-0,6 visade vågen idag och jag består av 13.9% fett nu.

17 % bestod jag av innan dietstart.
Långt ifrån tävlingsform men en bit på väg!
Ätardag,  mums!!!
Hade mycket energi efter frukost så jag storstädade hela huset:-)
 
Nu blir det film och godis!
 
 
Nu är det en vecka kvar tills Elisa kör Tammerpokalen!
 
Trevlig lördag!
 
 
 

Ben, vaxning och massage

stod på schemat idag. Det var tänkt att jag skulle jobba ben o natt men bästa mor tog mitt pass!!!! Kanske jag får dit imorg bitti men fick iaf vara hemma ikväll!
Imorgon tävlar viktor i fitness five i Tylösand!
Heja heja heja
 
 
Snott från din sida på fb viktor! Grym form och grym fotograf!!!!
viktors blogg!
 
http://viktorandersson.myshowroom.se/
 
Lycka till!!!!

Ryggträning

och det gick jättebra idag, jippi!!!!
Körde även mage
 
 
Albin knäppte ett par bilder när jag körde chins till uppvärmning. Hatar den övningen så det blev 1 set om 10 reps. Dock blev kortet bra! Inte ofta jag är nöjd över något när det gäller mig själv så denna känslan ska jag försöka minnas!
sen körde jag
4 set latsdrag i maskin
4 set latsdrag i cc
4 set rodd i maskin
4 set rodd med stång
4 set enarmsrodd i maskin
 
 
Annars har jag idag jobbat och varit med milo på simskola. Han går en intensivkurs, må- fre i 3 veckor. Nu är det en vecka kvar. Hoppas han kan simma hyfsat då så kan vi träna vidare i sommar:-)
Idag har varit en jäää_ligt hungrig dag!
 
Snart vägning igen och hoppas då på lite minus annars blir det hungrigare nästa v enl chefen!
 
Idag har vi bokat hotell iaf, bara att görat!!! Jag är knäpp, vad har jag gett mig in på?!
 
Trevlig kväll där ute!!!
 
Kurr kurr!
 
 

axelpass stod på schemat idag

 
Körde
4 set axelpress i maskin
4 set sidlyft med två hantlar
3 set sidlyft med en hantel i taget
2 sidlyft set i cc
4 set drag mot hakan
3 set framåtdrag i cc
 
Nej, nu blir det en kvarg och sen natten !
Imorgon ska jag köra rygg!
 
Hoppas på en solig dag imorg!
 
 
 

Biceps och vader

var det som hanns med!
Körde följande på biceps
4 set bicepscurl m hantlar
3 set bicepscurl med stång
3 set koncentrerad bicepscurl med hantlar
3 set hammercurl i cc
 
 
 
Sittande vader 3 set, stående vadpress 3 set
 
För ett år sedan såg jag ut såhär... Lite mindre fett kan man säga...
Form kom tillbaks, kom!!!
 
 
Efter gymet var det vidare till tandläkaren.. Jag måste bli bättre på tandtråd! Nu fick jag skäll igen. Men inga hål tack o lov!!! var nästan rädd för det då jag småäter en del och dricker en del bubbel med smak..
 
Färska Nyheter från Energy fys!
Om allt går vår väg kommer en laddning Scitec med massor nyheter i morrn
Vad sägs om Protein Kaffe ?
Protein med jordnöts-smörs smak eller varför inte grapefrukt ?
Sen kommer flashaminos , king Creatine, H.O.S , Casein Complex, Pump 'n' Go, o en del annat smått o gott ... plus givet påfyllning av det vi brukar ha hemma :D
 
 
Imorg blir det bara en promenad samt formkoll med Håkan Bråkan.. Jobbar hela dagen så jag kan tyvärr inte träna. Sen blir det hårdträning ons, tors och fre!
 
Godnatt!
 

Inspiration

Alla söker vi inspiration till vår träning! Alla har vi förebilder!
Jag inspireras av många i min omgivning som kämpar på och av många tävlande fitnessdonnor där ute med grym fysik, bla Camilla Öhman, Sofia Isberg mfl.
 
 
Jag blev sååå glad när Lars, från min PT utbildning berättade att jag inspirerar!!!
 
Han skrev
 
"Fem veckor kvar på diet. Två rutor börjar titta fram;) Tack Therese Thorin. Du är en otrolig inspiration."
 
Tack Lars, du gjorde min dag!
 
Jag kanske inspirerar men du Lars gör jobbet!!! Jag vet hur hårt det kan vara mellan varven:-)
 
vi alla har olika mål och vill lägga olika mycket tid, så tycker jag att det är viktigt att den är rolig och inspirerande.
 
Till er där ute!
Vi har alla olika mål och olika mycket tid vi vill lägga på träning och hälsa! Det viktigaste är att det är rolig och inspirerande.
När motivationen tryter, när det är tungt, när det känns hopplöst så plocka fram din inspirationskälla! Plocka fram kämpen i dig och lite jävlar anama! Sätt upp ett mål och flera delmål på vägen!
 
 
Nu är mitt mål att komma i form!!
 
Ny vecka, nya möjligheter att kämpa!!!
 
 
Vem är DIN inspirationskälla?
 
 

Trevlig midsommar!

Vaknade 5 här idag alla 3. Milo är lite sjuk så han somnade 18 igår. Idag är han lite bättre men inte kry. Vi var Pigga 5 (morgonpromenad, vägning o frukost väntade ju:-)) men börjar bli lite slöa nu framåt 10-tiden men det är bara att strunta i för snart ska vi åka på midsommarfirande.
 
Ha en bra dag!
 

-4.5 kg kvar till tävling!

Idag visade vågen -0.5 kg. Bra för jag har gått upp och ner 0.1 i tre v nu...
Nu har jag börjat promenera några ggr /v och sänkt kcalintaget ngt.
 

Axlar med Emelie

kördes idag. Hade tänkt köra biceps och vader också som jag har kvar men milo har feber och är sjuk så det fick bli ett snabbpass. Ett snabbt men jäkligt bra pass!

Trevligt att träffa E igen, saknar våra träningspass! Det är både vänskap och träning där!

4 set axelpress m hantlar

4 set sidlyft m hantlar

4 set baksida i maskin

4 set framåt med hantel

4 set drag mot hakan i cc (ny övning för mig då vi låg ner. Fin kontakt och inget fusk!!

 

 

Imorgon är det vägning och morgonpromenad sen midsommarfirande om lilleman är frisk. Hoppas! (Biceps och vader blir det om milo är i skick att lämna för ett snabbpass annars får det hoppas över denna veckan och köras två ggr nästa istället...)

Nu blir det diet-räkmacka och film.

Trevlig kväll!!!

Och trevlig midsommar om jag inte hinner blogga imorg fm!

 

 


Bröst och triceps

blev det istället för bröst och axlar som jag tänkt..
Var helt slut i axlar efter jag hade kört bröst så jag får spara det passet samt att Emelie kommer till Uddevalla imorg o var sugen på att köra axlar. Så med axlar, biceps och vader imorg kan jag avsluta min träningsvecka för att fira midsommar och sen jobba (inte kul!!!)
 
 
Körde idag
2 set plan bänk
3 set lutande bänk
3 set flyes på lutande bänk
3 set flyes i cc
 
 
4 set triceps extensions med vikt
4 set push down med rep
2 set push down med en bit stång:-)
 
40 repsx 2 set situps
 
30 min indoorwalking
 
Sov gott!!
 
 

Formkoll, rygg och ben!

Snacka om gymdag!
Har vilat i tre dagar och ska köra några dagar för att sedan vila 3 dagar igen. Så blir det ibland pga familjepusslet, jobb, midsommar mm.
Huvudsaken är att jag får köra genom kroppens alla muskler på en vecka även om träningsschemat är optimalt alla gånger..

Idag körde jag rygg på fm





Försöker o ligga runt 10 reps och köra tungt nu
Körde
4 set breda latsdrag
4 set drag med smalt grepp
4 set i rodd maskin, enarmsrodd
4 set stångrodd
4 set hantelrodd




Ben med Håkan och formkoll.
4 set benpress, hade stöd av Håkan så jag vågade lägga på 320 kg. Har inte vågat lägga på efter min skada men jag hade Håkan där så jag chansade:-) Och det gick fin fint!!!!
4 set sittande lårbiceps
4 set benspark
4 set rumpspark

Formkollen var ok, jag håller vätska men så är det för kvinnor ibland.. Har lite obalans tror jag..  Dock börjar det dra ihop sig i tid till första tävlingen även om det "bara" är ett kval. Vill ju inte se ut som en säl så det blir en liten sänkning av kcal och lite promenader.

Imorg blir det bröst och axlar. Hoppas Liv dyker upp!



3 vilodagar

från gymet pga tävling i lördags, jobb i söndags och idag har jag o milo harft myyysdag då han var ledig från dagis. Dock har jag gått morgonpromenad sön, mån. Det har börjat nu.. Några promenader i veckan då jag bara hade gått ner -0.1 kg i lördags..

Imorg blir det träning, rygg och ben samt formkoll med Håkan.

Nu natten!




Elisas kan ni se live

Reps.se har återigen gjort ett bra jobb!


http://www.youtube.com/watch?v=NCPHxc4ksi8&feature=plcp


Elisa Hyrkas

Hoppas hennes grymma T-walk kommer snart också!

Elisa före och efter

Hon har gått ner 10 kg på 19 v, blivit av med 20% kroppsfett och behållt sina muskler!

Inspiration!!!!






Hennes fina ord!




ETT STORT TACK TILL THERESE THORIN- FÖR ATT HON HJÄLPT MIG OCH COACHAT MIG TILL MITT RESULTAT. OCH SETT MIG NÄR JAG VARIT BLIND :D UPPENBARLIGEN VET HON VAD HON SNACKAR OM ;D

Vill ni läsa och se mer om Elisa så kolla in

http://gohardorgohomealways.blogg.se/2012/june/alstromertrofen-2012-och-lite-neggo.html#comment




Hårdhet och låg fett% i all ära men att hon till vänster vann korta klassen i BF?! Jag håller med Albin! http://albin.shapemeup.se/ WTF!


Är det sport eller är det en sjukdom som vi ska rösta fram? Jag gillar hårdhet men gränser får finnas!!!!
Stackarn till höger kom sist och det visar att BF ändå inte tycker att det är ok när det går över styr!

Jag brukar aldrig tycka något om domarnas bedömningar. Men denna gången gör jag det för att jag tyckte detta gick över gränsen i valet muskelmassa kontra hårdhet.

Vad tycker DU?




Alströmertrofen 2012

Idag har jag varit coach åt Elisa som kom 5a!
Jag är en stolt coach. Hon har förlorat MYCKET kroppsfett sedan vår start för 18 v sedan. Hon har gjort många PB under sin diet, hon har kämpat och följt mina order till 100% och bevarat det mesta av sina muskler! Hon har gjort vad hon kunnat fram tills idag! Nu får vi se hur hon tänker om framtiden för hårdare kan hon bli.

Det var 28 tjejer i BF. Sporten har blivit större! Eftersom jag fokuserade på Elisa till 100% så såg jag inte alla ronder i de tre klasserna men jag hann bakom scen se att det fanns en del bra tjejer med i dagens tävling.

Lite bilder

Från gårdagen då Elisa laddar med ett glas rött!



Nagelfix av den i familjen med bäst tålamod:-)



Tävlingen börjar. Mycket hud och muskler på liten plats!



Vi är ute och laddar för tjejerna var packade som sillar i omklädningsrummet. Jag ansåg att hon behövde luft och lugn o ro så vi gick ut!



En stund innan scen ska bikinin på men det är lite svårt att gå på toa själv så man får knäppa upp den i korridoren.. Det gäller att inte vara blyg i denna sport..



Dags att pumpa upp musklerna..




Ute på scen!





Resultat från höger, hon i blått kom sist, för låg i kroppsfett enl mig och inte så mycket muskler.. Nästa tjej kom 1a, 3e fr höger kom 4 tror jag..



Hon i grönt, till väster som Elisa kom 2a



Elisa poserade bra, gjorde en GRYM t-walk och lös på scen!!!



Efter tävlingen MAAAT!!!

Bra jobbat Elisa!

Nu är vi hemma och smurfarna o lördagsgodis gäller!

See ya!!




Imorgon gäller det för Elisa!!!



Från dagens bröst och axelpass



Nu hinns det inte bloggas. Nu håller vi bara tummarna för Elisa och förhoppningsvis så ses vi imorg på Alströmer?!




Det börjar spricka upp!!!!

Och då menar jag inte vädret utan lite ådror!!
I lööv it!!!

Rygg och lite axlar stod på schemat idag!

4 set breda latsdrag
4 set enarmsrodd
4 sett stång rodd
4 set enarms latsdrag
3 set latsdrag i cc






4 set baksida axlar i maskin
4 set sidlyft
3 set axelpress

Nu blir det jobb!
Imorg ska jag köra bröst och framsida axlar!
Har framsida ben kvar med. Hoppas på att hinna med det också!

För på lör och sön,vila från gymet! Lör är det Ahlströmer och sön jobb o min brors födelsedag!

Vi ses väl på ahlströmer?!


see ya!!


Ben och naglar stod på schemat idag!

Körde ett halvt benpass vilket var det som hanns med samt indoorwalking!
4 set rumpspark
4 set liggande lårcurl
4 set sittande lårcurl
2 set marklyft och indoor 30 min!



Nya fina rosa naglar blev det också!!!

Nu blir det myyys med Frank wagner:-)


Äntligen är jag certifierad personlig tränare!

Och jag börjar jobba med det i höst! Om ni är intresserade så Hör av er till;
therese_thorin@hotmail.com

Prislista och mer info kommer på en hemsida!



Undra hur många ggr jag sagt till mig själv det senaste året är jag är heeelt dum i huvuet som väljer att bygga hus, flytta, träna inför tävling, påbörja diet, ha mitt företag, barn och familj OCH som att inte det räcker.. Komma på tanken på att plugga till PT. Iof har jag drömt om det i många år och mitt företags framtid ser inte strålande ut så därav men ändå..

Tanken vad god men jag har insett att jag har begränsningar. Nu ska jag inte ta på mig något mer!!!! Och om jag kommer på någon mer ide så påminn mig om denna tid som bara varit för mycket!!!!

Nu ska jag fokusera på min familj, mina vänner, min diet och min träning!!!!!

Idag har jag träffat coach Håkan bråkan!

Vi har tränat armar. Den tunga träningen har nu börjat så jag försöker hålla mig runt 8-10 reps denna v och 4 set på varje övning.



triceps extension med skivstång
Biceps curl med skivstång
push down
hammercurl
omvänt greppenarmspush down för triceps i cc
Biceps curl i cc

och

Formkoll.



Håkan tyckte att det såg bättre ut än förra v trots +0.1 i fredags men jag tror det är vätska.

Vi får se vad vägningen visar till helgen... Har lite is i magen tills midsommar så får vi se om det blir till att börja gå morgonpromenader efter det..

4 dagar kvar till tävling för min adept Elisa!!!!




Fromkoll 8/6


Har fått frågor om hur formen var i lördags och vad vågen visade..

Jag var ju i sthlm så det blev vägning på fredagen ist.

Den visade inget positivt.. Men inget jag stressar upp mig för heller.

+0.1 men det kan bero på mycket. Har nytt creatin så det kan vara det.. Jag åt även kassler i tors, salt och gott. Men binder vatten...



lördagsmagen innan hotellfrukost!



klasskompisar

jag kommer sakna er!!!
Även fast det är jäkligt skönt att skolan är över så jag kan fokusera på framtiden med allt vad det innebär!!!

Tänkte första dagen i skolan
"vad är detta för ufon"
Men ack va fel jag hade.. Vi blev en toppenklass!
Vilka härliga människor!

Lite bilder från helgen!



På fre kväll efter eximination i tejpning och lindning var vi ute och tog en bit mat o ett glas vin!
Men det var tidigt hem för på lördag morgon vankades det praktiskt prov!



Och efter det praktiska provet, pulsträning!

Jag o Annika nedan!



efter pulsträningen blev det ett glas rose i solen innan vi skulle hem o svira om för middag med klassen!

Cheers!

På vårt hotellrum packade veronica upp en flaska och vi skålade vi för att vi klarat det praktiska!!!

Det ser ut som om vi bara drack men det gjorde vi inte! På fre var vi o tränade basövningar efter skolan samt stabilitet och rörlighet.
På lör efter det praktiska provet körde jag o malin ett grymt bröst och triceps pass men då låg telen på hotellet så det blev inga kort...

Kära veronica och Malin som jag delat rum med varje gång vi varit i sthlm!



Skål!





På lördag kväll åt hela klassen middag och tog ett par glas!






På sön fm var det teoriprov..

sedan

examenslunch och mingel i skolan!





Här delar Vd:n för axelssons ut våra intyg! Och runt han står en del av våra lärare!

Dock kan inte jag ropa hej och vara glad förrän jag får tillbaks teori provet! Det praktiska provet gick galant med sina olika delar men en del på teoriprovet fattade jag inget av.. Märkligt tänkte jag, jag måste ha missat ett viktigt kapitel.. Men det visade sig att jag missat en hel bok, grrrr!!!!
Jag beställde alla på litteraturlistan och har läst alla böcker jag har i min pt-hylla, trodde jag! John hade sett boken jag missat någon gång på pianovägen så den har väl gått vilse i flytten.. Hoppas jag klarar mig ändå men det återstår att se i slutet av v!

Håll tummarna!




På centralens där alla åker åt olika håll!

Vemod!

kära klasskompisar! Vi har slutat skolan men det är inte sista gången vi ses!!! Vi får ha återträff någon gång per år. Det är mycket nöje att ses men jag tror även att vi kan ha lärdom av varann!

Lycka till nu mina PT-vänner!!!



Om 5 dagar gäller det för Elisa och Andreas!

2 från mitt team ska tävla på lör, 16 juni i Alingsås.




Elisa, min kära adept ska göra sin Body fitness debut på Alstömertrofen.
(Snodde den från din blogg Elisa för nu har jag bara formbilder på dig med mycket hud och det delar vi inte med oss av nu. Den som är intresserad får se på lördag!!!!)

Elisa är grym, en riktig kämpe och jag är så stolt över henne!!!!



Tider som gäller på lördag!!!

09:30 – Registrering för tävlande & Biljettsläpp för besökare.

10:15 – Insläpp för besökare.

11.00 – Start introshow

11.15 – Tävlingen börjar!
1.Herr Jun BB/CBB korta mellan långa klassen samt Dam BB/CBB öppna klassen R1 (tot 4st klasser).
2.Herr Jun BB/CBB korta mellan långa klassen samt Dam BB/CBB öppna klassen R2+3.
3.Prisutdelning samtliga klasser.
4.Overallklass Herr Jun (end vinnarna i korta mellan samt långa Klassen)
5.Prisutdelning Overallklassen Herr Jun.
6.Paus ca 45 min
7.Dam BF korta mellan samt långa klassen R1 (tot 3st klasser).
8.Dam BF korta mellan samt långa klassen R2
9.Prisutdelning Dam BF samtliga klasser.
10.Overallklass Dam BF (end vinnarna i korta mellan samt långa klassen).
11.Prisutdelning Overallklassen Dam BF.
12.Paus ca 45 min.
13.Herr sen BB/CBB korta mellan samt långa klassen R1 (tot 3st klasser).
14.Herr sen BB/CBB korta mellan samt långa klassen R2+3
15.Prisutdelning Herr sen BB/CBB samtliga klasser.
16.Overallklass Herr sen BB/CBB (end vinnarna i korta mellan samt långa klassen).
17.Prisutdelning Overallklassen Herr sen BB/CBB.
18.Slut.

Här kommer några bilder på Andreas från förra veckan!

Andreas ska köra sm - kval i AF.



Andreas är ett riktigt muskelpaket! Han har bevarat sin smidighet, snabbhet och rörlighet! En athlet!





Heja Heja Heja!!!


Energy fys

har bra pris på en EAA-produkt som jag gillar från steel. De har en ny smak (skogsbär) som jag ska testa och hoppas att den är lika grym som deras andra (lemon)



Testa vet ja!!! ord pris 299kr!

Vad fan är EAA tänker kanske mina bloggläsare som inte är så insatta i träningsvärlden?

Idrottare använder EAA som tillskott för att optimera näringsintaget, förebygga skador och stimulera uppbyggnad av fettfri muskelmassa. EAA är förkortningen på Essential Amino Acids vilket betyder att denna grupp aminosyror är livsnödvändiga/essentiella och att vi ej kan bilda dem i kroppen. Det finns totalt tjugo olika aminosyror i proteiner och av dessa är åtta stycken essentiella (EAA).

EAA måste tillföras via kosten varje dag för att kroppens proteinbehov skall tillfredställas. Vid brist på EAA kan kroppen inte bilda tillräckligt med kroppens muskler och immunförsvar bryts ner.

Sköt om er!

Morning!

Här kommer en liten snabb uppdatering sen kommer jag inte att blogga förrän på mån. Idag har jag häcken full. Träning, jobb, packa t milo, packa t mig, plugga det sista.
Jag ska åka t sthlm imorg på sluteximination, både praktiskt och teoretiskt. Det praktiska klarar jag men det teoretiska har jag inte alls läst hälften av det jag tänkt pga tidsbrist... Väldigt frustrerande!!!
Men jag åker upp o skriver, gör så gott jag kan!

Igår körde jag ben, 4 set av följande
Sittande lårcurl
liggande lårcurl
benpress
benspark
rumpspark
6 set vader




Idag blir det axlar o bröst!

När jag skriver på mån har jag vägt mig en gång till, väger jag inte mindre så blir det en liten sänkning i maten.
Ang Elisa så har hon börjat sin tömningsv på mån och då är det 5 dagar t tävling för henne!!!

Ha en toppenhelg så hörs vi nästa v!!!







Formkoll och rygg

stod på schemat idag

Träffade Håkan för andra ögons syn på kroppen. Det var en vecka sedan vi sågs och jag måste stolt och glad säga att även fast vågen bara visade -0.3 i lördags så såg jag bättre ut än förra veckan, jippi!!!! Detta hade jag svårt att se vid min förra diet men med lite mer is i magen och efter lärdom om hur kroppen reagerar så såg jag också detta idag. Dock är det inte säkert att jag ser mig själv i många veckor till.

Jag tror inte man ser sig själv oavsett det handlar om muskelmassa, fetma, diet, anorexi mm. Jag tycker att det känns toppen att ha Håkan som stöd och hans ögon när mina tryter:-)



Rygg! 4 set av följande
Breda latsdrag
Latsdrag i maskin med båda armarna
Latsdrag med en arm i taget
Latsdrag i cc
Sittande rodd 3 set
Rodd med snöre 4 set

Mage 4 set



Imorg hoppas jag att jag får till ett benpass om jag får barnvakt. Måste även försöka plugga imorg då det är sluteximination t helgen...

Nu blir det natten för magen kurrar!!!

Sov gott!



Smekmånaden är över..

Kroppen börjar fatta... Tappade inte mer än 0.3 under veckan som gått..
Men vi får se vad som händer under denna veckan...

Ny vecka, nya förutsättningar!


Grattis Malin och Kalle



Vi hade en underbar dag igår med vänner och detta fina brudpar!


Elisa har 2 v kvar till tävling!!!!

Hon kämpar på. Såg på henne idag att hon var låg men hon kämpade på med grymma vilkter ändå. Minns hur det kändes sista tiden på dieten då man var så låg, skör och känslig. Då är man inte tuff.
Fettmätningen var positiv och nu är det inte långt kvar!!!
Verkligheten kom närmare då vi testade tävlingsbikinin och hon glänste!!!

Kämpa på Nu Elisa!!!!

Lite bilder från idag



Körde
4 set biceps curl med hantlar
4 set biceps curl med stång
4 set konc. hammercurl
2 set urpump med lägre vikter och fler reps

Elisa och Emelie körde triceps
jag har träningsvärk i triceps så jag körde 6 set vader




Elisa och Emelie ovan, lilla jag nedan



Sen åkte vi till Kajsa som fixar tävlingsbikinin. Hon blingar allt!!! Kolla in hennes bil nedan!






Sen åktw vi till Energy fys

Profilbild



Nu blir det fredagsmys!

Imorg är det bröllop, min fina barndomsvän Malin Fors!!!!





Trevlig helg önskar jag er bloggläsare!!!



RSS 2.0