2012

2012 kommer att bli ett spännande år!!!

åååå vad jag vill känna denna känslan igen!







Jag ska göra det igen och jag ska vara bättre!!!!



Tillsammans med min underbara lugna coach Håkan ska jag ta mig upp på scen under året 2012!



Håkan då han tävlade!

Sponsrad av

IceQueen Crystal Design

där fina kajsa hjälper mig  med bikini och smyckning!!!!




Hoppas ni får en trevlig kväll! Själv firar jag på jobbet med familjen.. Inte så kul att jobba dygn just denna dag men vi åker snart på sem!

Någon som tänker tävla i år? isåfall när?




Gott nytt år!!!



Kalas för bästa far och Bröst med viktor

Igår morse efter att ha jobbat ett dygn körde jag och viktor bröst. Fluglätta vikter då jag kört triceps dagen innan och biceps två dagar innan samt jobbat ett dygn. Många reps och lätta vikter fick det bli men betydligt mycket bättre än att ligga på sofflocket vilket sällan händer i mitt liv..

Alltså inte nöjd med passet då jag var svag men nöjd över att jag pallade efter ett dygns jobb med bara några tim sömn. 


4 set Bänkpress, 20, 40, 50, 50kg ca 8-12 reps
Hyfsat ok sen blev det svagt med fler reps ca 12-16 på resterande...

3 set Snedbänkpress 20, 40, 35, 30kg


3 set Hantelpress, 15, 15, 12kg

3 set Hantelflyes8, 10, 8 kg (svagt.. här brukar jag köra på 13, 14 kg när jag är stark dvs sovit bra, inte kört överkropp dagen innan, ätit bra...)

3 set Flyes i CC

3 set Flyes underifrån i CC

Film kan ni se på http://viktorandersson.myshowroom.se/

Bjuder på en formbild jag hittade å viktors blogg. Tagen för ett par veckor sedan..
Inte speciellt snyggt men va 17! Ni har frågat efter formbild och här kommer en..


6

Man är självblind. Jag tycker inte att jag utvecklats speciellt mycket den senaste tiden.. Kanske har det att göra med att jag jobbat massor och varit sjuk samt inte kunnat träna ordentligt med min skada...
Vad tycker ni? ÄRLIGT!!!

Jag kommer snart att ta sem och när jag kommer tillbaks är jag laddad till 1000!!! Det ska byggas, det ska inte slarvas med mat och jag ska ta mig till mitt mål som jag delar med mig av i vår beroende på hur det går m svanskotan!

Nytt år, nya förutsättningar!!!!!


Lille svidande triceps med viktor!

Med den träningsvärken jag hade på framsida arm, biceps så är jag nöjd över mitt triceps pass!

3 set Dips, 12-14 st

3 set stående Hantel bak huvudet, 17, 20, 22 kg x  10-12 reps

4 set kick back 8, 8, 7, 7 kg x ca 15 reps

PC290033

PC290040

3 set Enhandspushdowns i cable

triceps

therese
Man kan väl säga att jag har lite mer fett kring triceps än vad viktor har...

sen avslutade vi med att pumpa ut sista energin i

3 set Pushdowns liten stång i cc

3 set Pushdowns rep i cc

Känner mig pigg och mår bra efter 3 pass, tis, ons och tors så jag hoppas jag hinner med resterande muskler innan sem! Axlar, bröst och rygg kvar.

Nu får jag jobba vidare..
Godkväll!


Biceps var det som tränades idag och mage....

foto1342 (MMS)

Biceps var det som tränades idag och mage. 50 sit ups på vardera sida. Jag kan ju fortfarande inte göra raka pga svanskotan så. . Biceps tränades helt slut idag genom följande övningar. 3 set och ca 12 reps av följande. Biceps curl m hantlar, biceps curl m stång, koncentrerad hammercurl, sittande i sned bänk biceps curl m hantlar, matade ur det sista i cc! Gott att få lite pump i slappe kroppen! Har gått som en kratta idag för jag körde ben igår, efter en veckas vila från gymet. Dock inte vila för jag har jobbat mängder det sista och mitt jobb är tungt. Men men ben passet gjorde susen trots att jag körde hyfsat lätt för skadan men många reps. Benpress, benspark, vader, liggande lårcurl, Raka mark, och sit ups sneda, 50 på varje sida. Nu blir det käk, johns Köttfärssås och spagetti! Idag har det ej funnits stopp i mig. Har bara vräkt på med mat! Härligt, då kanske det går åt som byggstenar. . . Trevlig kväll!


ÅÅÅ nu är det någon som gör inbrott i kylen också, GRR!!!

Sitter på kontoret och försöker skriva fakturor men det går inte så bra.. Får ner till avdelnignen så det blir ett kort inlägg!

Efter ett dygn på jobbet längtar jag hem <3

Det blir nog en barnfilm, käk och mys!!!

Önskar er en trevlig röd måndagskväll!

Imorgon ska jag kanske träna:-) Känner mig inte dålig idag, inte tät i bröstet, inte ont i halsen!!!!

Bjuder på en bild från förr.... En lördag under sutet av dieten tror jag..





Det var tider det, haha!



  


Host, nys och fräs!

Juldagen är här. Milo och jag sitter i soffan och snörvlar på kapp. Milo la sig sent igår men vaknade ändå 6.15 idag, pust!!!!!

Snart blir det mysig frukost för att sedan slappa lite innan jobbet, jobbar dygn så vi ses imorg.

För varje dag som går blir jag mer och mer sugen på det nya träningsåret som väntar. Efter semestern så gäller det! 

En bättre kropp ska bli!!!





Ha en fin julhelg! Träna för mig med om ni ska t gymet!
Jag goffar och äter:-)





God jul kära läsare! Hoppas ni haft en bra...

foto1331 (MMS)

God jul kära läsare! Hoppas ni haft en bra dag! Det har jag. Lugn fm, kvällen tillbringade vi m johns släkt i hunnebo och det var mycket trevligt! snyggt better bodies set fick jag i julklapp! Hoppas denna förkylning släpper snart så jag och dressen kan göra gymet! Ha en fin helg! Jag tillbringar resten av julhelgen på jobbet. . .


Sämre igen, grrr!

så det blev vila igår och idag.. Hoppas på ett pass imorg och ett på sön. Har biceps, vader, rygg och bröst kvar denna v.

Har häcken full på jobbet så jag får lägga tiden där istället..
Har storhandlat all mat och julklappar till alla patienter. Idag ska maten till deras julbord lagas till dem.
Positivt med att vara egen är jag är min egen chef och gör som jag vill, me like!
Negativt är att man måste fixa och lösa allt själv. Trots att jag jobbat ett dygn på jobbet känner jag mig inte klar utan har massssor kvar att göra... Har massa planer men hinner inte med allt... Nu har två personer sjukskrivit sig under jul, vem får då gå in och jobba och fixa allt samt strunta i sina egna planer? jo, ägarna... Negativt!!!

En semester är efterlängtad! Tror min kropp och familj behöver det!



Ha en bra dag!



Idag körde jag ben!

Kan med min skadade svanskota endast köra lika mycket tungd på benen då jag inte får belasta ena sidan mer än andra.. Alltså inga utfall, spark med ett ben el dyl.
Det kändes hyfsat bra. Det som fortfarande gör ondast är ju när man råkar sätta sig på den eller ska upp och ner från stolar, bänkar, golvet...


Körde idag
Knäböj 4 setx 15 reps ca på 20kg 30, 40, 50 men  50kg gjorde ont så det fick avbrytas vid 8 reps och jag gick inte så djupt..
Benpress 4 set x ca 15 reps på 80, 140, 160, 200 kg, Den funkar om man sitter med svansen i skarven och hjälper till med ryggslutet:-)
liggande lårbiceps 3 set x 12 reps
benspark 3 set 10-12 reps
sittande lårbiceps 2 set x 12 reps


7 januari börjar Gladiatorerna!!!



Grymma tjejer! Killarna också såklart men tjejerna tycker jag är snyggast för min smak när det gäller killar är mer hull:-)

smaken är som baken-delad!


Underbart att träna igen efter 1 veckas förkylning:-)

Det blev axlar och triceps med viktor!

Här är hans blogg om ni vill titta in där! Hans mål är Fitness Five!

http://viktorandersson.myshowroom.se/



Vi började med militärpress sittande 4 set och försöker hålla mig runt 10-14 reps. Sista blev nog bara en 9a första blev nog 18, 20..
20, 30, 35, 35 kg



Viktor avslutade med 60 kg, vägen dit noterade jag inte men är ni intresserade av det så kolla hans blogg!
Avis var jag iaf:-)

Sen sidlyft 4 set, 8 kg. Hamnade på 12-14 reps

 

Han är tokig, han får lite spännisryck då och då.. Viktor special:-)



kryssdrag 3 setx ca 12 reps
3 set rotatorcuffar
3 set frontlyft med hantel

Över till triceps



3 set push down med halvrak mojäng...



3 set push down, omvänt grepp med en arm

3 set liggande med hantel mot huvudet, en arm i taget



matade ut det sista med repet, 3 set



Där skulle han köra en omvänd variant.. Han är uppfinningsrik pöjken:-)

En magövning



Nästan den enda jag kan köra eftersom jag fortfarande inte kan ligga på svanskotan..

Imorg ska jag försöka köra ben lite lätt.. Förra veckan gick några övningar hyfsat även om det är flugvikter vi pratar om med denna rumpa...

Läk svans, läk!!!

Ha det bra där ute och kommentera gärna:-)

Imorg ska jag testa att träna!

Äntligen har förkylningen börjat släppa. En vecka, långdraget!!!!

Imorg blir det axlar och triceps med victor och antagligen en film om jag känner han rätt, hmm..



Fick G på minn anatomiprov, del 1 vilket jag inte trodde. Gött!!!

Bästa julklappen, nästan...

Ses imorg med bilder och film!

Sov gott!

Jag och frida från gårdagens julbord i lån...

foto1239 (MMS)

Jag och frida från gårdagens julbord i långedrag, göteborg. Jag tycker att jag ser ut som en stoppad korv... Hmm, skit samma. Jag fick iaf lite muskelkomplimanger igår:) vi Hade en toppenkväll! så god mat, fler bilder kommer. Nu slappar jag o milo med film och chips i soffan. Förkylningen är på väg att släppa. Har bara lite ont i halsen annars bara snorig så när halsen ger med sig tänker jag lasta på och ge min kropp ordentlig träningsvärk! Hoppas ni haft en bra helg?!


Morgonmys! Granen är klädd. Wienernougat b...

foto1201 (MMS)

Morgonmys! Granen är klädd. Wienernougat bakat. Lite har man fått gjort Dessa dagar men jag vill att förkylningen ska släppa så att jag kan träna igen! Har räknat ut att jag legat lite för lågt på matintaget den senaste tiden pga stress och slarv, inte bra för att bygga muskler så nu blir det till att äta mer! Börjar m att gå på julbord ikväll! Ha en fin helg gott folk!


Ny sponsor!!!

Vilket behövs när man vill glittra på scen! Med kajsa och hennes kristallern så kommer det bli fint!!!

Kolla in de fina grejerna Kajsa gör på hemsidan

http://icequeen.se/

Bjuder på några några här!







http://icequeen.se/





Bling Bling!


Krasslig!

Är det inte det ena så är det de andra, pust!
Nu är jag fökyld!!! Kände mig orkeslös på gymet igår.. Det kändes som att det var något på G.. Det belv ett pass med lite lättare vikter och fler reps.
Körde bröst 4 set av varje övning
Sned bänkpress
flyes med hantlar sne bänk
flyes i maskin
press i cc






Träningsvärk som 17 i benen men det är positivt!!! Då tog benpasset kanske lite trots att jag körde på flugvikter, YES!!!!! Inga större känningar i rumpan heller (mer än vanligt alltså.. ) :-) Då var det inte till nackdel med lätta lätta benpass!

Idag är jag och milo hemma från jobb och dagis, tänkte lyssna på kroppen i tid denna gången och snälla Regina tar mitt pass idag. Vill vara frisk på jul och när vi åker till Thailand. Årets semester börjar närma sig, underbart!!!! Har bara haft 4 dagar i Riga och 4 dagar i madrid och en weekend med husbilen över midsommar i år så nu är semestern efterlängtad!



Fram tills slutet av jan kör jag lättare vikter fler reps och i slutet av januari börjar nästa byggperiod och då Jäklar ska det lastas på!!!!

Idag ska det rensas ut kläder ur garderoben som ska säljas eftersom jag bara får på mig 2 av 20 klänningar. Vi tänkte även klä granen och göra något julgodis!

Ha en fin dag!







Testade ben idag

vilket gick sådär. Ingen direkt vikt på och många reps så funkade det men bara funkade.. Jag är inte nöjd!!!! Typ 1/3 eller hälften av vikterna jag brukar köra med och jag vågade inte köra ett helt benpass innan jag vet hur rumpan känns imorg.
Körde halva knäböj, det är ungefär så långt jag kommer innan det göra för ont.. Benpressen var väl den som gick bäst, la tyngden på ländryggen och en tröja under rumpan så klarade jag 150 kg och 20 reps istället för 300kg, snyyyft!!!!
Körde även liggande lårcurl och sittande samt benspark. Låg på lätta vikter och runt 20 reps. Körde nog 15 set sammanlagt..



(gammal bild)

Handlade lite kosttillskott igår på favvoaffären och fick två fina smartshake:-)
I löööv it!!






Igår körde jag rygg
1 set chins sen 4 set av följande, Breda latsdrag, rodd med rep i cc, en armsrodd i maskin, rygg/baksida axlar  i maskin





Imorg får det nästan bli axlar eller bröst!

Hoppas ni haft en mysig lucia! Det har vi haft här på jobbet.
Milo hade lusserfirande på sitt dagis i lördags!

Mamma drog på sig detta idag på jobbet för att skapa lite stämning....






Några duktiga tjejer kom och lussade på jobbet!

Nu blir det sängen!
Sov gott!

Gammaldags jultorg med mamma, milo, felici...

foto1146 (MMS)

Gammaldags jultorg med mamma, milo, felicia och frida! mysigt! Sen åt vi julskinka, korv, vörtbröd, pepparkakor, glögg mm hos oss. Igår var vi på julbord ja. Jag hade vuxit ur alla kläder ja så jag fick ta ett relativt nytt fodral vilket blev ok. Jag har växt Vilket är kul men det är lite synd att behöva sälja alla fina klänningar. Mina festblåsor! Man kunde gå ombord också, vattnet efter översvämningen hade runnit undan. Det blev en trevlig kväll på byfjorden m johns firma. Vi åkte t orust tur och retur. Tack fina bästa sanna för att du passade milo dom timmarna så jag kunde följa med! Hoppas ni haft en bra helg där ute! En Ny vecka väntar, nya möjligheter!


Fredagskvällen

spenderades med Håkan, Johm mfl på gymet. Folk höjer på ögonbrynen för att man är på gymet till 19.30 en fredagkväll men va 17, den tiden var den som passade då milo var hos sin kompis och tittade på film och hade fredagsmys. Då passade vi på att träna:-)



John körde rygg





Jag och Håkan körde triceps
4 set enl kortet m stång bak huvudet, 20, 25, 30, 30 kg
4 set push down med rep
2 set en hands push down i cc



sen körde John lite trapz



Urban körde armar





Efter triceps var det dags för biceps där vi körde
4 set koncentrarade bicepscurl med hantel, 9 kg på alla
4 set biceps curl sittande, 9 kg på alla
3 set snea biceps curl i cc

testade för första gången sen jag skadade mig att köra mage och det går bra om man göra sneda situps.. så det blev 100 situps på höger och 100 på vänster sida

sen fredagsmyyys!
mackor, proteindrink och chips... hmm!



Huset från framsidan!

Idag lördag har milo haft luciafirande på dagis, mysigt och fint!!!

Ikväll ska vi äta julbord med Johns firma på Byfjorden.. Undra hur det ska gå när det är översvämning och alla båtar typ ligger på land och flyter. Det kan ju omöjligt vara så att alla som ska på julbord dit har gummistövlar?! Dessutom gick det nästan däcken på bilarna som körde där igår... hmm! Jag tänker iaf gå i mina högklackade men jag tänker inte gå i vatten så jag får väl bäras ombord då..
'
Nu ska jag kolla garderoben, har väl inget som passar som vanligt då allt är för smått!!!!! Kanske det blir en gammal tunika från när jag var gravid.. Det passar bra under ett julbord.. Inte kan jag då dra på mig mina paljettklänningar el något annat fodral, hmm! Dags att slänga det gamla och in med nytt i samband med flytt..

Nu blir det lite vila och mys med min lilla pepparkaka!




Hoppas ni går en trevlig lördag där ute!!!


Allt är en tävling när man är 5 år! Milo v...

foto1119 (MMS)

Allt är en tävling när man är 5 år! Milo vinner för det mesta:) men den där pepparkaksdegen var vi båda väldigt sugna på. . Vi har bajat pepparkakor, myst, städat och jag hann träna m håkan. Armar. Bilder från passet kommer imorg! Trevlig helg!


Film från mitt och viktors bröstpass

http://viktorandersson.myshowroom.se/pecs-with-therese-thoirn/

Vi körde bröst i förrgår och axlar i tisdags, båda filmerna finns på hans blogg
Bröstpasset gjorde vi följ övningar på

5set bänkpress, 20, 40, 50, 52,5,  55 kg

3set lutande hantelpress 12, 15, 20 kg

4set flyes i CC

2set pressar i CC

3set flyes underifrån i CC



Idag tar jag och milo ledigt för att det har varit mycket jobb denna veckan.
Undra vad vi ska hitta på? Bara vara kanske... myysigt!

I söndags körde jag rygg, måndag-vila, tis-axlar, ons-bröst, tors- indoorwalking, idag blir det träning m Håkan vilket får bli rygg eller armar. Armar hoppas jag!!! Ben får vila en vecka till sen ska jag känna lite lätt på dem...

Trevlig helg gott folk!!!



Film från mitt och viktors axelpass

finns på hans blogg
http://viktorandersson.myshowroom.se/

Kan tyvärr inte få hit filmen så ni får göra ett extraklick dit. Klicka gärna tillbaks hit för kommentarer sen.

see ya!

Axlar med Viktor

blev det idag!

From nu ligger jag på runt 12-15 reps, lägger mig på lite fler reps en period nu.

4 set sittande militärpress, 20, 30, 33, 33 kg

4 set hantellyft åt sidan, 5, 6, 7, 8 kg

3set hantellyft fram med hantlar, 6, 7, 8 kg

3set drag till hakan, vet ej kg men runt 30 tror jag

4set liggande  flyes i CC . Inte många kg här...

3set frammåtlutade hantellyft åt sidan, inga stora hantlar, typ 3 - 4 kg för en liten svag del av axeln

något set rotationsövningar



viktor!



och en ful bild på mig, just när jag ska blinka eller något... Men va 17, här kommer en formbild!

Natti natti!


kolla in klassen i år!

http://www.youtube.com/user/RepsDehn?feature=mhee#p/u/91/eAZf28585lk

Hon som vann hade grym fysik!

Har man någon chans nästa år tro?!

Här är ett par andra snyggingar från fitnessfestivalen:-)



Emelie och Lisa från mitt team, Energy fys!!!




Sponstrad av http://icequeen.se/


http://icequeen.se/


Kolla in sidan vet ja!! Så mycket fint! Sååå mycket fint, bling bling!!
Det kan man aldrig få nog av som fitnessbrutta!!

Kajsa har gjort snygga träns till hästar, halsband till djur, kuddar m bling bling, ljus, smycken, skor, bikini och mycket mycket mer!!




Ny vecka, nya möjligheter!!!!

Jag har börjat veckan med att titta på filmer från luciapokalen. Jag sitter som vanligt och spänner med dem på scen så jag är trött oi helga kroppen, haha!! Vilka grymma tjejer, vilkettmotstånd och vilka stora klasser...
Hujedamej!

Hon som vann i "min" klass



Linda Henriksson, grym form!!!



Här har vi de 6 bästa, 1an i mitten, 2an t vänster om henne och Josefin magnusson 3 a till höger om vinnaren.
Diana står längst till vänster, hon kom 6a. Hon tävlade med mig på Ahlströmer. Vilken form hon kommit i om man jämför med då! Hon har legat i!

Efter några stressiga veckor tog jag ledigt idag så jag och milo ska bara myyysa.

Idag blir vila! Körde rygg igår efter skolan

rodd 3 set



breda latsdrag 3 set





baksida axel 4 set
hantelrodd 2 set

vikterna är inget att skryta med då jag var helt slut efter helgen och hade ont som 17 i os sacrum då vår lärare försökte rätta till min skada... Det känns lite bättre idag så det gjorde nog nytta men igår kändes det då det var under process där...

Ha en bra dag!!!


Lite bilder från helgen!

Har varit i skolan heeela helgen. NU kan vi göra töjtest, styrketest och töja de flesta musklerna. Har haft HLR. Vi har tränat på gym och stabilitetsträning. Samt skrivit skitprovet som jag tror att jag inte klarade. Vi fick frågor på inre organ vilket provet inte skulle innehålla... GRR!!!!

Här kommer några bilder från helgen

PÅ manjana, en tapasresturang i Götet med Frida och David.
Fick hotell och middag av John:-)







mums!!!!





En drink!

Igår efter skolan möööös vi hos mamma!



Sötisar:-)





Alexandra tävlade sin första tävling i helgen!
Gryymt bra jobbat!!!


Tack för alla gratulationer i samband med min födesledag!

2a advent så nu blir det myyys!!!

Ta hand om er där ute!


Tack för alla gratulationer vänner! Efter ...

foto1090 (MMS)

Tack för alla gratulationer vänner! Efter två långa dagar i skolan m prov som gick åt skogen så åkte jag hem t mor och umgicks m nära och kära. Mat och tårta bjöds det på hos mor! Fina tofflor fick jag, en glassmaskin och en hotellnatt, middag och julbord av john! Tack! Och Grattis i efterskott mamma som fyllde igår. Tack för en toppenkväll igår john, frida och david! Luciapokalen gick av stapeln för fitnesstjejerna idag. Snyft över att jag inte kunde vara där. . Alexandra tävlade för första gången. Bravo! snygg som 17. Vilken utstrålning! Pigg och glad! Hörde att det var många, typ 30 tjejer. Detta får jag kolla på nätet imorg samt blogga mer för nu är det sängen. En lång skoldag väntar imorg igen! Hoppas ni har en toppenhelg!


RSS 2.0