Ny vecka!!!

Jag ska vara ledig med bus. Första gången sedan han var bebis, jag har en del dagar kvar och måste göra slut på dem innan sep nästa år då han fyller 8.
Ska ta ledigt till sommaren men tar några dagar nu och till jul!
 
Idag åkte jag till gymet för att träna när milo var hos en kompis.
Albin skulle köra axlar och några ryggövningar så jag hängde delvis på.
 
Ett bra pass!
 
Här är odjuret!
 
 
 
 
 Press i smith och press i maskin
 
4
 
 
Sidlyft med hantlar
Julia i bakgrunden (min bikinitjej) Hon var där och tränade med en kompis.
 
5
och sidlyft i cc
 
 
 
Lite baksida, i maskin och liggande med stång för att hantlarna de små är paj.. De stora är för tunga.. Nya är på G:-)
 
 
 
 
Lite rygg, hann med rodd och latsdrag.
 
18
 
 
 
 
 
 
Imorg måste jag köra ben! Det var längesedan...
 
Ska se vad vi hittar på imorg annars jag och bus!
 
Ha en go vecka gott folk!!!!
 
 

Fitness workshop!

Igår var jag iväg på fitness workshop i Alingsås.  Tess och Petra kardell är det som leder dessa och igår var Mikaela Strand med och gästade dem. För min del var det posering, t-walk och gemenskapen med andra BF tjejer som var viktig.
 
 
 
Här är ett kort på alla tjejer som var med.
En blandad kompott av både nybörjare och tidigare tävlande.
20131026-182310.jpg
 
20131026-182347.jpg
 
Poseringsträning
 
Efter det var det gymfest
 
 
 
Idag är jag hängig och sliten efter gårdagen. Imorg är det ny vecka och nya förutsättningar.
 
Milo har lov så jag har tagit föräldraledigt fr jobbet så det är bara gymet och annat hemmafix och umgänge med milo som gäller! Myyysigt!!
 
Inspirationsbild från sm 2012!
 
 
Yvette tog en 4e placering i USA i helgen och vårt landslag har varit Ute och tävlat och även i år levererade dem!!!
 
Trevlig kväll!!!
 

älskar mitt PT-jobb!

Det är underbart att få arbeta med det jag tycker är roligast, hälsa träning, muskler, mat!
Idag har jag jobbat på Nordic wellness Munkedal och Nordic wellness Lysekil. I Lysekil är jag fullbokad hela tiden och de gillar mig! Har sålt massa timmar där nu vilket glädjer mig.
Underbart att folk prioriterar och lägger pengar på sin kropp o hälsa!
 
Foto: Från psykvård t friskvård o hälsa! Nu är jag framme på nordic wellness lysekil! Dags för PT jobb:-)
 
Oj, vad tiden går fort!!! Har inte skrivit sedan i onsdags, följ mig gärna på insta
theresethorin
om ni vill ha uppdatering oftare...
 
i onsdags körde jag bröst o framsida axlar

i torsdags triceps och mage
 
i fredags indoorwalking 30 min, pump 30 min och rygg med mina bikinitjejer
 

jag
 
och Johanna t vänster nedan och Julia t hö nedan

Johanna t vä kör Alströmer
Julia t hö kör dc och lucia
 
Denna helgen tävlar Yvette! Heja! Dagsformsbild
 
 
 
 
Igår ef alla pass på gymet åkte vi o fikade på 2 fröknar
 
 
Ha en fin helg!!!
 
 
 
 
 
 
 

Sedan sist

i lördags hade vi myyys
 Vi gjorde inte mycket, vi var på Överby och köpte vinterskor och sen bara slappade i soffan.
I söndags cyklade vi i regn och rusk en tipspromenad
 
 
Burr när vi gick ut men skönt när vi kom in!
 
Ben och rygg  med Håkan på em
 

Igår jobbade jag dygn, både på Nordic wellness Munkedal och på mitt psykboende så jag körde bara ett biceps pass och idag tis har jag "vilat"... Vilat o vilat.. iaf inte tränat..
 
Imorg blir det jobb, Indoor och någon mer styrketräning sen möte på fritids på kvällen.
 
Tjingeling!

Upp och ner, ner och upp!

I onsdags gjorde jag PB, en bra dag!!!!
I torsdags en skitdag! Sträckte mig på morgon och kunde inte träna. På em hade jag så ont så jag fick akut ringa massören...
I fredags var jag stel men hade inte ont så jag kände lite lätt på bröst och framsida axlar.. Lätta lätta vikter samt indoorwalking.
 
 
 
 
 
Var ute med tjejerna igår, åt mat och lyssnade på vår favvotrubadur/komiker, Örjan Torstensson som kallar sig hingsten från Fjällbacka för er som undrar vad det är för tröja jag/vi har... Vi har alltså fått den av han  och EJ tryckt upp denna själva.. haha
 
Ni som känner till han och har lyssnat på honom förstår:-)
 
 
 

Idag är det vila, drack lite vin igår vilket känns i kroppen idag. Mys och vila med milo! John jobbar men innan han åkte till jobbet hann vi avnjuta vår lördagsfrukost med nybakat bröd och Muffins!
 
 
Grattis Camilla och Jens som idag gifter sig!!!!
 

Ha en fin lördag!
 
 

PB 440 kg i benpressen!

Personbästa idag! Kul för jag kan inte öka i knäböj, jäkla skitvikter jag kör med där.
Måste varit pga min PWO till frukost:-) Våfflor med grädde och sylt... Nejdå skämt o sido, det är inget jag vanligtvis äter till frukost. Vi hade kvar smet sedan igår då milo ville ha våfflor (och jag med:-) )
 
 
Började med knäböj med mesvikter 4 set
 
Benpress, började med uppvärmning på 100x12 och stegade mig sedan uppåt med något set på runt 200x12 och något runt 340x10-12 för att sedan testa 440  (mitt tidigare PB var 430 så jag visste att jag klarade det:-) ) Jag körde 4 el 6 på 440 kg idag men det var nog bara 1-2 med fullt djup och var korrekta. Ville bara se om jag kunde slå det men det är inget jag tränar på utan 350 ca känns mer korrekt och godkänt i utförandet.
 

sen sittande lårcurl 4 set och benspark 4 set.
 
Körde detta med Julia och Johanna som jag coachar till tävlingar via www.one-body.se
Julia till dec och lucia-bikinifitness
och
Johanna till Alströmer-bikinifitness
 
Sen körde vi 3 övningar triceps
push down med rep 4 set
push down med stång 4 set
Extensions  4 set
 
Julia t vä och johanna till höger!
Jobbat på gymet idag, först julia och johanna (i älskar mitt jobb på gymet)
pass crosscage 30 min
pass indoorwalking 30 min
solade:-)
PT-pass
sen slutade jag. Underbar dag-inga patienter som jagar mig, haha!
 
Väl hemma i skrivande stund, dags för köttgryta och ris samt lämna tillbaks filmer på hemmakväll som vi hyrde förra v då milo var sjuk. Det kan hända att det blir några nya, det är ju snart helg! Och snusklubbsinköp va klart!
 
Ha en fin kväll!
 
 

Träningsmodet i höst

läste jag om
-En trendspaning som hör i hop med retromodet som råder under höstern är knästrumpor. De syns både till shorts vid löpning och gymträning, och till hotpants i crossfitboxen.

-Ifrån retrotrenden kommer också höstens dominerande färgskala i gråmelerat och orange.

-Old school sportmärkesloggor

Utöver retrotrenden

-En av årets stora snackisar är att budgetmärkena som HM och Gina Tricot gör mer och mer snygga och prisvärda träningskläder i trendiga snitt.

-En variant på printtrenden är olika texter och budskap på plagg, exempelvis inom crossfit ser man mycket kaxiga tryck.

-Det hänger kvar en hel del djurprint, men i lite mer nedtonade färger än förra säsongen.

-Färgglada skor!

 
 
 
Idag är det "vila" för mig (dvs inte träning men väldigt lite soffhäng ändå...) , körde biceps och bröst igår, rygg i söndags och axlar i lördags. Imorg är det dags att piska benen med Julia som ska tävla i bikini och Johanna som kommer upp på scen nästa år.
 
 
 

Hittade ett recept som jag ska testa i dagarna !

Nyttigare microbröd 8–10 skivor

6 msk vetekli
9 msk havrekli
3 msk psylliumfrön
6 msk kesella (1%)
6 ägg
2 nypor salt
1,5 tsk bakpulver
 
Blanda alla ingredienser till en jämn smet. Häll smeten i en mikrosäker plastburk av något slag, en ganska hög burk men inte alltför bred. Täck med plastfolie, picka små hål med en gaffel. Kör i mikron på full effekt i 5–8 minuter. Sedan är det bara att låta limpan svalna för att sedan skiva upp och servera!

 

Nej jag jobbar så jag får ner på avdelningen och göra chili con carne!

Ha en fin dag!!


 


Min helg

har varit lugn och skön efter att ha varit hemifrån mycket. Förra helgen på sm och förrförra i malta. Även om det var roligheter så var det skönt att vara ledig och hemma.
 
Lördagen började med träningsvärk som f-n i benen men det gillas!!! (Idag sön är det ännu värre...)
Lördagsfrulle
 
 

Efter det åkte jag till gymet för att träffa Julia, träning och formkoll. Hon ska köra Bikinifitness på dec-cupen och lucia.
 
 
Hårda bud sista veckorna nu, kämpa på!!!!
 
 
Ryggen har blivit vassare sedan sist, bra julia!!!
 
Vi körde axlar
 
 
Efter det kom far, bror och brorsdotter till oss på middag. Hemmagjord pizza ville milo ha fast vi åt det för bara några dagar sedan då det fick det bli. Äpplepaj o vaniljsås t efterrätt!
 
Idag körde jag rygg på fm
 
 
Och dop på em för grannbarnet Loke!

Nu blir det söndagsmys!
Denna helgen har Yvette från mitt team varit i USA o tävlat och kom 4a i sin klass!
 
 Grattis snygging! Och vilken vacker rosa bikini!!!!!!
 
 
 
 
 
 
 

Sedan sist!

I tisdags körde jag armar med Håkan
 
annars var jag hemma med sjuka Lilleman o mös hela dagen.
Kära mormor kom med frukostbröd från bageriet då milo inte var sugen på annat:-)
Till det serverades det goda kaffet som jag fick i present ef smhelgen av Camilla.
 
 
Suuuupergott, tusen tack kära Camilla!
 
I onsdags hann jag inte med styrketräning då milo fortf var sjuk. Hade bara mina pass crosscage och Indoor sen jobbade jag kvällen på Nordic wellness i Lysekil! Det börjar bli drag där, kunder bokar sig och de har förstått att det är en investering i sin hälsa och framtid med en personlig tränare!
 
I torsdags var jag på jobbet en sväng då jag hade möten. Då milo fortf var sjuk fick jag hoppa träningen även då... Mys blev det istället!
 
 
Idag var jag laddad för mitt stooora benpass. Det var starten på min dag!
 
Sen pass, pump och Indoor samt PT-timmar.
 
Nu blir det fredagsmys! Sammys ävent
 
 
 

Började veckan med axlar då det passet blev sämst förra v!

Albin var där och körde axlar och kompletterande rygg (vilket jag inte gjorde) så en del bilder blev tagna och jag fick hjälp på mina tyngsta set att lyfta upp vikterna för att kunna starta.
 
Vi startade med axelpress i maskin, 4 set
 
Rotatorcuff 3 set
 
Nedan en ny pressmaskin vi fått men det gick inte att ställa in ryggstödet längre fram på den så jag tyckte den var sådär.. Minen talar om att jag inte hade så mycket energi efter helgen... Var helt slut igår.
Jag är inte snygg men det bjuder jag på! Jag tar i!!!
3 set i den blev det
 
5
 
Osmidigaste Albin kom knappt in i maskineriet
6
 
Sen sidlyft 4 set
 
Sidlyft i maskin, sitter omvänt för att jag tycker att det tar lite bättre
 
 
Baksida axlar
 
 
Liggande omvända flyes med hantlar 2 set
 
 
Albin bjuder på en liten spännisbild!
 

Var även förbi bästa affären !
 
Igår efter detta bakades det pizza hemma!
OM ni undrar vad som hänt uppe i vä hörn så är det milos special... Rolig pizza han äter.. Not! Men han får som han vill bara han äter!
Vi hade köttfärs, tonfisk, lök, ost, tomat på vår del
 
 
Göööt!
 

SM helgen

har varit bra!!!
Full fart. Upp till Västerås och invägningen med Camilla på fre.
Ett lager med färg, till hotellet för att kolla formen och försöka förbättra den genom kosten. Vi sov sådär då det var galej på hotellet. Labyrint spelade där och sen satt en snubbe utanför vårt fönster och rappade halva natten. Camilla låg och tuggade riskakor..
 
På lör så blev det snabbare upp på scen än vi tänkt oss då 2 klasser ströks då de var mindre än 6 st i de klasserna så det var final direkt för dem.
Dags att färglägga, pumpa fixa inför rond 1.
Camilla pigg och glad som vanligt!

Snygging!!! I sin bikini som hon blingat själv!!!
 
 
 

Här har vi köttiga veteraner i byggning. 1a till höger, 2a i mitten och 3a till vänster. Jag hejade på susanne i mitten. Hon vann i samma klass dagen efter då hon lyckades bli skarpare över natten!
 
Conny från mitt team. Kom 3a  i veteranklassen cbb och 5a i cbb på söndagen
 

Omar nedan, bott i Uddevalla. Efter lite honung så kom ådrorna krypande!
 
 
OMar coachad av maria helgesson nedan!
 
Jens, Camillas blivande man kom och grattade Camilla för att hon gick vidare till final med ett gäng bananer!
Då kom glädjedödaren Therese, -glöm det, max 1!!! Men Camilla är fantastisk på att lyssna och ifrågasätter inget.
 
 
 

Camilla kom 5a
 
 
På lördagen ef finalen var kl redan 19. Hem t hotellrummet och vila, fixa formen och packningen till söndagen!
Här är vi på plats sön morgon för att köra bf veteraner i en stentuff klass!!!!
 7 st veteraner var med och en skulle ut t final!
 
 
Här är veteranklassen. Jag trodde att Camilla skulle slå anette som står t vä om henne dvs 2an fr vänster, camila står som 3e person. Hon hade ingen fördel här i att vara lång. de 3 köttiga kvinnorna till höger om henne trodde jag skulle inta pallen men det blev istället de tre längst till höger med Anna längst till höger som 3a (tyckte nog att hon skulle bli placerad längre bak) Brevid Anna står maria som vann! Hon var såå snygg!  till vänster om henne Emma i rött som vann "min" längdklass, här kom hon 2a, sen Petra som jag personligen skulle stå som 2a!
Sen Camilla som hamnade på en 7a tyvärr
Anette som jag tyckte var lite sämre än Camilla på underkroppen kom 5a och längst till vänster Anette som kom 6a
 
 
 
Bikini klassen med min vän Damberg näst längst till höger, hon kom 7a
 
 
Nedan, lilla Damberg brevid offseason Therese och maria
 
vi!!!
 
Med presenter jag fick. Rörd till tårar!!!
Många små känslotårar har kommit denna helg
 
 
Conny! (näst längst till höger)
 
 
Ni ser Connys ådrigaste ben i mitten!
 
En härlig helg!!
Nu är det måndag och full fart så jag återkommer ! See ya!
 
 

Mot SM!!!

Nu ska jag träna och sen åker jag mot Västerås och sm till min fina Camilla som tävlar imorg och på sön! Långa Body fitness klassen och i veteran!
Jag ska försöka uppdatera här när jag får tid men finns på instagram också! sök på theresethorin
Där kommer det komma bilder!!!
 
Conny från vårt team ska tävla
 
 
 
 
Har träningsvärk ef mitt benpass i förrgår! Körde inte tungt då jag inte hade så mycket energi men många reps.
 

Igår körde jag axlar och idag blir det rygg och biceps. Därmed veckans alla muskler genomkörda!
 
Trevlig helg!
 
saknar min form! För ett år sedan...
 

See ya!
 
 
 
 
 
 
 
 

Malta!

2.5 dag gott men föööör kort!
Lite bilder!
 
På flygplatsen
 
 
 
Jag och madde!
 

Myyyys! värme sol bad mat och dryck!!!!
 
 
Internt skämt #
 
 
 
En båt-tur till Blue Lagun, underbart! Det var som att komma till Thailands vatten för en dag!
 
Kärlek!
 
Anders friade till madde och detta fick jag och John vara med att bevittna. Så vackert!
Rörd till tårar!!!!
 
 
 
Igår körde jag bröst och idag har jag jobbat o varit på föräldrarmöte så det blev vila men imorg blir det ben och någon muskel på överkroppen. På tors och eller fre blir det något kombinationspass för på fre-sön är det SM där jag coachar Camilla Rosen
 
Vi ses imorg!!!
Kör på med ert mål i fokus!
 
 
 

RSS 2.0