5a på Norway open!

 
och jag är nöjd! (Tro det eller ej ni som känner mig.. haha)
Det var tufft motstånd. Jag har utvecklats sen förra året och jag har gjort så bra jag kunnat. Mitt mål var final och dit tog jag mig!
 
Vi var två svenska fitnesstjejer:-)
Jag och Helen Wilhelmsson (trevlig tjej) som kom 6a och vi ses igen på SM om en vecka.
 
Mer bilder kommer imorg.
 
Trevlig söndagskväll önskar en trött Therese!
 
 

Laddning dag 1 för Norway open

 
som går av stapeln om 2 dagar:-)
Ris, underbart!!!!
 
Fixat naglar och fransar:-)
Vaxat hela kroppen, aj som fan!!!!!!
Håret gör jag imorg innan avresa!
Laddningsmaten, choklad, nutella, riskakor, bilar, ballerina är inhandlat!
 
Nu blir det formkoll och träning med coach Håkan bråkan!
 
Imorg åker jag, Håkan och Conny till Trondheim:-)
 
 
En bild på conny från förra året!
 
 
Jag och Håkan förra året:-)
 
 
Hinner nog inte blogga mer innan jag åker så vi hörs på sön kväll alt mån morgon! Vet inte riktigt hur det funkar att mobilblogga..
 
Eller förresten titta in vet ja.. Om det funkar uppdaterar jag kanske en del:-)
 
Trevlig helg allesammans!
 

Hejdå tömning för denna gång!

Sista tömningsdagen, dag 3 är förbi.
Imorg bitti ska jag börja ladda:-) Riiiis och jag längtar:-)
 
Körde överkroppen idag, några bilder som Albin knäppte då han var där o körde sitt sista benpass!
 
Jag får inte in hans stora bilder här så är ni intresserade av dem får ni kolla in hans blogg
 
http://albin.shapemeup.se/
 
4
 
 5
 
1
 
9
 
 
Godnatt!

4 dagar till Norway open, 11 dagar till SM

 
Nu är jag på tömning dag 2 inför tävlingen i Norge!
Börjar bli tom i kropp och boll även om jag ligger högre på kolh. än jag brukar för att inte tömma lika hårt som sist!
 
Gör sista dygnet på jobbet nu för att sedan vara rätt så ledig.. När man är egen företagare med en verksamhet som är i gång dygnet runt är man aldrig helt ledig men jag kommer inte att jobba på avdelningen mer fram t SM. Jag får ta igen arbetspassen efter SM istället....
 
Var hos min sömmerska idag o fixade bikinin t Norge, lite småjusteringar...
Hon har mycket fina saker, kolla in vet ja!
 
 
Kajsa Fasth IceQueen
 
 
Hot Pink tofsar med Swarovski kristaller
 
 
"Nu tillverkar vi super snygga hundhalsband för mindre hundarna. Snart finner ni dem i vår webshop!"
 
Photo: Handmade luxury dog collars, designed with Dupioni silk and lovely Swarovski pearls and crystals.
Design made by Kajsa Fasth IceQueen
 
 
 
Nej, jag får jobba vidare!
 
Trevlig tisdag gott folk!!!
 
 
 
 

Tömning dag 1

Idag är det måndag morgon och tömningen inför Norway open startar. Denna gången ska vi testa att inte tömma så hårt då jag aldrig hann ladda (trots två dagars försök) till kvalet. Då får vi se hur kroppen svarar på detta.. ?!
Man måste testa sig fram för att veta hur kroppen svarar men jag hatar att testa nya saker och inte ha kontroll! Men man måste chansa ibland och denna gången gör jag det! Det är bara att följa order.
 
Träffade Coach Håkan igår för formkoll och planering av veckan. Tränade även armar
 
 
Idag är det ben som gäller! Sista benpasset, gott!!!!!!
Har ett par PT kunder och indoorwalking, lilleman ska på simskola, jag ska fixa bilen och dagen ska avslutas med massage:-)
 
Ok, bara att börja dricka!
 
Både älskar detta (för att man vet att det är nära) och hatar det (för att man blir så trött och slut i kroppen samt för att det är jobbigt att kissa och dricka så mycket)
 
Ha en fin dag!
 
 
 

Idag, 1 v kvar till Norway open, 2 v till SM

vikten visade - 0.5 kg denna v.
Att ligga kvar på samma vikt eller gå ner 0.5 var ok. Tänkte egentligen ligga kvar på samma vikt fram t tömning..
Idag är det höjardag!!!! Inte en grisig ätardag men en ok höjardag!
Har fyllt på med bröööd, i löööv it!!! Och just ätit räkmacka till kvällsmål:-)
Nu blir det mys med familjen, Nicke nyfiken och popcorn!
Sen en ny film med Johan Falk och en snuuusklubba, svensk film o snusklubba, i lööööv det också!
 
Under diet lär man sig uppskatta livet och det lilla:-)
 
 
 
 
Snyggt!
 
Nej, trött efter ett dygns jobb!
 
Hem ljuva hem och myyys!
 
 

10 set Axlar för mig själv och 14 set rygg med grabbarna Reine och Albin!

 

Bikinifix, massage och jobb. Det är vad min dag bestått av.

Lite bilder från dagens pass!

Den snällaste man kan tänka sig förvandlas till ett monster ibland! Han ser farlig ut men som sagt, jättegoa Reine! Förutom när Du nyper mig i midjan men det har du slutat med tack o lov! Med risk för att Du får en hantel i huvudet kan jag tro:-)

Och Albin som växt och blivit en stor kille sen förra gången på scen! Han tävlar dagen efter mig på sm och det ska bli kul o se!

 
Och lilla jag
 
 
 

Nu blir det natten! Hoppas patienterna sover gott inatt!

Imorg är det lördag och påfyllning!

Underbart!!!

Rostade mackor, nom nom väntar i skafferiet:-)

Sov gott!


Man vet att man är på diet

när hjärnan slutar funka..
Har denna veckan gjort några riktiga misstag, blir så trött på mig själv!
Förutom att förlägga grejer och snurra så planerade jag ett sjukbesök för en patient med extrapersonal, sjuktransport, dusch mm för en patient på fel dag... Och tog med fel patient till tandläkaren...
Pust!!!!
 
Bara 9 dagar kvar till Norway open! Veckan mellan Norge och sm ska jag försöka vara ledig. De vill inte ha sin chef på jobbet just nu!
 
Idag är det möten på fm, indoor, core, armar till lunch och möten igen på em.. Och efter jobbet möte på milos skola..
 
Vilade från gymet  igår, möööös med milo och hyrde film samt besökte bästa malin, Ebba och Thea istället!
 
Det gjorde gott!
 
 
Ha en fin torsdag!
 

10 dagar till Norway Open

som jag rätt så sent i planeringen beslutade mig för. Hade inte tänkt köra det men Conny i mitt team ska tävla och Håkan ska coacha honom så jag hänger på:-)
Det kommer att bli tufft motstånd som på SM för norskarna är inte att leka med..
Det blir tufft men roligt också med två tävlingar så tätt.
 
Nu är det sista biten kvar bara, fan jag är såååå hungrig. Jag drömmer om mat, kommer på mig själv med att tänka på mat, bakverk och godis som jag ska äta när detta är över. Hjääälp, jag kommer att bli fet!
 
Igår körde jag rygg. Skulle kört armar men Reine och Albin körde rygg och jag behövde lite påputtning så jag hakade på och Albin tog några roliga bilder!!!!
 
 


 
Vi körde följande;
Sterling pulldown 3set
Enarms – ” -     2set
Breda Latsdrag 3set
Smala Latsdrag 2set
Rodd 3 set
Latsdrag med O–O handtag 1set.
 
Idag är det onsdag och milo är ledig från skolan och därmed är jag led från jobbet.
Det blir ett pass triceps o mage idag tror jag annars ska vi nog softa!
 
åååååå va jag önskar att vi kunde baka lite kanelbullar, det är sånt väder här idag. Regn och rusk, men icke!!! Förra dieten kunde jag baka och ha godis/bakverk hemma men nu går det inte, jag äter allt jag ser!!!
 
Ha en bra onsdag gott folk!
 
 
 
 
 

Cayennepeppar på gröten...

Snacka om diethjärna.. Råkade ta det istället för kanel. Gör inte det. Jag tog bort det värsta och öste på kanel och det blev ok gröt med kanel och sting!
Dock inget jag rekommenderar vidare:-)
 
Åkte ner t gymet för att köra Bröst och lite framsida axlar innan mitt indoorpass och där var Reine och Albin. Jag kör sällan plan bänk men hakade på dem för att testa min styrka där.. Trodde att jag skulle vara svagare än vad jag var då jag körde på riktiga flugvikter förra veckan men griiislördagen hade nog gett mig energi för jag körde på 5 kg mindre än vad jag normalt för offs. Det var kul!
Dock är min energi nu kort och efter några övningar hade jag inte så mycket kvar att ge..
 
-
Här kör jag mitt andra set av 4 i planbänk.
 
3
 
Grabbarna
 
4
 
Lilla jag i sne bänk, 3 set
 
6
 
och stora Reine
 
3 set flyes i cc
 
 
5
 
Roligt, ådror i love it!!!
 
10
 
sidlyft och framåtlyft körde jag när det gällde axlar idag, sen indoorwalking 30 min!
 
11
 
Nu är det natten!
Sov gott!
 
 
 
 
 

måndag, ny vecka och nya förutsättningar!

3 veckor kvar till sm
2 v kvar till Norway Open
Nedräkningen pågår för fullt.
Jag är trött på att dieta nu, hungrig som en varg heeeela tiden!
I lördags åt jag som en gris, allt jag såg och jag hade något i munnen hela dagen. Märkligt hur mycket som kan få plats i denna mage..
 
Vilade från styrketräningen i lördags.
Igår träffade jag Håkan och vi körde ben och lite rygg. 12 set ben, 8 set rygg.
 
 
Foto: DAX för CRAZYPRIS !
Varför då inte på den mest säljande PWOn !! 
299kr obs max 5st per kund. 

ÄVLING!!
Tävlingsvillkor:
Vi lottar ut 200kr i presentkort.

För att delta gör följande:
1.Gilla "Energy Fys" på Facebook.
2.Skriv ”Jag vill vinna” i kommentaren till detta inlägg
3.Klicka på "dela-knappen" under bilden i detta inlägg o ch dela inlägget i din egen logg. 

Tävlingen dras v 39. Vinnare meddelas här på Facebook och slumpas fram bland alla kommentarer och vi kommer att kontrollera att tävlingsvillkoren är uppfyllda.
Lycka till!

önskar
Lisa o Fredrik
 
Denna vecka kommer bli något i hästväg vad gäller nyheter o påfyllningar på Energy fys!
2 nya shaker varianter varav den ena batteridriven ;D
2 nya PWOer
flera nya bars
Nytt protein på tillfälligt besök , till kalas pris !
nytt bälte , nya hanskar till tjejerna.
Mer Captain of crunch hand stärkare mm mm
Dessutom kommer det kundkorgar!
 
Nu ska jag iväg o köra bröst och indoorwalking. Sen jobb ett dygn!
 
Ha en bra måndag!
 

vikten är stadig!

samma som förra v.
Det är bra denna v då jag varken ville upp eller ner.
Idag är det lördag!
Underbart gott!!!!!
 
Jag ska även idag jobba på energy fys så behöver ni bli av med sommarkilona, behöver ni hjälp i kosttillskottsdjungeln eller med vitaminer så är det bara att komma förbi!
 
 
 
 
 
Min favorit att göra pudding på!!!
 
Nu är det dags att äta Einars frukost sen jobb på energy fys, sen myyys med familjen (potatisgratäng, fläskfile och marängsviss)  sen sena bion (Hamilton:-) ) med bästa madde strävås och popcorn!!!!
 
Ha en bra lördag, det kommer jag absolut att ha!!!!
 
 
 
 
 
 

FREDAG

vilket betyder att bara stå ut! Imorg är det lördag och ätardag!!!!!
Mums!!!
Sliten o hungrig som en varg!
Idag är det 3 v kvar tills vi ska äka till Västerås och köra SM!!!! Hjälp!
 
Träffade coach Håkan igår och det är inte så stora förändringar sen vi sågs sist (för 1.5 v sedan) varken på kroppen eller vad det gäller maten. Jag ska fortsätta som jag gör.
 
Idag blir det axlar/bröst komplettering men skulle väl behövt kört ben.. Benen är dock helt möra efter indoorwalking igår och promenader denna v. Dom får vila tills på sön. Imorg är det vilodag!!!!
 
Vill man ha hjälp i vitamin/kosttillskott/dietdjungeln så finns jag idag på Energy fys 11-16.30 och imorg 11-15
Även om DU inte tränar så behöver du vitaminer vilket Energy fys har ett stort fint utbud av!
 
 
Ha en bra fredag!
 
 
 
 

En bättre dag?

Hoppas detta blir en bättre dag!
Idag ska jag träna rygg, core och indoorwalking. Hinna jobba med pappersarbete hemma, ska inte t jobbet idag.
I em träffa coach. Det var 1.5 v sedan vi sågs och jag hoppas att han ser en förändring.
Jag ser inget längre, jag är blind. Det enda jag ser är mat, recept, godis!!!!!!
 
Ha en bra dag alla!
 

Jobbig dietdag!

Jag har satt mig i denna situationen själv, fast jag sist gång sa att jag aldrig skulle göra om det...
HUNGRIG!!!!!
Struntar nog i att skriva något större idag..
Har jobbat ett dygn så jag är trött. Var sliten och gjorde inget speciellt bra armpass förut. 12 set biceps, 12 set triceps och mage. Svag som 17 och ett dåligt pass men jag genomförde det...
 
Hoppas på en bättre dag imorg!
Sov gott!

Väääldigt tufft motstånd!

Här är tjejerna som ska upp på sm i min klass. Nu är anmälningstiden slut så här har vi linen!

Damer +163 cm

  • Angelica Mielczarek. Team Better Bodies. Stockholm
  • Camilla Wreting. Team Forever Fit by Better Bodies. Sundbyberg
  • Diana Andersson. Team Kroppsnytt. Stockholm
  • Frida Bålefalk. Team Forever Fit by Better Bodies. Sundbyberg 
  • Diana Thorsen.Team In Shape. Uppsala
  • Eleonore Eriksson. Team WNT/Twinlab. Vällingby
  • Helen Wilhelmsson. Team Fairing. Järfälla 
  • Johanna Hasmats. Delta Gym. Stockholm 
  • Linda Henriksson. Team Pure Fitness. Göteborg
  • Linnea Berglund. Team WNT/Twinlab. Vällingby
  • Madelene Näverberg. Team Gumse Gym. Sollentuna 
  • Marie Eriksson. Team Gymbolaget. Linköping 
  • Martina Hänninen. Team Forever Fit by Better Bodies. Stockholm 
  • Mikaela Strand. Team A.N.T. Alingsås 
  • Sandra Lind. Team Fairing. Järfälla 
  • Therese Berglund. Team Muscles With Style. Heby
  • Therese Thorin. Energy Fys. Uddevalla
  • Åsa Hällstorp. Team Proteinbutiken. Gävle
Riktigt bra Fitnesstjejer!!!
 
 
 
Imorg ska jag till Energy fys och köpa mitt favorit casein! Denna med Belgisk choklad!!!! MUMS!! En dröm, synd bara att det är för lite varje gång... Av allting!!! Hela tiden!!!
 
Idag körde jag ett snabbpass ben (12 set), det var det som hanns med innan jobbet. Imorg när jag slutar ska jag få massage, underbart! Får se hur det ser ut imorg em. Vilodag eller armar? Får se hur kroppen känns några tim ef massagen.
 
Nej, nu är det dags att lägga sig!
Imorg är det ons och ytterligare en halv vecka har gått!
Det närmar sig!
För er som ej köpt biljetter till SM, gör det vet ja!!!
 
http://www.tickster.com/sv/events/55ugr6zjhwku0hk
 
Godnatt!

Budapest

Det var myyysigt! Dock tyckte jag nog att både Riga och madrid var lite bättre. Men  i löööv weekends. Perfekt att få komma bort i några dagar och njuta och i vårt liv passar det perfekt. Vill inte lämna milo längre heller och med tanke på mitt jobb så blir det så mycket att förbereda om jag är borta länge.
 
Denna gången blev det fre-sön och det passade bra så nära tävling annars tycker jag att tors-sön är perfekt!
 
 
Här är fredag em och vi har precis kommit fram. På med kjol istället för byxor för att kolla in stan!
 
Lördag startade med hotellfrukost och den var såååå god!!!! Ni som gått på diet vet vad jag menar och för er som inte vet så... Tycker ni att en hotellfrukost är god i vanliga fall så ska ni bara veta hur upplevelsen är under diet!
 
Efter en god frukost fick man så mätt så man knappt kunde röra sig iaf hoppa på en turistbuss för att se Budapest!
 
 
Det var en trevlig tur och vi fick se mycket!
Efter det hade vi lyckats bli sugna igen.. (Jag vill helst ha något att tugga på hela tiden..)
Vi fick fortsätta att vara turistiga o testa Gulaschsoppa vilket var gott fast jag inte är en soppfantast! Men man fick ju bröd till:-) Och vin...!
 
 
En sväng på stan sen eftermiddagsfika:-)
 
 
Bästa efterrätterna ever!
Kolla in min chokladefterrätt! Vilken dröm på diet!
Jag smakade på Davids också och den var supergod. John och Fridas fruktvariant var jag bara o pillade lite i, den fick de ha för sig själva för mitt behov var choooklad!!!!
 
 
Sen shoppade vi lite. När killarna gick o drack öl så gick jag och Frida på massage. Efter massagen var vi hungriga igen så det fick bli enl bilden nedan!
 
 
Ätardag som ni ser! Det är min ost och korv bricka ni ser och ett glas vin, i löööv it!
 
 
Här avslutar vi lördagen på en mysig och god resturang! Jag åt en kyckling och pasta rätt och en god efterrätt.
En mojito på det och vin till maten!
 
Mums!
 
Trevligt sällskap, Strålande sol och god mat och vin på uteserveringar! Kunde inte haft en bättre helg!
 
Idag har jag tränat axlar och bröst på denna (efter helgen) svullna kropp.
 
Nu blir det natten!
Sov gott!
 
 
 

-0.2 visade vågen

i lördags! Det var bra! Försöker ligga där ett par v till enl planerna.
Nu har jag någ gått upp alla kg jag gått ner dock eftersom jag varit i Budapest i helgen och ätit gott!
Svullen som skam i hela kroppen nu och formen är som bortblåst men helgen gav mig energi att kämpa ända fram i mål. Jag behövde den här helgen mentalt!
4 veckor kvar till sm 2012!
 
SM i Bodybuilding 2012
 
 
 

pausa

är just vad jag ska göra..
Imorg fre väger jag mig sen drar jag t Budapest för 2 dagars semester.
Åter sön kväll!
3 dagars vila... hmm!
Kanske lite tokig som gör det så nära tävling?! Gjorde detsamma förra året... Och då gjorde det mig gott!
Hoppas på detsamma i år.
 
Spa och god mat!!!
 
Trevlig helg!!!
 
 
 
 

Onyttiga men säkert jävligt goda chokladbollar!!!!!

Chokladbollar med Nutella!
 
100 g margarin
1 ½ dl strösocker
2 tsk vaniljsocker
4 msk kakao
3 msk bryggt kaffe (gärna kallt)
1 dl nutella
ca 7 dl havregryn
 
Gör så här:
1. Mixa havregrynen
2. Blanda socker och rumsvarmt margarin
3. Blanda i resten av ingredienserna och blanda riktigt väl.
4. Ställ degen i kylen en stund innan du rullar bollar av den.
5. Rulla bollar av degen och rulla dem sedan i kokos/pärlsocker.
6. Låt stå i kylen en stund innan servering!
 
Detta ska testas efter tävling! Hinner inte testa på en ätardag för det är inte många kvar.. Denna lördagen är vi bortresta och nästa så jobbar jag... Ätardagen om 3 v är jag på konferens och sen är det tävling så...
Om några v sitter jag och äter detta på riskakor vilket också är en dröm efter lång diet!!!!!
 
Om någon annan testar detta innan så hör av er med en kommentar!
 

välkommen till vårt team viktor!

 
Hans blogg!
 
http://viktorandersson.myshowroom.se/
 
 
Han tävlade i fitness five i somras så vi får nog inte se han tävla mer i år. Kanske nästa år på Alströmer eller nästa år igen! Han är ung, har lång tid på sig och grymma förutsättningar!
 
 
Ikväll är det facebook kväll på Energy fys! Titta dit vet ja!
Vi ska ha barnkalas så jag kan tyvärr inte vara med... Men många från teamet kommer att vara där och fredrik och lisa såklart!
 
Från sm kvalet
 
 
Synd att lilleman blindar annars är han rätt söt i sitt teamlinne!
 
En bild från igår, då var det biceps. Idag blir det triceps samt jag har core 30 min och indoor 30min.
 
Ha en bra dag!
 

Biceps

kördes idag 14 set
och 4 set mage
annars kalas och myyys!
 
Hade tänkt köra triceps också men det hanns inte med..
 
Albin var där och körde ben och skulle precis köra biceps när jag kom så jag fick några bilder och sällskap vid bicepsträningen.
 
Nu är jag och milo trötta så fler bilder kanske kommer imorg!
 
 
 
Trevlig onskväll!
 

Grattis på födelsedagen Liv

 
Hoppas du får en bra födelsedag med massssa god tårta, mat, bakverk, allt!!!
Ni hör hungern bakom orden va...
 
I år dietar du inte så ät och smaska vet ja!!!
 
 

Grattis min lilla prins

Foto: Min älskling fyller 6 år idag!
 
som fyller 6 år idag!
 
 
våffelfrukost ville han ha och det fick han självklart. Gissa om jag var sugen?!
 
I em blir det kalas med vitlöksbröd, tacogratäng och cheesecake. Han är inte så förtjust i tårta tokstollen..
Jag får tackoköttfärs och sallad!
Och 1 bar till kaffet!
 
Igår körde jag bröst och tänkte bränna av ben också för jag tror att jag är på väg att bli sjuk så för att hinna alla muskelgrupper tänkte jag så.. Men orkade bara bröst, vader och baksida. Albin var där o körde rygg så han hakade på baksidan fast han har sin bendag idag.. Men det var inte dåligt att han kunde ändra sig:-) Rutinmänniskan:-)
 
Han tog lite kort (tack Albin i efterhand även fast jag hatar när du tar dem....) 
Här kommer några!
Körde 12 set bröst
12 set baksida
3 set vader
3 set mage
 
 
 
Albin tyckte inte att jag var så snygg så han tyckte det var bäst att sudda ansiktet här...
Nu börjar det likna något på överkroppen under träning iaf....
 
 
 
Jag är såååå hungrig och sugen hela tiden så jag blir tokig!
Och jag försökte göra de där proteinchokladbollarna. Andra gången jag gjorde dem så gick det att äta men jag ska använda fiberhavregryn ist för vanliga för de vanliga smakar papper när de ligger och vätskar till sig.. Hade heller inte kokos hemma så det blev linfrön runt..
 
För mig var de ok men för en ickedietande människa skulle de smaka, drit!!!!
Unnar mig hellre en bar än mina chokladbollar för mina blir inte goda. Ska testa Lindas recept utan modifiering för de ser riktigt goda ut... Fattar inte varför jag ska på o pilla o ändra hela tiden.. Typiskt mig!
 
Lindas recept!
http://mywaythroughlife.shapemeup.se/2012/09/02/proteinchokladbollar/
 
Här har vi henne! Från Alströmer 2012:-)
 
Ha en bra dag! Det ska jag ha med min 6 - åring! Han är ju krasslig så vi är hemma från skola/jobb idag. Pernilla (min massör) kommer hem  o masserar mig på fm. Inte optimalt men mår jag ok ett par tim efter det så kanske jag åker ner o kör framsida lår sen... Och sen kalas!
 
see ya!!!
 

Lindas proteinchokladbollar

som jag hittat på hennes blogg ska testas nu
http://mywaythroughlife.shapemeup.se/2012/09/02/proteinchokladbollar/#comment-554
 
Kolla in hennes blogg. För er som gick gymnasiet med mig så kommer ni att känna igen henne. Då är vi två under gymnasietiden som älskar Body fitness:-)
 
Här är hennes recept
(Jag kommer att köra vanliga havregryn samt casein med Begisk choklad för det är vad jag har hemma.
Ingredienser (ca 10 st):
50g lättkesella
40g fiberhavregryn (går självklart bra med vanliga havregryn också)
30g Body Science Casein Vanilla Ice Cream (alt. whey)
1 dl hermesetas, sötströ
½ tsk vaniljsocker
1 msk kakao
½ dl kaffe
10g kokos (att rulla i)
Blanda alla ingredienser i en bunke, rulla till bollar och rulla i kokos. Ät dem direkt eller förvara i kylskåp.
 
Näringsinnehåll ca 10 st (Näringsinnehåll/boll inom parentes):
Kcal: 394 (44)
Protein: 39g (4,3g)
Fett: 10g (1,1g)
Kolhydrater: 33g (3,6
 
 
Kolla in hennes blogg så får ni en bild:-)
 
 

Rygg med bästa brudarna

Alex är rolig, hon skrev nu att det var bästa "dejten" hon varit på! Och jag håller med, det var ett superpass med superbrudarna! 3 dietande tjejer, haha och Elisa som kör "riskake och bars-dieten" för tillfället!
 
Rygg och indoorwalking 30 min blev det!
 
Emelies snygga rygg!
 
 
och ännu mera rygg (min)
 
 
Härliga Alex blivande bb-tjej som vi får se på decembercupen första helgen i dec tillsammans med Emelie!
 
 
 
 
och lilla jag igen..
 
 
Elisa, min adept fick visa sin coach en brännande övning för magen som bestod av 3 delar i ett superset!
Den ska köras!
Det blir spännande att se denna biffiga tjej på scen framöver för hon har byggt muskler sen jag såg henne sist!
När det återstår o se.... hihi!
 
 
Milo är sjuk (feber, ont i halsen och hostar)
"det enda jag kan äta idag mamma är nog våfflor" så då gjorde jag det.. Ett bett tog han... resten frestar mig men det får John äta upp sen!
 
"då kan jag nog ta chokladbollar istället"
så nu får jag testa att göra det o se om han äter. Jag ska samtidig göra proteinchokladbollar till mig så jag inte tjuväter på hans...
Det får bli det istället för mellanmål för mig idag.
 
ska testa Lindas recept, kolla in hennes blogg!
 
http://mywaythroughlife.shapemeup.se/
 
 
Ha en bra dag och vecka!!!
Och tack bästa brudar för idag! Vi ses snart igen!
 
 
 

-1.4 kg ner

vilket är bra för det är nog en mer rättvis vikt. Förra v gick jag ju upp 1-2 kg men det har nog varit någon obalans efter tömning/ladning för kvalet och i samband med creatinstart.
 
Igår åt jag som en griiiis verkligen!!!!
Och körde axlar...
 
Idag har jag och Håkan varit o träffat Ingvar Larsson och hans fru Liselotte.
Håkan och jag skulle ses och han är kompis med den gamle legenden så vi åkte dit (Alingsås hälsostudio som han äger) för lite expertutlåtande och besök!
 
 
Här har vi Håkan och Ingvar
 
Här kommer några bilder från min och Håkans armträning.
Varning för fula miner!
 
 
 
 
 
Ingvar och Liselittes fina prishyllor!
 
Och lite bilder jag hittade på nätet från tiden då de tävlade!
 
 
 
De var superhärliga människor!
 
Nu är det 5 v till sm och det är bara att kämpa på!
 

RSS 2.0