Måndag, ny vecka och nya förutsättningar!

I fredags efter jobbet, gick av mitt dygnspass 12 så tränade jag ben och hade två klienter.
Formkollade även Rikard som ska köra alströmer 2013
 
Sen räkmacka
 
 
och fredagsmyyys
 
Lilleman önskade popcorn och godis. Här 2 skålar för det är en m krydda och en med bara salt.
 
I lördags storstädade jag när det var fint väder på fm. Min tanke var att slappa på em och grilla. Efter att ha skurat utemöblerna och satt ut vårlökarna kom det dåliga vädret. På fm när jag städade då sken solen varmt och gott. Typiskt!
 
 
Fick en blomma av en patient också. Fjäsk eller vad? För jag är inte omtyckt..
 
 
Malin var här och tog en fika, vilken fick bli inomhus då tyvärr...
 
 
Söndagsbak då vi vaknade 5.30 och hann med en del på fm
 
 
min gottegriiiis (stackarn är gottemonster som jag)
 
 Tränade igår med Håkan!
 
Biceps och triceps
 
 
Idag blir det axlar core och indoor och jobb ett dygn.
 
Härlig måndag och vecka där ute!!!

Nudelwook och Jobb jobb jobb

denna v.  Så här håller jag till..
 
 
I måndags tränade jag axlar, core och indoor.
20130415-215500.jpg
 
 
I tisdags vilade jag från gym då jag jobbade tis morg till ons lunch
 
Ons, bröst, core och indoor
 
Idag innan jobbet rygg, nu ett dygns jobb och imorg efter lunch har jag ett par klienter på gymet innan jag tänkte träna själv, ben el armar... Vi får se!
 
På lör ska jag vila och på sön kör jag det jag itne kör imorg alltså ben el armar..
 
Imorg ska jag även träffa Rikard som ska upp på Alströmer! Han är vassare och vassare:-)
 
 
Likaså Viktor fr munkedal
 
Så jäkla bra! Grymma förutsättningar! Han går sista året på gymnasiet och kommer gå långt!
 
På jobbet gjorde jag en wook till middag..
Iaf till de som absolut inte måste  äta husmanskost varje dag.
Fräste paprika i olika färger, ingefära, lök, champinjoner, tärnad kyckling, vitlök. Kryddade med curry, salt, peppar. När detta fräst klart la jag i kokade äggnudlar. Hällde på lite sweet chili.
Här kan man ta lite mindre nudlar om man går på diet (då vet man ju själv hur mycket kolh man har på detta mål..)
 
 
Nej, nu blir det natten. Det gäller att passa på när det är tyst i huset.

En helg i Göteborg

var såå nice! Behövdes efter stressiga veckor.
John har fyllt år, vi skulle åkt på en weekend till Barca men David och frida har just köpt lgh så det får vänta.
 
 
Födelsedagsbarnet, gjorde det lätt för oss o beställde smörgåstårta i torsdags då han fyllde för jag hade jobbat dygn. Bakade en tårta bara.
 
I fredags morse åkte vi och bodde på Elite på avenyn.
I fredags var vi ute o käkade italienskt med David och Frida samt gick på bio, The host.
(Hade jag fått välja hade jag valt Jakten... )
 
En god gräddig risotto med kyckling!
 
 
Efterrätt Nutellapannacotta.
 
 
LördagsFrulle och det har jag längtat efter då jag hela hösten satt och dreglade på Håkans och Johns frukost med min nutellaburk innan tävling..
 
 
Sen blev det träning med gamla PT klassen på Nordic Wellness Almedal
 
Där jobbar även Robin som ni ser på bild, som PT!
 
 
Vi körde rygg
 
 
 
ovan är jag och John fr PT skolan.  Han är en kul kille!
 
sen lite triceps
 
 
på bilden ovan är härliga Oskar som hoppade och grejade brevid, var så fokuserad på min triceps här.. Kanske han peppade mig:-) Han jobbar som PT i Oslo.
 
och vi körde ett par övn biceps.
 
 
 
Här är Anna och jag samt våra biceps. Anna ska köra BF långa klassen på Luciapokalen 2013!
 
 
Efter träningen gick vi på stan, käkade Thai och fikade. Lite vila sen grekiskt
 
 
John i min vågade present som passade i både storlek och smak, röda chinos. Han fick även en weekend till paris efter sommaren och en tröja.  
 
 
Frida som var sååå glad över sin kaffe Karlsson
 
Sen blev det party
 
 
Hujedamej, man är inte ung längre.. Det kändes att vara ute halva natten..
 
Idag är det måndag och jag körde axlar, core och indoor. Imorg blir det ingen träning utan jobb från tidig morg - ons lunch.. så vi ses då!
 
Nu blir det sune i grekland med min lilla busunge!
 
 
 

laxgryta

Oj vad dagarna går..
I måndags körde jag axlar med Alex! Det var kul och gjorde ett bra pass!!!
Tack fina Alex!
 
sen var det några klienter, core och indoor innan jag åkte vidare till mitt ord. jobb..
 
Jobbade ett dygn sen åkte jag hem helt slut men milo ville inte vara med sin mor för en ny koja i skogen med grannpöjken lockade o John skulle träna så även om jag hade tänkt mig en vilo em tog jag min lucka/tillfället i akt. Jag körde bröst och combat.
 
 
Sen middag hemma, snabbmat.. Snabbmat på ett nyttigare sätt än att åka förbi korvmojen eller göra några kvällsmackor.. Matlådor skulle vi ändå behöva till dagen efter..
 
 
Laxgryta
400 frysta grönsaker (paprika majs och ärtor)
4 st laxfileer
salt, peppar,
lök
vitlök
400 g krossade tomater
samba olek
2-3 msk buljong av hummer el fisk biljong
 
Fräs lök
i med grönsaker, krossade tomater, krydda, samba olek, buljong.
I med tärnad lax
Låt puttra några min tills laxen är klar.
 
Vi åt ris till men det funkar bra couscous el potatis eller bara en sallad!
 
Onsdagen bestod av nya naglar, träning i form av core och indoor, sen ett dygn på jobbet.. och här är jag nu. Nu blir det natten! Imorg fyller John 30 år, lillkillen:-)
 
Godnatt!
 

Godmorgon måndag!

Har fått frågor om kosttillskott mm vilket jag ska länka till vid tillfälle.
Nu ville jag bara säga god morgon innan en fm på gymet väntar med både jobb och nöje samt ett dygn på  jobbet..
 
Rapport från Norge där det var tävling igår.
 
Martin kom 6a och är nöjd! Kolla in hans ben nedan:-)
Min mamma skulle säga äckligt, jag säger gryymt!!!
 
 
 
 
Samir prickade både form och hade storleken med sig då han kom 1a i sin klass och 2a i overall! Han vann sin klass och det var han värd efter att ha stått som 2a i tidigare tävlingar här i vår.
Grattis!!!
 
 
 
 
Bikini fitness får jag återkomma om då jag sett tävlingar-både gillar och inte gillar det. I regelboken står det inga tydliga def el muskler får synas.. Då undrar jag vad det gör hemma på våra tävlingar-kroppskultur?
Utomlands har det då varit mindre tränade men ändå muskeltjejer som tagit sig fram, lättare Body fitness kan man säga och då tycker jag att det känns ok. Vi får se hur det utvecklas här och hur domare dömer.
Alla poser utan puta med rumpan posen känns proffsig. Den känns sådär ska jag väl säga.. Inte så seriös i mina ögon än så länge men som sagt jag avvaktar med att tycka mer om detta i dagsläget..
 
Såhär är denna gren ok
 
 
Men här, vad är det man ska kolla på liksom?
 
Är det kroppskultur att se detta?
 
som sagt, det ska bli intressant när några fler tävlingar gjorts så man vet hur domare dömer..
 
 
 
Nedan är en bild på Håkans favvo-Lill som tog hem en 4e plats i BF korta klassen
 
 
Eleonore nedan kom 2a i sin klass (mellan klassen i BF dvs samma klass som jag tillhör..)  och är bla en av de som tillhör landslaget som ska tävla om en månad ca i EM
Hon vann min klass på sm i höstas.
 
 
För att se mer från tävlingen, kolla in länken nedan där jag även lånat bilderna från!
 
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2580
 
 
 
Nu är det dags att starta dagen, träning med Alex, core och indoor!
 
 
Igår körde jag biceps och triceps med Håkan
 
 
Ha en fin måndag!
 

sen sist

ja det är väl igår och idag som är sen jag skrev sist..
Igår fredag tränade jag rygg på fm, hade några klienter på gymet. Vissa som vill komma igång och vissa som  vill ha en utmaning och kämpade så de var svett, hade hög puls och skakade av utmattning..
Alla är vi olika..
 
Många har tappat i vikt även denna v i min grupp och vissa står still. Så är det även om det är surt. Det finns bra veckor och dåliga veckor! Men man ska inte ge upp!!!
 
Som sagt i fredags tränade jag rygg!
Ryggen fick sitt genom 4 set på vardera övning. Breda latsdrag, enarmsrodd i sterlingmaskin se nedan,  latsdrag i cc, 1 set chins och 4 set baksida axlar.
 
 
 
 
Idag körde jag bröst med Håkan och träffade min adept Rikard som ska upp på Alströmer.
 
 
Jag har fortfarande träningsvärk i benen, haha.
 
Imorgon är det täving i Norde och Martin från vårt team är där och tävlar!! Heja!!!
Bilden nedan är från förra helgen.
Bild: Bilden är tagen backstage av SKKFs fotograf när jag väntade på att finalen skulle starta :).
 
 
Även samir ska tävla, bilden nedan är från förra helgen!
 
Hejja!!!!
 
Imorgon ska jag o Håkan köra armar och jag ska komplettera med axlar som jag har kvar..
 
ååå vad jag saknar min tävlingsform i tävlingstider.. Det har varit en del tävlingar nu och då saknar man det på sätt och vis..
 
 
Gamla tider.. Tror detta är mellan norge o sm eller mellan dc o lucia, iaf är det mellan två tävlingar kan jag se med tanke på mina ådror.. Efter alla kolhydrater:-)
 
 
Nej, dags att sluta mumsa godis och gå o lägga sig!
 
Godnatt och fortsatt trevlig helg!
 
 

fy f-n! idag går jag som att jag gjort på mig!

Träningsvärk i benen som skam!!
Albin och "styrkelyftar Petter" pressade mig att lägga på i benpress o det resulterade i att jag gjort ett nytt PB efter min svanskoteskada..
Matade på ordentligt på benen igår när jag hade lite passning av dessa så det känns!!!
Men det gillar vi!
 
Lite bilder!
Är Albin kroppsbyggare eller fotograf?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Detta var igår!
Idag körde jag tricpes, något mer orkade inte kroppen idag! Som vnligt hade jag ett härligt gäng på  core och indoor.
 
Dags att sova när patienterna sover!!
 
Natti!

Såå jäkla bra inlägg!

 
http://myway2fitness.se/2013/04/09/valtranade-tjejer-ar-ratt-groteska/
 
Hittade det på Albins blogg som också tyckt till..
 
 
offseason så märker inte jag så stor skillnad men i tävlingsform så är det många som vänder sig om o glor samt kommenterar.. Första gången jag var deffad vilket var under sommaren skämdes jag och hade aldrig på mig linne/klänning på sommaren utan klädde mig i tunikor, tunna större skjortor/tunikor. Badstranden med min son var ett helvete när folk kommenterade men efter att ett par människor kommit fram och sagt, wow vilken grym kropp så sket jag i att gömma mig. Folk glodde när ådrorna fanns och under ätardag/dagen efter höll folk i min lilla stad på att tappa ögonen men jag struntade i det. Nästa diet var jag stolt och lät folk kommentera, snacka... Jag vände på det, ju värre jag ser ut i deras ögon-desto bättre inom vår byggarvärld tänkte jag!
 
Smaken är som baken, delad!! Respekt för 17!!!
 
 
I lööv it!
Dock är det ju bara i tävlingstid man ser ut så.. offseason är iaf jag och de flesta andra lite fluffigare.
Jag ser allt slit och alla timmars jobb bakom detta.
Blod svett och tårar!
 
 

Kortaste benpasset ever

gjorde jag igår.. Hann med uppvärmningen innan de ringde från jobbet. En patient på rymmen så jag fick lämna coach Håkan bråkan där och dra... GRRR!!!!
 
Det blir ben imorg istället..
 
Idag blev det biceps och rygg, core 30 och indoor 30 som jag har på mån ons lunch på westcoast fitnesscenter.
 
 
4 övn rygg
3 övn biceps
 
Igår efter dramat på jobbet grillade vi med sany och Johan
 
 
 
sanna<3 och hennes söta selma som vaktar både sanna och köttet..
 
 
Fick i fredags hem ett par snygga leggings pastell! Har ju tänkt ha längre tröja när jag använder dem ute såklart för rövi är inte jättesnygg i dessa offseason..
 
Leggings passar perfa när man är offseason, kommer inte i några jeans jag hade på deffen längre och vill inte köpa fleer nu när det snart ska vara sommar...
 
En bild på John och Håkan från i lördags.. De tränar hårt.. Nejdå, de har faktiskt tränat klart:-)
 
Nu ska jag sova då patienterna sover och hoppas på en lugn natt!
 
Sov gott!

Team Energy fys, "mitt team"

har 2 tävlande i malmö på BMR idag.
Jag har läst att martin kom 6a i sin klass
Detta är en bild från tidigare i v
 
 
 
Och Andreas som körde AF. Placering?
 
 
 
Även samir som kommer från uddevalla tävlade och han kom 2a. GRYM!!
 
Obs, bilden är från förra helgen i Danmark.
 
 
 
Det var prmiär för bikini fitness idag och jag är så nyfiken på hur de dömer. Hoppas det hör hemma inom kroppskulturen och inte i en  slits eller modelltidning!
 
Idag tränade jag med Håkan, bröst och axlar. Igår körde jag Pump och indoor och i torsdags medicinball och combat..
Imorg blir det ben och därmed blir veckan komplett.
 
Annars har jag haft premiärfika, igår med mamma och lilleman på stan
 
 
 
Lille marängen valde han:-)
 
 
Mina nya pastell leggings:-)
I löööv leggings! Det är det enda jag kommer i nu. Av alla mina jeans kommer jag i 2 så de ligger numera i deff-lådan undanstoppad...
 
 
Mer om BMR och allt annat kommer!
 
Trevlig lörkväll och jäääkligt bra kämpat på scen alla som tävlat idag!!!!
 
 

Testade en ny övning idag!

För gluteus
 
Den tog fint! Jag fick en fråga av en tjej på gymet som undrade om det inte gjorde ont i ländrygg. Nu har jag lätt lätt på rumpan då jag inte är stabil med tunga vikter när jag jobbar enbensövn sedan jag krossade svanskotan.. men en annan tjej skrev på insta att hon kör den liggandes och det såklart måste vara skonsammare för ländrygg. Ska testa det nästa gång.
 
Idag träffade jag Julia min adept o vi körde triceps och rumpa. Här är rumpövning nr 2
 
 
Sen hade jag core och indoor.
 
 
 
 Jobbar dygn på jobbet och slängde ihop en broccoligratäng och lite bacon
 
Dagens broccoligratäng
1 kg fryst Broccoli ( ant Tinad avrunnen broccoli eller spola med varmt vatten så den blir tinad)
Lägg i botten på formen
 
I en annan bunke blanda ihop
5 ägg
1.5 dl mjölk
500 g keso
200 g fetaost
salt, peppar, pregano el basilika
 
vispa och häll över broccolin, strö på 100-200 g riven ost på, jag slängde på hela påsen idag 250 g ost:-) Men ni väljer efter smak och behov:-)
 
225 grader tills den stannat och fått färg, ca 20-30 min beroende på vilken ugn..
På jobbet tog den 1 timma idag pga att den är kass..
 
På fm åt jag och milo våfflor med grädde och sylt. Det var faktiskt milo som önskade... Bästa pwo.n, haha not! Men gott!
 
Rikardbrandt är namnet på instagram om ni vill kolla in min adept som ska köra Alströmer om 10 veckor.
Han bloggar inte.
 
 
 
Nej, jag får kasta mig i bingen och hoppas att jag får en lugn natt här på jobbet när stollen som ville rymma somnat. Trött efter upprepade rymningsförsök.. Imorg är det Medicinball 30 min och combat eller rygg som gäller. vi ser vad det blir...
 
På dagen kanske jag tar en utflykt med milo bus:-) slutar 9 och är led tills passet är 17.30:-)
 
sOV GOTT!

Underbara träningsdag!

Idag gick träningen super!!
Biceps och bröst med Emelie:-)
 
 
 
 
Detta mitt på dagen efter formkoll på min duktiga adept Rikard som ska köra Alströmer, 10 v kvar. Bilder kommer imorg!
 
Hämtade milo och hann med lite myyys, laxgryta och Bulgur innan det var dags för medicinball som jag fick hoppa in och ta. Passade på att köra combat när jag hade tillfälle:-)
 
Var på energy fys idag och testade en ny bar, mums!
 
 
 
 
Nu blir det natten, imorg ska jag köra triceps med Julia som ska tävla ev i vinter samt köra mina pass core och indoor innan jag jobbar dygn.
 
Natti natti!

Energy fys har webshop!

http://energyfys.se/
 
Här köper jag allt jag behöver för träning och hälsa!
Nya kläder är på väg in!!!
 
Först i skandinavien på att sälja detta märke!
 
RyderWear
http://energyfys.se/ryderwear/big-logo-tee
RyderWear BIG LOGO TEE
 
 
 
 
Påsken är över och jag har haft tid för både myys och jobb. Dock inte så mycket träning men så är det ibland...
Ätit har jag gjort i mängder....
 
Jag och sanna hade en myyskväll med Gynnings film "Blondie"... Lite märklig film..
 
 
 
Mums vilka goda!!!
 
 
 
 
Milo har gjort en gräsgubbe av mina nylonstrumpor
 
 
 
John, min bror och milo skulle ut och jobba.. Leka om ni frågar mig...
 
 
 
Träningen har det gått sådär med under påskhelgen men jag har passar brors hund så jag har promenerat ett par gånger.
 
Idag är det tis och vanlig dag, jag ska träna med Emelie!
 
 
see ya!!!
 

RSS 2.0