framme i lund!

nu vila, ris, reg, färg!!!! 

Imorgon bär det av!!!! Om 2 dagar smäller det!

Ikväll kommer Emelie. Det ska rakas och skrubbas kroppar!
Imorg ska det fixas hår och sen åker jag, Emelie och Håkan till Lund för reg och färg och på lör ca 16 tippar jag på, är det dags!
 
En bild från imorse för er som efterfrågat!
 
 
 
 
Nu ska jag äta ris, vi får se om jag hinner blogga något mer imorg bitti annars gör jag det på sön fm!
 
Ni som vill kan följa mig på
 
http://www.facebook.com/home.php?sk=lf#!/groups/324602080980691/
 
Min företagssida på fb.
 
Den har jag tills jag har fixat en privat och en annan sida, känner att det är dags att ha det nu då jag får massa vänförfrågningar från folk jag egentligen inte känner. Vill ha en sida för mina privatare bilder på barn, familj mm... Ja ja ni förstår nog hur jag menar!
 
Håll tummisarna nu vet ja, lördag kl 16 ca då smäller det!
 
kram på er!

3 dagar till DC

Sista dagen idag med vatten! Imorg blir det laddning med ris!!!! MUMS!!!
 
Har jobbat ett dygn så jag är gott mör.. Nu ska jag göra mina sista 2 timmar på jobbet sen ska jag hämta lillfisen och handla det sista sen hem o förbereda, tork, tors, torsk, broccoli, broccoli, som jag ska leva på idag och ris, ris, ris, ris och torsk som jag ska leva på imorg!!!!
 
Ikväll ska jag träffa coach Håkan och sen får jag min sista massage :-)
 
 
www.one-body.se
 
 
Ha en fin dag!
 
 

5 dagar till DC

Och första tömningsdagen avklarad. Det är inte så jobbigt nu när vi har lärt känna min kropp efter några tömningar och laddningar o insett att jag inte kan tömma mig helt.. (säger jag idag.. haha fråga mig igen på ons då jag gråter av orkeslöshet...)
 
Idag har jag varit hos bästa frisören Fia på salong DIVA i Uddevalla.
Hos Kajsa min sömmerska o fixat lite med bikinis..
Tränat rygg o ben och fått massage:-)
 
Imorg ska jag jobba mitt sista dygn innan tävling. Tis morgon - ons em... Mindre kul!
Men det är bara att göra..
 
Längtar till scen o lördag!!!!
 
 
Nu blir det natta!
Sov gott!
 
 
 
 

6 dagar till DC

och imorg börjar alla förberedelser.
Denna v ska jag på massage, göra mina sista pass, fixa naglar, fixa det sista på bikinisarna, till frisören mm mm mm.
Träffade coach idag o trots slarv och mer mat sedan sm så tycker han att formen är bra:-)
Tror att det är nyttigt att göra som jag gjort, lyssnat på kroppen när man dietat så länge.. Vissa dagar har jag ätit ett par hundra kcal över el mer men det har bara gjort nytta på mig. Och har jag varit sliten så har jag hoppat träning..
 
 
Idag körde vi armar!
 
 
Hoppas ni haft en bra helg, det har jag!
 
Grattis Helen Ahlson o Kristian som tog hem guld i Bulgarien idag och carina isaksson som tog hem silver!!!
 
Trevlig söndagkväll gott folk!
 
 
 

04.30 Godmorgon!

Inte ok att vakna pigg som en mört kl 04.30 när man la sig 23!!!! Borde vara trött. Jag känner ju att jag är sliten, varför vill inte kroppen sova? Försökte somna om men inte då... 05.15 gick jag upp, kurr i magen!
Morgonpromenad och frukost nr 1 för mig själv då John o milo fortfarande sover. Kl är nu 8 och milo har väl aldrig sovit längre än till 7, iaf inte då jag sover... Men när jag vaknar tidigt så... Typiskt:-)
 
Idag är sista höjardagen, om en vecka är det tävlingsdag och om en vecka till är det också tävlingsdag och sen är min diet över!!! Det ska bli så jääää-la skönt!
 
Igår kväll var jag på kvartalsutbildning och hämtade hem senaste Body pump programmet. Körde med flugvikter genom hela passet och var heeelt slut! Jag längtar efter kraft och ork, kunna ta i när jag tränar!!!
 
Men nu ska jag sluta gnälla, 2 v kvar bara!!!!
 
Idag tävlar våra fitnessstjärnor på VM i Bulgarien
 
Helen Ahlson
Grym fysik! Det har även carina isaksson!!!!
 
 
 
 
Herr-VM CBB och IFBB World Cup
Bilderna är lånade från Body
http://www.body.se/
 
Lycka till säger vi till dem!!!
 
Idag är det 1 v kvar till scen för mig!!! Längtar!!!!
 
Idag blir det fotning på gymet! Undra hur det ska gå, jag o kameror är inte direkta kompisar.. Är ingen tjej som gillar att posera framför kameror, inte bekvämt alls..
 
Nej nu blir det rostbröd och marmelad!!!!! Frukost nr 2!!!! Nu får resten av familjen upp o hoppa!
 
Ha en fin lördag!
 
BTW, det gör ju inget om alla ni som är inne o läser lämnar ett litet avtryck....
 
 
 

8 dagar kvar till DC

och denna dagen kommer att gå fort!
 
Snart ska mini till skolan, lite jobb väntar (det är fredag och mina klienter, coach online har uppföljning. Vi har även en ny patient som kom igår... Inte så roligt med en ny patient till tömningen nästa v .på jobbet men vad göra... Måste skriva in denne samt fixa allt som har med en inflytt att göra...)
 
Sen bröst/axelträning!
 
 
Sen ska jag unna mig en powernap i solen innan det bär av till Göteborg för utb o att ta hem det sista Body pump programmet!!!
 
När jag kommer hem har jag beställt en räkmacka!!!!!
 
Imorg är det lördag och ingen ätardag, snyyyft! Men höjardag får jag:-)
 
Tips på nyttiga fredagsmys för er som inte vill/får äta godis/fika förrän imorg!
 
Från mig och min grupp på fb, One Body!
 http://www.facebook.com/home.php?sk=lf#!/groups/324602080980691/
 
zuccinichips
Skivas tunt och lägg på plåt, torka/tryck till med papper för att få ur lite vätska!
krydda med valfri krydda
 
Från Olivia
Äpplechips
 
- Tunt skivade äpplebitar kryddade med lite kanel, in i ugnen!
 
Från Jakob
-Keso och annanas
 
Trevlig fredag och trevligt fredagsmyys där ute!
PS, har ni nyttiga tips så gå in i gruppen och skriv vet ja!!!
 
Förresten, passa på att besök Energy fys också, de har fått en stooorleverens! Massa smått o gott!!!!

9 dagar till DC!!!

Dagen bestod av core 30 min, indoorwalking 30 min samt jobb.
Hämtade lilleman o sen mös vi till Hitta Nemo!
 
9 dagar kvar och jag längtar!!!
 
 
 

10 dagar kvar till DC!

Igår körde jag ben med coach Håkan
Körde
4 set benpress
4 set benspark
4 set lårcurl
4 set raka marklyft
 
 
 
 
 
 
 
Idag skulle jag köra bröst innan min massage var planen men planerna förändrades så det blev bara massage.
Så massage och jobb blev det som min dag bestått av.. Jobbar dygn så jag får köra bröst imorg då jag slutar istället.
Känner mig ok så imorg ska jag inte ställa in mitt lunchpass indoor utan köra det. Bara lite rethosta kvar.
 
Hoppas patienterna håller sig lugna inatt så jag får en god natt sömn och har styyrka imorg då jag ej haft styrka på nästan 2 v...
 
Godnatt!

Luciapokalen

 
och de jag känner som ska tävla!
Anmälningstiden har gått ut så nu kommer det inte till fler tack och lov för i BF är det många. Det ska bli intressant att se hur de löser bedömningen i rond 1 så ingen missas...
 
I Damer Seniorer -55 kg har jag 2 fina vänner som ska tälva!
 
Emelie och Alex, en gammal bild från maj i år.. 
 
 
 

I Herrar Juniorer -80 kg, ska Elisas kille Kalle Eahlbäck upp. (Elisa, sötisen jag coachade till Alströmer och Tammer som nu bygger vidare:-)

I CBB -180 cm ska en kille från gymet upp i, Yosef Halim.

BF -168 cm, Min klass. 25 st dvs en stor klass... I korta klassen är de fler, som sagt det blir intressant...

Idag jobbar jag hemifrån med löner, schemaläggning mm och tog en liten rast för att blogga, ska även ta en liten rast för att ögna genom Body som kom idag. Påbörjade denna dag med frukost och Body
 
men hann bara öppna tidningen innan lilleman vaknade o sen var det full fart tills han började skolan.
 
Ikväll blir det benträning med coach Håkan.
 
Ha en bra dag!
 
 

Luciapokalen

har jag också anmält mig till.
 
Sen går jag offseason, ååå ja längtar!!!!
 
Dagen efter tävlingen har min fina vän conny ett extra julbord för mig! Han skulle ha julbord helgen innan dvs då jag tävlar på DC men gör ett extra dagen efter för mig:-)
Onsdagen efter ska vi äta julbord med mitt jobb och fredagen samma vecka med Johns jobb, f-n va gott!!!!
 
 
 
Idag har jag inte tränat något. Har känt mig trött och hängig, sovit dåligt för att jag hostat heeeela natten, GRRR!!! Bytte bort mitt indoorpass...
Imorg ska jag köra ben men får byta bort spinningen, kroppen pallar inte hög puls då jag fortfarande ät tät och har hosta..
Känner jag att jag vill köra genom alla muskelgrupper denna v då jag vilade hela förra veckan pga sjukdom. Nästa v är ju tömning o då går ju träningen sådär.
 
Till dessa tävlingarna kan man ju säga att jag vilar mig i form, känner mig pumplös..
 
 
varför baka ut degen innan man börjar äta?!
 
Lördagens pepparkaksmyyys!
 
Fattar inte ens hur jag kunde vara sugen på den efter frullen om säkert 10 mackor som var vörtbröd med skinka och senap, haha... sen var jag aldrig hungrig... Hade ngt i munnen hela dagen. Mc Donalds, glass, fika efter bamsefrukosten och avslutade med Thai, sen glögg o så mycket bättre...
 
 
 
 
Nu blir det Bolibompa och sen tidigt i säng!
I hopp om att imorg kunna träna igen:-)
 
11 dagar till DC!
18 dagar till LP!
 
Trevlig kväll!
 
 

Decembercupen 2012

är jag nu anmäld till!
Har bestämt mig för att förlänga min tävlingsäsong detta året och att inte tävla nästa år. Dock har jag avvaktat och inte anmält mig förrän nu pga att jag ville lyssna/känna in vad kroppen säger och tycker. (Jag tycker inte att det är snyggt när kroppen blir sönderdietad!!!)
Jag har legat högre på mat och tagit det lite lugnare med träningen sedan sm för att min kropp skulle komma ikapp. Jag har varit sjuk två gånger så kroppen har fått vila från träningen en del.
 
Efter en veckas sjukdom så kände jag lite på vikterna i fredags och visade mig för coach Håkan. Igår vilade jag och käkade som aldrig förr, haha!!!!
Idag svullen som en ko var jag på gymet och körde lite rygg och axlar med min andra hälft.
 
 
Imorg börjar sista riktiga dietveckan, nästa v är det tömning/laddning och tävling igen:-)
 
Hoppas ni haft en bra helg!
 

Maränger



Ett nyttigare fredagsalt för er som går på diet och bara får äta godsaker imorg så kommer här ett recept på maränger!

4 vispade äggvitor (använd ägg som är i rumstemp så ta fram dem lite innan. Vispa först på låg hastighet så proteinet ej vispas sönder)
sötningsströ och vaniljessens toppat med kanel...

grädda i ugn på låg temp 120 grader tills de ser klara ut, beror på hur stora ni gör dem!
 
 
Idag ska jag iaf känna lite lätt på vikterna. Är inte 100 så jag ska bara visa mig för coach håkan bråkan o köra lite mage..
 
trevlig fredag och helg!!!
 

Tors kväll

och jag har vilat hela veckan..
Imorg hoppas jag att jag är så frisk att jag kan gå en promenad och att jag kan träffa coach Håkan bråkan för en formkoll och lite armträning. Iaf känns lite lätt på det.
MEN, kroppen avgör, känner jag mig inte ok imorg får det vila!
Lever efter mitt motto, ONE BODY vilket jag även döpt mitt företag till! Det är vårt viktigaste verktyg och man ska vara rädd om sin kropp och om sin hälsa!
 
Pepsi special- den nya bantningsdrycken. Den ska fungera fettblockerande... Börjar säljas i japan nu o man vet ej när den kommer till europa. Magdalena graaf som gjort reklam för den fick ha en tampong i rumpan o tänker inte använda den!

Jag står fast vid att jag inte tror på genvägar. Nyttig o sund kost samt motion!!! Motivation, vilja och envishet är hemligheten!
 
En ny pepsi som ska fungera fettblockerande. De som testat den säger att de fått världens diarre... och stoppat in en tampong där bak.. Än säljs den bara i japan. Tror aldrig att den kommer bli laglig i sverige. Jag tror inte heller på detta utan jag tror kost och träning är enda sättet.
 
Det finns inga genvägar!
 
Nu ska jag sova och hoppas de håller sig lugna och fina här på jobbet inatt! Imorg lunch går jag av och är ledig hela helgen!
 
Myyys!!!!
 
 

Vem ska få kalla sig PT?

För kundernas skull så tycker jag att det är bra att man kvalitetsäkrar PT-yrket.
Därför valde jag en utbildning som är godkänd och blir därmed inte ifrågasatt nu.
 
Säkerhet för kunderna!
 
 
Nya riktlinjer för personlig tränare och testledare

2012-11-09

PRESSMEDDELANDE

Det blir allt vanligare att anlita en personlig tränare (PT) för att få hjälp med sin träning. Fram till idag har vem som helst kunnat kalla sig personlig tränare efter att ha gått allt från en helgkurs till betydligt mer omfattande utbildning. Nu finns nationella riktlinjer och minimikrav för personlig tränare eller testledare.

Friskvårdsföreningar, fitnessklubbar och livsstilsföretag svarar i dag för en stor del av den förebyggande hälsovården. Personliga tränare, mentalcoacher, kostrådgivare, hälsopedagoger och hälsocoacher är några av de yrkesgrupper som jobbar inom denna bransch.

Fram till i dag har i det närmaste ingenting gjorts för att kvalitetssäkra kompetens eller tjänster som förmedlas. Detta till skillnad mot sjukvården, som har riktlinjer och standarder för olika tjänster och yrkesgrupper.

Men nu har Konsumentverket tillsammans med SIS och representanter från branschen fastställt riktlinjer för vad en personlig tränare bör kunna. Det kommer nu bli enklare att ta reda på vilka kunskaper en personlig tränare har. Det handlar om lägsta kompetensnivå, kunskaper och färdighet samt etiska regler. - Söker man hjälp av en personlig tränare för att orka mera ska man kunna lita på att den personen har rätt kompetens. Vill det sig illa kan eventuella skador istället förvärras om träningen sker på fel sätt, säger Anatoli Grigorenko, Ylab.

- Att det saknas gemensamma kriterier och regler inom området hälsa och tjänster relaterade till välbefinnande leder till skillnader i kvalitet på bekostnad och risk för kunderna, säger Kerstin Jönsson, Konsumentverket.

 


ostkakans dag

och här kommer ett nyttigt recept på ostkaka
 
 
Recept, enkel ostkaka för 4 portioner
250 g keso
2 ägg
1 dl matlagningsgrädde 4%
 1/2 dl färdighackade sötmandlar 
Vispa äggen med en gaffel i en skål.
Blanda i keso, matlagningsgrädde och mandel. Häll smeten i en ugnssäker form smord med lite lite olja.
Grädda på 175 grader i ca 35 min t kakan fått lagom med färg.

Tips, Tillsätt en nypa saffran eller pudra kakan med kanel. Du kan även smaksätta med essens/arom (det finns saffran på ica som är god!) eller vaniljpulver som man kan köpa på häslokost alt en vaniljstång.
 
Till detta är det gott med något som bryter av tex bär. Själv ska jag tina upp lite hallon:-)
 
Nu ska jag åka från jobbet o hem till soffan där jag ska bäda ner mig och kurera mig. Febrig, snorig och hostig! Fan, har ej tid el lust med detta nu!!!!
 
Ha en fin dag ni friska och träna för mig med!!!!
 
 

sjuuuk, blä!

Tycker alla är sjuka nu!!!
Ont i halsen, tungandad och svag...
 
Det blir vila tills jag är frisk. Man ska lyssna på sin kropp!
Det har jag lärt mig med åren.. Förr gick jag o körde när jag kände mig småkrasslig och gick tillbaks för tidigt då jag varit sjuk. Inte bra!! Det är bara att vänta ut det och vila!
 
Meeen det är frustrerande i mitt läge just nu!!!!!
 
 
WASA kanel, vilken drööm med lite smör o ost på!
 
Köp vet ja!!!
 
Nu är det natten och hoppas att morgondagen känns bättre!
 
Take care!

Bildbomb från teamträffen!

 
 
Här komemr några bilder från vår teamträff med en liten presentation
 
 
Martin som ska tävla i vår
 
 
Vår AF kille Andreas som är offseason nu (grym form för det:-)) Han ska tävla i AF på SM nästa år.
 
 
Conny Hilmersson har också en grym offseason form, hans förbränning är man avis på. Han äter dagens lunch ute på diet varje dag.. hmm.
Han ska tävla på SM i CBB nästa år igen vilket han har gjort i många många år nu!
 
 
Elisa som jag coachar!
Henne får vi se på dc och lucia nästa år! Förra gången hon tävlade så var det i Body Fitness. Nästa år blir det nog mer åt byggarhållet:-) Vill man läsa mer om henne finns hennes blogg på länken nedan!
 
 
Kalle vet jag inte när vi får se härnäst. Han bygger på nu!
 
 
Lisa och Fredrik, paret som äger gymbutiken Energy fys i Uddevalla samt vårt team, Team Energy fys Uddevalla!
 
 
Till vänster viktor som vi får se på Alströmer, mer om honom på hans blogg nedan
i mitten på bilden Tom, vet ej vad som är hans nästa prestation.
Anders till höger och han ska upp i år på Luciapokalen!
 
Albin som växer... Han får vi se först 2014 på scen igen!
Mer om honom och fler bilder från träffen finns på hans blogg
De som finns här är snodda från honom då vi hade hans kamera:-)
 
 
 
Jag och Elisa tränade armar!
 
 
 
 
 
 
 
 
Albin tyckte jag skulle göra en side chest... Det var nog min första och sista... haha.
 
 
Indoor samt bröst står på schemat idag efter mitt fmrmiddagsjobb som består av schemaläggning och planering för december, sim med lilleman och en lugn kväll hemma. Det är min måndag det!
 
see ya!
 
 
 

Teamträff

 
Vårt härliga team träffades igår.
Vi tränade ihop o sedan åt vi på Harrys! Mums!
 
Fler bilder kommer sedan!
 
 
Fick några jättefina bilder från SM av kalle, tack!!!
 
 
 
 
Kalles kompis som är fotograf som tagit, jag fick den sista förstorad:-)
 
Tack tack tack!
 
Nu ska vi till far på middag!
 
Ha en fin söndag!
 

Fredag kväll och godnatt

passar jag på att säga då alla patienter sover.. Hoppas detta varar natten lång.
 
Imorg blir en rolig dag!
Går av mitt arbetspass runt 8, 9 imorg. Skynda hem och äta den obligatoriska bagerifrukosten även om jag nog går o nallar det mesta på jobbet innan dess... Efter frukosten hemma blir det teamträff med träning och mat! NICE!!!
 
Sen hem och mysa med familjen på em/kvällen!
 
Om jag orkar ska jag ge mig ut på kvällstid också:-) Tjejerna ska träffas och gå ut, jag funderar på att följa med en sväng.. Vi får se hur trött jag är imorg då jag får upp 5.30 så jag hinner med cardion inne innan patierna ska upp.
 
Kolla in Linneas blogg, skrattade för mig själv när jag läste hennes inlägg om gårdagen dels om vårt pass och om hennes pass nr 1 tidigare på dagen. Bra jobbat Linnea med två pass och att du visade killarna hur det ska se ut!
 
http://fitnessfinest.wordpress.com/
 
Här är Linnea och Glenn innan vårt pass!
 
image
 
Snodda från Linnea, jag har ännu inte hunnit sätta i kabeln i min tele o laddat över men det kommer!
 
image
 
Hon knäppte en bild på min rygg.
 
image
 
Såhär tränar killarna:-) Linneas claes till vänster, Glenn och John
 
Hennes bikini från förra året är till salu, samt rond 1 bikini o skor!
Kolla in hennes blogg om ni är intresserade!
 
 
 
 
BTW, idag såg jag en bild som jag aldrig sett förr, från Norge!
 
 
Trevlig helg för på lör hinner jag nog itne in här..
 
see ya!
 
 

Roligt ryggpass

kördes igår med Linnea Berglund
 
Johm körde bröst. Claes och Glenn hade jag inte riktigt koll på under passet men jag och Linnea fick tjajat till oss en bild fast killarna tyckte att vi var töntiga..
 
Linnea visade mig en ny övning (ny för mig). Denna missade vi dock att ta kort på.. Vi körde 5 övningar med ca  4 set på varje,  har ej exakt koll då vi hade mycket att prata om också, haha. Nästa gång får vi nog boka in käk med pratstund innan så vi får ventilera lite innan passet!
 
Idag blir det ett pass med killarna i LSK, 30 min pump och 30 min spinn. Ingen styrka för mig idag. Jag har armar kvar denna veckan o det ska jag köra imorg med Elisa då vi har Team träff. vid lunch idag börjar jag jobba och jobbar tills imorg lunch.
 
Ha en fin fredag ni som är lediga!
 
 
 
 

Morning!

Det är redan torsdag och när jag skulle lämna milo idag hängde där en lapp där om ledigt kring jul och nyår...
 
Tidigt tänkte jag men snart är vi där!
 
 
I em ska som sagt denna rygg tränas med Linnea Berglund!
 
Men först väntar ett pass med LSK killarna till lunch samt core och indoor.
 
Ha en fin torsdag gott folk!

Bröstträning med coach Håkan!

 
Här är jag och coach Håkan efter tävlingen, Norway open!
Han är guld!!!!
 
Dagen har annars bestått av jobb hemifrån, naglar och lite fix med One Body, sweden.
se tidigare inlägg!
 
Gruppen One Body sweden på fb
 
http://www.facebook.com/groups/324602080980691/324873774286855/?notif_t=group_comment#!/groups/324602080980691/
 
www.one-body.se
 
 
Imorgon ska jag köra ett lunchpass 30 min spinn för killarna i LSK, core 30 min och indoor 30 min så jag hoppar över cardion imorg bitti:-)
sen ska jag vila, jobba och mysa med lilleman innan jag ska träna med Linnea Berglund som kom 7a på SM!
 
 
Linnea i mitten på bilden!
 
 
 
 
Det smattrar mot rutan, det blåser i träden. Här sitter jag med en macka (det lät gott va, low carb... Ni ska få receptet!) med julskinka(öhhh helgskinka heter det nu ja...) och julmust!
 
Sov gott!
 
 
 
 

One Body, sweden och Energy fys i samarbete!

 
 
Inom kort kommer Energy fys webshop startas vilket kommer underlätta kosttillskottsdelen för mina klienter!
 
 
 
 
Dags att förändra din kropp?
Vill du gå ner i vikt? ...
Vill du gå ner dina mammakilon?
Vill du ha hjälp i dietdjungeln?
Behöver du en coach gällande vikt,  träning eller tävling?
Vill du bli hälsosammare?
ONE BODY, SWEDEN vägleder dig i samarbete med Energy fys Uddevalla!
 
kontaktuppg.
therese_thorin@hotmail.com
www.one-body.se
 
 
Grupp på facebook;
 
 

http://www.facebook.com/home.php?sk=lf#!/groups/324602080980691/

är min nya sida på facebook. Kolla in där vet ja!
 
Natten på jobbet var hyfsat lugn, vaknade till en gång i natt annars fick jag sova till 5 och sen lyckades jag somna om till 7. Hoppade över cardion idag då jag hade ben inplanerat.
Albin tänar samma tid som mig när han jobbar fm och skulle också köra ben. Vi körde delvis ihop kan man väl säga.. Inte samma maskiner på samma gång då det blir en jäkla massa på och avlasning men vi rörde oss i samma del av gymet kan man väl säga...
 
Därav lite bilder:-)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sen var det vardagsbestyr på schemat.. Handla, hämta lilleman, fixa middag och iväg till tjejkväll på energy fys. Det kom inte så många som vi hoppats på, säkert pga det dåliga vädret, reg och rusk burr!
Men vi som var där hade trevligt!!!
 
Imorg ska jag fixa naglarna, jobba hemifrån och sen träffa coach Håkan! Vi ska köra bröst!
 
Godnatt med er!
 

"vänta inte på möjligheten-skapa den"

Klokt citat!
 
Veckan började med att jag skulle köra axlar. Hann bara in o förbereda första maskinen innan Albin kom dit. Han skulle också köra axlar samt lite rygg så vi körde en del ihop.
Lite bilder från passet:-)
 
 
Smithpress 4set
 
 
Pressar 6 set
 
 
Framåtlyft 3 set
 
 
sidlyft enarms 3 set
 
 
sidlyft maskin 3 set
 
 
omvänd pectec 3 set (i löööv denna övning)
 
 
Omvända flyes liggande 3 set
 
sen skulle tokstollen köra rygg, som om detta inte räckte. Det blev inget indoorpass för mig idag, för få bokade så jag körde lite rygg också.. Missade mitt ryggpass i helgen..
 
 
low row 3 set
 
 
 
Row 3 set
 
 
Albin som väger över 100 nu. Killar gillar att väga mycket och verkar inte ha problem med att gå offseason, tjejer har problem med att lämna sin tävlingsform.. men det är ngt man bara måste för att utvecklas!!!
 
31
 
Anders, också från mitt team TEAM ENERGY FYS! han ska tävla på Lucia!
 
6
 
 
 
Efter gym hämtade jag lilleman från skolan, vi var på simskola och han tog guldgrodan!
Sen fick vi middag hos mamma där jag lämnade Mini innan jag åkte till jobbet.
Jobbar dygn nu och det är hyfsat lugnt:-) Nu ska jag sova och imorg är det Tjejträff på Energy fys, Uddevalla!
Du kommer väl?! Klockan 17-20 (jag kommer dock att behöva pysa 19 då jag bara har barnvakt i ett par timmar så ni vet om ni har frågor till mig!) Kommer att lämna visitkort där så ni kan nå mig om ni undrar över något!
 
 
Godnatt!
 
 
 
 
 
 

åååååå, skrev ett långt inlägg som försvann!!!

Surt!
Nu hinner jag inte skriva om..
Jag får skriva ikväll!
Nu ska jag köra axlar och indoorwalking sen simskola för bus och sen ska jag jobba.
Har haft en ledig och god helg!!!!!
 
 
Ny vecka och nya förutsättningar!!!
 
 
Ha en fin dag!
 

core och indoorwalking

är det som körts idag i träningsväg.
 
Annars en hektisk dag.. Igår gick jag av mitt 2 dygnspass, tränade axlar och åkte till skövde för att hämta milobus!
idag skulle det fixas massa hemma och packa om inför detta dygnet på jobbet samt mina lunchpass på gymet.
Milo var o lekte med en kompis när jag hade mina pass och ikväll har han myst på jobbet med torsdagsmys och Trolltyg i tomteskogen:-)
Nu ska jag lägga mig och sussa med honom och hoppas på en lugn natt. Imorg ska vi halloweenfixa på jobbet. Pumpa och bak!
 
Snart är det helg och jag är ledig lördag och söndag! UNDERBART!
Det blir mysigt, vi ska ha goda vänner på besök på lördag och milo ska ha halloweenbjudning!
Ni ska bara höra hans ideer om allt han ska fixa tills dess... :-)
 
Trevlig helg!!
 

RSS 2.0