Dag 1 på diet

av vääääldigt många..
Detta ska bli en spännande resa.
Kommer nog inte märka så stor skillnad på kostschemat nu i början mot innan då jag ligger rätt högt i intag vilket kommer justeras regelbundet. Har 18 veckor på mig så det borde man ju hinna en del på..
Har inte fått röra mig mer än det jag rör mig till vardags och jag har bara fått träna styrketräning då jag hade svårt för att öka i vikt.. Nu ska jag få börja röra mig igen.. 2 timmar i veckan ska jag få köra någon form av cardio:-)
Skulle vilja gå på några pass men i feb jobbar jag rätt många kvällar så det får väl bli bandet på gymet eller strandpromenaden vid uppehåll och fint väglag:-) 
Behöver frisk luft då jag jobbar mycket inomhus!

D-vitamin är bra att samla mitt under dagen, dvs fånga solens strålar... Det gör jag sällan.. Har nog brist på D-vitamin...

Svammel, nu är det lunch här på boendet, sen träning (rygg) och sen jobbar jag kväll på gymet. Avslutar kvällen med combatcore 21-21.30 i munkedal. Kom vet ja!



målet i fokus!


Sista dagen innan diet....

Åt en brakfrukost, fläskfile o potatisgratäng och tacos....
Träffade min coach och tränade med Emelie. Poserade lite...
Kostschemat klart. Nu vet jag hur jag ska äta i två veckor!

Lite biler från idag



Emelie



meee




utfall, rumpa



220 kg
"jag ska fan inte kunna gå imorgon!!!!!" säger Emelie



och axlar



så här skulle man se ut alltid, musklerna spända:-)



Emelie
kolla in "hålen"...



jag tränar baksida axlar



Emelie får lite hjälp m posering av min coach Håkan

Nu ska här räknas kcal, protein, kolhydrater och fett inför imorgon...

Fast först solsidan!




vrääääker på:-) Deffen är här om två dagar....

Nej, vräker gör jag väl inte men jag äter vad jag är sugen på de sista dagarna innan deff... Bättre att äta det nu än sen...

Har inte haft så mycket att blogga om då milo är sjuk, sjuk, sjuk heeela tiden så det händer inte så mycket här..
Det börjar bli lite trögt..

Men idag stack jag iväg o körde morgonspinning för första gången på månader Det var superkul. Alla mina kunder tyckte att det var kul att jag var där så det blev ett toppenpass med massa bra feedback! Benen rullade på som 17 då jag inte kört på så länge och svetten sprutade..
Har ju inte fått köra förbränningspass på ett tag då jag hade svårt att lägga på mig men nu har jag lyckats gå upp 6 kg, byggt lite muskler och på mån är det dags för deff.....

Emelie mfl undrade hur jag såg ut innan jag började styrketräna...



sommaren 08 och då var jag lite tunnare om man säger så.. 50 kg Therese och drog XS  (9 kg mindre än nu....)

Gällande träningen så har denna v gått bra trots att milo varit dålig pga mina pass då han sovit. Kört allt utan axlar och ben som jag ska köra imorgon.

Lite bilder från veckan...



Från bröstpasset med Emelie, flyes, i love it! Fin kontakt!



Emelie!



Testade en ny bar, päron /vanilj. Trodde inte alls det kunde vara gott men den smakade päronsplit.
Om optinut får 10 p på Bars får denna 6.



Milo äter en vääldigt kladdig kladdkakemuffins:-)

En dag i veckan då mamma kom o hämtade valpen och John hade köpt masssa god frukost:-)
Denna veckan har jag ätit smörgås till frukost, i love färskt bröd!!!
Han hade köpt chokladbollar och semla också men så mätt som jag är när jag ätit frukost ( färskt bröd, ägg, massa gott pålägg mm) orkade jag ingen efterrätt...




MUMS!!!!



mamma älskar semla så hon fick en härlig överraskning när hon kom från jobbet. Frukost och semla:-)



Valpen har en mjuk favoritplats när jag ligger och leker med milo på golvet:-)
Snart ska den väck röva! haha

Nu blir det film och salta godisar....

Trevlig lördagkväll!

Tack kära ni

för att ni söttar mig. Jag måste tänka om. Inte få panik, det leder ingen vart... Jag måste tänka på det jag har presterat o vara nöjd över det trots allt jag haft/har runt omkring mig... 

Btw åt jag nyss en halv pizza...



köttfärs, champinjoner och en jäkla massa vitlök från Napoli! Den var myyycket godare än den såg ut att vara:-)

Milo är sjuk, 5e dagen med hög feber. Det börjar bli trooogt för honom nu.
Var på vårdcentralen idag och tog prover. Det visade sig att det var ett virus som bara är att vänta ut.. Fick ny astma och hostmed..

Vi bakade lite under em... Kladdkakemuffins till honom och proteinmuffins men dom smakade  skit rent ut sagt... haha, får nog slänga dem.


¨

innan ugn



Efter ugn
De röda är proteinmuffins de gröna kladdkakemuffins.. Båda ser ju goda ut men så var inte fallet, haha..

Idag har jag varit ledig och ni tror att jag bara varit onyttig men inte.. Jag gick upp tidigt för att hinna träna innan milo vaknade o körde rygg. Tur att gymet har öppet dygnet runt. Fan va trött jag var men väl nere och uppvärmningen var klar så gjorde jag ändå ett pass som jag får vara nöjd över.

sen blev det myyys med lilleman



Hoppas han snart blir frisk!



vi passar mammas lilla valp Ebbe vilddjur också... Försöker få honom rumsren men han fattar nada... Bara att kämpa vidare...

Trevlig  kväll!

Panik!

Hjääälp, det är fler som ska tävla...
Albin, skickar mig ibland länkar på personer som bloggar som ska upp i Ahlströmer och jag blir lika skraj varje gång...
Hur ska man tänka?



Förra året var inte motståndet så stort. Det var en som var bättre än mig då enl de som kan bedömma sånt.. Hade jag tävlat förra året hade jag kommit 2 av 4. I år är det minst 6 tävlande....
Ja, ja det är bara att skita i alla andra och bara fokusera på sig själv.
Lättare sagt än gjort om man heter Therese.

hmmmmm......


en vecka kvar till deff....


Det ska bli spännande....
Nu trycker jag i mig allt jag kan, haha.
Igår körde jag triceps m Anna F

 

Dips på dipsstället jag och Lisa monterade ihop, och det höll...



Dips, triceps press smalt krepp mot magen, hantel bakom huvudet, kick back och till sist matade vi ur i cc.
Igår fick magen svida av ett pass combatcore också...




Anna F kämpar på!



Idag körde jag biceps, alone...



Snart ska min febriga pöjk sova och vi ska se på film o myyysa. Tänker faktiskt äta lite lösgodis... Det är ju bara 6 dagar kvar sen är det nada på 2 v!!!

Hårda bud i mellerud!

Tävlingsbikinin är köpt!!!!!

Kommer inte att visas på min kropp förrän vid tävling men här är den på sin förra ägare, snygga Liv Strandvik!



Vilken härlig människa dessutom!

Nu är det bara en svart bikini kvar att sy upp...

och deffa....

14% fett består denna kropp av....

fettmätte mig idag.. För ett halvår sedan låg det på 1 % mindre och jag är 5-6 kg tyngre nu... Trodde faktiskt jag skulle ha mer fett så jag är positivt överaskad:-) Då är det några kg muskler:-)

Lite från min helg..

Igår var det myyyys och vilodag.
Var med milo och hans kompis Rasmus på  bio.



Tog en sallad med Emelie och shoppade snabbt lite kläder. Oj vilket lyckorus. Shopping =lycka!!!! Har inte köpt ngt på länge och allt sitter så jäääkla trångt nu.. Hade dock inte så mkt tid som jag önskade då jag var på Torp för att leta bilstol t milo.



lördagsmys



söndag på gymet

var där för att fettmäta mig,  träffa Håkan och Liv som skulle sälja en bikini. In kommer Emelie som hade gymförbud enl mig i två dagar.... Men tur var väl det för hon fick köpt en svart bikini av Liv. Till rond 1 har alla svart bikini. Till rond 2 i Body fitness har man en valfri....




Denna kropp bestod av 9 % only!

Hem till min sjuka lilla älskling som har feber. Han ville öppna denna fina present som Maud och Ulf kom med igår tillsammans med en bukett rosa tulpaner. Okej då... Det ska ju ändå ätass upp under denna v. Om en vecka börjar dieten....






mums!
Och två söööta skålar!


vad tror ni om Saab?

Det har jag aldrig haft. Conny gillar Saab. Mormor har alltid haft saab och kan aldrig tänka sig annat..
Är på vinterbilsjakt.. Sommar och vår kör jag ju pärlan men hon hänger inte riktigt med på vintern tyvärr...




undrar även om man måste ha combi eller om man klarar sig med sedan?!
Milo har ju bara en liten sulky om vi ska gå låångt och den får ju plats där.. Kanske inte behöver combi längre...



hmm, får ut o kolla och fundera lite...


05.20 "godmorgon mamma"

nej, så jäkla godmorgon är det inte då...
"Snälla barn, kan vi inte sova lite längre?"
Men nej, milo var utvilad och pigg för att möta en ny dag!
Med en stooor puss på munnen och med kommentaren
"om du ställer dig och upp och hoppar några gånger så blir du pigg mamma....." gick vi upp 05.30, pust!!!!!!!

Barnprogram, rostade smörgåsar (mina med ost och kalkon) milos med nutella och några koppar kaffe så har jag nu kl 7.30 vaknat till.... Först uppe på min gård som vanligt..



Förra v hyrde vi två filmer.. Salt, helt ok film.




Den här var inte lika bra.. Gav den en halvtimma sen la jag ner..



Ett par kort från igår. Tror conny tyckte det var roligare än barnen. Dock är jag tacksam för att conny tog med sig milo ut på isen. Han var lite stel o rädd men vi får snart upp igen och träna lite..





Lördag morgon, tiiiidigt hos oss...

Idag ska jag o milo myyyysa. Har vilodag och är ledig!
Vi ska på Bio, Anna och långa farbrorn.

Ha en bra dag!

Mms-bloggar från soffan där jag ligger uts...

foto0624 (MMS)

Mms-bloggar från soffan där jag ligger utslagen efter en lång dag. Milo sov uselt i natt, han hade växtvärk o ont i magen. Har masserat halva natten o gick upp halv sex. Tidigt öppnade jag gymet o hade pump. Mycket folk på passet, skoj! Efter jobbet åkte milo o jag till ishallen m conny o rasmus. Milo åkte skridskor för första gången. Bambi på hal is. Han tyckte de va svårt men conny har tålamod. Efter detta fick barnen välja fredagsmat, korv o bröd. Kul? Nej men jag ska inte äta korv på arton v så okej då. . Somnade när jag la milo kl åtta, vaknade nio. Fan! Dock lite trött igen så det är lika bra att tacka för idag kl tio och säga godnatt!


Boka in Body pump imorg vet ja, 7.30-8.30 munkedal!


Var inte riktigt på humör för kort idag.. Hade en timma på oss att träna efter jobb på gymet innan jag skulle hämta lilleman.



Började med baksida lår, marklyft.
Marklyften kommer aldrig ligga först på mina benpass from nu. Tog död på mina lårbiceps totalt... Orkade nästan inget på sittande och liggande lårbiceps..
Kankse berodde på för kort vila för benen också då vi körde i söndags.. Bestämde oss för att bara göra några övningar o samla energi för ett tufft benpass på mån istället!



Fin kontakt!



Vi har otroligt kul när vi tränar!

Sen körde vi lite traps. Jag tränar vanligtvis inte det utan lägger mer energi nu på axlar. Men Emelie behöver mer traps så jag kör det! Stöd:-)

Till sist vader, jag hade Emelie + 10 på ryggen och Emelie hade mig + 10 på ryggen... Det var inte direkt i Johns viktklass som vi brukar ha på ryggen men vi körde desto fler reps vilket sveeeeeed!

Hittade en ny dräkt från casall i en tidning.. Rätt fräck. Men vågad.



Vad tycker ni om den?

Nej, nu ska jag se slutet på filmen "salt", kolla ett par låtar på pumpen och sen sooova. Fredag morgon är tidig här då jag har morgonpass i Body pump:-)

Häng på vet ja!


Varför kan inte allt bara vara ett steg? Nu har jag kämpat för att bygga denna kropp, sen måste jag posera rätt också.. När man föder barn o tror att man är klar då ska man föda ut moderkakan också...

Dagen började med ett bröst, axel och poseringspass med bästa Emelie!

Lite bilder från idag



Emelie hade redan bränt 4 km på bandet när jag kom...
Hon har börjat sin diet..



och lilla jag



Körde varannan bröst, varannan axelövning
Här gör jag axelpress... som ni ser är det byte av ventilationsrör... Rena rama arbetsplatsen...



Flyes, min favvoövning på bröst.. Dock fick Emelie med min dubbelhaka på alla kort så ni får bara se hon göra dem idag..



Flyes i cc. Ser ni hennes hårda bröst! Det kommer bli toppen på tävlingsdagen!

Lite posering då...
Inte kul när man är heeelt slut.





Och jag... Vill egentligen inte lägga upp något av alla de kort vi tog men jag får väl bjuda på ett. Bara att vänja sig vid att jag snart ska visa mig i bikini för massa folk... Pust! Men då ska jag kunna posera snyggt!



Nu blir det snart sängen! Har bara 75 jobbmail att ta tag i först..

Sov gott!


Åt en semla


och det kan man säga vad man vill om....

Två veckor kvar till diet så jag äter enl mitt "byggkostschema" nu som grund, med visst överskott om jag blir riktigt sugen då jag fortfarande ligger under det jag skulle väga i min dietstart....

Hade en mysförmiddag med Milo och han ville att vi skulle fika vilket vi gjorde. Vi köpte "momos" favorit,  semla och milos favorit, chokladboll. Jag bestämde mig för årets första o sista semla.



gott men en halv räcker gott!



sötnöt!

Sen gym o jobb fram på em



med tokstollen Emelie!






Biceps och triceps stod på dagens schema. Vi skulle kört rygg egentligen men jag hade träningsvärk efter gårdagens posering så vi fick hoppa det...



Emelie gjorde PB (=personbästa) i chins idag på morgonen! Grattis!



Jag gjorde PB i dips:-) Jag gjorde 1 dips i aug när jag tvingades upp i denna hemska maskin... Men nu 20:-) Jag vet att jag ligger i lä, att 20 fortfarande är fjuttigt men jag är stolt! För några sekunder... Jag som är så självkritisk är inte nöjd så länge!



bamse, det var längesen jag gjorde den. Månader sedan men den är rolig!



Här fick vi till ett riktigt biffkort på Emelie!



och jag..

sen lite posering... sen jobb...

Imorg blir det vila, fast jag är sugen på att träna...
Har kört fre, lör, sön, mån... så vila tis blir jag nog tvungen till..

Natti natti


Möte med Ny coach

som heter Håkan. Min förra coach Tobias Kelmeling verkar ja dragit med mina pengar och sitt ansvar, GRRRRR!!!!
 Den historien får jag ta en annan dag för nu är det snart SOLSIDAN!!!!!
Min nya coach heter Håkan och tränar på samma gym, bor i samma stad och verkar lugn, tydlig och bra!
Har dock ingen bild på honom idag..

När jag hade visat mig för honom så pratade vi om kostschema o träning för två veckor fram. 31/1 vill han att jag ska börja dieta så jag inte blir stressad sen. Verkar som jag ska ta tappa ca 6-7 kg till tävling. Han sa att jag hade fått ok vader. Baksida lår och runda till axlarna är det jag ska lägga mest fokus på nu. Han sa också att jag hade fina linjer för Body fitness:-)

Sen blev det posering med Regina som ska hjälpa mig med det och kläder.

Sen benträning med Emelie



vi



fokusera!!!



framsida lår 14 set, baksida lår 8 set och vader 4 set



Så här ska man se ut vid tävling!
Med målet i sikte så jäklar! Skam den som ger sig!!!!

Nu blir det solsidan!

myyyyskväll

blir det nu och film. Milo ska bara se ett avsnitt av piff o puff först (för ovanlighetens skull).

Idag har vi varit hos Johns bror I hunnebo på lunch och fika, trevligt! Milo är pigg igen men äter dåligt.
Har även tränat en snabbis då milo ville till morfar, pga skjukdom har dom inte setts på två veckor och då ville dom leka:-)

Bröst 5 övningar och axlar 3 övningar, ett par bilder bara... Kassa men bättre än inget..



snett och vint.. slarv,  haha



Han tar i för kung och fosterland.. Slut efter att ha tränat bröst.

Var hos lina ett par tim igår kväll. Hon hade ju partaj. Dock körde jag för att jag ville inte vara borta från milo för länge då han inte är helt kry.



Efterrätten, mums!



Lina och sickan



Fr vänster Lina, Nina och Helena
Nina lyckades missa 2 bussar från Dingle innan hon väl kom.. Nu ska hon sluta åka kollektivt vilket jag förstår!



Sanny och malin

Nu film och mys, kort kväll för jag har varit uppe sen 04.30 idag då milo vaknade (till saken hör att jag la mig 00.30 inatt... pust)

Ha det bäst flodhäst (som lilleman säger..)


Pump o lite armar:-)

Efter en planerad vilodag (ons) och en oplanerad (torsdag) fick jag äntligen träna! Ni som läser detta tror att jag är besatt av träning men så är inte fallet. Men jag har varit sjuk och lilleman har varit sjuk så mycket så jag tappat träning o kg och för er som inte vet så har jag lite brådis att bygga muskler då jag snart ska deffa inför en tävling. Så fick jag gjort klart det!

Milo var skapligt bra idag så jag kunde lämna honom för ett träningspass i Pump då jag inte fick in vik....
Samtidigt körde jag 2 övn biceps och 2 övn triceps med Maya o Anna. Inte så mycket träning men Det var det som blev innan jag åkte hem o åt en god, lång bamse frukost:-) I love it!

Bilder från träningen



biceps curl med hantlar



tricepspressar mot mage



sen körde vi i CC



Inte så många övningar men vi var rätt trötta i armarna efter ett pumppass 7.30... Man har inte hunnit få i sig så mycket mat för energi till mer. Tidsmässigt fick jag inte ihop det längre heller tyvärr..



Köpte färskt bröd på vägen hem. Proteinbröd på centralens.
Såg dessa där. Jag är inte så förtjust i bakverk utan gillar mer godis och saaaaaalt men det vet ju ni som följer min blogg..
Men jag förstår inte varför de ska förstöra semlorna såhär.. När jag ska äta årets första och sista semla ska det vara orginal...

Den ska ätas med mamma för hon drar i sig ett antal semlor under en säsong... Hon älskar semlor!

Nu ska jag o lilleman spela spel, måla och fixa lite... Han är som sagt bättre idag men hängig och mammig!

Ikväll har Lina kalas. Hon fyllde häromdagen så jag ska ner o gratta henne. Hade tänkt mig min sista utgång idag men det går inte då lilleman är sjuk. Jag smiter ett par tim när jag lagt han så jag får säga grattis men mer än så blir det inte idag.



Gratis Lina (t höger) Ska bli mysigt att träffa mina bästa en stund!
Från vår 30-års fest i somras (Pink-party)

Hej på er o mysig fre!


Jäkla smitare!!!!

Fortfarande arg på honom ett dygn senare när jag tänker på det! Man kan av misstag krocka men smita gör man medvetet.
Inte bara det, jag fick stå o dividera med honom i hamnen istället för att vara på gymet. Jag som gick upp en timma tidigare för att hinna träna m Emelie då lilleman sov hos mormor för att jag jobbade. Nu fick jag en ofrivillig vilodag bara för det, grrrr!!!!! Stackars Emelie hade ju intagit sin PWO (=före träningen drink) med Beta så hon hade pirr i kroppen. Inte fick hon tränat heller...
Dock var jag glad att jag hade ett vittne.



stackars pärlan...



liten skada på hans släp..  När jag väl hittade det. Han nekade först att han kört på mig och påstod att det var en gammal skada jag hade.. Som om jag bara kände för att peka ut honom då eller, idiot!



Tur i oturen att det var i en rondell o med rätt låg hastighet för annars hade det kunnat gå illa.. Släpet är ju dubbelt så stort...

I samma veva som krocken fick jag reda på att lilleman under natten spytt. Fick inte vik på jobbet direkt så jag fick åka t gymet i några timmar innan jag kom hem till mor och fick krama min lilla älskling som var febrig.
Lite tv-spel



Åkte o köpte isglass o cola till lilleman. Unnade mig då en glass t kaffet hos mamma efter min helvetes dag.



När jag väl fick med mig lilleman t bilen åkte vi hem där vi mötte en granne som kört ner i ett hål. Så där fick man använda sina muskler lite... Haha, vi fick gungat upp den o lagt igen hålet.



Nu var både jag o milo trötta på denna dagen så vi la oss i soffan.



min lilla sjukling...

Men vi fick oväntat besök. Har tänkt på sanna ett par gånger idag, vi hade bestämt att vi skulle ses ikväll men varje gång jag tänkt skriva t henne har det hänt något annat..



systrarna Ericsson.

Tur att denna dagen är över, pust!
Hoppas på bättre imorgon!




På lastbilsjakt genom hamnen. En lastbil k...

foto0497 (MMS)

På lastbilsjakt genom hamnen. En lastbil körde på mig o försökte smita, den jäveln! Therese arg som ett bi körde efter, blinkade o tutade. Ingen bra dag. Till råga på det spyr milo så det blir väl säkert magsjuka här igen. Hoppas du har en bättre dag..


SUGEN

som 17 nu på godis, salt mm... Varit sugen heeela dagen. Kan man jämföra detta med barnens tillväxtperiod. Det kanske är mina muskler som växer, hoppas!
Jag kan passa på nu när jag inte än börjat deffa men känner att jag måste börja vänja mig av med detta nu om det inte ska gå åt skogen sen.. Dock unnar jag mig lite nu då det inte gör så mycket skada som sen..
Men det närmar sig deff så jag får ändå strama åt lite så blir det mindre tufft sen.. Det handlar ju ändå om ett antal kg ner...

vill vräka i mig en Nutella burk som finns i kylen men det ska jag inte.. Jag tar några läkerol salmiak.



Här är min lunch. Kassler, annanas, tomat, broccoli o ris

Bröstpass efter jag slutat jobba på gymet med Anna




Klara färdiga gå!!!!



Anna 



Ådror, me like!
Det var ett toppenpass idag Anna. Vi var helt slutkörda i bröst!!!!




Middag:-) Tacoköttfärs och sallad, mums!!!

Nu har jag ätit upp hela asken läkerol visst..
Dags att äta en burk kvarg och sen lägga sig för imorgon blir det jobb på mitt företag, träning biceps o triceps sen jobb på gymet.

Nu går du o klickar på kommentera och lämnar ett spår efter dig!

natti natti gott folk!



En dag med Therese


valde Emelie att hänga med på:-) Hon tycker då att jag är en upptagen kvinna, hahaha!
Mötte upp henne för att gå till Elisabeth (en mycket trevlig sömmerska) för att diskutera tävlingsbikini. (Hjääälp, jag ska verkligen tävla... Idag kom verkligheten ännu närmare igen...)

Lilleman har växt så det knakar så jag fick gå förbi lindex och köpa lite dagisbyxor och där hade det kommit in ett parti solglasögoon som Emelie gillade.



Vidare till Energy fys för att handla muskelmat



Gym och rygg med Reine:-)



4 okika övningar. En av dem var enarmsrodd (me like!!!!)



rygga



Lite posering där Reine hittade enligt honom en grym axel.. Självkritisk som jag är så är den kanske ok men jag vill ha meeeera!!!



En kaffe och en bar efter var vi värda, speciellt Reine som imorse var inne i stan o körde bröst med Albin. Plus att han stod på crossen en bra stund efter vår träning. Han ska ner i vikt inför en resa.



inte mycket vi hann prata iof då det var fullt pådrag idag på gymet pga att det är gratis träning i 2 veckor.



Fy fan säger jag bara.. Detta är inga leksaker!

Nu är det dags att sova, imorgon Body pump på morgonen och på em bröstträning!

Natti!

Mms-bloggar från soffan där jag ligger hel...

foto0456 (MMS)

Mms-bloggar från soffan där jag ligger helt slut m världens huvudvärk. Orkar inte sätta mig upp o blogga. Ska snart förflytta mig t sängen. Ska bara äta mitt sista mål kvarg. Idag har vi varit på disney on ice. Fint o mysigt. Sen ett snabbt axelpass m john. sen slog värken till. Idag har mina lårbiceps fått veta att dom lever. Jag kan knappt gå efter gårdagens pass. Haha. Bra de, då kanske dom växer! Sov gott!


Götapetter

mina ben...
Baksida lår o vader med Emelie... En darrig Therese sitter nu o skriver..



Lördagsfrukost:-)
Lika poppis hos stora som små!




mums! färskt bröd!

Var på instruktörsmöte i uddevalla o munkedal sen tränade vi



liggande lårbiceps



vader, 99 kg i form av man




marklyft, sträcker gott




vader



muskler:-)





sittande lårbiceps...

Nu buffe på köket. MAT!!!!!

hej på er och trevlig kväll!!!!

rygg, biceps och lite hud med biffis....


Här kör biffis biceps




enarmsrodd





och biffen körde också rygg...



snygge ryggen!!!!




och lilla jag in action....




poseringsträning hör till vardagen numera....
så lite hud.....






båda sidor!

Emelies poser



observera att det är neddragna pumastrumpor idag.... hahahahaha






den lille hårda rumpan. Snart med räfflor på:-)



Nu efter jobb, träning och ugnstekt falukorv med potatismos blir det en klubba djungelvrål och piff o puff för ovanlighetens skull.
Sen sex in the city..

kraaaam på er och tack för all peppning!!!!


Nu jävlar!

Det är bara att köra! Nu får jag sluta mesa och få kalla fötter!

Efter en jobbig morgon på jobbet med döshot och adrenalinpump åkte jag till gymet!

Bröst i munkedal med Reine till hjälp!
Tusen tack!!!!!



4 olika övningar men hade inte mycket tid likt igår så massa bider på träningen hoppade vi..
Lite posering kommer istället.

Vad tycker ni? Svara ärligt!



Ryggen med vätska och nedre delen full av fett men det ska ni inte titta på för det ska bort till tävling..



Denna pose ska jag inte göra på tävling men för skojs skull..

Den nedan ska jag göra... Mycket träning kvar på posering..






Reine i sin fina mössa!

Efter jobb och träning blev det parken för att dansa ut granen med lilleman o ett par kompisar



conny o rasmus




imse vimse spindel



cola light

Nu blir det piff o puff och några godisar ska jag unna mig fast det är torsdag för min vikt är 58.. Gick ner ett par kg då jag var magsjuk.. Jag har inte råd att förlora kg nu..

Ha det bäst flodhäst (som milo säger)


Allt går om man vill!

Det har Emelie bevisat!

Man ser före o efterbilder i var o varannan tidning.. Oftast står det ju att en viss diet fick dem smala eller annat man gör reklam för o då är det ju inte riktigt så att folk tar till sig tror jag...
I vilket fall så tror jag bara på intag i förhållande till vad man gör av med.. Inte massa olika dietpåsar eller annat.. Inte på sikt iaf.

Men man kan förändra sig och allt är möjligt! Dock krävs det nog mycket jävlar annama och envishet!

Emelie nu




Emelie då



Trodde henne inte när hon sa att hon hade varit tjock. Men här ser ni!

Ja, va sa ni nu då?

Hon ska tävla i april o jag i juni.. Det ska bli skönt att vi har varann. Och skönt för andra också kanske att vi har varann. Då kan vi ringa varann när deffhjärnorna spelar ett spel med oss...



Hjäääälp, jag har blivit rädd nu... Tänk om jag kommer sist?! Då gråter jag blod!
Jag känner mig så tunn o tanig nu när jag varit sjuk!
Det är bara 6 veckor kvar tills deff...

Tanke som dyker upp ett par gånger om dagen....
Kanske jag ska tävla nästa år istället?
Sekunden efter tänker jag
Nej, fan! Jag ska göra detta!!!!!

Nej, nog med babbel för idag.
Här kommer lite bilder från idag..
Skulle kört axlar men hade lite ont så det blev triceps, vadr och mage istället
Anna (en kund o numera träningskompis) gjorde mig sällskap i munkedal



Hon blev lite suddig så ni får kolla på henne i spegeln istället



Hon körde lite ben också när jag fick hjälp av Johan att köra vader



Johan stygg karlsson som säger att jag fått dubbelhaka, grr!



lilla jag, vi körde 4 olika övningar triceps. men inte så mkt kort från idag..

Nu är det natten, imorg blir det ett pass med Reine!

Natti natti!

På banan igen!!!!

Idag kändes det att man var tillbaks, började med Body pump (väääldigt lätta vikter...) Bara för att köra genom kroppen och friska upp minnet med programmet.

Sen jobbade jag på gymet.
Efter jobbet körde jag ben med Emelie. Ja, man känner att man lever då!

marklyft
Emelie har fått en kamera vilket oroar mig..  Jag sa till henne att hon inte fick lägga ut några fula bilder.. (man är inte snygg när man tränar... man kan se helt förändra ut....) och vad hittade jag på hennes blogg... Jo denna!







Kul har vi! (trots att det är ben....)



185 kg är en liten bit på väg...



Biffen här körde 200 kg!
Btw, Emelie ska nog tävla redan i april. Eller så kör hon med mig på Ahlströmer! Hon fick två dagar på sig att bestämma sig....



Emelie med sin Anderas som kämpar med chins!




hujeda mig, här är en sådan bild jag menar...




matar ut det sista...

Hämta lilleman sen hem o myyysa med tjejerna samt barn.



mikaela och sickan



malin o lina

Nej, nu får det bli en proteindrink o sen sängen!
Imorgon är det dags för axlar och mage

Natti!!!!


Dra på trisse

säger jag bara...

Nu har jag ont i halshelvetet också. Men det skiter jag i för kroppen är inte påverkad. Har ingen enegibrist så jag tänker köra på idag och tänker inte låta detta hindra mig. Hoppas jag inte blir sämre för denna v har jag som plan
att träna

själv idag, armar el axlar (får se vad jag känner för när jag kommer dit..) o combatcore
tis ben m emelie
ons själv... armar el axlar samt mage
 tors rygg m reine
fre, bröst m reine
 lör, baksida lår, vader, mage (hoppas emelie hänger på..)
sön, indoor (hoppas emelie hänger på...)

ska bli sköj att träna med Reine det var längesen



och med Emelie



Nu jäklar Emelie, målet närmar sig.
Lugn, säger folk. Det är 6 mån kvar men vi har inte så lång tid att bygga.. Snart är det deff och då är det bara att försöka behålla så mycket som går...



Första husräkningen är betald också.. Lilla räkningen om 30 000 kr... hmm
Det är bara början.

Nej, idag kommer städet! Sket i Bekväm för dom var ju lika långsamma som sniglar på att ta sig t pianovägen så det blev till att gynna ett litet företag som heter Agnetas städ. Får vi se vad jag tycker om det men äntligen!!!! Jag har tänkt på detta i ett år. En enda ledig dag i veckan har jag o då brukar jag städa.. Nu tänker jag o milo göra ngt sköj den dagen istället! plus att jag slipper få ont i min axel.

Ska ha städ tills tävlingen iaf en gång i månaden så får vi se sen....

Nu är det dags att fixa undan prylarna som ligger framme så städet kommer åt. Sen lunch, träning och jobb på gymet ikväll. Avslutar månadagen med combatcore!



armar eller axlar? Det är frågan?

Ha en fin dag!


skitvecka vad det gäller träning!

Eftersom jag varit sjuk... Hann bara med biceps, triceps, rygg o axlar denna v. Skulle kört mage och ben med Emelie häromdagen men då hade jag så fruktansvärt ont i mage så att köra ben var inte att tänka på..

Har jobbat ett dygn så nu blir det ett kort inlägg sen dags att börja med middagen, stekt kalkonbröst, sallad o klyftpotatis:-)

Bilderna är från igår då jag o lilleman åkte till jobbet för att äta middag, fika o lösa av mor.



min lilla pepparkaka



Testade denna och den var inte i närheten av Frödinges kladdkaka. Varför förstöra en god kladdkaka med massa pepparkakssmak?
Nej, denna gillade jag inte. Tacka vet jag den gamla goda kladdkakan!



min kära mor



Nej, vi struntar i frödinge o hugger i på vårt pepparkakshus!

God fortsättning!



sista dagen på 2010

bestod av halvbra träning o mys.
Halvbra träning för att jag fortfarande har lite energi i kroppen..



triceps



han kör biceps
jag och emelie triceps



Ätligen ett pass m bästa Emelie



Hon har haft en toppenträningsvecka!



orkar nada men gör så gott jag kan, bättre än inget! Var tvungen att plocka av på varje övning... Fan va surt att inte orka köra på det man brukar...



Nyårsfin Robban efter ett pass combat och boxing med Pernillla och Peter.

Sen blev det lite posering för mig och Emelie
Dock orkeslös för min del...





Hulken!

Efter gymet var det käk o svira om.
Väl framme hos Tobias och Frida i vänersborg där vi firade in nya året.





John och Flisan



förätt 1, pate m tillbehör
förätt 2, toast skagen
varmrätt, potatisgratäng och ryggbiff
efterrätt, glass
ostbrickan orkade vi aldrig....



mätta och trötta slappar vi lite i soffan efter maten.



Frida o milo spelar råttfällan



jihoooooo nu är det dags att skåla!!!



Tobias avnjuter presenten mamma och Anders hade med sig från caribien, Rom, cigarr mm.

Gott nytt år!
Vad har DU för mål?


RSS 2.0