Ökningar!!!

Haft en asbra träningsvecka och det gör mig glad!
Har träningsvärk i lats så jag känner av det när jag tar deo, haha!
 
Väx lats, väx!!!
 
 
Gjorde PB i ben igår med min käre coach som stöd!
Väx baksida, väx!!!
 
Snart ska camilla Rosen upp på SM i både långa BF och i veteran!
 
5 veckor kvar!!! Slutspurten nu!!!
Heja!!!
 
 
Fre em och jag tar helg med min snoriga unge som är med på jobbet nu.
Imorg ska vi på Solid Sound som är i Uddevalla tillsammans med goda vänner, Madde och Anders.
 
 
 
Myyys! En glass innan PB i Ben igår:-)
 
Och just det smörgåstårta t lunch!
 
 
 
Nästa v är det ny termin på fd. westcoast numera Noric wellness.
 

Välkomna dit!!!!
 
Nya och gamla kunder! Läsare till bloggen!
Till de jag känner och inte känner!
 
Ha en go helg!!!
 
 
 

Bröstmos!!!

Blev det igår, göööt!!!
Det var ett bra pass!
 
Idag vet jag inte vad det blir... Det märker vi när jag kommer till gymet. Borde köra ben men det är för tidigt på morg så jag avvaktar tills senare i veckan då jag kör längre in på dagen och kan brassa på!!!
 
Kanske axlar
 
 
 
Ha en fin dag och en bra start på veckan!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Helg och jobb för mig:-(

Därav ofrivillig vila fr gym!
Men jag har kört alla muskelgrupper denna v så det är ok!
 
Lite bilder fr veckan
 
Armar
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Myskväll med mami och familjen i torsdags
 
Lite olika kött, ris/potatissallad lite olika såser och sallad!
 
 
Tyckte denna var sådär, inget extra liksom..
 
Ny PT bild för Nordic wellness Uddevalla och inom en snar framtid Lysekil!
 
 
 
 
 
 
Rygga!
 
Har även kört ben sedan sist inlägg!
 
Och gårdagens fredagsmys, varma mackor med tonfisk och masssa prästost samt sallad. Efter det snusklubbor såklart och chips!
 
 
 
Nu jobbar jag, jag ska gå ner på avdelningen och slänga ihop köttgryta och ris. Till efterrätt en äpplepaj!
 
Ikväll ska jag o milo mysa själva för John är på "grabbdag" Det blir nog thai för oss och en barnfilm sen ska jag se film själv:-) Ska leta upp en riktig tjejfilm och mysa ner mig med!!
 
Ha en fin helg!!
 
 
 
 
 
 
 

Göööt pass för axlar och bröst gick av stapeln igår!

vilket känns idag.. Me like!!
 
 
Jag och Johanna wessman körde
4 set sned bänkpress
4 set i kabeln
4 set flyes i maskin
 
4 set Axelpress i maskin
4 set axelpress med hantlar
4 set baksida axlar i maskin
4 set framsida axlar i cc
4 set sidlyft med hantlar
 
Hujedamej!!!
 
Vilken pump och vilket pass!!!!
 
Efter det möös jag o milo m en lunch och fika (nakelbulle och daimboll tog vi då vi inte kunde bestämma oss.) på stan och kollade runt på cykel till han.. Han önskar sig det när han fyller.
 
Sen hem o fixade snabbmat:-)
Nyttig  mat som lax, råris och lite grönt går typ lika snabbt som snabbmakaroner och korv..
 
Körde in laxen i ugnen i 15-20 min, kokade råris och grönsaker!
 
 
idag har jag "vilat fr träningen men jobbat dygn. Imorg väntar biceps och rygg när jag slutar!
 
Godnatt!
 
 

420 kg i benpressen!

Jag har varit ledig men ändå haft fullt upp med fix ..
 
Milo har typ växt ur alla kläder som han hade i våras.. Imorg är det skolstart. Får nog köpa in en hel del ...
 
Idag har vi varit på bio- myyst! Och milo önskade våfflor till lunch.. Gottegris som sin mor..
 
 
Igår hade vi kräftskiva el skiva och skiva, det var en familj här. Litet och mysigt!!!
 
Supertrevlig kväll
 
 
 
 
 
Sedan sist har jag gjort ett PB på gymet, 7 reps på 420 kg i benpress !
Jag har kört axlar bröst och armar!
 
Imorg blir det bröst och axlar med Johanna wessman och några nya kunder!
 
 
 
 
 
Ny vecka, nya förutsättningar!
 
 
 
 
 
 
 

Hej på er!

Nu har det gått i ett här ett par dagar..
I måndags när jag skrev sist så körde jag ett bra pass med Johanna Wessman där vi ökade bra med vikt!!!
12 set triceps och 12 set biceps
 
I tisdags vilade jag fr gym då jag
Möös med milo, myysfrukost hos mormor! sen jobb...
 
 
 
 
Lite mätta efter frullen!
 
Idag körde jag indoorwalking 30 min bara.. Sen till energy fys där jag laddade på förråden med protein och ett par nya shorts:-)
 
Sen vidare till jobb igen för nytt dygn  efter 8 tim ledigt... där jag idag gjorde mig till med kräftskiva för patienterna... Hujedamej vilken pers men jag tror att det var uppskattat!!!
 
 
 
Imorg blir det axlar!
 
Fick fina bilder av Johanna Trulsson
 
Från December cupen 2012, 2a plats
 
 
 
Från lucia 2012, 7e plats, (för hård..)
 
 
Ha det gött!!!!
 
 

Träningen går bra nu, peppar, peppar!!!

 
Hoppas ni haft en bra helg!
 
Min har varit ok. Lite jobb, lite träning, myys mm.
 
Har kört bröst med Håkan och axlar med Camilla Rosen som jag ska hjälpa fram till SM.
 
,
 
Här har vi Camilla på Alströmer 2011!
Det var sååå kul att träffa henne igår. Har inte sett henne sedan lucia.
Vi körde som sagt axlar samt formkoll.
Axelpress, sidlyft, framåtlyft, drag mot hakan, baksida.
 
I fredags vilade jag fr gym o åkte på mysdag med familjen, mamma, milo, bror och brorsdotter.

Varning för en offseasonTherese
 
 
 
 
På kvällen orkade jag inte laga mat så vi gick ut o åt
 
 
 
I lördags: jobb och träning. På  lördag kväll ef bröstträningen med Håkan så såg jag o milo en barnfilm sen hade jag en egenkväll i soffan för John var på firmafest
 
sevärd film!!!
Skratt och gråååt!
 
Igår söndag, cykeltur med milo till min fina vän malin som bjöd på fika
 
 
Pwo inför mitt pass med Camilla-perfekt!
 
Idag blir det armar med Wessman och jobb ett dygn!
 

Bikini fitness och fitness för killar

är de nya sporterna då det gäller vår kroppskultur. Vad det gäller bikini gillar jag personligen inte rump-poserna för att jag tycker att det är mer sexuellt än vad självaste rumpan och gluteus bedöms..
Utomlands tycks jag mig kunna se att bikinitjejerna är rätt så vältränade men här mindre deffade och mindre muskulösa men notera att detta är vad jag tycker. Det ska bli intressant att se hur de kommer att fortsätta döma denna sport. Inga synliga muskler har jag hört och då vet jag inte vad det hör hemma under självaste kroppskulturen men men ... det återstår att se hur detta utvecklar sig på sm!
 
På länken nedan kan ni se bilder från sm-kvalet i bikini mm.
 
http://www.eastlabs.sk/fotogaleria/kulturistika-svedsko/masterskap-athletic-fitness-2013?vp-page=10
 
Min FINA kompis Annelie som körde Body fitness med mig  på DC och LP förra året körde bikini nu.
 
Snygging och sååå fin bikini!!!
 
 
Och här är när hon körde BF, i mitten
 
 
 
 
1an till höger
 
 
 
hmm
 
 
 
 
Här är den nya sporten för killar. Rätt snygga:-)
Även om jag gillar lite mer att hålla i hand när åskan går:-)
 
Vad tycker ni?
 
Idag körde jag rygg och biceps med Johanna Wessman nedan!
 
 

och lilla jag!
 
 
 
Imorg blir det vila fr gym för jag jobbar dygn men på fre blir det väl axlar/bröst!
 
På sön ska jag träffa camilla Rosen, (hittade en bild på nätet som jag tror är från Alströmer det året jag körde! )
 
Hon kom på pallen både på DC och LP och nu ger hon sig på SM i Body fitness! Och jag ska hjälpa henne till scen! Ska bli så kul för hon är en kanonmänniska!!! Finis!
 
 
Nej, nu är det natten för nu sover alla patienter.. Peppar peppar!
Godnatt!
 
 
 
 
 

Yes! 360 kg x 7 reps på mitt sista set

Jag böjer mesigt med tanke på min skada på svanskotan så jag får pressa på i benpressen istället.
 
 
Körde även böj, benspark, sittande och liggande legcurl samt triceps igår
 
 
Idag blir det rygg och biceps med Johanna Wessman samt Indoor 30 min lunchpass.
 
Sen jobb ett dygn! Pust!
 
Ha en fin dag!
 
 
 
 
 

måndag blev vila

fr gym. Det blev "bara" jobb. Satt inte på hela dagen så jag var heeelt slut ef helgens jobb o träning samt måndag jobb. Det gjorde nog gott för kroppen.
Idag är det dags för tung träning igen!!! Jag är ledig från mitt psykboende första dagen på länge!!!!:-)
 
Jag får förbi favvo-affären för att köpa BCAA!
 
 
 
 
 
 
 
 

laxgryta

funkar att byta ut lax till torsk el hälften av varje för ännu nyttigare.
 

Fräs purjo, paprika (i olika färger om man vill ha en färgglad rätt...) bladspenat, vitlök.
Salta o peppra
Häll i krossade tomater, curry, buljong.
Om man har råd kcal mässigt  kan man köra en milda 4% .
Lägg i laxen hel el i tärningar på slutet så den får puttra med till den är klar.
 
 

Helgens träning

har bestått av ben och axlar. Har jobbat hela helgen fre-mån men med ledigt 11-16 om dagarna så då har jag tränat med några klinter och myst med familjen.
Igår testade vi krokodil på stan -ingen hit!!!
 
 
Ben  igår med Johanna W efter 1 dygns jobb.
Knäböj där jag fortfarande mesar pga att jag är svag och ej har kontroll över min skada i svanskotan. Men Johanna tog i desto mer där:-)
 
Liggande rumplyft med stång
modell för detta JohannaWessman

Minen talar för vad hon tyckte om övningen!
 
Våga ta i och skit i hur du ser ut!!!
 
 
Raka mark
Johanna snyggrumpa!
 
Benpress
Här arbetade jag mig upp på 4 set till 300 kg där jag på mitt sista set körde 12 reps och det var jag nöjd över för när jag åkte till gymet tänkte jag, Johanna får köra själv för jag var såå trött i kroppen ef gymet.
Men vi har kul och jag får energi på gymet, i löööv it!
 
Reppade ur på benspark 2 set och sittande lårcurl 2 set =Benmos!
 
Idag träffade jag Julia och Johanna, 2 klienter.
Julia ska köra bikini fitness och/eller Body fitness på Decembercupen och Lucia.
Johanna, den andra klienten (inte wessman ovan) får ni se nästa år på scen!
 
Igår gjorde jag mig till och gjorde pannkakstårta på jobbet för de äter så dåligt i värmen.
Idag blir det omelett, recept på den finns under länken recept! Idag blir det bacon till!
 
see ya!!!
 
 
 

Ett ryggpass

 
och ett pass triceps/mage har gått av stapeln sedan sist.
 
 
 
 
Idag har jag vilat. Eller vilat o vilat är väl fel. Jag började tidigt idag och jobbar ett dygn så idag fick bli vilodag fr gym. Emelie var på jobbet och masserade min personal och mig, det var underbart!
 
Imorg ska jag köra ben med Johanna W när jag slutar.
På sön har jag axlar/bröst/biceps kvar! Inte optimalt upplägg men det bästa denna v.
 
Jobbhelg, dubbeldygn med några tim ledigt mitt på dagen  och imorg blir det ben o mys med familjen på torget där det finns matutställare. Bla kan mna testa känguru o krokodil... Får se vad jag sätter tänderna i imorg!
 
Heja min fitnessvän Annelie som tävlar imorg på sm kvalet i karlstad i Bikini fitness!
 
Fitness by Annelie
 
Natti!!!
 
 
 
 

RSS 2.0