ofrivillig vilodag...

Pga jobb och prioriterad tid med lilleman!
Mår bäst av att träna men idag fick jag bara inte till det tidsmässigt... snyft!

Brandutbildning och hjärt och lungräddning på jobbet.



mellanmål



Fått dille på saltgurka...

godnatt!

Träning v 47

Dvs förra v..

Mån, rygg, och core
Tis, baksida lår, armar
ons, bröst och axlar
tors, ben, vader
fre, vila
lör vila
sön biceps, triceps, indoorw



samma vikt...
Äter mera då...
För musklernas skull. Men fan vad jag börjar se pluffsig ut....

Trevlig kväll önskar pluffset....


Torsdag-söndag...



Torsdagens benpass med Emelie





Hatar det men skam den som ger sig.. Här tar hon dock på ådrorna som kommer på besök:-)
De är roligare än mina ben haha...



Hon är grym!




Då matar vi ut det sista...

Fredag och The Reef



Min lilla turunge... Han vann va klart!



vinsten räknas... 2910 istället för 30... söööt!
Det är inte alltid bra att se på pippi långstrump.



Kärlek!



Lirar lite minigolf..



Nicke Nyfiken på besök..



Ätardag:-)



Fyyy, vad jag ser fet ut. Ser alldeles fluffsig ut. Ja, ja, några kg tillför musklernas skull det är så jag får tänka...
När jag skriver så jämnför jag med mig själv och ingen annan.. Och jag har aldrig vägt så här mkt...



Mycket trevlig och mysigt hotell. Såg inget större av Danmark... Bara hamnen och vägen t hotellet. Det var så kallt så vi gick inte ut... Bara mös!






Söndag...
Städ=bläääää.
Armar med Emelie och Indooor!






Då var denna v slut...

Nya tag, ny vecka...

Trevlig första advent!

Mms-bloggar från soffan där vi just satt o...

bild6072 (MMS)

Mms-bloggar från soffan där vi just satt oss m tacos, chips o godis efter vår danmarksresa. Det var mysigt! Inga måsten, bara mys o bus! Fy, va snö det var när vi kom hem. Trodde inte mina ögon. Alla har fixar inför sista advent på den perfekta gården här. Bara jag kvar.. Inte ovanligt. . . Jag ska försöka fixa m det imorg. Då får ni också några kort från vår resa o från mitt o emelies benpass i torsdags. trevlig kväll alla!


Storgrät! När jag såg denna film igår. Int...

bild6046 (MMS)

Storgrät! När jag såg denna film igår. Inte snyft utan riktigt grät. En bra men sorglig film! Ett filmtips t helgen om man vill böla. Bilder från benpasset m emelie kommer på lör. Nu ska jag fika o köpa godis! Trevlig fredag!


Träning och jobb hela dagen lång

En mysig lunch var det enda jag hann med utöver träningen o jobbet... Annars har det varit mest jobb från att jag vaknade och jobbar även när jag somnar idag...

Axlar och bröst!
Lite bilder från bröstövningar..
Axelövningarna körde jag o Jens innan Emelie kom för hon skulle köra bröst och triceps.









lite posering


Nu ska jag lägga mig på mitt boende och sova! (Det ser dock kallare ut nu...... )Hoppas på en lugn natt...



För precis ett år sedan var jag o milo på Lanzarote... Drömmer mig bort lite i kylan...



Imorgon är det dags för ben med Emelie.

Hon med dom grymma benen ni vet... :-)



Äntligen Sömn!


Tänk vad en kaffemugg kunde förändra morgo...

bild6002 (MMS)

Tänk vad en kaffemugg kunde förändra morgonen för en trött o grinig Therese. . . Med en kaffe i bilen på väg t munkedal kl sju blev det till o med lite mysigt! Varför har jag inte köpt en sån tidigare? Nu ska jag köra baksida lår innan jag börjar jobba. Lägger träningen före jobbet idag så jag kan åka hem tidigt o hämta Lilleman. Saknar!


Naglar, träning och jobb

är det som måndagen kommer innebära..
Har inte riktigt bestämt vad jag ska träna idag. Måste köra en del muskler per dag nu för att på fre, lör ska vi vila för att ta en trip till Danmark:-)

Nu blir det iaf till att göra sig i ordning för att få nya naglar, nice!



Kör nog på m rosa en gång till:-) Sen blir det fransk nästa gång tror jag..

Mitt nya smör t läpparna. Luktar inte så gott men gör susen!

Ha en fin dag!

Träning v 46

Sammanfattning av v som gått. Har ökat på maten ytterligare för att gå upp några kg till innan deffen. Måste hinna bygga lite mer muskler innan dess vilket man gör bättre med lite exta kg på kroppen... Ett par kg till iaf... Kanske inga problem i juletid...?!

Mån, axlar, baksida lår, vader, core
tis, Body pump
ons, bröst
tors, rygg, core
fre, Body pump o armar
lör, ben, vader
sön, indoorw

ok vecka, armpasset var väl sådär pga att jag hade kört pump innan men annars har jag nog gett de andra musklerna vad de tål:-)



Envishet!


Error

på bloggsidan så därav inga inlägg sen i lördags..

Har jobbat lite och tränat lite i helgen..

I lördags var det ju "vräka i sig allt man inte får äta under veckan dag"
Lyckas ju inte få i mig hälften av det jag är sugen på uder veckan.
Åt ju en bamsefrukot som ni kan se nedan.. Sen thailunch, middag som bestod av klyftpot, tzatziki, fläskfile... Efter det blev det film och chips samt lösgodis:-)

PÅ lördagen tränade jag ben, här tränar jag vader (klarar inte av 90 kg på axlarna då jag får ont i nacken så jag fick använda mig av annan vikt på rumpan istället. Se galet ut men bästa vadträningen...



snodde detta kortet från Albins blogg.. missade helt att vi blev plåtade så jag tog antagligen i...





på söndagen var det jobb på gården på dagen och indoorwalking. Massa folk, härlig stämning!

Milo fick några nya fiskar


sen söndagsmys med milo, djursjukhuset sen med filmen
"the back-up plan"
En romantisk komedi fast jag satt och bölade... Typiskt mig.. Men det var kärlek och den var sååå fin. En film att rekommenera till tjejer:-)

see you!

lördagsfrulle!



Gott bröd från Einars fick vi t frukost:-)

I love mackor!





Milo får nutella på mackan på löragar, vilket kalas:-)



Milos favorit, chokladboll!



Detta fick jag men jag orkade tyvärr bara halva den bruna för jag hade ätit så mkt frukost...

Resten sparas till senare... mums!

Ha en fin dag, nu blir det husmöte och träning:-)

Fick just in en sjukskrivning så jag kanske måste jobba sen, pust. Jag som ville ha ledig lördag... Så är det att vara egen företagare...

see you!

kvarters med tjejerna!






värdelös kvalite men dt var med mob kameran som snart ska bytas ut.
Bättre än inget!



Black änd white:)

 

-väääldigt mjuk och bra... säger malin när hon berättar om senaste gelen vid intimrakning:-)



marängsviss.

Det var bara ett glas rött som fattades annars var det fantastiskt!

Tack tjejer, pussigulligullisnuttit!!! hahahaha (internt skämt...)


"Morgonstund har guld i mund".... NOT!

Blä, imorse ringde klockan 5.45. Med mitt morgonhumör var det rena terrorn. Morgonen började med pump sen armar. Härligt att ha det avklarat innan kl är 9:-)

Jobbar dag på jobbet och kväll på gymet. Efter det ska jag ut med tjejerna och äta på kvarterskrogen:-) Gööööööt!
Tänker äta varmrätt och efterrätt för vågen visar samma:-) Måste ju upp lite till innan deffen..

Imorgon är det lördag. Det ska bli sååååå gott! Min kropp skriker efter saaaalt och lakrits!

Gårdagens pass med Reine kommer här då jag inte hann blogga igår.

Körde bänkpress, flyes


Upptäckte att mina bröstmuskler börjar synas, jippppi!!!!





press i maskin
samt cc



samt lite posering...



I love getost, se vilket recept jag hittade. Getostrullar:-)

Trevlig fredag!

"av barn och dårar får man höra sanningen"


myyysmorgon

började dagen med idag. Jag och milo åt en låång frukot framför tv:n idag. Åt kanske int längre än vanligt men drack ett par koppar kaffe och tog det lugnt, läste tidningen mm. Vi var sega men lät det vara så.. Det är skönt att inte ha en exakt tid att passa ibland.



På jobbet med varor jag handlat innen täning med Reine.. var tvungen att få i mig lite mer än kvarg innan träningen så det blev kamben, avokado, tomat, banan och proteindrink..

Träning med Reine var längesedan men idag så...



Breda och smala latsdrag



snöret, ryggträning med hantlar samt enarmsrodd var det vi körde idag.

Lite poseringsträning







Sen var det dags för jobb på em..

När väl förkylningen är över har jag fått ont i magen, fyyy!

Vågen visade oförändrat idag... Bör gå upp lite till för att hinna bygga mer innan det är dags att deffa....

Dags att lägga lilleman snart. Hoppas på att inte somna själv vilket är ett vanligt fenomen...

Imorgon är det hyfsad tidig morgon för att jobba på gymet i munkedal, träning, bröst med Reine samt combatcore.

Ha det bäst flodhäst som milo säger:-)


Hjälp! En allergisk reaktion

av värmeljus. Typiskt när jag gjort det så mysigt. Andöd, svullnad och igenbommade ögon...
Fyy! Det blev snabbt till att slänga ut dem o vädra.


Min bil är inte så bra som jag trodde på vintern, snyft. Rutan går upp o ner ett par cm när man öppnar/stänger dörren... Det funkar inte när det är frost... Den är också fuktig på insidan vilket gör att jag måste skrapa både inne o ute. Tuuuur att jag har garage och bara behöver göra detta en natt i v då jag jobbar... samt efter mina kvällar på gymet förståss... Blir det för ofta får jag kanske tänka om o ställa av den... hmm. Där fick pappa rätt igen... En kombi hade varit bättre. Men varför måste man alltid välja det som är bäst och mest praktiskt... Det är typiskt mig att välja den andra vägen...

Typiskt mig att välja den guppiga/krokiga vägen...

Efter att ha kört med öppen dörr mellan jobbet och gymet var det iaf dags för morgonpump.



mellanmål el frukost nr 2, en halv burk kvarg, kaffe och 2 knäckebröd med skinka samt 1 avokado



lunch, sallad, lax och potatis



Träffade på en "ny" frukt som jag ska testa med kvargen nu sen sängen. Mår inte bra nu så det lir läggdags tidigt.
Imorg är det kontorsarbete och träning (rygg) som gäller.

natti!

combatcore

är nu kört. Mitt första pass:-) så jävla jobbigt men kul!
Kanske resterande rutor kan titta fram? Har ju bara 3 nu..
Fin avslutning på dagen.

Dagen började med Bolibompa och mys sen träning. Baksida lår, vader (vikt på dem 90 kg Jens) samt axlar.
Jobb på företaget sen gymet.



Nu blir det natten!
Sov gott!

Ny vecka, nya möjligheter!

Morning vänner!
Vi är uppe innan tuppen idag, milo vaknade 06.20 pip. Jag var svinhungrig så det var bara att gå upp. Förse mig med frukost samt kaffe (för att stabilisera det hemska morgonhumöret).
Nu tittar vi på Bolibompa och åter frukost.

Mitt nya pass för ikväll, combatcore är nu klart. Ska bli sköj med ngt nytt. Har ju inte haft core på över 6 år...
Idag börjar jag jobba på gymet i munkeal där jag ska hålla till i 4 månader samt på gökboet. Det ska bli skönt med lite variation. Mitt pass Body pump försvinner från uddevalla, ska köra fre morgon i munkedal ist.

Mina pass för er som går på dem
mån,  combatcore munkedal
fre, Body pump 7.30-8.30 munkedal
lör (varannan, jämna v) spinning 10-11 i munkedal
sön, indoorw uddevalla

Nej, dags att göra sig i ordning. Ska iväg o träna med Jens på sommarhemmet:-)

Ha det bra!




Så klokt!

Träning v 45

var sådär pga sjukdom...

mån, baksida lår och vader, lite mage
tis, axlar
ons, core
tors sjuk
fre, armar
lör fm,  ben
lör em, bröst o rygg
sön, indoorwalking

Hann med alla muskegrupper, dock inte så många set på varje som jag vill... Ben o mage ska dessutom köras hårdare...

Men jag fick iaf med alla...



(En mån gammal bild)

Denna veckan ska jag köra järnet! Bara 50 kg snor kvar men inga andra känningar ...
Alla muskelgrupper ska piskas samt ben x 2 och magen x4 iaf:-)

Nu mina vänner fortsätter vi med sikte på våra mål!
Lycka till!


sköna söndag

och det blev även idag lite mer mat än jag ska äta.. 
En bit tårta extra samt potatisgratäng utöver men det gör inget.. 60 kg kan jag ju gå upp till innan jag behöver hålla igen...

 

tårtbak till min käre far och milos morfar



milo skulle ha lite strössel här o var...

Fyllning, hallon och choklad!

Under dagen gjorde jag ett corepass sen var det dags för indoorwalking. Sanna var med, sköj!
Sen till pappa på middag som jag gjort..



Viltfärsbiffar och potatisgratäng blev det samt kantarellsås. Viltfärsbiffarna gjorda efter ett recept i senaste Body.
Det var gott! Med smak av enbär och persilja:-)



Grattis pappa på fars dag!
(fotot är inte från idag...)

Nu bad och film:-)





toppenlördag!

Dagen började toppen med sovmorgon och lukten av kaffe...
Sen fick jag frukost, nybakat bröd, ägg, gott pålägg och färska bakverk:-)
Underbart!



Färskt gott ljummet bröd från Einars:-) Jag älskar mackor!



En muffinsvariant som smakade morotskaka med god fyllning!

Efter massa mackor, övrig frukost och bakverk var jag mätt hela dagen.

Körde ett benpass med John och Emelie.









Vi hinner köra på denna maskin då John lastar på mängder i vikter på maskinen brevid...



sen skiftar vi...



möra i benen vinglar vi in i andra salen för utfall. John körde med stång. Jag och Emelie körde "Emelie special" som suger sista energin man han kvar i benen... pust!



först har man en boll bak ryggen, sitter ner och kommer upp igen.. x 10

sen gående utfall med hantlar x20



Sen var det bra för benen!



Sanny
Fika och lunch på Leijas

Ceasarsallad med kyckling och after eight kaka med grädde t efterrätt





mums

Sen väntade bröst och rygg på em för det var det jag inte hade hunnit med denna v. Gymet x 2 idag:-)

När jag hade hämtat milo väntade pizza




Nu film (katten Gustav) med milo och godis.-)

En toppendag skulle jag vilja sammanfatta detta. Bara träning, god mat och mys. Inget jobb alls idag:-)

Ha en fin kväll gott folk!




kommentera mera!

Hej där!
Tycker ni som läser är dåliga på att kommentera! (inte Du Albin...) Det är tråkigt att inte få någon respons.... Ngt tycker ni väl om inläggen?
Ser att det är många som läser men ni kommenterar inte mycket som sagt...
Har iof inte bloggen för att skapa så mycket diskussion men ändå.. Lite respons hade varit kul!

Idag blir det träning:-)
Armar står på schemat.

En justering sen igår då jag trodde att jag skulle hinna med rygg o bröst på fm men det får bli imorg!



Gammal bild men nu ska biceps och triceps få veta att dom lever...

Ha en fin fredag!






sämre idag fast jag kände mig bättre igår...

förstår inte detta..
Nu har jag ont i halsen och huvudet igen, svattas och fryser om vartannat..

Så.. idag blir det vila, bästa Berit tog mitt pass. Hoppas på att vara på banan imorgon igen så jag kan köra några muskelgrupper då. Detta blir man ju ingen fitnessbrud av direkt...

Har ändå gjort en del denna v
mån baksida ben och vader
tis, axlar
ons core
kvar,
rygg o bröst som jag tänkte köra imorg på dagen
biceps, triceps imorg em
ben o mage på lördag med emelie
sön, indoor om min kondis är med igen...

Det är dåligt med träningskort nu...



Läste förut sofies mode från i tisdags där de visade denna bild. De skrev också att om man ville ha det lite minre vågat kunde man ju ha ett line under...
hmm, tänkte jag då...
vem går såhär?
Bröstvårtor o allt syns ju?
hmmm, inte min stil..



Jag har syndat...... Jag o milo var o fikade förut. Vi var lediga idag o jag sa att han fick välja vad vi skulle göra. Han ville åka o fika så då gjorde vi det. Jag hade tänkt mig en clementin till kaffet då men blev såååå sugen när jag var där och vågen stod idag på samma som förra v fast jag ska gå upp i vikt så jag tog en Rocky road på Leijas.



milo älskar chokladbollar men idag slog han till på en dajmboll.


en halvkrasslig Therese....

Nu blir det ett bad med lilleman sen ska jag hoppa i mina mysiga tofflor som jag fått från pakistan:-)
Märkligt att de gör sådana mysiga tofflor där i värmen...



Hoppas på en bättre hälsa imorgon!


Mössan på...

Gillar det inte men...



Kl är 7 och det dags att åka t dagis, jobbet... Ska t vårdcentralen med två galna patienter, jobbigt men väl efter blir det nog ett par goda skratt, (hoppas jag..). En dags jobb på boendet, sen 4 timmar i receptionen på gymet. Någon gång under dagen ska jag klämma in ett armpass. Kanske ska testa nya dipsstället trots att det är en jobbig övning, grrr!

Ha en bra dag!


Beskjutna

på jobbet. Nån jävel sköt med luftgevär på jobbets bil när de var ute och körde igår, GRRR!!!! Om man hade fått tag på den......

Just då satt jag och Lisa på gymet och monterade ihop ett nytt dipsställ som kommit..


Det gick fint!



Glad milo på dagis trots hans tidiga morgon! Hoppas det bara håller i sig tills han fått i sig mat.

Väl hemma var det dags att skotta... Lite jobbigt efter ett axelpass..



Klart! Dags för sen middag...

Morning!


Det blev inte så mkt sömn.. Milo vaknade pigg o glad 6.00 pust...

Det har kommit snö också... Gillar vi inte!!!!!!!!!!!!!

Vill till solen men denna vintern blir det ingen långresa för mig har jag just insett. Kanske man kan få ihop en vecka innan deffen börjar i jan, feb.... Det får vi se...



Denna bild är från Vietnam för nästan 2 år sedan!

Här är en länk jag hittade till Nordiska som hölls för några v sedan. Grymma fitness tjejer!

http://www.youtube.com/watch?v=PnsReWbCZ_4

Nu bär det av till westcoast munkedal för att jobba dag med Lisa! Ska jobba där för att få lite ombyte från saltkällegården i 4 månader, dvs jag ska jobba på båda ställena.

Ha en fin dag, nu blir det havregrynsgröt med protein och mjölk samt en kopp kaffe till..



Aftonspa på vann

med mina anställda efter träning av baksida lår och vader samt jobb

 
Såhär skulle man bott...

fint!





Hmm, vad ska man välja undrar Berit...
Egenspa, man fick välja 5 produkter att gotta sig med..



min spa bricka..



Fotbehandling



en av alla källorna, skogspoolen

Pappa som jobbar lite extra hos oss tyckte att spa brickan var en enda röra vilket resulterade i att han trodde fotsaltet var body scrub så han satt o smörjde sig med det tills vi fick visat han... Men han tyckte det rev och skrubbades fint, haha!



Förrätt, rökt hälleflundra



kött, potatispure och rostad pumpa. Mums!

Helt slut nu och en lång dag väntar på westcoast imorgon så nu blir det natta....


träning v 44

mån, ben o mage
tis, pump
ons, core
tors sjuk
fre sjuk
lör (spinning körde väldigt lugnt då jag var dålig) rygg o biceps
sön, axlar, bröst och triceps

Reflektioner. Skitvecka!!!!



ryggposering, ca en månad gammal bild.. Tror ni sett den förr ...



Evalindas rygg.. Snygg!

Ni ser vilket jäkla bit jag har kvar....

Med målet långt där framme fortsätter jag att kämpa!

Envishet!

frisk luft på fjället:-)

Idag var vi ute och grillade på fjället. Mysigt.



Fint väder men burr va kallt..



Äntligen eld och korv!






Sen blev det träning, lite lugnt.. Bröst, axlar och triceps.. ca 2-3 övn på varje muskel...

så vad har jag kvar som jag får köra två ggr nästa v?
Mage, baksida lår och vader... Det tar jag imorg bitti + en muskelgrupp till för att komma in i rätt fas.



Känner mig bättre, hoppas jag snart är 100 igen:-)


En dag kvar på veckan, över 6 muskelgrupper kvar... Kass på matte men jag kan se att detta inte går ihop.... Jävla sjukdomar!

Fick ha passet imorse då jag inte fick in vik.. Dock cyklade jag bara in alla i takt och motstånd... Fast mest rätt hade varit att inte vara där alls.. Har iaf bytt bort passet imorg indoorw. Om jag kan träna imorg måste jag träna alla muskelgrupper jag har kvar... vader, baksida lår, bröst, triceps, axlar och mage...
Idag när jag ändå pressat min kropp med lite spinning körde jag rygg o biceps med Emelie.

Men innan dess lunch med brudarna på cactus



Malin och Lina gapskrattar.. Minns inte åt vad det var just men minns att ja tänkte att nu stör sig folk på oss...
Kanske handlade det om gårdagens skvaller då sanny, lina, Helena var ute och gjorde stan osäker...



vit kladdkaka t vänster... smakade typ sockerkaka.. Inget speciellt...
till höger morotskaka, god som vanligt..

Ryggträning



En ny övning för mig... Fin kontakt men skulle haft mina dragremmar...





Kolla grymme benen...

Körde breda och smala latsdrag, vanlig rodd samt snöre sen marklyft



Över t biceps, först med hantlar sen denne





till sist denna...



sköj för denna trodde jag aldrig att jag skulle klara...



Efter träning, pizza! Har varit sugen på det i veckor.... men som vanligt är det inte så gott när man ätit upp den.. klämde 3/4 delar haha





nu lyser vår fina lykta på utsidan... Massa värmeljus på insidan...

Mys!



Känns som jag svalt taggtråd även idag...

Fan, jag som ville träna idag och imorgon.
Denna veckan har jag kört ben, pump och core.. Inte mycket att hänga i granen. Har ju i princip alla muskelgrupper kvar.

Hoppas på att få vik t mitt pass imorgon bitti annars bådar det inte gott.... Spinning activio, min pulsklocka kommer att visa rött efter uppvärmningen... Inte bra! Behöver vara hemma och kurera mig men vad gör man inte för sina stammisar om så skulle bli...

Har jobbat på gymet i receptionen idag. Såg alla träna och var sååå sugen...
Nu blir det till att göra minsta möjliga fram till läggdags.
På schemat nu står våfflor till lilleman, baconinlindad kyckling och sallad t de vuxna.
Dammsugning och sen nada. Mys med lilleman:-)

Sanna kommer snart så nu får jag fixa i köket.



Min lilla kärlek! En bild tagen för ett år sedan i Lanzarote...

Fryser... vill ha värme!

jäkla basssilusker!

Är sjuk, har ont i halsen och ont i kroppen. Ingen träning blev det idag, snyft! Storhandlade på jobbet vilket tog all min kraft... Sen snorade jag bland papper på mitt kontor resten av dagen..



Hoppas detta rör kommer att göra mig frisk!

För ett halvår sedan ungefär fick jag inte köpa ett sådant rör... Var inne i en affär, tjejen i kassan frågade efter leg och jag såg nog frågande ut...
-ja, man får inte lov att köpa dessa om man inte är över 18 år...

Då, med ett barn i bilen och brådis med bara bankkortet i handen blev jag ju förbannad. Nu kan man ju skratta åt det. Att någon, iof säkert bara en tjej på 15 år men ändå...  trodde jag var under 18... hmm...



sprang på denna idag och slog till Dom är för roliga!
Nästan som sally...



Årets julgranskulor! Var bara tvungen att ha dessa:-) Tills julgranen kommer in så får dom hänga på en gren i vardagsrummet.... söta va?



Biceps skulle tränats idag tillsammans med grannen triceps men det får la vänta tills imorgon.. Hoppas Hoppas Hoppas att jag mår bättre då!

Nu ska jag lägga både mig själv och milo, tidigt i säng!

Sov gott!

Ont i halsen....

Hann aldrig blogga igår, fick hastigt och lustigt ha Berits pump efter jobbet och hon tar min på tors. kanske tur det för jag har int i halsen.. Dock hoppas jag att det bara är idag om jag kurerar mig massssor för jag vill köra biceps och triceps med Emelie imorg.

Emelie hade lagt ut fler bilder från vårt benpas på fb... inte snygga bilder direkt, hmmmm
Men jag tar i aif!!!!





Envishet!

Idag är jag och milo lediga. Ska fixa hemma och ta det lugnt, båda är lite krassliga...

Ha en fin dag!


Rösta på Bodys omslagstjej och kille...

http://www.body.se/artiklar/?id=62643

Själv röstar jag på Jimmy och sara.

Sara för att hon är nybörjare inom fitnessvärlden. Följer hennes blogg och sett hur hon kämpat!
Tycker nybörjare ska ha en chans!

Rösta du också!


Ben med Emelie!

Var kul! Tiden gick fort! Mina ångestpass är roliga när Emelie är med!



Fokusera...



Fortsatte med mina ynkliga 55 kg men tokstollan gjorde nog 6 set...  eller 5?
Smal position:-)





Fokuserar.. Vi kör lite olika, hon kör traditionellt, djupare och med mer last...



Hjälp, håller knäna?!
Lika rädd innan jag kört första varje gång... Men ökade idag!





Hjälp! Ska jag få upp dessa kg?
Japp, det gick!
körde på 150 idag:-)



190 kg:-)

sen benspark

Emelie Hyrkäs

sen lite mage



lunch:-)


träning v 43

Nu är det mån igen så det är dags att reflektera över föreg v träning..

mån, mage och axlar,
tis, ben
ons, Bröst och biceps
tors, triceps och Body pump
fre, pump, vader och baksida lår
lör vilodag
sön, 20 min indoorw och rygg

Ok vecka, fick med mina svaga muskelgrupper. Dock bara mage 1 gång förutom pumpen som jag hade 2 pass... Bättre kan jag denna veckan!!
Nu ska rutorna göras!

Tänk om man haft dessa...




Det gäller att aldrig ge upp!


RSS 2.0