Julveckan

har varit hektisk förutom julafton som var myyys hemma hela dagen.
Dagarna innan fick jag stressa för att få ordning på allt på jobbet, julmat, julklappar, mediciner, fina kläder  mm till alla patienter.
På juldagen och annandagen jobbade jag och då gick pannjäveln sönder, typiskt på juldagen. Hur många är i tjänst då?
 Detta var en timma efter jag sagt "vilken lugn jul vi haft på jobbet i år, inga utbrott el bråk bland patienterna"
Där fick jag för det... På med handskar och oömma grejer - bara att ge sig ner i pannrummet och genom instruktioner försöka fixa värme över helgen...
 
Dyrt och tråkigt!
 
Så jag ställer er en fråga då alla säger olika...
Ska man installera
Bergvärme eller
luft-vatten pumpar?
 
 
 
 
Jag har hunnit med två pass denna v bara, surt!!!
Bröst och armar.
 
 
 
Idag blir det axlar och imorg ben med Linnea Enstedt fr stockholmo! Så kul!!!
 
 
Rygg avvaktar jag med då jag fortfarande har ont i hö skulderblad ef all hosta som nu nästan är borta, jippi!!!!
 
Lite bilder sedan sist! 
 
Här är en ny tjej i One Body, Sweden. Henne kommer ni få se i WP !
Kolla in filmen på Insta! theresethorin
 
(Tränade armar med en ny tjej till igår, mer om henne kommer!)

Ny jobbig magövning. Tänk på tekniken bara så ni inte får ont i länden. ländrygg/svank i bänken!
 
Julens morgonpaket och Lilleman!
vår nya tradition på julaftons kväll.
 
Mammas, Carl-Gustav bjöd på bubbel !
 
Igår goffade jag o milo i oss det goda huset
 

Nej, nu är det dags att ladda för axlar!!! Sen middag i Alingsås hos Johns mamma.
 
 
 
Ha en fin helg!
 
Bloggar efter mitt och Linneas träningspass imorg!!!
 
 

Hektisk vecka!

Så är det i juletid då jag ska se till att allt är på plats i två hus. Mitt eget och jobbets samt alla julklappar till personal, boende och min egen familj.
 
Hostan (peppar peppar ta i trä...) är lite lindrigare efter 5 veckors jäkla hostande och inställda pass.
 
Lite bilder fr veckan bara innan jag måste hoppa i säng!  Imorg är det 23e och jag ska fixa det sista till jobbet så de får en mysig julafton och det sista hem!
 
I måndags körde jag ben
 
Tisdagsträningen blev bröst
 

ons blev nog biceps om jag minns rätt
 
 
torsdags rygg o triceps
 
Axlar hann jag tyvärr aldrig med i fredags då jag hade julbord på jobbet och sjuk personal så jag fick hoppa in o jobba men det blir snart!
 
Igår jobbade jag också extra och sen hade jag tjejträff då jag fyllt.
 
Mina vänner
 
 
Jag fick många fina presenter!
 

Idag blev det pizza, julgodis och julmys med brorsan som ska fira på annat håll i år.
På bilden ovan är min mor med min pojk och brorsans tös!
 
Imorg blir det full rulle och därmed inget bloggande men på julafton så skriver jag igen och önskar
 
God Jul!!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ben med den lidande!

 
Knäböj – 3  lätta set set
 
1
 
2
 
3

Benpress – 3 set där jag inte klarade så mycket som jag brukar... (jäkligt sur över det men det är väl pga denna jobbiga hosta som jag haft i flera v som tar energi... GRRRR!!!!)
 
4
 
Fyy vilka gräsliga bilder du tagit Albin!!!! Men jag bjuder på det för de talar om hur sur och grinig jag blev över dagens pass och jäkla hosta!
 
5
 

Benspark – 3 set ”Dennis James-style”, 5 reps explosiva och sen 1reps ultrarapid * 3.
 
Det var jäkligt jobbig, benen skakade med skitvikter pga upplägget av detta set.
 
6
Kolla Albins min så ser ni hur det känns... Han lider! haha
 
7
 
Sittande legcurl + enbens 3+3set
8
 
 

Liggande legcurls + enbens 3+3set
 
10
 
Nej nu ska jag hoppa i bingen för jag har jobbat dag på psykboendet, kört ben och haft några kunder.
Imorg blir det träning, massage och jobb hela dagen. Först på boendet och sen till Lysekil!
 Mycket nu innan jul..
 
Hoppas på bättre pass imorg!
 
See ya!!!

3e advent!


veckan som gått!

Igår körde jag ett axelpass med odjuret
 
Militärpress stående – 3 set
 
 
1
2
 
 
 
Smithpress – 4set
 
5
 
6
 
och odjuret
4
 
Sidolyft enarms med hantlar – 3set
 
7
 
 
och store Albin
 
8
 
Enarms sidolyft CC – 3 set
 
10
Frontlyft med vikt nedan – 3 set
12
13
 
 

Frontlyft i CC – 3-4set
 
15
 
16
 
Passet känns i axlarna idag!
 
Benpasset fr i fredags känns också:-)
Det  bestod av
liggande lårcurl 3 set
sittande lårcurl 3 set,
raka mark 3 set,
benpress 4 set och i det sista gjorde jag mitt nya rekord!!!!
 
I torsdags och i onsdags vilade jag. I torsdags jobbade jag heldag, mitt psykjobb på fm och PT Nordic wellness Lysekil på em/kväll och i onsdags var jag i Ullared!
 
Från Ullared
 

Min vän madde<3
 
På väg ut... Jag fick med mig en del.. hmm!
 
Jag har rygg kvar denna veckan, jag får se om jag åker ner och kör det idag eller om jag står över rygg denna veckan och kör både lite ben imorg mån med en klient och rygg!
 
En del nya klienter har rullat in för 2014 och 2015 så det kommer att bli spännande år framåt. Ni ska få se:-)
www.one-body.se
 
Julia och Camilla har fått order att bygga muskler:-)
 
Vi får se var och när vi ser denna skönhet (Camilla Rosen) igen. Med henne vet man aldirg...
 

Julia vill upp i Body fitness 2015
 
 
 
 
 
 
Ha en bra vecka!!!
 
 

Träning och födelsedag

Dagen började med att Lilleman kom in o sjöng för mig!
Kärlek!!!!
 
Sen har jag fixat massa praktiskt. Vi hade kalas igår för mig och mor (som fyllde igår) så det var lugnt hemma idag med bara mys och pizza på kvällen
 

och tårta fr igår
 
 
 
Har ju delat med mig av lite bilder fr helgen, här kommer fler!
 
Här är vi backstage på sön
Camilla vilar. Till hö om henne är hennes dotter Emma.
 
24
 
 
Efter scen o mat
42
Fler kommer, nu till träningen!!
 
 
 
I måndags körde jag biceps och triceps
 
Idag körde jag bröst och ett par axelövningar
Dagens pass med odjuret
 
Bänkpress 3 set
Lutande bänk i smith – 4set
 bröstpress i maskin – 3set
Hantelflyes – 2set
Cableflyes – 3set
2
 
4
 
 
5
ja man är inte snygg när man tar i men det bjuder jag på...
 
7
 
Han har större tuttar än mig nu ju...
 
8
 
Lite axlar-sidlyft
 
12
 
 
Axelpress
 
15
 
3 set mage
 
17
 
Nu får jag hoppa i säng för imorg är det Ullared som gäller!
 
See ya!!!
 
 

Luciapokalen 2013- www.one-body.se

Lite snabbt om helgen!
Nyss hemkommen, sön kväll. Inte många timmars sömn...
En längre berättelse kommer men här kommer en kortis!
 
Lördag morgon, formkoll av Bikinifitness Julia
 
 
Då hon fixade hår mm gick jag på Body pumputb
 

Fr vänster, Robban (fd instruktör på mitt gym), jag, Pernilla (instruktör på vårt gym i BP o combat), sandra (instruktör i combat) och Pauline (kund på vårt gym o asduktig på comat!)!
 
 
 
Formkoll
 

Formkoll ef utbildningen backstage
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
i väntans tider, föreseningar, förseningar...  90 min försenat till slut... Skulle upp 18 och kom nig inte upp förrän långst senare. Många var de också så med en 8e placering av många så lämnade vi lokalen runt 22.
 
Vidare till nästa tjej, Camilla som låg o slappade på ett hotell (jag och lokalsinne säger jag bara så ni som känner mig förstår att jag snurrade en del..)
 
Väl i säng med ett sent mc Donalds mål i magen kröp jag ner hos Camilla som jag idag söndag coachade i Body fitness och har coachat under det sista halvåret. En sååå fin människa, 43 år men snygg, glad o sprallig så hon verkar inte vara en dag över 30!
 
Camilla och jag till vänster
 
 
 
Linda Cronberg till höger som jag endast coachade idag på tävlingsdagen!
 

I samma klass, långa BF gick dessa brudar upp.
 
Linda (nedan) kom på placering 19 av 32
 

Camilla 11 av 32 Denna spralliga tjej ville snabbt iväg o äta...
 
 
På resturangen med Camilla och hennes fina dotter Emma!
 
Mer bilder kommer!
 
www.one-body.se
 
Nedan,  spraytjejen (rara roliga tjej, fast hon tar hand om alla deffhjärnor hela dagarna så är hon sååå härlig och positiv) Annelie i korta BF som jag ej heller har placeringen på i skrivande stund) och bleka jag...
 
 
 
See ya!
 
 

RSS 2.0