Trääningsvärk som f-n

i magen efter ett core pass i måndags. Det var bara 3 st på lunchpasset så jag och deltagarna kom överens om att inte köra i salen med kroppen som redskap utan vi gick ut i gymet och gjorde stationer med vikter. Träffade deltagarna igår då jag körde styrkecore och de hade träningsvärk:-) Vårt pass var nyttigt!
 
Igår körde jag även axlar o bröst
 
axelpress, sidlyft, framåtlyft och drag mot hakan vad det gällde axlar
 
 
 
 
vad det gällde bröst körde jag pressar i sned bänk, flyes och i cc.
 
 
Anders, vår granne har dfått kattungar. 5 dagar gamla.
 
så söt!
 
Nu är det dags för kunder på gymet
Är du också intresserad, kolla in min sida
 
 
eller kontakta mig  på
 
sen är det core (hur det nu ska gå till med denna träningsvärk..) samt Indoor 30 min.
 
Biceps om jag hinner och orkar innan jobb 1 dygn...
 
Ha en fin onsdag!
 
 
 
http://energyfys.se/
 
Pangpris och urförsäljning på
 
 
http://energyfys.se/bars/quest-bar
 
Quest Bar
 

Ny vecka, nya tag!

Efter en skön helg så är det nu nya tag som gäller. Jag får börja med rygg för den hoppades över förra v då jag fick köra pass istället för styrka fre och sön. Det var Body Pump, Indoor och spinning! Det är det jag rört mig förutom cardion man får när man storstädar.
 
 
I helgen gjorde vi mjukglass! Vi hann bara med vaniljen iof. Kunde inte välja smak så jag tog alla 3.
 
 
Var även på en date med pansar:-) Jag tyckte att jag kunde få vara med på bilden men det tyckte inte milo...
 
 
Glass och godislandet samt pansar, det var milos dag det:-)
 
 
Och lite plantering, bättre sent än aldrig.
 
Nej, nu sticker jag iväg och kör rygg, Indoor,core och sen ett dygn på jobbet. See ya!
 
 
 

lite posering...

 
med mitt armband-rosa från Energy Amor körde jag även rosa  linne som jag köpt på
www.energyfys.se
 
Bröst stod på schemat idag men jag valde biceps istället:-) Igår innan indoor och core körde jag lite triceps.  Hann bara med en muskelgrupp innan jag hade en kund. Hon sleeet och tog i! En duktig tjej alltså!!!
Imorg är det indoor och Bodypump 30 min.
lör och sön har jag då kvar bröst, rygg, mage!
Jag ska även formkolla Rikard, spännande!!!!
 
Efter fm träåning bar det vidare till jobbet som jag fortfarande är på.. över ett dygns jobb så jag tänkte snart lägga mig, morgonhumöret är inte att leka med så jag får gå upp en stund innan arbetskompisar och patienter möter mig..
 
Men först några sidor i denna bok:-)
Nästan som 50 nyanser:-)
 
 
 
 

Veckan börjar bra!

Denna veckan har jag hunnit med ben, axlar, indoor och core!
Imorg blir det indoor och core bara.. kanske jag hinner med bröst:-)
Jag jobbar dygn nu så jag går av imorg 10. Ska träffa en klient, köra mina pass och sen hämta miloskrutt. Jag ska hämta han tidigt imorg för vi ska köpa lite nya kläder till honom och gå på Hovhulstfestivalen. En festival som är på hans skola.
 
 
Mitt rosa Energy Amor armband!
Jag har även hört att det kommer att komma i roseguld också, finns det något vackrare!
 
 
Mitt nya linne från energy fys! I löööv it!
http://energyfys.se/monsta-clothing/monsta-clothing-co-debardeur-intensity
 
Klicka hem mer bra saker på deras web shop, se länk nedan!
 
http://energyfys.se/
 
Nej, nu gäller det att sova när patienterna sover! Ska bara läsa ett par sidor i min nya bok, tihi!
 
Godnatt!
 
 
 
 

The reef

och Danmark fre - sön blev vår lilla semester. Vi hade tänkt åka utomlands men så blev det inte. Vi får nöja oss med några småtrippar under sommaren och spara vår semester till vintern.
 
Lite repris för er som har mig på insta..
 
 
Här bär det av. Med mitt nya armband! Energy amor!
 
http://easweden.se/
 
passar perfekt till mitt favvomönster leopard!
 
 
jag och min lilla kärlek som tycker att det är sååå onödigt med en bild på vägen till badet..
 
 
Nu blir det bad!
 
 
Conny och Rasmus som vi åkte med
"Bubblarna"
 
 
 
bus under vattnet
 
 
och Rasmus och Conny
 
 
liten och stor!
 
 
The reef roade även de stora:-)
 
 
Jag och bus i grottan
 
 
 
John besökte gymet. Jag ska erkänna att jag sket i det rent ut sagt.
 
Idag körde jag dock hårt!
 
I mitt rosa armband från Energy Amor!
 
 
 
Imorg blir det jobb ett dygn och träning!!!
 
 see ya!
 
 

Träääningsvärk!

värk i hela kroppen efter en bra träningsv:-)
Har ryggen kvar men den tar jag på The reef:-)
 
Kollade på lite gamla bilder och jag saaaknar formen!
 
 
Inlägget blir kort för jag måste fixa massa på jobbet innan vår minitrip.
 
Lillskrutt för 4.5 år sedan!
 
 
 
Ny sponsor, väntar ivirgt på effekten!
Energy Amor!
 
Trevlig helg!

Dags att piska igång kroppen efter många dagars vila!

Har vilat i flera dagar nu för att bli helt frisk!
Idag körde jag core och Indoor endast.
Imorg får jag köra ett pass på fm och ett på em för att hinna köra hela kroppen denna v.
 
Sen sist... 
Jag o milo var i torsdags på sean banan med dessa goa, madde och alvin!
 
"Vi tar en bulle till kvällsmat" var det någon som sa och jag var inte sen med att haka på..
Vi hade ätit middag där så lite att tugga på så ungarna skulle hålla sig vakna:-)
 
 
 
I helgen var på vi på stars and stripes med David och frida
 
 
Frida!
 
 
Jag som zebra!
 
En dag i helgen var det ju chokladbollens dag också..
 
 
lite sugen..
 
 
Imorg blir det ben o något mer!
 
See ya!

Therese kesoomelett

 
4 port.
Blanda ihop
450 g keso
2 dl mjölk
4 ägg
4 dl ost
salt och peppar
 
Gräddas tills den stannat på 200 grader.
 
Denna gång hade jag paprika i olika färger samt purjo i. Det går att ta i de grönsaker man har hemma. Salami är också gott i.  Antingen äter man den som den är tillsammans med en sallad men man kan även servera bacon till:-)
 
Mums!

Torsdag och sean banan o myyys!

Idag är jag o Lilleman lediga. vi ska på sean banan med underbara madde och alvin!
 Det blir vilodag för mig.
Igår körde jag core och Indoor. Core gick bra men Indoor kändes sådär, flåsigt värre. Ska inte höja pulsen något större än känner jag.
Igår sprang min lille kärlek även sitt första lopp, hovhultsjoggen
 
 
I tisdags körde jag och Julia (en adept) rygg och uppföljning.
 
 
 
 
Några bilder på julia!
 
 
 
 
 
 
Efter det var det ju strååålande sol. Så efter min tisdag på gymet åkte jag hem o mööös. Hann med 1 timma i solen och grannen kom över med paj och vaniljsås!
 
 
Receptet på keso-omeletten glömde jag på jobbet men ska förbi där idag så det kommer snart!
 
Ha en fin torsdag!

Tränade med Liv strandvik idag!

 
 
Det var kul att se henne och vi hade trevligt som vanligt!
Hon ska ut och flyga (är flygvärdinna) så hon ville köra lite av varje idag då hon inte ska träna på några dagar.
Det blev lite ben, Knäböj, benpress och gluteuskickar
Biceps, hammer curl och koncentrerad biceps curl
Triceps, push down
och jag körde 1 övn bröst, i mitt nya linne som jag älskar
 
core 30 och indoor 30 med ett underbart gäng!
Kände mig ok men lite tät och flåsig så jag tog det mycket lugnt!
 
Imorg blir det rygg och uppföljn med Julia!
 
 
Imorg ska ni även få receptet på denna goda keso och grönsaksomelett som jag gjorde på jobbet ikväll. Omtyckt av alla patienter och det är inte ofta!
 
Sov gott!

Är jag på benen igen?

Jag hoppas det! Förkylningen sitter bara i näsan, känner mig inte påverkad annars längre så jag kör mina pass imorg core30 och Indoor 30. Fick ställa in mina pass i fredags:-( Det är aldrig roligt men vad ska man göra? Inte ska man köra sjuk!
 
Har vilat tors-sön nu så imorg vill jag vara frisk o köra på!!!
 
Tog en liten utflykt med mamma och Lilleman igår till Kärrstegens gård o möös!
 
 
Åt på laxbutiken
 
Och pannacotta på det!
Min är chokladpannacottan, den andra med hallon!
 
Helen Ahlson kammade hem 3e plats i korta F på EM i Madrid
 
Här kommer resultaten, från www.body.se
 
  • Jenny Wärn – Athletic Fitness -163 cm (brons!)
  • Helena Forsén – Athletic Fitness -163 cm (brons!)
  • Rookie Westin – Athletic Fitness -175 cm (Silver!)
  • Robert Berg – Athletic Fitness +175 cm (GULD! + Overall AF!)
  • Daniel Lundevall – Athletic Fitness +175 cm (brons!)
  • Helene Ahlson – Bodyfitness -163 cm (brons!)
  • Stina Telhammer – Bodyfitness -163 cm (femma)
  • Eleonore Eriksson – Bodyfitness -168 cm (femma)
  • Carina Isaksson – Bodyfitness Veteran +45 år (GULD!)
  • Sandra Solaric – Bikini Fitness -163 cm (åtta)
  • Malin Söderqvist – Bikini Fitness -163 cm (eliminerad)
  • Semiran Dag – Women's Physique (Silver!)
  • Reino Strand – Classic Bodybuilding Veteran -50 år (GULD! + Overall CBB!)
  • Peter Ljunggren – Classic Bodybuilding Veteran -50 år (femma)
  • Eddie Bergkvist – Classic Bodybuilding Veteran -50 år (nia)
  • Lisbeth Grape – Bodybuilding Veteran +35 år (Silver!)
  • Nico Lundholm – Bodybuilding Veteran +65 år (GULD!)
Grymma!!!!
 
 
Hoppas ni haft en trevlig helg!
 
 
 

sjuk, bläää!

Denna v startade med bra träning. Hann med axlar, lite lite bara ett par övningar rygg, bröst och triceps innan sjukdomen slog till i torsdags... vila tors-sön minst. Kanske känner lite lätt på det på mån då jag har core 30 min och Indoor 30 min.. Tis ska jag träffa julia och träna/uppföljning så då hoppas jag att jag är redo för ett tungt pass och en bra träningsv. igen!!!
 
 
I torsdags var jag och grannen i Ullared. Köpte lite bra att ha saker, massa till jobbet och lite kläder till milo. Milo skulle egentligen haft mer men det fanns inte så mycket i hans storlek.
 
 
Där fanns det snusklubbor, mitt bästa!
 
Fick ställa in mina pass igår, Indoor och pump. Vågade inte köra med ont i kroppen.. En snabb poseringskoll åkte jag till gymet för iaf.
 
 
Rikhard till vänster, ska tävla på Alströmer 15 juni och Viktor ska köra där också junior.
 
 
Sen blev det fredagsmys, som vanligt räkmacka och godis!
 
Testade dessa chips, det var fart i dem!
 
 
Lite bilder fr början av v.
 
 
 
 
 
 
Ha en fortsatt fin helg!
 
Och grattis till Carina Isaksson, Robert Berg,  Nico Lundholm (obs, här snackar vi krutgubbe då han är till åren och så bra!!!) och Reino som kammat hem guld i spanien på EM!!!!
 
Och fantastiskt till silver o att vara med!!!
 
Landslaget som är o kör EM i Spanien nu!
 
Där det ej står resultat är tävlingarna ej avslutade.
 
Listan och bilden har jag tagit från www.body.se
 
 
  • Jenny Wärn – Athletic Fitness -163 cm (brons!)
  • Helena Forsén – Athletic Fitness -163 cm (brons!)
  • Rookie Westin – Athletic Fitness -175 cm (Silver!)
  • Robert Berg – Athletic Fitness +175 cm (GULD! + Overall AF!)
  • Daniel Lundevall – Athletic Fitness +175 cm (brons!)
  • Helene Ahlson – Bodyfitness -163 cm
  • Stina Telhammer – Bodyfitness -163 cm
  • Eleonore Eriksson – Bodyfitness -168 cm
  • Carina Isaksson – Bodyfitness Veteran +45 år (GULD!)
  • Sandra Solaric – Bikini Fitness -163 cm
  • Malin Söderqvist – Bikini Fitness -163 cm
  • Semiran Dag – Women's Physique
  • Reino Strand – Classic Bodybuilding Veteran -50 år (GULD! + Overall CBB!)
  • Peter Ljunggren – Classic Bodybuilding Veteran -50 år (femma)
  • Eddie Bergkvist – Classic Bodybuilding Veteran -50 år (ej till final)
  • Lisbeth Grape – Bodybuilding Veteran +35 år (Silver!)
  • Nico Lundholm – Bodybuilding Veteran +65 år (GULD!)
Fyrfaldiga GULD på EM!
 
 
 
 
 

Imorgon blir det Ullared! Jippi!!!

 
Jag och grannfrun åker dit imorg och det ska bli kul med en shoppingdag! Vårsaker ska inhandlas!
 
TiIl träningen då. I måndags körde jag ett axelpass. När jag kom till gymet var även Albin där för att köra axlar som han har på sitt schema på måndagar så vi körde lite ihop.
Där av har jag lite bilder:-)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Igår kördes det combat och idag bröst.
 
Fyllde på förrådet från bästa affären Energy fys igår
 
 
 
 
 
Vi säger HEJA landslaget som är i madrid på EM!!! och Yvette Lind som är i USA och tävlar!!!
HEJA!!! 
 
Nej, nu blir det läggdags! Vilodag och Ullared imorg!
Sov gott!
 
 

RSS 2.0