäppte en bild i all hast för er som undrar över dagsformen
 

Ikväll åkte vi till mortens och åt middag.  Men tidigt hemma för som sagt utbildning och jobb imorg. Och milo var helt slut efter massa cykling!
 

Igår!
 
 
 
Slog till på lite smycken! Älskar bling bling och älskar roseguld!
 
Och en lyckad torsdag trots en halvfrisk mamma!

Han önskade en grön maräng och glasstårta samt korv med bröd. Det sistnämnda var jag inte så sugen på att bjuda på så det blev en paj också. En mumsig kall skaldjurspaj!
 
Nej, nu är klockan 22, dags att sova. Klockan ringer 5.45 på en lörmorg. Börjar 7.. Hmmm
 
God natt och trevlig helg!!
 
 
 
 
 
 

Grattis Milo!

Idag blir milo 7 år.
 
Han älskar negerbollar så det fick han med ett ljus i. En ny cykel och ett par tröjor (som var ointressanta i dagsläget) Han slängde i sig chokladbollen för att sedan ge sig ut o testa cykeln. Han kom in genomsvettig efter 1 timma.
Hade jag varit kry hade vi kunnat ta en morgpromenad då vi var uppe i ottan. Han vaknade såklart när Johns klocka ringde..
 
Jag har just ätit 5 rostade mackor och röra på 5 ägg samt kört han till skolan så nu ska jag väl ha energi till att göra kall skaldjurspaj till kalaset i em och hemmagjord glass och marängtårta!
 
Jag har inte jättemycket kraft men är bättre än igår:-)
 
Ha en fin dag där ute!
 
 
 

regler och utförande för fitnessfive

 
 
Till mina kunder som frågat efter regler och utförande för fitnessfive. Hittade ett bra klipp på youtube.
 
se och lär!
 
http://www.youtube.com/watch?v=lAhMA8BIDWo&feature=player_embedded
 
 
 
 
 
 
 
 

Vill vara frisk!!!!

Hoppas på att vakna pigg o kry imorg!!!
 
Imorg är min älsklings födelsedag!
 
Kurerar mig med en glass eller 3 om dagen!
 
 
 
 
Suuugen på att bli frisk så jag kan träna och ha energi till annat än att ligga på soffan.
Energi till min lilla kärlek och hans kalas imorg!
 
 
Om några dagar så kanske..
 
 
 
 

Sov gott!
 
 
 
 
 
 
 

Härlig helg!

Med trevligt sällskap!
 
I fredags fixade jag naglar
och åt på kvarters på kvällen
 
 
Lördagsfrukost! och det var lite kallt och ruggigt så vi eldade i spisen! myyys!
Är det höst?

Sen åkte vi till gymet, jag och Pernilla körde armar!

 
Sen hem o mös med milo, åt middag och fikade med våra nya grannar! Treviga människor!
 
Vidare på kvällen till Holgerssons och Solid Sound!
 
 
 

En trött söndag idag men vi har slappat och myst! Varit på Thai med mamma!
 
Imorg är det dags för en ny träningsvecka!
Imorgon ska jag till Nordic wellness Lysekil och hålla en kost och träningsföreläsning!
 
På onsdag ska jag hålla crossfit i vår nya bur!

 
 
 
2
 
Nu blir det söndagsmys! På återseende imorg!
 
Ha en fin söndagkväll och lägg upp veckans mål!
 
Jag ska sova på mitt mål för det är inte riktigt spikat!
 
Delmålen är vägen till vårt stora mål!
 

RSS 2.0